Hogyan kell kezelni a mindennapi stresszel

olyan modern életben, amelyben az élet nyomása egyre nehezebbé vált, és egy olyan időben, amikor oly sok megszorító intézkedés van az országban, nem csoda, hogy jelenleg sok ember van stresszes és túlterheltek?

A modern család vezetésének pénzügyi nyomása magasabb, mint korábban, és a folyamatosan növekvő lakáspiac, amely megnehezíti a fiatalok számára az ingatlankezelőhöz jutást, sok fiatal felnőttet készít, akik az 1920 -as években otthon élnek a szüleikkel.

, tekintettel a pszichoszociális szolgáltatások pénzeszközeire és a társadalombiztosítási költségvetés éves csökkentésére, ez azt jelenti, hogy azok, akik az alapbért keresnek, nincs hozzáférés az ápoláshoz és a támogatáshoz az NHS növekvő várakozási listáján kívül. Hogyan néz ki ez a következő generációk számára?

Mit tehetünk annak biztosítása érdekében, hogy megbirkózzunk a stresszünkkel és tudjuk, mely eszközökre kell fordulnunk, amikor nem készülünk fel?

Miért vannak stresszel?

Mindenki életében sokszor létezik, amelyben stresszessé tette magát, és képtelen volt kezelni. Ha megkérdezte valakitől, hogy mi vezette őt erre a pontra, akkor különféle okokat adhat neked, miért történt ez. Akkor miért olyan nehéz felismerni a struktúrát és felismerni, mikor? Válságban vagy?

Személyes tapasztalatom az volt, hogy figyelmen kívül hagytam az összes figyelmeztető jelet, amelyet ismerek magamról, és azt hittem, hogy "hamarosan jobban megbirkózom", vagy hogy ez "nem fog örökké tartani".

Mi történik, ha életem minden területén túlságosan túlterheltem, az az, hogy fáradtságot szenvedek. Elkezdem rossz alvási rutinokat; Változhat az étrendben (tendencia a cukortartalmú termékek számára); Elkezdek érzelmileg érzékenyek és intoleranciává válni azokhoz, akik közel állnak hozzám - sajnos ezek inkább munkatársaim.

Hogyan harcolhatunk a stressz ellen?

A stresszes érzés a test természetes reakciója, hogy figyelmeztesse őket, hogy fizikailag, mentálisan és érzelmileg túl sokat csinálnak, vagy nem fognak elkapni. A testének meghallgatása egy módja annak, hogy megragadja a korai jeleket, hogy megmutassa, hogy lelassul, vagy szünetet tart. Beszélő terapeutaként végzett munkám megmutatta nekem, hogy az éberség gyakorlása nagyszerű eszköz ahhoz, hogy a testünk azt próbálja elmondani. Az olyan egyszerű napi gyakorlatok, mint például a karosszériak vizsgálata, amelyeket bárhol és bármikor képesek lehet tanítani és gyakorolni, lehetővé teheti számunkra, hogy csatlakozzunk ahhoz, ami történhet velünk, és visszahozhat bennünket az önellátáshoz, és fenntarthatjuk a kiegyensúlyozott életet.

Ha túl sok időt fektet be a test harci repülési reakciójába, ez negatív hatással van az egész kútjára. Kutatásokból és tanulmányokból tudjuk, hogy a túl sok adrenalin és kortizol- a test természetes stressz-reakcióhormonjai- rövid és hosszú távú egészségügyi következményekkel járhatnak.

Ha jóga vagy mediációs gyakorlathoz fordul, akkor semlegesítheti ezeket a stresszhormonokat. A jóga most már elérhetőbbé válik, még a legtöbb tornateremben is. A Headspace az egyik kedvenc alkalmazásom, amelyet sok ügyfelemnek ajánlom, mert annyira egyszerűek és felhasználóbarátok azok számára, akik még nem végeztek meditációs vagy légzési gyakorlatokat.

Az egészséges munka-élet egyenlege fontos a jó önellátás fenntartása és a túlterhelés leállításához, pl. Ügyeljen arra, hogy ebédszünetet tartson. Meglepő, hogy manapság hány dolgozó ember nem tart ebédszünetet. Amikor azt mondom, hogy ebédszünet, nem értem, hogy ebédre eszem, e -maileket olvasok, vagy gyorsan kapok valamit a munkák között. Úgy értem, hogy elhagyom az irodát vagy a munkahelyet, és időt szánok ebből a területről.

Fontos az is, hogy elegendő nyaralást végezzen, és elvégezze az összes éves nyaralását. Ismét megdöbbent, amikor azt hallom, hogy az emberek azt mondják, hogy tavaly nem állították be az összes nyaralási jogosultságot, de kérdezd meg tőlem, miért érzik magukat ilyen stresszesnek, vagy nem fejezik be vele.

kérjen segítséget

, majd fontos, hogy segítséget kérhessünk. Tudom, hogy ez nyilvánvalónak hangzik, de sok ember számára ez nem a legegyszerűbb dolog. Ha valakihez fordul a környéken vagy a munkahelyén valakihez, hogy azt mondja, hogy túlterhelt vagy nem kezeli jól, ez inkább az önbizalom, mint a gyengeség jeleit mutatja.

azon dolgozik, hogy jó támogatási hálózatot szerezzen a közeli barátoktól és családtagoktól, hogy elmondhassa, mit zavar, vagy ha ez nem mindig elérhető az Ön számára, keressen egy helyi támogatási csoportot, amelyben egy olyan közösség tagja lehet, akiknek ugyanaz a gyakori problémája van.

Ha a problémád mélyebb, és úgy gondolja, hogy különleges segítségre van szükség, a beszélő terapeuta vagy az élet tanácsadója valaki, akivel szembesülhetsz. Ezek széles körben elterjedtek az interneten vagy a helyi családorvoson keresztül, vagy munkája egy olyan munkavállalói támogatási program részét képezheti, amelyet EAP -nak neveznek.

Mindannyian tudjuk, mennyire fontos a mozgás bármilyen formája a stressz és a félelem csökkentése érdekében. Szánjon időt arra, hogy a természettel járjon. Keressen egy zöld helyet, és figyeljen a fákra és a növényekre.

Vegyen be egy napot otthon, hogy olvassa el, pihenjen, zenét halljon, vagy kezelje magát a dobozkészletre, amelyet mindig is látni akart.

A

az élet természetes része, de hosszabb ideig elárasztott stressz elárasztása mentális betegséghez vezethet, ha nem kezelik. Noha vannak olyan dolgok az életedben, amelyeket nem tud ellenőrizni, a fenti lista gyakorlati dolgokat mutat be.

A közelmúltban tudatosabbá vált a trigger azonosítása, amely stresszhez vezethet. Ilyen módon előre láthatom a problémáimat, és megkereshetem a megoldás módját.

Hadd adjak néhány tippet, amelyeket megtanultam:

· Tudom, hogy a holnap a napi napszakom, amelyben produktívabb vagyok, és tehetek dolgokat.

· több energiám van reggel, hogy kreatív vagyok és jobb koncentrációs képességekkel rendelkezzen.

· Megtanultam prioritást élvezni és megismerni, mi a fontos, és mi nem vészhelyzet.

· Most már nem mondhatom, ha túl sok vagyok, és nem érzem magam bűnösnek.