Comment gérer le stress quotidien

est-ce dans une vie moderne dans laquelle la pression de la vie est devenue de plus en plus difficile et à un moment où il y a tant de mesures d'austérité dans le pays, pas étonnant que tant de gens soient actuellement stressés et se sentent dépassés?

La pression financière pour diriger une famille moderne est plus élevée qu'auparavant, et le marché du logement en croissance constante, ce qui rend difficile pour les jeunes de se rendre au directeur de l'immobilier, fait de nombreux jeunes adultes qui vivent à la maison avec leurs parents dans les années 1920.

compte tenu du manque de fonds pour les services psychosociaux et des coupes annuelles de notre budget de sécurité sociale, cela signifie que ceux qui gagnent le salaire de base n'ont pas accès aux soins et au soutien en dehors de la liste d'attente croissante du NHS. À quoi cela ressemble-t-il pour les générations futures?

Que pouvons-nous faire pour nous assurer que nous faisons face à notre stress et que nous savons à quels outils nous devons nous tourner lorsque nous ne nous préparons pas?

Pourquoi sommes-nous stressés?

Il y a plusieurs fois dans la vie de tous ceux dans lesquels il s'est rendu stressé et incapable de le faire face. Si vous avez demandé à quelqu'un de vous ce qui l'a conduit à ce point, vous pourriez vous donner une variété de raisons pour lesquelles cela s'est produit. Alors pourquoi est-il si difficile de reconnaître la structure et de reconnaître quand elle? Êtes-vous en crise?

Mon expérience personnelle a été que j'avais ignoré tous les signaux d'avertissement que je connais sur moi-même et j'ai cru que je "m'entend bientôt mieux" ou que cela "ne durera pas éternellement".

Ce qui se passe si je suis trop submergé dans tous les domaines de ma vie, c'est que je commence à souffrir de fatigue. Je commence à avoir de mauvaises routines de sommeil; Il peut y avoir un changement dans mon alimentation (tendance à se long des produits contenant du sucre); Je peux commencer à devenir émotionnellement sensible et intolérant à ceux qui sont proches de moi - malheureusement, ce sont plus de mes collègues de travail.

Comment lutter contre le stress?

se sentir stressé est la réaction naturelle du corps pour les avertir qu'ils le font physiquement, mentalement et émotionnellement trop ou ne pas se faire prendre. Écouter votre corps est un moyen de saisir les premiers signaux pour montrer que vous ralentirez ou ferez une pause. Mon travail en tant que thérapeute parlant m'a montré que pratiquer la pleine conscience est un excellent outil pour se connecter à ce que notre corps essaie de nous dire. Des exercices quotidiens simples tels que les scanneurs corporelles, qui peuvent être facilement enseignés et pratiqués n'importe où et à tout moment, peuvent nous permettre de nous connecter à ce qui pourrait nous arriver, et de nous ramener à l'auto-épu fond et de maintenir une vie équilibrée.

Si vous investissez trop de temps dans la réaction de vol de combat du corps, cela a un impact négatif sur votre puits entier. Nous savons par la recherche et les études que trop d'adrénaline et de cortisol - les hormones de réaction du stress naturel du corps - peuvent avoir des conséquences sur la santé à court et à long terme.

Si vous vous tournez vers une pratique de yoga ou de médiation, vous pouvez neutraliser ces hormones de stress. Le yoga est désormais plus accessible, même dans la plupart des gymnases. Headspace est l'une de mes applications préférées que je recommande à beaucoup de mes clients, car elles sont si simples et conviviales pour ceux qui n'ont pas encore fait d'exercices de méditation ou de respiration.

Un équilibre sain vie-vie est important afin de maintenir un bon degré d'autosuffisance et de mettre fin à la surcharge, par exemple Assurez-vous de faire une pause déjeuner. Il est surprenant de voir combien de travailleurs ne prennent pas de pause déjeuner ces jours-ci. Quand je dis une pause déjeuner, je ne veux pas dire que je mange au bureau pour le déjeuner, lisez des e-mails ou obtenez rapidement quelque chose entre les emplois. Je veux dire et quitter le bureau ou le lieu de travail et prendre le temps de cette zone.

Il est également important d'avoir suffisamment de vacances et de prendre toutes vos vacances annuelles. Encore une fois, je suis choqué quand j'entends des gens dire qu'ils n'ont pas affirmé tous les droits de vacances l'année dernière, mais demandez-moi pourquoi ils se sentent si stressés ou ne sont pas finis avec.

Demandez de l'aide

Et ensuite il est important de pouvoir demander de l'aide. Je sais que cela semble évident, mais pour beaucoup de gens, ce n'est pas la chose la plus simple. Si vous vous tournez vers quelqu'un de votre région ou vers quelqu'un au travail pour dire que vous êtes dépassé ou ne le gérez pas bien, cela montre plus de signe de confiance en soi que de faiblesse.

Travaillez pour avoir un bon réseau de soutien de vos amis et de votre famille près de chez vous afin que vous puissiez vous dire ce que vous dérangez, ou si cela n'est pas toujours disponible pour vous, trouvez un groupe de soutien local dans lequel vous pouvez faire partie d'une communauté de personnes qui ont tout le même problème commun que vous pouvez avoir.

Si votre problème est plus profond et que vous pensez qu'une aide spéciale est requise, un thérapeute parlant ou un consultant à vie est quelqu'un avec qui vous pouvez être confronté. Ceux-ci sont répandus sur Internet ou par le biais de votre médecin de famille local, ou votre travail peut faire partie d'un programme d'aide aux employés appelée EAP.

Nous savons tous à quel point toute forme de mouvement est importante pour réduire le stress et la peur. Prenez votre temps pour sortir avec la nature. Trouvez un endroit vert et faites attention aux arbres et aux plantes.

Prenez une journée à la maison pour lire, détendre, écouter de la musique ou vous offrir le coffret que vous avez toujours voulu voir.

est une partie naturelle de la vie, mais être submergé par le stress sur une plus longue période peut entraîner une maladie mentale si elle n'est pas traitée. Bien qu'il y ait des choses dans votre vie que vous ne pouvez pas contrôler, la liste ci-dessus montre des choses pratiques que vous pouvez faire.

Ce qui est récemment devenu plus conscient pour moi, c'est l'identification du déclencheur qui peut me conduire à un stress. De cette façon, je peux anticiper mes problèmes et chercher des moyens de les résoudre.

Permettez-moi de donner quelques conseils que j'ai appris:

· Je sais que demain est mon meilleur moment de la journée où je suis plus productif et je peux faire les choses.

· J'ai plus d'énergie le matin pour être créatif et avoir de meilleures compétences en concentration.

· J'ai appris à hiérarchiser et à savoir ce qui est important et ce qui n'est pas une urgence.

· Je peux maintenant dire non si j'en ai trop et je ne me sens pas coupable.