Cómo lidiar con el estrés cotidiano

¿Está en una vida moderna en la que la presión de la vida se ha vuelto cada vez más dura y en un momento en que hay tantas medidas de austeridad en el país, no es de extrañar que tantas personas estén estresadas y se sientan abrumadas?

La presión financiera para liderar a una familia moderna es más alta que antes, y el mercado inmobiliario en constante crecimiento, lo que dificulta que los jóvenes lleguen al gerente de bienes raíces, hace que muchos adultos jóvenes vivan en casa con sus padres en la década de 1920.

En vista de la falta de fondos para los servicios psicosociales y los recortes anuales de nuestro presupuesto de Seguro Social, esto significa que aquellos que ganan los salarios básicos no tienen acceso a cuidado y apoyo fuera de la creciente lista de espera del NHS. ¿Cómo se ve eso para las generaciones futuras?

¿Qué podemos hacer para asegurarnos de hacer frente a nuestro estrés y saber a qué herramientas tenemos que recurrir cuando no nos preparamos?

¿Por qué estamos estresados?

Hay muchas veces en la vida de todos en las que se ha estresado e incapaz de lidiar con eso. Si le preguntó a alguien de usted lo que lo llevó a este punto, podría darle una variedad de razones por las que esto sucedió. Entonces, ¿por qué es tan difícil reconocer la estructura y reconocer cuándo? ¿Estás en una crisis?

Mi experiencia personal fue que ignoré todas las señales de advertencia que sé sobre mí y creí que "pronto me llevo mejor" o que esto "no durará para siempre".

Lo que sucede si estoy demasiado abrumado en todas las áreas de mi vida es que empiezo a sufrir de cansancio. Empiezo a tener malas rutinas de sueño; Puede haber un cambio en mi dieta (tendencia a anhelar los productos que contienen azúcar); Puedo comenzar a ser emocionalmente sensible e intolerante con aquellos que están cerca de mí; desafortunadamente, estos son más de mis colegas de trabajo.

¿Cómo luchamos contra el estrés?

Sentirse estresado es la reacción natural del cuerpo para advertirles que lo hacen física, mental y emocionalmente demasiado o no son atrapados. Escuchar a su cuerpo es una forma de comprender las señales tempranas para demostrar que reducirá la velocidad o se tomará un descanso. Mi trabajo como terapeuta que habla me mostró que practicar la atención plena es una gran herramienta para sintonizar lo que nuestro cuerpo está tratando de decirnos. Los ejercicios diarios simples, como los escaneos corporales, que se pueden enseñar y practicar fácilmente en cualquier lugar y en cualquier momento, pueden permitirnos conectarnos con lo que nos podría pasar, y llevarnos de vuelta a la autosuficiencia y mantener una vida equilibrada.

Si invierte demasiado tiempo en la reacción de vuelo de combate del cuerpo, esto tiene un impacto negativo en todo su pozo. Sabemos por investigaciones y estudios que demasiada adrenalina y cortisol, las hormonas de reacción de estrés natural del cuerpo, pueden tener consecuencias para la salud a corto y largo plazo.

Si recurre a una práctica de yoga o mediación, puede neutralizar estas hormonas del estrés. El yoga ahora se está volviendo más accesible, incluso en la mayoría de los gimnasios. HeadSpace es una de mis aplicaciones favoritas que recomiendo a muchos de mis clientes porque son muy simples y fáciles de usar para aquellos que aún no han realizado meditación o ejercicios de respiración.

Un equilibrio saludable para la vida laboral es importante para mantener un buen grado de autosuficiencia y detener la sobrecarga, p. Asegúrate de tomar un descanso para almorzar. Es sorprendente cuántas personas trabajadoras no toman un almuerzo en estos días. Cuando digo el almuerzo, no me refiero a que coma en el escritorio para el almuerzo, leo correos electrónicos o recibo algo rápidamente entre los trabajos. Me refiero y deje la oficina o el lugar de trabajo y me tome el tiempo de esta área.

También es importante tener suficientes vacaciones y tomar todas sus vacaciones anuales. Una vez más, me sorprende cuando escucho a la gente decir que no afirmaron todos los derechos de vacaciones el año pasado, pero pregúntame por qué se sienten tan estresados ​​o no están terminados con él.

solicite ayuda

y luego es importante poder pedir ayuda. Sé que esto suena obvio, pero para muchas personas no es lo más fácil. Si recurres a alguien en tu área o a alguien en el trabajo para decir que estás abrumado o no manejándolo bien, esto muestra más signos de autosconfianza que debilidad.

Trabajar para tener una buena red de apoyo de amigos y familiares cerca de usted para que pueda decirle lo que está molestando, o si esto no siempre está disponible para usted, encuentre un grupo de apoyo local en el que pueda ser parte de una comunidad de personas que tienen el mismo problema común que puede tener.

Si su problema es más profundo y cree que se requiere ayuda especial, un terapeuta parlante o consultor de vida es alguien con quien se le puede enfrentar. Estos están muy extendidos en Internet o a través de su médico de familia local, o su trabajo puede ser parte de un programa de ayuda para empleados que se conoce como EAP.

Todos sabemos cuán importante es cualquier forma de movimiento para reducir el estrés y el miedo. Tómese su tiempo para salir con la naturaleza. Encuentra un lugar verde y presta atención a los árboles y plantas.

Tómese un día en casa para leer, relajarse, escuchar música o disfrutar de la caja que siempre ha querido ver.

es una parte natural de la vida, pero ser abrumado por el estrés durante un período de tiempo más largo puede conducir a una enfermedad mental si no se trata. Aunque hay cosas en tu vida que no puedes controlar, la lista anterior muestra cosas prácticas que puedes hacer.

Lo que recientemente se ha vuelto más consciente de mí es la identificación del desencadenante que me puede llevar al estrés. De esta manera, puedo anticipar mis problemas y buscar formas de resolverlos.

Permítanme dar algunos consejos que he aprendido:

· Sé que mañana es mi mejor momento del día en el que soy más productivo y puedo hacer las cosas.

· Tengo más energía en la mañana para ser creativo y tener mejores habilidades de concentración.

· Aprendí a priorizar y saber qué es importante y qué no es una emergencia.

· Ahora puedo decir que no tengo demasiado y no me siento culpable.