Hvordan man håndterer hverdagens stress

er det i et moderne liv, hvor livets pres er blevet stadig hårdere og på et tidspunkt, hvor der er så mange nødenhedsforanstaltninger i landet, ikke underligt, at så mange mennesker i øjeblikket er stressede og føler sig overvældet?

Det økonomiske pres for at føre en moderne familie er højere end før, og det konstant voksende boligmarked, hvilket gør det vanskeligt for unge at komme til ejendomsadministratoren, gør mange unge voksne, der bor hjemme med deres forældre i 1920'erne.

I betragtning af manglen på midler til psykosociale tjenester og de årlige nedskæringer i vores sociale sikringsbudget betyder det, at de, der tjener de grundlæggende lønninger, ikke har adgang til pleje og støtte uden for den stigende venteliste over NHS. Hvordan ser det ud for kommende generationer?

hvad kan vi gøre for at sikre, at vi håndterer vores stress og ved, hvilke værktøjer vi skal henvende os til, når vi ikke gør os klar?

Hvorfor er vi stresset?

der er mange gange i livet for alle, hvor han har gjort sig stresset og ikke i stand til at tackle det. Hvis du spurgte nogen om dig, hvad der førte ham til dette punkt, kunne du give dig forskellige årsager til, at dette skete. Så hvorfor er det så svært at genkende strukturen og genkende hvornår den? Er du i en krise?

min personlige oplevelse var, at jeg ignorerede alle de advarselssignaler, som jeg kender til mig selv og troede, at jeg "snart kommer bedre sammen", eller at dette "ikke vil vare evigt".

hvad sker der, hvis jeg er for overvældet i alle områder af mit liv, er, at jeg begynder at lide af træthed. Jeg begynder at have dårlige søvnrutiner; Der kan være en ændring i min diæt (tendens til længe efter sukkerholdige produkter); Jeg kan begynde at blive følelsesmæssigt følsom og intolerant over for dem, der er tæt på mig - desværre er disse flere af mine arbejdskolleger.

Hvordan kæmper vi for stresset?

at føle sig stresset er kroppens naturlige reaktion på at advare dem om, at de gør det fysisk, mentalt og følelsesmæssigt for meget eller ikke bliver fanget. At lytte til din krop er en måde at forstå tidlige signaler for at vise, at du vil bremse eller tage en pause. Mit arbejde som taleterapeut viste mig, at det at praktisere mindfulness er et godt værktøj til at få melodi i, hvad vores krop prøver at fortælle os. Enkle daglige øvelser som kropsscanninger, som let kan undervises og øves overalt og når som helst, kan gøre det muligt for os at oprette forbindelse til det, der kunne ske med os, og at bringe os tilbage til selvforsyning og opretholde et afbalanceret liv.

Hvis du investerer for meget tid i kroppens kampflyveaktion, har dette en negativ indvirkning på hele dit velfærd. Vi ved fra forskning og undersøgelser, at for meget adrenalin og cortisol- kroppens naturlige stressreaktionshormoner- kan have korte og langsigtede sundhedsmæssige konsekvenser.

Hvis du henvender dig til en yoga- eller mæglingspraksis, kan du neutralisere disse stresshormoner. Yoga bliver nu mere tilgængelig, selv i de fleste fitnesscentre. Headspace er en af ​​mine yndlingsapps, som jeg anbefaler til mange af mine kunder, fordi de er så enkle og brugervenlige for dem, der endnu ikke har udført meditation eller åndedrætsøvelser.

En sund balance mellem arbejdsliv og liv er vigtig for at opretholde en god grad af selvforsyning og for at stoppe overbelastningen, f.eks. Sørg for at tage en frokostpause. Det er overraskende, hvor mange arbejdende mennesker ikke tager en frokostpause i disse dage. Når jeg siger frokostpause, mener jeg ikke, at jeg spiser ved skrivebordet til frokost, læser e -mails eller hurtigt får noget mellem jobene. Jeg mener op og forlader kontoret eller arbejdspladsen og tager dig tid fra dette område.

Det er også vigtigt at have nok ferie og tage al din årlige ferie. Igen er jeg chokeret, når jeg hører folk sige, at de ikke hævdede alle ferierettigheder sidste år, men spørg mig, hvorfor de føler sig så stressede eller ikke er færdige med det.

Bed om hjælp

og så er det vigtigt at kunne bede om hjælp. Jeg ved, at dette lyder indlysende, men for mange mennesker er det ikke den nemmeste ting. Hvis du henvender dig til nogen i dit område eller til nogen på arbejde for at sige, at du er overvældet eller ikke håndterer det godt, viser dette mere et tegn på selvtillid end svaghed.

arbejde for at have et godt supportnetværk fra venner og familie i nærheden af ​​dig, så du kan fortælle dig, hvad du generer, eller hvis dette ikke altid er tilgængeligt for dig, find en lokal supportgruppe, hvor du kan være en del af et samfund af mennesker, der har det samme almindelige problem, som du måske har.

Hvis dit problem er dybere, og du tror, ​​at der kræves særlig hjælp, er en taleterapeut eller livskonsulent nogen, som du kan blive konfronteret med. Disse er udbredt på Internettet eller gennem din lokale familielæge, eller dit arbejde kan være en del af et medarbejderhjælpsprogram, der kaldes EAP.

vi ved alle, hvor vigtig enhver form for bevægelse er at reducere stress og frygt. Tag dig tid til at være ude med naturen. Find et grønt sted, og vær opmærksom på træerne og planterne.

tage en dag derhjemme for at læse, slappe af, lytte til musik eller forkæle dig selv med det kassesæt, som du altid har ønsket at se.

er en naturlig del af livet, men at blive overvældet af stress over en længere periode kan føre til mental sygdom, hvis den ikke behandles. Selvom der er ting i dit liv, som du ikke kan kontrollere, viser listen ovenfor praktiske ting, som du kan gøre.

hvad der for nylig er blevet mere bevidst til mig, er identifikationen af ​​triggeren, der kan føre mig til stress. På denne måde kan jeg forudse mine problemer og se efter måder at løse dem på.

lad mig give nogle tip, som jeg har lært:

· Jeg ved, at i morgen er mit bedre tid på dagen, hvor jeg er mere produktiv og kan gøre ting.

· Jeg har mere energi om morgenen til at være kreative og have bedre koncentrationsevner.

· Jeg lærte at prioritere og vide, hvad der er vigtigt, og hvad der ikke er en nødsituation.

· Jeg kan nu sige nej, hvis jeg har for meget og ikke føler sig skyldig.