Comment être heureux : plus de sukha. trouver

Traduit par « bonheur », « facilité » ou « bon espace », Sukha est un mot sanscrit que l'on retrouve dans les textes yogiques des Vedas auYoga Sutras de PatanjalietLittérature ayurvédiqueaussi.

Dans les premiers textesSoukhaest souvent utilisé en contraste avec le motPreya. Preyafait référence à un sentiment de joie temporaire et éphémère – comme le plaisir que vous pourriez éprouver en remportant un concours ou en mangeant un cornet de glace – pendantSoukhasignifie en réalité un état de bonheur authentique. On peut aussi comprendre le motSoukha"bon endroit" veut dire avecvoir ci-dessousce que signifie « bien », etkhasignifiant « ouverture » ou « espace », et dans les Yoga SutrasSoukhaest souvent contrasté avecDoukkha,un état de souffrance ou littéralement « mauvais espace ». Dans notre corps, notre esprit et notre environnement, nous pouvons expérimenter des états deSukha, PreyaetDoukkha,tout cela fait naturellement partie de la vie ; C'est tout à fait normal d'avoir le plaisir de manger une glace, c'est tout à fait normal de se sentir déprimé ou déprimé, mais nous avons tendance à nous sentir mieux lorsque nous sommes dans un lieu de bonheur authentique. Lisez la suite pour savoir comment en savoir plusSoukhaou « bon espace » émotionnellement, physiquement et aussi à la maison…

Sthira Sukham Asanam

Le Sutra 2.46 des Yoga Sutras de Patanjali est le plus communément appelé. traduit« La posture (asana) doit être stable (sthira) et confortable (suka) ».Aujourd'hui, ces mots sont souvent considérés comme une référence à des postures de yoga telles que les guerriers, les planches et les appuis renversés. En réalité, cependant, beaucoup pensent que le sens originel de ce verset désigne simplement la posture prise pour la méditation ; une position assise stable et confortable. Afin de concentrer l’esprit et de cultiver un état de conscience détendu pour faciliter la méditation, il est important de s’assurer que la manière de s’asseoir est un équilibre entre stabilité et aisance afin que ce « bon espace » puisse surgir dans l’esprit.Coussin de méditation,rembourréetZabutonssont des aides à la méditation efficaces pour maintenir une colonne vertébrale stable et des hanches détendues afin que votre respiration puisse circuler librement et que votre esprit puisse se détendre. Essayez une gamme dePerles Malaavec un mantra. Pendant que vous déplacez chaque perle entre vos doigts, chantez un mot ou une phrase qui aide votre esprit à se détendre et à se concentrer. Traditionnellement, les mantras sont répétés 108 fois.

Bonne marge

Si vous deviez décrire l’espace dans votre tête en ce moment, quels mots choisiriez-vous ? Occupé? Calme? Dispersé? Clair? Parfois, il suffit de prendre un moment pour se mettre à l’écoute de nos sentiments pour reconnaître si nous devons ralentir, faire une pause ou nous replonger dans nos projets. Ce n’est un secret pour personne que beaucoup d’entre nous ont été confrontés à des problèmes de santé mentale au cours de l’année dernière, l’état mental actuel ressemblant à un sentiment de « langueur », un mot utilisé pour décrire un état d’incertitude terne et brumeux – pas tout à fait dépressif, mais pas tout à fait heureux non plus. Si vous aussi vous sentez languir, il est temps de vous souvenir des choses qui vous apportent véritablement un bonheur authentique. Essayez de passer plus de temps dans la nature, thème de cette année pour la Semaine de sensibilisation à la santé mentale au Royaume-Uni, et exposez-vous au soleil pour ses propriétés naturelles qui améliorent l'humeur. Pour trouver plus de sukha au quotidien, prenez la vôtreagendaet écrivez une liste de dix choses qui vous rendent vraiment heureux - cela peut être le jardinage, écouter de la musique, rire avec des amis ou tout ce qui vous aide vraiment à ressentir un sentiment authentique de « bon espace » dans votre esprit. Une fois que vous avez rédigé la liste, mettez-vous au défi de faire au moins une de ces choses chaque jour.

Le bonheur à la maison

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Même si nous nous sentons indépendants, nous vivons toujours en relation avec notre environnement. Les couleurs que nous voyons, les sons que nous entendons et les parfums que nous sentons influencent ce que nous ressentons au quotidien. Arrêtez-vous un instant et regardez autour de vous ; La pièce ou l’espace dans lequel vous vous trouvez vous fait-il du bien ? Est-ce que cela vous aide à ressentir un bonheur authentique ? L'ancienne sagesse du Feng Shui et du Vastu ayurvédique nous enseigne que chaque espace contient une énergie spécifique et que nous pouvons apporter des changements pour améliorer, équilibrer et calmer cette énergie. Si votre pièce ne ressemble pas à du suka, pensez à utiliser des couleurs comme l'or, le jaune, le blanc ou le turquoise, qui sont toutes à la fois apaisantes et améliorant l'humeur. Faites entrer la nature dans la maison avec des plantes d'intérieur, créez plus de zenbougies entièrement naturelles, et même investir dans undiffuseurpour que tu puisses te calmerhuiles essentielleset respirez ses bienfaits.

Prendre soin de soi pour plus de Sukha

Notre corps est un temple, mais il peut parfois ressembler un peu plus à une vieille maison à rénover... Tout comme notre environnement peut changer la façon dont nous nous sentons, les aliments et les pratiques de soins personnels que nous choisissons peuvent créer un état de bien-être.DukkhaouSoukhaaussi. Pour donner une pause à votre corps et à votre esprit, choisissez une pratique de yoga réparatrice qui permet un lâcher prise total. Attitudes dans le livre de Judith Hanson LasaterDétendez-vous et renouvellez-voussont un excellent moyen de trouver l'inspiration pour créer votre propre cabinet à domicile. Prenez le vôtreOreiller pour les yeuxet préparez-vous à vous détendre. Pour donner du sukha à vos muscles, pratiquez l’art ayurvédique de l’abhyanga, qui fait référence à « l’auto-massage ». C'est une excellente pratique de soins personnels pour vraiment vous montrer un peu d'amour, et si vos muscles vous font mal, le gingembre, le romarin et la citronnelle sont de la partie.Huile de massage facile musculaire Tisserandspeut aider à raviver les membres fatigués ou endoloris.

Comment en trouver davantage ?Soukhadans le corps, l'esprit et l'environnement ? Pour créer davantage de « bon espace », la meilleure chose que nous puissions faire est parfois de libérer ce dont nous n’avons plus besoin. Vérifiez ce que vous ressentez tout au long de la journée et remarquez quand vous ressentez ce sentiment de bonheur authentique.