Cómo eres feliz: más sukha. encontrar

Traducido como "felicidad", "ligereza" o "buena habitación", Sukha es una palabra sánscrita de que está en textos yóguicos de los Vedas a los yoga sutras de Patanjali y literatura de ayurveda también.

En los primeros textos sukha , preja a menudo se usa como un contraste con la palabra. Preya se refiere a una sensación de alegría temporal y fugaz, como el placer que puedes experimentar al ganar una competencia o comer un helado, mientras que sukha realmente significa un estado de felicidad auténtica. También podemos entender la palabra sukha 'Good Place', con su que significa "bueno", y kha que significa "abrir" o "espacio", y en el yoga-sutras sukha a menudo hay un contrastando con dukkha, . En nuestro cuerpo, la mente y nuestro entorno podemos las condiciones de sukha, presa y dukkha, que son una parte natural de la vida; Está perfectamente bien tener el placer de comer helado, está 100% bien sentirse deprimido o deprimido, pero tendemos a sentirnos mejor cuando somos una felicidad auténtica en un lugar. Siga leyendo para encontrar consejos sobre cómo encontrar más sukha o "buena sala" emocionalmente, físicamente y también en casa ...

Sthira Sukham Asanam

Sutra 2.46 de los sutras Patanjali Yoga es más común como. Traducido "La postura (asana) debe ser estable (sthira) y conveniente (suka)". Hoy en día, estas palabras a menudo se consideran una referencia a las posturas de yoga como guerreros, tableros y soportes de manos. En verdad, sin embargo, muchos suponen que el significado original de este versículo simplemente significa la actitud tomada para la meditación; Una posición de asiento estable y cómoda. Para centrarse en la mente y cultivar un estado de conciencia relajada para facilitar la meditación, es importante garantizar que el tipo de sesión sea un equilibrio entre la estabilidad y la ligereza para que este "buen espacio" pueda crearse en la mente. cojín de meditación , tapicería y zabutons son ayudas de meditación efectivas para obtener una columna estable y caderas relajadas para que su respiración pueda fluir libremente y su mente pueda relajarse. Pruebe una serie de Mala-Pearls junto con un mantra. A medida que mueve cada perla a través de sus dedos, canta una palabra o oración que ayude a tu mente a relajarse y concentrarse. Tradicionalmente, los mantras se repiten 108 veces.

Buena de cabeza

Si tuviera que describir la habitación en su cabeza en este momento, ¿qué palabras elegirías? ¿Ocupado? ¿Tranquilo? ¿Disperso? ¿Claro? A veces es suficiente para tomar un momento para obtener nuestros sentimientos a favor de reconocer si somos más lentos, tomar un descanso o sumergirnos en los proyectos. No es ningún secreto que muchos de nosotros nos enfrentamos a problemas psicológicos el año pasado, con el estado mental actualmente prevaleciente que se asemeja a una sensación de "inclinación", una palabra que se usa para describir un estado aburrido y nebuloso de la flotación, no del todo depresión, pero no del todo. Si tienes la sensación de que también sonreirías, es hora de recordar las cosas que realmente te brindan felicidad realmente auténtica. Trate de pasar más tiempo en la naturaleza de que el tema de este año fue la Semana de Concientización sobre la Salud Mental en Gran Bretaña y ir a la luz del sol debido a su estado de ánimo natural. Para encontrar más sukha en la vida cotidiana, tome su diario y escriba una lista de diez cosas que te hacen realmente feliz: podría ser jardinería, escuchar música, reír con amigos o sentir una sensación de auténtico "buen espacio" en tu cabeza. Tan pronto como haya escrito la lista, se desafía a sí mismo para lidiar con al menos una de estas cosas todos los días.

felicidad en el hogar

No importa cuán independientes podamos sentir, siempre vivimos en relación con nuestro entorno. Los colores que vemos, los sonidos que escuchamos y los aromas que huelimos influyen en nuestra sensación diaria. Quédate por un momento y mira a tu alrededor; ¿La habitación o el espacio donde se siente bien? ¿Te ayuda a sentir la felicidad auténtica? La antigua sabiduría del Feng Shui y el Vastu ayurvédico nos enseñan que cada habitación contiene una energía específica y que podemos hacer cambios para aumentar, compensar y calmar esta energía. Si su habitación se siente menos que Suka, debe usar colores como el oro, el amarillo, el blanco o el turquesa, todos los cuales tienen un efecto calmante y que aumenta el estado de ánimo. Traiga la naturaleza a la casa con plantas de interior, cree más zen con velas completamente naturales , e incluso invierta en un difusor para que pueda calmarse aceites esenciales y respirar sus ventajas.

Auto -tarifa para más sukha

Nuestro cuerpo es un templo, pero a veces puede sentirse un poco más como una casa antigua que debe ser renovada ... así como nuestro entorno puede cambiar nuestros sentimientos, la comida y las prácticas de autocuidado que elegimos también pueden tener un estado de dukkha o sukha . Para darle un descanso a su cuerpo y mente, elija una práctica de yoga restaurador que le permita soltar por completo. Satisface en el libro de Judith Hanson Lasache Relájese y renovan son una excelente manera de encontrar inspiración para crear su propia práctica. Agarra tu almohada de ojos y prepárate para relajarte. Para darle a sus músculos un poco de sukha, practique el arte ayurvédico de Ababyanga, que se refiere al "auto -masaje". Esta es una gran práctica de autocuidado para mostrar algo realmente amor, y cuando te duelen los músculos, el jengibre, el romero y la hierba de limón en el aceite de masaje muscular de Tisserand, el aceite de masaje muscular puede ayudar a revivir miembros cansados ​​o dolorosos.

¿Cómo encuentras más sukha en el cuerpo, la mente y el medio ambiente? Para crear más "buen espacio", a veces es mejor liberar lo que ya no necesitamos. Compruebe cómo se siente todo el día y nota si siente este sentimiento de felicidad auténtica.