Cómo ser feliz: más sukha. encontrar

Traducido como “felicidad”, “facilidad” o “buen espacio”, Sukha es una palabra sánscrita que puedes encontrar en textos yóguicos desde los Vedas hasta elYoga Sutras de Patanjaliyliteratura ayurvédicatambién.

En los primeros textosSujaSe utiliza a menudo como contraste con la palabra.Preya. Preyase refiere a un sentimiento temporal y fugaz de alegría, como el placer que se puede experimentar al ganar una competencia o comer un cono de helado, duranteSujaRealmente significa un estado de auténtica felicidad. También podemos entender la palabra.Suja'buen lugar' significa convea abajoqué significa “bueno” ykhaque significa "apertura" o "espacio", y en los Yoga SutrasSujaa menudo se contrasta conDukkha,un estado de sufrimiento o literalmente "mal espacio". En nuestro cuerpo, mente y entorno podemos experimentar estados deSukha, PreyayDukkha,todos los cuales son parte natural de la vida; Está totalmente bien tener el placer de comer helado, está 100% bien sentirse deprimido o deprimido, pero tendemos a sentirnos mejor cuando estamos en un lugar de auténtica felicidad. Siga leyendo para obtener consejos sobre cómo encontrar másSujao “buen espacio” emocional, físico y también en casa…

Sthira Sukham Asanam

El Sutra 2.46 de los Yoga Sutras de Patanjali es el más comúnmente conocido como. traducido“La postura (asana) debe ser estable (sthira) y cómoda (suka)”.Hoy en día, estas palabras se consideran a menudo como una referencia a posturas de yoga como guerreros, planchas y paradas de manos. En realidad, sin embargo, muchos creen que el significado original de este versículo simplemente significa la postura adoptada para la meditación; una posición sentada estable y cómoda. Para enfocar la mente y cultivar un estado de conciencia relajada que facilite la meditación, es importante asegurarse de que la forma de sentarse sea un equilibrio entre estabilidad y tranquilidad para que este “buen espacio” pueda surgir en la mente.Cojín de meditación,acolchadoyzabutonesson ayudas efectivas para la meditación para mantener una columna estable y caderas relajadas para que la respiración pueda fluir libremente y la mente se relaje. Pruebe una variedad decuentas malasjunto con un mantra. Mientras mueves cada cuenta entre tus dedos, canta una palabra o frase que ayude a tu mente a relajarse y concentrarse. Tradicionalmente los mantras se repiten 108 veces.

Buen espacio para la cabeza

Si tuvieras que describir el espacio que tienes en tu cabeza en este momento, ¿qué palabras elegirías? ¿Ocupado? ¿Tranquilo? ¿Disperso? ¿Claro? A veces, simplemente tomarnos un momento para sintonizarnos con nuestros sentimientos es suficiente para reconocer si necesitamos reducir el ritmo, tomar un descanso o volver a sumergirnos en los proyectos. No es ningún secreto que muchos de nosotros hemos enfrentado problemas de salud mental durante el último año, y el estado mental predominante actual se asemeja a una sensación de "languidez", una palabra utilizada para describir un estado de limbo aburrido y confuso: no del todo depresión, pero tampoco del todo feliz. Si sientes que tú también languideces, es hora de recordar las cosas que realmente te brindan auténtica felicidad. Intente pasar más tiempo en la naturaleza, que fue el tema de este año para la Semana de Concientización sobre la Salud Mental en el Reino Unido, y salga a la luz del sol para disfrutar de sus propiedades naturales para mejorar el estado de ánimo. Para encontrar más sukha en la vida cotidiana, toma el tuyodiarioy escribe una lista de diez cosas que realmente te hacen feliz: podría ser la jardinería, escuchar música, reír con amigos o cualquier cosa que realmente te ayude a sentir una sensación de auténtico "buen espacio" en tu cabeza. Una vez que haya escrito la lista, desafíese a hacer al menos una de estas cosas todos los días.

felicidad en casa

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Por muy independientes que nos sintamos, siempre vivimos en relación con nuestro entorno. Los colores que vemos, los sonidos que escuchamos y los aromas que olemos influyen en cómo nos sentimos todos los días. Detente un momento y mira a tu alrededor; ¿Se siente bien la habitación o el espacio en el que se encuentra? ¿Te ayuda a sentir auténtica felicidad? La antigua sabiduría del Feng Shui y el Vastu ayurvédico nos enseñan que cada espacio contiene una energía específica y podemos realizar cambios para potenciar, equilibrar y calmar esa energía. Si su habitación se siente menos que suka, considere usar colores como el dorado, amarillo, blanco o turquesa, todos los cuales son calmantes y mejoran el estado de ánimo al mismo tiempo. Lleva la naturaleza a casa con plantas de interior, crea más zenvelas completamente naturalese incluso invertir en undifusorpara que puedas calmarteaceites esencialesy respira sus beneficios.

Autocuidado para más Sukha

Nuestro cuerpo es un templo, pero a veces puede parecer un poco más una casa vieja que necesita ser renovada... Así como nuestro entorno puede cambiar la forma en que nos sentimos, los alimentos y las prácticas de cuidado personal que elegimos pueden crear un estado deDukkhaoSujatambién. Para darle un descanso a tu cuerpo y a tu mente, elige una práctica de yoga restaurativo que te permita soltarte por completo. Actitudes en el libro de Judith Hanson LasaterRelájate y renuevason una excelente manera de encontrar inspiración para crear su propia práctica en casa. Coge el tuyoalmohada para los ojosy prepárate para relajarte. Para darle un poco de sukha a tus músculos, practica el arte ayurvédico de abhyanga, que se refiere al "automasaje". Esta es una excelente práctica de cuidado personal para demostrarte realmente algo de amor, y si te duelen los músculos, el jengibre, el romero y la hierba de limón están de tu lado.Tisserands Muscle Aceite de Masaje Fácilpuede ayudar a revivir las extremidades cansadas o doloridas.

¿Cómo encuentras más?Sujaen cuerpo, mente y medio ambiente? Para crear más “buen espacio”, a veces lo mejor que podemos hacer es liberar lo que ya no necesitamos. Comprueba cómo te sientes a lo largo del día y observa cuándo experimentas ese sentimiento de auténtica felicidad.