如何练习非暴力 - 瑜伽

超越瑜伽的物理层面，让您一睹瑜伽哲学丰富而广阔的世界。 当我开始学习瑜伽时，这个有着数百年历史的练习的哲学方面对我产生了深远的影响，其中包括神和女神的故事、生与死的象征、心灵的战场以及对意识意义的探索。 对于一些人来说，教师培训课程的瑜伽哲学模块是他们可能会退出的模块（我知道很多老师最近告诉我，他们想在周末复习一下他们的哲学，因为他们对瑜伽的理解多年来不断发展），而对于另一些人来说，这是瑜伽变得不仅仅是一系列姿势的转折点。

在研究或参加培训课程时，您最有可能遇到的瑜伽哲学领域之一是以下概念：阿希姆萨。这个词本身的意思是思想、言语和行为“非伤害”或“非暴力”。 甘地以其奉献精神而闻名不杀生，许多印度教和瑜伽传统都是建立在无伤害的基础上的。不杀生是瑜伽八个分支中“戒律”或“道德遵守”中的第一个——一系列几乎具有指导意义的步骤，可以帮助瑜伽练习者三摩地或“幸福”。 虽然每个人都非常了解哲学租户的词语、翻译和含义，但当我们开始将这些实践付诸行动时，真正的区别就会出现。 瑜伽经是这么说的不杀生应该成为所有其他哲学实践（例如“真实”、“不偷盗”、“适当能源消耗”和“不贪婪”）的基础。 为了测试一下，让我们看看当我们把瑜伽从垫子上拿下来并开始在日常生活中练习时会发生什么阿希姆萨。尝试以下五个技巧，看看它会给您的一周带来多大的改变！

瑜伽练习中的非暴力：

我们很多人都在那里； 我们尝试一个具有挑战性的瑜伽姿势，该姿势比我们想象的低或高约一英寸，然后*哎哟*。跟腱、肩袖、手腕或下背部，以及我们将自己的身体推向一个尚未准备好的地方是多么愚蠢的感觉。 在瑜伽练习中练习“无害”是改变你与身体和瑜伽本身关系的最显着的方法之一。 当我们在“非暴力”的地方练习身体体式时，我们的练习会更加明智和可持续。 在你在垫子上移动之前，花点时间收听并聆听你的身体当天需要什么。 您通常会选择强力的阿斯汤加序列，但感觉您的关节会从今天的恢复训练中受益吗？ 您是否感到迟钝、沉重，并直觉地知道您的身体渴望充满活力、刺激血液循环的运动？ 如果你被邀请在课堂上选择更高级的身体选项，请注意这个选择是否真正适合你，或者你的自我是否只是在推动你这样做。

你的人际关系中的非暴力：

在英国陷入封锁状态几个月可能会让家里的事情有时感觉有点紧张。 如果您和您的伴侣在一起人群在过去的一年里，请注意你们是否开始互相指责或认为对方是理所当然的。 此时我们需要空间，因此，请确保您摄入足够的量。 如果你们都在家工作，请花一些时间在不同的房间里，并考虑是否要每天一起散步还是单独散步。 另一方面，创造一个仍然感觉特别的特定的共同生活时间也很重要。 可以一起做饭吗？ 最喜欢看的电影？ 或者只是在一个下雨的午后坐下来喝杯茶聊天，没有任何干扰？

工作中的非暴力：

在家工作意味着工作之间的界限工作和闲暇时间看起来它可能会变得太模糊。 如果您发现自己在几个月前做梦也没有想到自己一直在检查和回复电子邮件，那么现在是重新考虑和重新评估需要设定工作/家庭界限的好时机。 虽然我们现在都需要互相支持（这可能确实需要一点加班或每天多次 Zoom 会议），但比以往任何时候都更重要的是要认识到我们神圣的个人时间何时被占用。 尝试遵守工作时间，在不工作时关闭电子邮件和电话通知，并在以可能会后悔的恼怒语气回复电子邮件之前深呼吸！

饮食中的非暴力：

瑜伽教师培训中经常出现的最具争议性的话题之一是营养中的“非暴力”概念以及是否每个瑜伽士都应该成为素食主义者。 虽然许多印度人的饮食都是素食，但印度南部部分地区也大量食用鱼类，印度各地的酥油和乳制品的重要性以及瑜伽传统都受到高度重视。 练习时最重要的是不杀生根据您的饮食，您可以吃您身体个人需要和喜欢的食物，同时还要注意您的食物来自哪里以及动物产品可能接受过哪些处理。 一个人的身体所得到的益处与另一个人的身体所得到的益处是完全不同的。所以我们不仅可以听听自己真正需要的东西，还可以尽可能地吃应季的、当地的食物，而且还可以练习不杀生在营养方面，不评判别人的选择。

你心中的非暴力：

你会像和自己说话一样和你最好的朋友说话吗？ 如果答案是“当然不是！”那么你瑜伽之路的下一步就是开始练习不杀生用你对自己说的话。 我们的思想有时很容易成为我们最好的朋友或我们最大的敌人，所有这些都会对我们的情绪和心理健康产生强烈影响。 只要练习观察你的想法，不要陷入其中。 看着它们如云般掠过，想想你是否想把这些想法留在你的脑海里，你是否会对别人说这些话，以及它们会对你造成多大的伤害。 您应该听到诚实的话语和与真实自我相符的话语。所以当你开始消极地责备自己时，停下来告诉自己“足够的”，这可以有效打破有害的自言自语的模式。