如何练习阿希姆萨瑜伽

如果您超越了瑜伽的物理方面，您将深入了解富有和令人难以置信的瑜伽哲学世界。 当我开始研究瑜伽时，哲学上的哲学方面对我产生了深远的影响，讲述了神和女神的故事，对生与死的象征主义，对意识重要性的精神和探索的战场和探索。 虽然对于某些瑜伽哲学模块，教师培训的模块是您可能要离开的（我知道许多老师最近告诉我，您想在您对瑜伽的理解多年来发展后的周末重复您的哲学）。

您很可能在研究或参加培训课程时遇到的瑜伽理念领域之一是 ahimsa一词。 这个词本身在思想，言语和行动中表示“无害”或“非暴力”。 甘地以对 ahimsa，的奉献而闻名，印度教和瑜伽传统的很大一部分是基于非犯罪的基本知识。 ahimsa 是瑜伽八名成员中的“ Yamas”或“道德追随者”中的第一个几乎教育步骤，可以帮助瑜伽从业者 samadhi samadhi 或“ Bliss”。 尽管一切都对哲学租户的单词，翻译和含义非常了解，但真正的差异是我们开始付诸实践的。 瑜伽佛经说， ahimsa 应构成所有其他哲学实践（例如“真实性”，“非偷窃”，“正确的能量消耗”和“非胶条”）的基础。 为了进行测试，让我们看看当我们将瑜伽从垫子上脱离垫子并用日常生活 ahimsa练习时会发生什么。 尝试以下五个技巧，看看它对您的一周有什么不同！

ahimsa在她的瑜伽练习中：

我们中的许多人在那里； 我们接近具有挑战性的瑜伽姿势，大约比我们想象的要低或更高，然后*Eye*。 是阿喀琉斯肌腱，肩袖，腕部或您的下背部，以及一种将身体推到他还没有准备好的地方的感觉。 在瑜伽练习中练习“无害”是改变与身体和瑜伽的关系的最引人注目的方法之一。 如果我们从“非暴力”的地方实践体式体式，那么我们的实践将更加明智，更可持续。 在您移动垫子之前，请花点时间打开并听到那天身体需要的东西。 您通常会选择一个强大的Ashtanga序列，但是您是否觉得您的关节将从今天的恢复课程中受益？ 您是否感到疲倦和沉重，直观地知道您的身体需要动态的，循环的动作运动？ 如果邀请您选择课堂上更高级的选项，请注意此选择是否真的适合您或您的自我只是敦促您。

Ahimsa在他们的关系中：

如果您在英国持续了几个月的锁定状况，那么事情可能会有些急躁。 如果您和您的伴侣在一起的数量，在过去的一年中，无论您是开始互相抢购还是在当然要遇到问题。 在这一点上，我们需要空间，，请确保您得到足够的时间。 如果你们俩都在家工作，请在单独的房间里花一些时间，然后考虑一下您是想每天还是一个人散步。 在频谱的另一端，为共同创造一定的生活很重要，这仍然特别特别。 你可以一起饭吗？ 看你最喜欢的电影？ 还是只是在下雨的下午坐下来聊天，而不会分散注意力？

AHIMSA工作：

在家工作是指工作和 freizeit 之间的界限看起来如何变得过于焦点。 如果您意识到自己有时已经检查并回答了几个月前从未梦想过的电子邮件，那么现在是考虑并重新确定您的工作 /住宅边界的好时机。 虽然我们所有人现在都必须互相支持（确实可以是加班或每天几次缩放会议），但比以往任何时候都更重要的是，何时采用了我们的个人个人时间。 尝试遵守工作时间，如果您不工作并呼吸，请关闭电子邮件和电话通知，然后以愤怒的语气回答此电子邮件，您可能会后悔！

饮食中的ahimsa：

在瑜伽教师培训期间经常出现的最具争议的话题之一是营养中“非暴力”的概念，以及每个瑜伽士是否都应该是素食主义者。 尽管许多印度饮食是素食主义者，但印度南部的部分地区也消耗了许多鱼类，并且在整个印度的酥油和乳制品的重要性以及瑜伽传统都得到了强烈强调。 最重要的事情是练习 ahimsa 根据饮食，您会吃身体需要和亲自享受的东西，同时请注意食物的来源以及可能收到的治疗动物产品。 一个人的身体受益与另一个人的身体完全不同。因此，我们不仅可以听到我们真正需要的东西，而且可以在季节性和本地饮食，而且还可以通过不判断别人的决定来练习营养中的 ahimsa 。

himsa在您的脑海中：

当您与自己交谈时，您会和您最好的朋友交谈吗？ 如果答案是“当然不是！”，，那么您的下一步就是以瑜伽方式开始练习 ahimsa ，用您对自己说话的话。 有时我们的思想很容易成为我们最好的朋友或最差的敌人，所有这些都会对我们的情绪和心理健康产生强大的影响。 只需练习观察您的想法而根本没有参与其中。 看着它们像经过云一样，并考虑您是否想将这些想法保留在自己的脑海中，是否会对别人说这些话，以及对您有多大伤害。 他们应该听到诚实的言语和与他们真实自我相匹配的言语。因此，如果您开始负面责骂自己，请务必停下来并自己说自己“足够”，这可以有效地打破有害的独白的模式。