Hur man utövar Ahimsa - Yoga

Att se bortom den fysiska aspekten av yoga ger dig en inblick i yogafilosofins rika och otroligt stora värld. Den filosofiska aspekten av denna månghundraåriga praktik hade en djupgående inverkan på mig när jag började studera yoga, med berättelser om gudar och gudinnor, symbolik om liv och död, slagfält i sinnet och utforskningar av medvetandets betydelse. Även om yogafilosofimodulen för en lärarutbildning för vissa är den som de kan avsluta (jag vet att många lärare nyligen har sagt till mig att de skulle vilja se över sin filosofi på helgen eftersom deras förståelse för yoga har utvecklats under åren) för andra är detta vändpunkten där yoga blir så mycket mer än bara en serie ställningar.

Ett av de områden inom yogafilosofi som du med största sannolikhet kommer att stöta på när du forskar eller går en utbildning är konceptet medAhimsa.Ordet i sig betyder "icke-skadligt" eller "icke-våldsamt" i tankar, ord och handlingar. Gandhi var känd för sin hängivenhet tillahimsa,och mycket av den hinduiska och yogiska traditionen bygger på grunden för icke-skada.Ahimsaär den första av "yamas" eller "moraliska iakttagelser" inom yogans åtta lemmar - en serie av nästan lärorika steg som kan hjälpa en yogautövareSamadhieller "lycka". Även om alla vet mycket väl om de filosofiska hyresgästernas ord, översättningar och betydelser, kommer den verkliga skillnaden när vi börjar omsätta dessa metoder i handling. Yoga Sutras säger såAhimsabör utgöra grunden på vilken alla andra filosofiska praktiker (såsom "sanning", "icke-stöld", "korrekt energiförbrukning" och "icke-girighet") är byggda. För att sätta det på prov, låt oss se vad som händer när vi tar av vår yoga från mattan och börjar träna in i vardagenAhimsa.Prova följande fem tips och se vilken skillnad det gör för din vecka!

Ahimsa i din yogaövning:

Många av oss var där; Vi närmar oss en utmanande yogaställning som är ungefär en tum lägre eller högre än vi någonsin föreställt oss, och sedan*Aj*.En hälsena, en rotatorkudd, en handled eller ländryggen och en känsla av hur dumma vi kan ha varit för att trycka in vår kropp på en plats där den inte var redo. Att träna "icke-skadligt" i din yogaträning är ett av de mest slående sätten att förändra din relation till din kropp och med yogan i sig. När vi utövar fysisk asana från en plats av "icke-våld", är vår praktik mycket klokare och mer hållbar. Innan du flyttar på mattan, ta en stund att ställa in och lyssna på vad din kropp behöver den dagen. Väljer du vanligtvis en stark Ashtanga-sekvens, men känner att dina leder skulle dra nytta av ett återhämtningspass idag? Känner du dig trög och tung och vet intuitivt att din kropp är sugen på dynamisk, cirkulationsstimulerande rörelse? Om du är inbjuden att välja det mer fysiskt avancerade alternativet i klassen, notera om detta val verkligen är rätt för dig eller om ditt ego helt enkelt pressar dig att göra det.

Ahimsa i dina relationer:

Att sitta fast i en låsningssituation i flera månader i Storbritannien kan få saker hemma att kännas lite intensiva ibland. Om du och din partner var tillsammans aFolkmassaMer än vanligt under det senaste året, lägg märke till om ni har börjat snaska åt varandra eller ta varandra för givet. Vid det här laget behöver viUtrymme,Så se till att du får i dig tillräckligt. Om ni båda jobbar hemifrån, spendera lite tid i separata rum och fundera på om ni vill ta en daglig promenad tillsammans eller ensam. I andra änden av spektrumet är det viktigt att skapa en specifik tid att leva tillsammans på som fortfarande känns speciell. Kan ni laga mat tillsammans? Favoritfilm att se? Eller bara sitta och prata med en kopp te en regnig eftermiddag utan några distraktioner?

Ahimsa på jobbet:

Att arbeta hemifrån innebär gränserna mellan vadArbeteochFritidDet verkar som att det kan bli för suddigt. Om du märker att du har kollat ​​och svarat på ditt e-postmeddelande vid tillfällen som du aldrig drömt om för några månader sedan, är det här ett bra tillfälle att ompröva och omvärdera var dina arbets-/hemgränser måste sättas. Även om vi alla behöver stödja varandra nu (vilket faktiskt kan kräva lite övertid eller flera Zoom-konferenser per dag), är det viktigare än någonsin att känna igen när vår heliga personliga tid tas över. Försök att hålla dig till arbetstid, stäng av dina e-post- och telefonaviseringar när du inte jobbar och ta ett andetag innan du svarar på det mejlet i en irriterad ton som du kanske ångrar!

Ahimsa i din kost:

Ett av de mest kontroversiella ämnena som ofta kommer upp i yogalärarutbildningen är begreppet "ickevåld" i kost och om varje yogi ska vara vegan. Medan många indiska dieter är vegetariska, konsumeras fisk också kraftigt i delar av södra Indien, och vikten av ghee och mejeriprodukter i hela Indien, såväl som den yogiska traditionen, betonas starkt. Det viktigaste när man tränarAhimsaI enlighet med din kost äter du det din kropp personligen behöver och tycker om, samtidigt som du är uppmärksam på var din mat kommer ifrån och vilken behandling animaliska produkter kan ha fått. Vad en persons kropp har nytta av är helt annorlunda än en annans. Så vi kan inte bara lyssna på vad vi verkligen behöver, utan vi kan också äta så säsongsmässigt och lokalt som möjligt, utan vi kan också tränaAhimsai kost, genom att inte döma andras val.

Ahimsa i ditt sinne:

Skulle du prata med din bästa vän som du pratar med dig själv? Om svaret är"naturligtvis inte!"Sedan är ditt nästa steg på den yogiska vägen att börja övaAhimsamed orden du säger till dig själv. Våra sinnen kan lätt vara våra bästa vänner eller våra värsta fiender ibland, och allt detta kan ha en stark inverkan på våra känslor och mentala hälsa. Träna bara på att observera dina tankar utan att fastna i dem alls. Se dem som moln passera förbi och fundera på om du vill behålla dessa tankar i ditt sinne, om du skulle säga dessa ord till någon annan och hur mycket skada de kan göra dig. Du förtjänar att höra ärliga ord och ord som stämmer överens med ditt sanna jag. Så när du börjar smutskasta dig själv negativt, sluta fysiskt och berätta för dig själv"Tillräckligt",Detta kan effektivt bryta mönstret av skadligt självprat.