Hur man tränar ahimsa yoga

Om du ser bortom den fysiska aspekten av yoga, kommer du att få en inblick i den rika och otroligt breda världen av yogafilosofi. Den filosofiska aspekten av denna århundraden -guldpraxis hade ett stort inflytande på mig när jag började studera yoga, med berättelser om gudar och gudinnor, symbolik för liv och död, slagfält i andan och utforskningen av medvetenhetens betydelse. Medan för vissa yogafilosofimodulen för lärarutbildning är den som du kanske lämnar (jag vet att många lärare nyligen har sagt till mig att du vill upprepa din filosofi i helgen efter din förståelse av yoga har utvecklats under åren) för andra är detta vändpunkten där yoga är så mycket mer än bara ett antal ställningar.

Ett av områdena i yogalosofin som du troligen kommer att möta när du forskar eller deltar i en utbildningskurs är termen ahimsa. Själva ordet betyder "inte skadligt" eller "icke -våldsamt" i tankar, ord och handlingar. Gandhi var känd för sin hängivenhet till ahimsa, och en stor del av den hinduiska och yogiska traditionen bygger på grunderna i icke -skada. ahimsa är den första av "yamas" eller "moraliska följare" inom de åtta medlemmarna i yoga-ett antal nästan utbildningssteg som kan hjälpa en yogapraxis samadhi eller "lycka". Även om allt vet mycket väl om orden, översättningarna och betydelserna hos de filosofiska hyresgästerna, kommer den verkliga skillnaden när vi börjar genomföra dessa metoder i praktiken. Yoga Sutras säger att ahimsa bör utgöra grunden för vilken alla andra filosofiska metoder (till exempel "sanning", "icke-stjäla", "korrekt energiförbrukning" och "icke-skrik") byggs. För att sätta det på testet, låt oss se vad som händer när vi tar av vår yoga från mattan och övar med vardagen ahimsa. Prova följande fem tips och se vilken skillnad det gör för din vecka!

ahimsa i sin yogapraxis:

Många av oss var där; Vi närmar oss en utmanande yogaställning, som är ungefär en centimeter lägre eller högre än vi någonsin trodde, och sedan *öga*. En Achilles -sen, en rotatorkuff, en handled eller din korsrygg och en känsla av hur dumma vi kunde ha varit att driva vår kropp till en plats där han inte var redo. Öva "inte skadligt" i hennes yogapraxis är ett av de mest slående sätten att ändra din relation med din kropp och yoga själv. Om vi ​​utövar fysisk asana från en plats med "icke -våld" är vår praxis mycket mer klokare och mer hållbar. Innan du går på din matta, ta ett ögonblick för att slå på och höra vad din kropp behöver den dagen. Väljer du vanligtvis en stark Ashtanga -sekvens, men känner du att dina leder skulle dra nytta av en återhämtningssession idag? Känner du dig trög och tung och vet intuitivt att din kropp kräver en dynamisk, cirkulationspromoterande rörelse? Om du är inbjuden att välja det mer fysiskt avancerade alternativet i klassen, notera om detta val verkligen är rätt för dig eller om ditt ego helt enkelt uppmanar dig.

ahimsa i sina relationer:

Om du befinner dig i en lockdown -situation i Storbritannien i månader kan saker och ting känns lite intensivt hemma. Om du och din partner var tillsammans en mängd , mer än vanligt under det senaste året, oavsett om du började knäppas på varandra eller ta en självklarhet. Vid denna tidpunkt behöver vi utrymme, så se till att du får tillräckligt. Om ni båda arbetar hemifrån, spendera lite tid i separata rum och tänka på om ni vill gå en promenad varje dag eller ensam. I den andra änden av spektrumet är det viktigt att skapa en viss tid för livet tillsammans, vilket fortfarande känns särskilt speciellt. Kan du laga en måltid tillsammans? Titta på din favoritfilm? Eller bara sitta och chatta med en kopp te på en regnig eftermiddag utan distraktion?

ahimsa på jobbet:

Att arbeta hemifrån innebär att gränserna mellan vad arbetar och freizeit ser ut som hur kan vara för i fokus. Om du inser att du ibland har kontrollerat och svarat på dina e-postmeddelanden som du aldrig hade drömt om för några månader sedan, är detta en bra tid att tänka på och ombestämma där dina arbets- / bostadsgränser måste fastställas. Även om vi alla måste stödja varandra nu (som verkligen kan vara övertid eller flera zoomkonferenser per dag), är det viktigare än någonsin att se när vår heliga personliga tid antas. Försök att följa arbetstiden, stänga av dina e -postmeddelanden och telefonmeddelanden om du inte arbetar och andas in innan du svarar på det här e -postmeddelandet i en arg ton kan du ångra!

ahimsa i din diet:

Ett av de mest kontroversiella ämnena som ofta dyker upp under yogalärarutbildning är begreppet ”icke -våld” i näring och om varje yogi ska vara vegan. Medan många indiska dieter är vegetariska, konsumeras mycket fisk också i delar av södra Indien, och vikten av ghee och mejeriprodukter i hela Indien såväl som den yogiska traditionen betonas starkt. Det viktigaste när du tränar ahimsa i enlighet med din diet, äter du vad din kropp behöver och tycker om personligen och samtidigt uppmärksamma var din mat kommer ifrån och vilka behandling av animaliska produkter kan ha fått. Vad en persons kroppsfördelar är helt annorlunda än en annan persons. Så vi kan inte bara höra vad vi verkligen behöver, utan också äta så säsongsmässigt och lokalt som möjligt, utan också utöva ahimsa i näring genom att inte bedöma andra människors beslut.

ahimsa i huvudet:

Skulle du prata med din bästa vän när du pratar med dig själv? Om svaret är "Naturligtvis inte!", är ditt nästa steg på det yogiska sättet att börja öva ahimsa med de ord du talar till dig själv. Vårt sinne kan ibland lätt vara våra bästa vänner eller de värsta fienderna, och allt detta kan ha en stark inverkan på våra känslor och vår mentala hälsa. Öva bara på att titta på dina tankar utan att vara involverade i dem alls. Se dem som att passera moln och överväga om du vill hålla dessa tankar i ditt huvud, om du skulle säga dessa ord till någon annan och hur mycket du kan skada dig. De förtjänar att höra ärliga ord och ord som matchar deras sanna jag. Så om du börjar skälla dig negativt, sluta fysiskt och säga det själv "tillräckligt", kan detta effektivt bryta mönstret för den skadliga ensamheten.