Kako vaditi ahimsa jogo

Če pogledate onkraj fizičnega vidika joge, vam daje pogled v bogat in neverjetno obsežen svet filozofije joge. Filozofski vidik te stoletne prakse je močno vplival na mene, ko sem začel študirati jogo, z zgodbami o bogovih in boginjah, simboliko življenja in smrti, bojišč v umu in raziskovanjem pomena zavesti. Medtem ko je za nekaj modula joge filozofije za tečaj usposabljanja učiteljev tisti, ki ga lahko izstopijo (vem, da so mi mnogi učitelji pred kratkim povedali, da bi radi pregledali svojo filozofijo konec tedna, ko se je z leti razvijalo njihovo razumevanje joge) za druge je to prelomna točka, kjer joga postane toliko več kot le nabor položajev.

Eno od področij filozofije joge, s katerimi se boste najverjetneje srečali, ko raziskujete ali sodelujete na tečaju usposabljanja, je konceptAhimsa.Sama beseda v misli, besedah ​​in dejanjih pomeni "ne škodljiva" ali "ne -vijolna". Gandhi je bil znan po svoji predanostiahimsa,In velik del hindujske in jogijske tradicije temelji na osnovah ne -študente.Ahimsaje prvi od "yamas" ali "moralnih pritožb" znotraj osmih članov Yoga-A Število skoraj izobraževalnih korakov, ki lahko pomagajo praktiku jogeSamadhiali "blaženost." Medtem ko vsi zelo dobro vedo o besedah, prevodih in pomenah filozofskih najemnikov, resnična razlika pride, ko začnemo te prakse izvajati. Joga sutras pravijo takoAhimsabi morali sestaviti temelje, na katerih so zgrajene vse druge filozofske prakse (kot so "resničnost", "neobvladljive", "pravilna poraba energije" in "neusmiljeno"). Da bi ga preizkusili, poglejmo, kaj se zgodi, ko odvzamemo jogo s preproge in jo začnemo vaditi v vsakdanjem življenjuAhimsa.Preizkusite naslednjih pet nasvetov in si oglejte, kakšno razliko je za vaš teden!

Ahimsa v svoji vadbi joge:

Mnogi od nas so bili tam; Pristopimo k zahtevni drži joge, ki je približno centimeter nižji ali višji, kot smo si kdajkoli mislili, in nato*Ouch*.Ahilova tetiva, rotatorska manšeta, zapestje ali spodnji del hrbta in občutek, kako neumni bi bili morda, da bi svoje telo potisnili na mesto, ki ga ni bilo pripravljeno. Vadba "neškodljivega" v vaši jogijski praksi je eden najbolj presenetljivih načinov za spremembo odnosa s svojim telesom in s samo jogo. Ko vadimo fizično asano iz mesta "nenasilje", je naša praksa veliko modrejša in bolj trajnostna. Preden se premaknete po preprogi, si vzemite trenutek, da se prilagodite in poslušate, kaj vaše telo potrebuje ta dan. Ali se običajno odločite za močno zaporedje Ashtanga, vendar se vam zdi, da bi vaši sklepi danes imeli koristi od obnovitvene seje? Se vam zdi počasno in težko in intuitivno veste, da vaše telo hrepeni po dinamičnem, cirkulacijskem stimulacijskem gibanju? Če ste vabljeni, da v razredu izberete bolj fizično napredno možnost, upoštevajte, ali je ta izbira resnično prava za vas ali pa vas vaš ego preprosto potisne k temu.

Ahimsa v njihovih odnosih:

Če ste v Veliki Britaniji mesece v zaklepanju, se bodo stvari lahko počutile nekoliko intenzivno kot doma. Če bi bila s partnerjem skupajMnožicaV zadnjem letu upoštevajte več kot običajno, ne glede na to, ali ste se začeli zaskočiti ali seveda vzeti nekaj. Takrat potrebujemoProstor,Zato se prepričajte, da boste dobili dovolj. Če oba delate od doma, preživite nekaj časa v ločenih prostorih in razmislite, ali se želite vsak dan ali sama sprehoditi. Na drugem koncu spektra je pomembno ustvariti določen čas za skupno življenje, ki se še vedno počuti še posebej posebno. Ali lahko skupaj skuhate obrok? Oglejte si svoj najljubši film? Ali pa samo sedite in klepetajte s skodelico čaja v deževnem popoldnevu brez motenj?

Ahimsa v službi:

Delo od doma pomeni meje med temDeloinČas za prosti časIzgleda, kako lahko preveč ni v središču pozornosti. Če se zavedate, da ste na trenutke preverjali in odgovorili na svoja e-poštna sporočila, o katerih še nikoli niste sanjali pred nekaj meseci, je to pravi čas, da razmislite in ponovno določite, kje je treba določiti vaše delovne / stanovanjske meje. Medtem ko se moramo vsi zdaj podpirati (ki je res lahko nadure ali več konferenc zooma na dan), je bolj pomembno kot kdaj koli prej videti, ko je sprejet naš sveti osebni čas. Poskusite ohraniti delovni čas, izklopite svoje e-poštne in telefonske obvestila, če ne delate in vdihnete, preden odgovorite na to e-poštno sporočilo z jeznim tonom, ki ga morda obžalujete!

Ahimsa v vaši prehrani:

Ena najbolj kontroverznih tem, ki se pogosto pojavljajo med usposabljanjem učiteljev joge, je koncept "ne -nasilje" v prehrani in ali bi moral biti vsak jogi veganski. Medtem ko so številne indijske diete vegetarijanske, se v delih južne Indije porabi tudi veliko rib, pomembnost ghee in mlečnih izdelkov po vsej Indiji ter jogijske tradicije pa je močno poudarjena. Najpomembnejša stvar pri vadbiAhimsaV skladu s svojo prehrano jeste tisto, kar osebno potrebuje vaše telo in uživa, hkrati pa bodite pozorni, od kod prihaja vaša hrana in katera zdravljenje je morda prejela živalske izdelke. Kaj koristi telo človeka, se popolnoma razlikuje od človeka druge osebe. Torej ne moremo samo slišati, kaj v resnici potrebujemo, ampak tudi jemo čim bolj sezonsko in lokalno, ampak tudi vadimoAhimsapri prehrani, če ne presojamo odločitev drugih.

Ahimsa v tvoji glavi:

Bi se pogovarjali s svojim najboljšim prijateljem, ko se pogovarjate s seboj? Ko je odgovor"Seveda ne!",Potem je vaš naslednji korak na jogijski poti, da začnete vaditiAhimsado besed, ki jih govorite sami. Naš um je včasih lahko najboljši prijatelji ali najhujši sovražniki in vse to lahko močno vpliva na naša čustva in naše duševno zdravje. Samo vadite in gledate svoje misli, ne da bi se sploh vključili v njih. Pazite, da jih mimo oblakov in razmislite, ali želite te misli obdržati v glavi, ali bi te besede izrekli nekomu drugemu in koliko bi vam lahko škodovali. Zaslužijo si, da slišijo poštene besede in besede, ki ustrezajo njihovemu resničnemu sebi. Torej, ko se začnete negativno grajati o sebi, se fizično ustavite in to povejte sami"Dovolj",To lahko učinkovito razbije vzorec škodljivega sollokka.