Ako trénovať ahimsa - jogu

Pri pohľade za fyzickým aspektom jogy vám dáva pohľad na bohatý a neuveriteľne obrovský svet filozofie jogy. Filozofický aspekt tejto storočnej praxe mal na mňa hlboký vplyv, keď som začal študovať jogu, s príbehmi bohov a bohyní, symbolikou života a smrti, bojiskami v mysli a skúmaním významu vedomia. Zatiaľ čo pre niektorých modul filozofie jogy pre kurz výcviku učiteľov je ten, ktorého môžu opustiť (viem, že mnohí učitelia mi nedávno povedali, že by chceli prehodnotiť svoju filozofiu cez víkend, pretože ich chápanie jogy sa v priebehu rokov vyvíjalo) pre ostatných je to bod, v ktorom sa Yoga stáva toľko viac ako len set postohorov.

Jednou z oblastí filozofie jogy, s ktorou sa s najväčšou pravdepodobnosťou stretnete pri výskume alebo absolvovaní výcvikového kurzu, je konceptAhimsa.Samotné slovo znamená „neohrozené“ alebo „nenásilné“ v myšlienkach, slovách a konaniach. Gándhí bol známy svojou oddanosťouahimsa,A veľká časť hinduistickej a jogínskej tradície je postavená na základoch neintu.Ahimsaje prvým z „yamov“ alebo „morálnych dodržiavaní“ v ôsmich končatách jogy - série takmer poučných krokov, ktoré môžu pomôcť praktizujúcemu jogySamádhialebo „blaženosť“. Zatiaľ čo každý vie veľmi dobre o slovách, prekladoch a významoch filozofických nájomcov, skutočný rozdiel prichádza, keď začneme ukladať tieto praktiky do činnosti. Jóga Sutras to hovoriaAhimsaMal by tvoriť základ, na ktorom sú postavené všetky ostatné filozofické praktiky (napríklad „pravdivosť“, „nezasahujúca“, „správna spotreba energie“ a „nezákrivo“). Aby som to urobil na test, pozrime sa, čo sa stane, keď vezmeme našu jogu z podložky a začneme ju cvičiť do každodenného životaAhimsa.Vyskúšajte nasledujúcich päť tipov a zistite, aký je rozdiel v týždni!

Ahimsa vo vašej jogovej praxi:

Mnohí z nás tam boli; Pristupujeme k náročnej jogovej póze, ktorá je asi o palec nižšia alebo vyššia, ako sme si kedy predstavovali, a potom*Ouch*.Achillová šľacha, rotátorová manžeta, zápästie alebo dolná časť chrbta a pocit, aký hlúpy by sme mohli byť za tlačenie nášho tela na miesto, ktoré nebolo pripravené. Precvičovanie „neohrozeného“ vo vašej jogovej praxi je jedným z najvýraznejších spôsobov, ako zmeniť svoj vzťah so svojím telom a samotnou jogou. Keď praktizujeme fyzickú ásanu z miesta „nenásilia“, naša prax je oveľa múdrejšia a udržateľnejšia. Predtým, ako sa pohnete po svojej podložke, urobte si chvíľku naladenie a vypočujte si, čo vaše telo potrebuje v ten deň. Zvyčajne sa rozhodnete pre silnú sekvenciu Ashtanga, ale máte pocit, že vaše kĺby by dnes mali úžitok zo zotavenia? Cítite sa pomalý a ťažký a intuitívne viete, že vaše telo túži po dynamickom pohybe stimulujúcom obehu? Ak ste pozvaní, aby ste si vybrali fyzicky pokročilejšiu možnosť v triede, všimnite si, či je táto voľba pre vás skutočne pravá alebo či vás vaše ego jednoducho tlačí.

Ahimsa vo vašich vzťahoch:

Keď sa uviazne v situácii v uzamknutí po celé mesiace vo Veľkej Británii, môže spôsobiť, že sa veci doma občas cítia trochu intenzívne. Ak ste vy a váš partner spolu aDavViac ako obvykle za posledný rok si všimnite, či ste si začali navzájom prasknúť alebo sa navzájom brať ako samozrejmosť. V tomto okamihu potrebujemePriestorTakže sa uistite, že máte dosť. Ak obaja pracujete z domu, trávte nejaký čas v samostatných miestnostiach a zvážte, či chcete ísť na dennú prechádzku spolu alebo sami. Na druhom konci spektra je dôležité vytvoriť konkrétny čas na to, aby ste spolu žili, ktorý sa stále cíti výnimočný. Môžete spolu variť jedlo? Obľúbený film na pozeranie? Alebo si len sadnite a porozprávajte sa s šálkou čaju v daždivom popoludní bez rozptyľovania?

Ahimsa v práci:

Práca z domu znamená hranice medzi týmPracovaťaVoľný časVyzerá to, že to môže byť príliš rozmazané. Ak si všimnete, že ste kontrolovali a reagovali na svoj e-mail občas, o ktorom ste nikdy nesnívali pred niekoľkými mesiacmi, je vhodný čas na prehodnotenie a prehodnotenie, kde je potrebné nastaviť vaše hranice práce/domácnosti. Aj keď sa všetci teraz musíme navzájom podporovať (čo si skutočne môže vyžadovať trochu nadčasov alebo viacnásobných konferencií priblíženia denne), je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým uznať, kedy sa preberá náš posvätný osobný čas. Pokúste sa držať pracovných hodín, vypnite e -mail a upozornenia na telefón, keď nepracujete, a pred odpoveďou na tento e -mail v naštvanom tóne, ktorý by ste mohli ľutovať, sa nadýchnite!

Ahimsa vo vašej strave:

Jednou z najkontroverznejších tém, ktoré sa často objavujú v tréningu učiteľov jogy, je koncept „nenásilia“ v výžive a či by každý jogín mal byť vegánsky. Zatiaľ čo mnoho indických stravy je vegetariánsky, ryby sa tiež ťažko konzumujú v častiach južnej Indie a výrazne zdôrazňujú význam ghí a mliečnych výrobkov v celej Indii, ako aj jogínska tradícia. Najdôležitejšia vec pri cvičeníAhimsaV súlade s vašou stravou jete to, čo vaše telo osobne potrebuje a užíva, a zároveň venujete pozornosť tomu, odkiaľ pochádza vaše jedlo a aké ošetrenie živočíšnych produktov mohli dostať. To, z čoho tela jedného človeka ťaží, je úplne iné ako iná osoba. Takže nielenže môžeme počúvať, čo skutočne potrebujeme, ale môžeme jesť aj čo najsekvo a na miestnej úrovni, ale môžeme tiež precvičiťAhimsav výžive tým, že nevykonal výber iných ľudí.

Ahimsa vo vašej mysli:

Rozprávali by ste sa so svojím najlepším priateľom tak, ako hovoríte so sebou? Ak je odpoveď"Samozrejme, že nie!"Potom je vaším ďalším krokom na jogínskej ceste začať cvičiťAhimsaSo slovami hovoríte so sebou. Naše mysle môžu byť občas našimi najlepšími priateľmi alebo našimi najhoršími nepriateľmi, a to všetko môže mať silný vplyv na naše emócie a duševné zdravie. Precvičte si pozorovanie svojich myšlienok bez toho, aby ste sa do nich vôbec chytili. Sledujte ich ako oblaky, ktoré prechádzajú okolo a zvážte, či chcete tieto myšlienky udržať vo svojej mysli, či by ste povedali tieto slová niekomu inému a koľko škody by vám mohli spôsobiť. Zaslúžite si počuť čestné slová a slová, ktoré sú v súlade so svojím skutočným ja. Takže keď sa začnete nadávať negatívne, fyzicky sa zastavte a povedzte si"Dosť",To môže účinne prelomiť vzorec škodlivého rozhovoru.