Ako trénovať jogu ahimsa

Ak sa pozriete za fyzický aspekt jogy, získate pohľad na bohatý a neuveriteľne široký svet filozofie jogy. Filozofický aspekt tejto storočia -stredná prax na mňa mala hlboký vplyv, keď som začal študovať jogu, s príbehmi o bohom a bohyni, symbolike pre život a smrť, bojiská v duchu a skúmanie dôležitosti vedomia. Zatiaľ čo pre niektorých je modul filozofie jogy pre školenie učiteľov ten, z ktorého môžete odísť (viem, že mnohí učitelia mi nedávno povedali, že by ste chceli zopakovať svoju filozofiu cez víkend po tom, čo sa vaše porozumenie jogy v priebehu rokov vyvíja) pre ostatných, to je zlom, v ktorom je Yoga oveľa viac ako len množstvo príspevkov.

Jednou z oblastí filozofie jogy, s ktorými sa s najväčšou pravdepodobnosťou stretnete, keď sa skúmate alebo sa zúčastňujete na výcvikovom kurze, je termín ahimsa. Samotné slovo znamená „škodlivé“ alebo „nenolácie“ v myšlienkach, slovách a činoch. Gándhí bol známy svojou oddanosťou pre ahimsa, a veľká časť hinduistickej a jogínskej tradície vychádza z základov neinformácie. Ahimsa je prvým z „yamov“ alebo „morálnych nasledovníkov“ v rámci ôsmich členov Yoga-A počet takmer vzdelávacích krokov, ktoré môžu pomôcť praktizujúcemu jogy Samadhi alebo „blaženosť“. Zatiaľ čo všetko veľmi dobre vie o slovách, prekladoch a významoch filozofických nájomcov, skutočný rozdiel prichádza, keď začneme tieto praktiky uvádzať do praxe. Jóga Sutras tvrdí, že ahimsa by mala tvoriť základ, na ktorom sú postavené všetky ostatné filozofické praktiky (napríklad „pravdivosť“, „nezasahovanie“, „správna spotreba energie“ a „nestály“). Aby som to urobil na test, pozrime sa, čo sa stane, keď vezmeme našu jogu z podložky a cvičíme s každodenným životom ahimsa. Vyskúšajte nasledujúcich päť tipov a zistite, aký rozdiel to pre váš týždeň robí!

ahimsa vo svojej jogovej praxi:

Mnohí z nás tam boli; Pristupujeme k náročnému držaniu tela jogy, ktorá je asi centimeter nižšia alebo vyššia, ako sme si kedy mysleli, a potom *oko*. Achilles šľacha, rotátorová manžeta, zápästie alebo dolná časť chrbta a pocit, aký hlúpy sme mohli byť, aby sme tlačili naše telo na miesto, kde nebol pripravený. Cvičte „nie škodlivé“ vo svojej jogovej praxi je jedným z najvýraznejších spôsobov, ako zmeniť svoj vzťah so svojím telom a jogou sami. Ak praktizujeme fyzickú ásanu z miesta „nenásilia“, naša prax je omnoho múdrejšia a udržateľnejšia. Predtým, ako sa pohnete po svojej podložke, urobte si chvíľku, aby ste sa zapli a počuli, čo vaše telo v ten deň potrebuje. Zvyčajne si vyberáte silnú sekvenciu Ashtanga, ale máte pocit, že vaše kĺby by dnes mali úžitok zo zotavenia? Cítite sa pomaly a ťažko a intuitívne viete, že vaše telo vyžaduje dynamický pohyb, ktorý propaguje obeh? Ak ste pozvaní na výber fyzickejšie pokročilejšej možnosti v triede, všimnite si, či je táto voľba pre vás skutočne pravdivá alebo či vás vaše ego jednoducho nalieha.

ahimsa vo svojich vzťahoch:

Ak sa nachádzate v uzamknutej situácii vo Veľkej Británii mesiace, veci sa môžu cítiť trochu intenzívne doma. Ak ste vy a váš partner spolu boli v minulom roku viac ako obvykle, či ste sa začali navzájom búchať alebo sa samozrejme brať. V tomto okamihu potrebujeme priestor, , takže sa uistite, že máte dosť. Ak obaja pracujete z domu, trávte nejaký čas v samostatných izbách a premýšľajte o tom, či chcete ísť na prechádzku každý deň alebo sám. Na druhom konci spektra je dôležité spoločne vytvoriť určitý čas na život, čo sa stále cíti zvlášť zvláštne. Môžete spolu variť jedlo? Sledujte svoj obľúbený film? Alebo si len sadnite a porozprávajte sa s šálkou čaju v daždivom popoludní bez rozptyľovania?

ahimsa v práci:

Práca z domu znamená hranice medzi tým, čo pracuje a freizeit , vyzerá to, ako môže byť príliš mimo zamerania. Ak si uvedomíte, že ste skontrolovali a odpovedali na svoje e-maily občas, o ktorých ste nikdy nesnívali pred niekoľkými mesiacmi, je to vhodný čas na premýšľanie a opätovné určenie, kde je potrebné určiť vaše pracovné / bytové hranice. Aj keď sa všetci teraz musíme navzájom podporovať (ktoré môžu byť skutočne nadčasy alebo niekoľko priblížených konferencií denne), je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým, keď je prijatý náš svätý osobný čas. Pokúste sa dodržiavať pracovné hodiny, vypnite e -mailové a telefónne upozornenia, ak nepracujete, a nedýchajte skôr, ako odpoviete na tento e -mail nahnevaným tónom, ktorý môžete ľutovať!

ahimsa vo vašej strave:

Jednou z najkontroverznejších tém, ktoré sa často objavujú počas tréningu učiteľov jogy, je koncept „nezákonnosti“ v výžive a či by mal byť každý jogín vegánsky. Zatiaľ čo mnoho indických diét je vegetariánskych, veľa rýb sa konzumuje aj v častiach južnej Indie a dôrazne sa zdôrazňuje význam ghí a mliečnych výrobkov v celej Indii, ako aj jogínska tradícia. Najdôležitejšia vec, keď praktizujete ahimsa v súlade s vašou stravou, jete to, čo vaše telo potrebuje a užíva si osobne, a zároveň venujte pozornosť tomu, odkiaľ pochádza vaše jedlo a aké ošetrenie živočíšnych produktov mohli dostať. To, čo tela človeka prospieva, je úplne odlišné od tela inej osoby. Takže nemôžeme počuť nielen to, čo skutočne potrebujeme, ale jesť aj čo najsugrantne a na miestnej úrovni, ale tiež praktizovať ahimsa v výžive tým, že neposudzujeme rozhodnutia iných ľudí.

ahimsa vo vašej hlave:

Hovoril by si so svojím najlepším priateľom, keď sa hovoríš so sebou? Ak je odpoveďou „Samozrejme, že nie!“, potom je vaším ďalším krokom na jogínskom spôsobe, ako začať praktizovať ahimsa so slovami, ktoré hovoríte so sebou. Naša myseľ môže byť niekedy ľahko našimi najlepšími priateľmi alebo najhoršími nepriateľmi, a to všetko môže mať silný vplyv na naše emócie a naše duševné zdravie. Len precvičte sledovanie svojich myšlienok bez toho, aby ste sa do nich vôbec zapojili. Sledujte ich, ako prechádzajú mrakmi a zvážte, či chcete tieto myšlienky udržiavať vo vašej hlave, či by ste povedali tieto slová niekomu inému a koľko by ste vám mohli ublížiť. Zaslúžia si počuť čestné slová a slová, ktoré zodpovedajú ich skutočným ja. Takže ak sa začnete nadávať negatívne, prestaňte fyzicky a povedzte to sami „dosť“, to môže účinne prelomiť vzorec škodlivej soliloquy.