Cum să practici ahimsa - yoga

Privind dincolo de aspectul fizic al yoga vă oferă o privire asupra lumii bogate și incredibil de vaste a filozofiei yoga. Aspectul filosofic al acestei practici vechi de secole a avut un impact profund asupra mea când am început să studiez yoga, cu povești despre zei și zeițe, simbolism al vieții și morții, câmpuri de luptă în minte și explorări ale sensului conștiinței. În timp ce pentru unii modul de filozofie de yoga pentru un curs de formare a profesorilor este cel pe care îl pot ieși (știu că mulți profesori mi -au spus recent că ar dori să -și revizuiască filozofia în weekend, deoarece înțelegerea lor despre yoga a evoluat de -a lungul anilor) pentru alții, acesta este punctul de vârf în care yoga devine mult mai mult decât doar o serie de posturi.

Unul dintre domeniile filozofiei yoga pe care este cel mai probabil să le întâlniți atunci când cercetați sau urmați un curs de pregătire este conceptul deAhimsa.Cuvântul în sine înseamnă „non-rău” sau „non-violent” în gânduri, cuvinte și acțiuni. Gandhi era cunoscut pentru devotamentul său pentruahimsa,Și o mare parte din tradiția hindusă și yogică este construită pe fundamentele non-vătămării.Ahimsaeste primul dintre „yamas” sau „observații morale” în cadrul celor opt membre ale yoga - o serie de pași aproape instructivi care pot ajuta un practicant de yogaSamadhisau „fericire”. În timp ce toată lumea știe foarte bine despre cuvintele, traducerile și semnificațiile chiriașilor filosofici, adevărata diferență vine atunci când începem să punem aceste practici în acțiune. Sutra de yoga spun așaAhimsaar trebui să constituie fundamentul pe care sunt construite toate celelalte practici filozofice (cum ar fi „veridicitatea”, „non-furarea”, „consumul adecvat de energie” și „non-greșit”). Pentru a -l pune la încercare, să vedem ce se întâmplă când ne luăm yoga de pe covoraș și începem să o practicăm în viața de zi cu ziAhimsa.Încercați următoarele cinci sfaturi și vedeți ce diferență face săptămâna voastră!

Ahimsa în practica ta de yoga:

Mulți dintre noi eram acolo; Ne apropiem de o poză de yoga provocatoare, care este cu un centimetru mai mic sau mai mare decât ne -am imaginat vreodată, și apoi*Ouch*.Un tendon de Ahile, o manșetă rotativă, o încheietură sau spatele inferior și un sentiment de cât de prost am fi fost pentru că ne -am împins corpul într -un loc în care nu era gata. Practicarea „non-dăunătoare” în practica dvs. de yoga este una dintre cele mai marcante moduri de a vă schimba relația cu corpul și cu yoga în sine. Când practicăm asana fizică dintr-un loc de „non-violență”, practica noastră este mult mai înțeleaptă și mai durabilă. Înainte de a vă deplasa pe covorașul dvs., luați un moment pentru a vă acorda și a asculta ce are nevoie corpul vostru în acea zi. De obicei, optați pentru o secvență puternică Ashtanga, dar simțiți că articulațiile dvs. ar beneficia de o sesiune de recuperare astăzi? Simțiți-vă lent și greoi și intuitiv știți că corpul vostru își dorește o mișcare dinamică, care stimulează circulația? Dacă sunteți invitați să alegeți opțiunea mai avansată din punct de vedere fizic în clasă, rețineți dacă această alegere este cu adevărat potrivită pentru dvs. sau dacă ego -ul dvs. vă împinge pur și simplu să faceți acest lucru.

Ahimsa în relațiile tale:

A fi blocat într -o situație de blocare luni întregi în Marea Britanie, poate face ca lucrurile să se simtă puțin intens. Dacă tu și partenerul tău ai fi împreună unMulţimeaMai mult decât de obicei în ultimul an, observați dacă ați început să vă prindeți unul pe celălalt sau să vă luați reciproc. În acest moment avem nevoieSpaţiu,Așadar, asigurați -vă că veți obține suficient. Dacă amândoi lucrați de acasă, petreceți ceva timp în camere separate și luați în considerare dacă doriți să mergeți la o plimbare zilnică împreună sau singură. Pe celălalt capăt al spectrului, este important să creăm un timp specific pentru a trăi împreună, care încă se simte special. Poți găti o masă împreună? Filmul preferat de vizionat? Sau doar stai și vorbește cu o ceașcă de ceai într -o după -amiază ploioasă, fără distrageri?

Ahimsa la locul de muncă:

A lucra de acasă înseamnă granițele dintre ceLucruşiTimp liberSe pare că poate deveni prea neclară. Dacă observați că ați verificat și ați răspuns la e-mailul dvs. uneori la care nu ați visat niciodată acum câteva luni, acesta este un moment bun pentru a vă reconsidera și reevalua unde trebuie stabilite limitele de muncă/acasă. Deși cu toții trebuie să ne susținem reciproc acum (ceea ce poate necesita într -adevăr un pic de ore suplimentare sau mai multe conferințe de zoom pe zi), este mai important ca niciodată să recunoaștem când timpul nostru personal sacru este preluat. Încercați să rămâneți la orele de lucru, opriți -vă notificările prin e -mail și telefon atunci când nu lucrați și inspirați înainte de a răspunde la acel e -mail pe un ton enervat pe care l -ați putea regreta!

Ahimsa în dieta ta:

Unul dintre cele mai controversate subiecte care apar adesea în formarea profesorilor de yoga este conceptul de „nonviolență” în nutriție și dacă fiecare yogi ar trebui să fie vegan. În timp ce multe diete indiene sunt vegetariene, peștele este consumat puternic în anumite părți din sudul Indiei, iar importanța ghee și a produselor lactate din întreaga India, precum și a tradiției yogice, sunt puternic subliniate. Cel mai important lucru atunci când practiciAhimsaÎn conformitate cu dieta dvs., mâncați ceea ce corpul dvs. are nevoie și se bucură personal, acordând în același timp atenție de unde provine mâncarea dvs. și din ce tratament ar putea primi produsele de origine animală. Ceea ce beneficiază corpul unei persoane este complet diferit de cel al unei alte persoane. Deci nu numai că putem asculta ceea ce avem cu adevărat nevoie, dar putem mânca și cât mai sezonier și local, dar putem exersa și noiAhimsaîn nutriție, prin faptul că nu judecați alegerile altor oameni.

Ahimsa în mintea ta:

Ai vorbi cu cel mai bun prieten în felul în care vorbești cu tine? Dacă răspunsul este"desigur că nu!"Atunci următorul tău pas pe calea yogică este să începi să exerseziAhimsaCu cuvintele pe care le vorbești cu tine. Mințile noastre pot fi cu ușurință cei mai buni prieteni ai noștri sau cei mai răi dușmani ai noștri, iar toate acestea pot avea un impact puternic asupra emoțiilor și sănătății noastre mintale. Doar practicați observarea gândurilor fără a fi prins de deloc în ele. Urmăriți -i ca nori care trec și luați în considerare dacă doriți să vă păstrați aceste gânduri în mintea voastră, dacă ați spune aceste cuvinte altcuiva și cât de mult vă pot face rău. Meriți să auzi cuvinte și cuvinte cinstite care se aliniază cu adevăratul tău sine. Deci, atunci când începi să te bati negativ, oprește -te fizic și spune -ți"Suficient",Acest lucru poate rupe efectiv modelul de auto-vorbire dăunătoare.