Cum să practici ahimsa yoga

Dacă priviți dincolo de aspectul fizic al yoga, veți obține o perspectivă asupra lumii bogate și incredibil de largi a filozofiei yoga. Aspectul filosofic al acestei secole -o practică bună a avut o influență profundă asupra mea când am început să studiez yoga, cu povești despre zei și zeițe, simbolism pentru viață și moarte, câmpuri de luptă în spiritul și explorarea importanței conștiinței. În timp ce pentru unii, modulul de filozofie de yoga pentru formarea profesorilor este cel din care s -ar putea să pleci (știu că mulți profesori mi -au spus recent că ai dori să -ți repete filozofia în weekend după ce înțelegerea yoga s -a dezvoltat de -a lungul anilor) pentru alții, acesta este punctul de cotitură în care yoga este cu atât mai mult decât doar o serie de posturi.

Unul dintre domeniile filozofiei yoga pe care le veți întâlni cel mai probabil atunci când faceți cercetări sau participați la un curs de instruire este termenul ahimsa. Cuvântul în sine înseamnă „nu dăunător” sau „non -violent” în gândire, cuvinte și acțiuni. Gandhi era cunoscut pentru devotamentul său față de ahimsa, și o mare parte a tradiției hinduse și yogice se bazează pe elementele de bază ale non -injury. ahimsa este primul dintre „yamas” sau „adepți morale” în cadrul celor opt membri ai yoga-a număr de pași aproape educaționali care pot ajuta un practicant de yoga samadhi sau „Bliss”. În timp ce totul știe foarte bine despre cuvintele, traducerile și semnificațiile chiriașilor filosofici, adevărata diferență vine atunci când începem să punem aceste practici în practică. Sutra de yoga spun că ahimsa ar trebui să constituie baza pe care sunt construite toate celelalte practici filozofice (cum ar fi „veridicitatea”, „non-furarea”, „consumul de energie corect” și „non-greșit”). Pentru a -l pune la test, să vedem ce se întâmplă când ne luăm yoga de pe covoraș și practicăm cu viața de zi cu zi ahimsa. Încercați următoarele cinci sfaturi și vedeți ce diferență face pentru săptămâna voastră!

ahimsa în practica ei de yoga:

Mulți dintre noi eram acolo; Ne apropiem de o postură de yoga provocatoare, care este cu aproximativ un centimetru mai mic sau mai mare decât am crezut vreodată, apoi *ochi*. un tendon de Ahile, o manșetă rotatoare, o încheietură sau spatele inferior și un sentiment despre cât de prost am fi putut fi să ne împingem corpul într -un loc unde nu era gata. Practica „nu dăunătoare” în practica ei de yoga este una dintre cele mai izbitoare moduri de a -ți schimba relația cu corpul și yoga. Dacă practicăm asana fizică dintr -un loc de „non -violență”, practica noastră este mult mai înțeleaptă și mai durabilă. Înainte de a vă deplasa pe covorașul dvs., luați un moment pentru a porni și a auzi ce are nevoie de corpul tău în acea zi. Alegeți de obicei o secvență puternică de ashtanga, dar credeți că articulațiile dvs. ar beneficia de o sesiune de recuperare astăzi? Vă simțiți lent și greoi și știți intuitiv că corpul dvs. necesită o mișcare dinamică, circulatorie -promovare? Dacă sunteți invitați să alegeți opțiunea mai avansată din punct de vedere fizic din clasă, rețineți dacă această alegere este într -adevăr potrivită pentru dvs. sau dacă ego -ul dvs. vă îndeamnă pur și simplu.

ahimsa în relațiile lor:

Dacă vă aflați într -o situație de blocare în Marea Britanie luni întregi, lucrurile se pot simți un pic intens acasă. Dacă tu și partenerul dvs. ați fost împreună o cantitate , mai mult decât de obicei în ultimul an, fie că ați început să vă prindeți unul pe celălalt sau să luați o chestiune, desigur. În acest moment avem nevoie de spațiu, , așa că asigurați -vă că veți obține suficient. Dacă amândoi lucrați de acasă, petreceți ceva timp în camere separate și gândiți -vă dacă doriți să mergeți la plimbare în fiecare zi sau singur. La celălalt capăt al spectrului, este important să creăm un anumit timp pentru viață împreună, ceea ce se simte încă deosebit de special. Poți găti o masă împreună? Urmăriți filmul dvs. preferat? Sau stai și vorbește cu o ceașcă de ceai într -o după -amiază ploioasă fără distragere?

ahimsa la locul de muncă:

a lucra de acasă înseamnă limitele dintre ceea ce work și freizeit arată ca cum poate fi prea concentrat. Dacă vă dați seama că v-ați verificat și ați răspuns la e-mailurile dvs. uneori la care nu ați visat niciodată acum câteva luni, acesta este un moment bun pentru a vă gândi și a vă determina în cazul în care trebuie să vă determine granițele de lucru / rezidențiale. În timp ce cu toții trebuie să ne susținem reciproc acum (care poate fi într -adevăr ore suplimentare sau mai multe conferințe cu zoom pe zi), este mai important ca niciodată să vedem când este adoptat timpul nostru personal sfânt. Încercați să respectați orele de lucru, opriți -vă notificările de e -mail și telefon dacă nu lucrați și respirați înainte de a răspunde la acest e -mail pe un ton furios pe care îl puteți regreta!

ahimsa în dieta ta:

Unul dintre cele mai controversate subiecte care apar adesea în timpul pregătirii profesorilor de yoga este conceptul de „non -violență” în nutriție și dacă fiecare yogi ar trebui să fie vegan. În timp ce multe diete indiene sunt vegetariene, sunt consumate și mulți pești în anumite părți din sudul Indiei, iar importanța produselor de ghee și lactate din întreaga India, precum și a tradiției yogice sunt subliniate puternic. Cel mai important lucru atunci când practicați ahimsa în conformitate cu dieta dvs., mâncați ceea ce corpul dvs. are nevoie și se bucură personal și, în același timp Ceea ce beneficiază corpul unei persoane este complet diferit de cel al altei persoane. Așadar, nu numai că putem auzi ceea ce avem nevoie cu adevărat, ci și să mâncăm cât mai sezonier și local, ci și să practicăm ahimsa în nutriție, fără a judeca deciziile altor oameni.

ahimsa în capul tău:

ai vorbi cu cel mai bun prieten al tău în timp ce vorbești cu tine? Dacă răspunsul este "bineînțeles că nu!", , atunci următorul tău pas este pe modul yogic de a începe să practici ahimsa cu cuvintele pe care le vorbești. Uneori, mintea noastră poate fi cu ușurință cei mai buni prieteni sau cei mai răi dușmani și toate acestea pot avea un impact puternic asupra emoțiilor noastre și asupra sănătății noastre mentale. Doar exersați să vă urmăriți gândurile fără a fi implicat în ele. Urmăriți -i ca pe nori care trec și luați în considerare dacă doriți să vă păstrați aceste gânduri în capul vostru, dacă ați spune aceste cuvinte altcuiva și cât de mult v -ați putea face rău. Merită să audă cuvinte și cuvinte cinstite care se potrivesc cu adevăratul lor sine. Așadar, dacă începeți să vă certați negativ, opriți -vă fizic și spuneți -l pe voi înșivă „suficient”, acest lucru poate rupe eficient modelul soliloquy -ului dăunător.