Como Praticar Ahimsa - Ioga

Olhar além do aspecto físico do yoga lhe dá uma visão do rico e incrivelmente vasto mundo da filosofia do yoga. O aspecto filosófico desta prática secular teve um impacto profundo em mim quando comecei a estudar yoga, com histórias de deuses e deusas, simbolismo da vida e da morte, campos de batalha na mente e explorações do significado da consciência. Enquanto para alguns o módulo de filosofia do yoga para um curso de formação de professores é aquele que eles podem abandonar (sei que muitos professores me disseram recentemente que gostariam de rever a sua filosofia no fim de semana, à medida que a sua compreensão do yoga evoluiu ao longo dos anos), para outros este é o ponto de viragem onde o yoga se torna muito mais do que apenas uma série de posturas.

Uma das áreas da filosofia do yoga que você provavelmente encontrará ao pesquisar ou fazer um curso de treinamento é o conceito deAhimsa.A própria palavra significa “não prejudicial” ou “não violento” em pensamentos, palavras e ações. Gandhi era conhecido por sua devoçãoahimsa,e grande parte da tradição hindu e iogue é construída sobre os fundamentos da não-lesão.Ahimsaé o primeiro dos “yamas” ou “observâncias morais” dentro dos oito membros do yoga – uma série de passos quase instrutivos que podem ajudar um praticante de yogaSamadhiou “felicidade”. Embora todos conheçam muito bem as palavras, traduções e significados dos princípios filosóficos, a verdadeira diferença surge quando começamos a colocar essas práticas em ação. Os Yoga Sutras dizem issoAhimsadevem constituir a base sobre a qual todas as outras práticas filosóficas (tais como “veracidade”, “não roubar”, “consumo adequado de energia” e “não ganância”) são construídas. Para testar, vamos ver o que acontece quando tiramos nosso yoga do tapete e começamos a praticá-lo no dia a diaAhimsa.Experimente as cinco dicas a seguir e veja a diferença que isso faz na sua semana!

Ahimsa em sua prática de yoga:

Muitos de nós estávamos lá; Abordamos uma postura de ioga desafiadora, cerca de um centímetro mais baixa ou mais alta do que jamais imaginamos, e então*Ai*.Um tendão de Aquiles, um manguito rotador, um pulso ou a parte inferior das costas e uma sensação de quão estúpidos poderíamos ter sido por empurrar nosso corpo para um lugar para o qual não estava pronto. Praticar “não prejudicial” na sua prática de yoga é uma das formas mais marcantes de mudar a sua relação com o seu corpo e com o próprio yoga. Quando praticamos asanas físicas a partir de um local de “não-violência”, a nossa prática é muito mais sábia e sustentável. Antes de subir no colchonete, reserve um momento para sintonizar e ouvir o que seu corpo precisa naquele dia. Você normalmente opta por uma sequência forte de Ashtanga, mas sente que suas articulações se beneficiariam com uma sessão de recuperação hoje? Você se sente lento e pesado e sabe intuitivamente que seu corpo deseja movimentos dinâmicos que estimulem a circulação? Se você for convidado a escolher a opção mais avançada fisicamente em sala de aula, observe se essa escolha é realmente certa para você ou se o seu ego está simplesmente pressionando você a fazer isso.

Ahimsa em seus relacionamentos:

Ficar preso em uma situação de bloqueio por meses no Reino Unido pode fazer com que as coisas em casa pareçam um pouco intensas às vezes. Se você e seu parceiro estivessem juntos por umMultidãoMais do que o normal no ano passado, observe se vocês começaram a brigar um com o outro ou a se considerarem garantidos. Neste momento precisamosEspaço,Portanto, certifique-se de obter o suficiente. Se vocês dois trabalham em casa, passem algum tempo em quartos separados e pensem se querem fazer uma caminhada diária juntos ou sozinhos. No outro extremo do espectro, é importante criar um momento específico para vivermos juntos que ainda pareça especial. Vocês podem cozinhar uma refeição juntos? Filme favorito para assistir? Ou apenas sentar e conversar tomando uma xícara de chá em uma tarde chuvosa, sem distrações?

Ahimsa no trabalho:

Trabalhar em casa significa definir os limites entre o queTrabalhareTempo de lazerParece que pode ficar muito embaçado. Se você perceber que tem verificado e respondido seus e-mails em horários que nunca sonhou há alguns meses, este é um bom momento para reconsiderar e reavaliar onde seus limites de trabalho/casa precisam ser definidos. Embora todos precisemos apoiar uns aos outros agora (o que pode, de fato, exigir um pouco de horas extras ou várias conferências Zoom por dia), é mais importante do que nunca reconhecer quando nosso tempo pessoal sagrado está sendo tomado. Tente cumprir o horário de trabalho, desative as notificações por e-mail e telefone quando não estiver trabalhando e respire fundo antes de responder ao e-mail em um tom irritado do qual você pode se arrepender!

Ahimsa em sua dieta:

Um dos tópicos mais controversos que frequentemente surge na formação de professores de yoga é o conceito de “não-violência” na nutrição e se todo iogue deve ser vegano. Embora muitas dietas indianas sejam vegetarianas, o peixe também é muito consumido em partes do sul da Índia, e a importância do ghee e dos laticínios em toda a Índia, bem como a tradição iogue, são fortemente enfatizadas. O mais importante ao praticarAhimsaDe acordo com sua dieta, você come o que seu corpo precisa e gosta pessoalmente, ao mesmo tempo em que presta atenção à origem de sua comida e ao tratamento que os produtos de origem animal podem ter recebido. Os benefícios do corpo de uma pessoa são completamente diferentes dos benefícios do corpo de outra pessoa. Assim, não só podemos ouvir o que realmente precisamos, mas também podemos comer da forma mais sazonal e local possível, mas também podemos praticarAhimsana nutrição, não julgando as escolhas dos outros.

Ahimsa em sua mente:

Você falaria com seu melhor amigo da mesma forma que fala consigo mesmo? Se a resposta for“claro que não!”Então o seu próximo passo no caminho do yoga é começar a praticarAhimsacom as palavras que você fala para si mesmo. Nossas mentes podem facilmente ser nossas melhores amigas ou nossas piores inimigas às vezes, e tudo isso pode ter um forte impacto em nossas emoções e saúde mental. Apenas pratique observar seus pensamentos sem se deixar levar por eles. Observe-os como nuvens passando e considere se deseja manter esses pensamentos em sua mente, se diria essas palavras a outra pessoa e quanto mal elas poderiam causar a você. Você merece ouvir palavras honestas e que se alinhem com o seu verdadeiro eu. Então, quando você começar a se repreender negativamente, pare fisicamente e diga a si mesmo"Suficiente",Isso pode efetivamente quebrar o padrão de conversa interna prejudicial.