Como praticar ahimsa yoga

Se você olhar além do aspecto físico do yoga, terá uma visão do rico e incrivelmente amplo mundo da filosofia de ioga. O aspecto filosófico desse século -a prática vira teve uma profunda influência sobre mim quando comecei a estudar yoga, com histórias sobre deuses e deusas, simbolismo pela vida e morte, campos de batalha no espírito e exploração da importância da consciência. Enquanto para alguns, o módulo de filosofia de ioga para o treinamento de professores é aquele da qual você pode estar saindo (sei que muitos professores me disseram recentemente que você gostaria de repetir sua filosofia no fim de semana após a compreensão do yoga se desenvolveu ao longo dos anos) para outros, este é o ponto de virada em que o yoga é muito mais do que apenas uma série de posturas.

Uma das áreas da filosofia de ioga que você provavelmente encontrará quando pesquisar ou participar de um curso de treinamento é o termo ahimsa. A própria palavra significa "não prejudicial" ou "não -violento" em pensamento, palavras e ações. Gandhi era conhecido por sua devoção a ahimsa, e uma grande parte da tradição hindu e iogue se baseia no básico do não -lesão. ahimsa é o primeiro dos "iamas" ou "seguidores morais" dentro dos oito membros do Yoga-A-A número de etapas quase educacionais que podem ajudar um praticante de ioga samadhi ou "Bliss". Embora tudo saiba muito bem sobre as palavras, traduções e significados dos inquilinos filosóficos, a diferença real ocorre quando começamos a colocar essas práticas em prática. Os sutras do yoga dizem que o ahimsa deve formar a base na qual todas as outras práticas filosóficas (como "veracidade", "não roubando", "consumo de energia correta" e "não grelhado") são construídos. Para colocá -lo no teste, vamos ver o que acontece quando tiramos nosso yoga do tapete e praticamos com a vida cotidiana ahimsa. Experimente as cinco dicas a seguir e veja que diferença faz para a sua semana!

ahimsa em sua prática de ioga:

Muitos de nós estávamos lá; Nós nos aproximamos de uma postura desafiadora de ioga, que é cerca de um centímetro menor ou superior do que jamais pensávamos, e depois *olho*. Um tendão de Aquiles, um manguito rotador, um pulso ou sua região lombar e uma sensação de quão estúpidos poderíamos levar nosso corpo a um lugar onde ele não estava pronto. Pratique "não prejudicial" em sua prática de ioga, é uma das maneiras mais impressionantes de mudar seu relacionamento com seu corpo e yoga. Se praticarmos asana físicos a partir de um lugar de "não -violência", nossa prática é muito mais sábia e mais sustentável. Antes de se mover em seu tapete, reserve um momento para ligar e ouvir o que seu corpo precisa naquele dia. Você geralmente escolhe uma forte sequência de Ashtanga, mas sente que suas juntas se beneficiariam de uma sessão de recuperação hoje? Você se sente lento e pesado e sabe intuitivamente que seu corpo requer um movimento dinâmico de promoção de circulatório? Se você é convidado a escolher a opção mais avançada fisicamente na aula, observe se essa opção é realmente ideal para você ou se o seu ego simplesmente o pede.

ahimsa em seus relacionamentos:

Se você estiver em uma situação de bloqueio na Grã -Bretanha por meses, as coisas podem parecer um pouco intensamente em casa. Se você e seu parceiro estavam juntos uma quantidade , mais do que o habitual no ano passado, se você começou a se encaixar ou tomar uma questão de claro. Neste ponto, precisamos de um espaço , , portanto, certifique -se de receber o suficiente. Se vocês dois trabalham em casa, passe algum tempo em salas separadas e pense se deseja dar um passeio todos os dias ou sozinho. No outro extremo do espectro, é importante criar um certo tempo para a vida juntos, o que ainda parece particularmente especial. Você pode cozinhar uma refeição juntos? Assista ao seu filme favorito? Ou apenas sentar e conversar com uma xícara de chá em uma tarde chuvosa sem distração?

ahimsa no trabalho:

Trabalhar em casa significa os limites entre o que trabalha e Freizeit parece como pode ficar muito fora de foco. Se você perceber que verificou e respondeu seus e-mails às vezes que nunca sonhou há alguns meses, este é um bom momento para pensar e re-determinar onde suas fronteiras de trabalho / residencial devem ser determinadas. Embora todos tenhamos que nos apoiar agora (o que pode realmente ser horas extras ou várias conferências de zoom por dia), é mais importante do que nunca ver quando nosso horário pessoal é adotado. Tente aderir ao horário de trabalho, desative suas notificações por e -mail e telefone se você não trabalhar e respirar antes de responder a este e -mail em um tom de raiva de que você pode se arrepender!

ahimsa em sua dieta:

Um dos tópicos mais controversos que geralmente aparecem durante o treinamento de professores de ioga é o conceito de "não -violência" na nutrição e se todo iogue deve ser vegano. Enquanto muitas dietas indianas são vegetarianas, muitos peixes também são consumidos em partes do sul da Índia, e a importância dos produtos ghee e laticínios em toda a Índia, bem como a tradição iogue, são fortemente enfatizados. O mais importante ao praticar ahimsa de acordo com sua dieta, você come o que seu corpo precisa e gosta pessoalmente e, ao mesmo tempo, preste atenção de onde vem sua comida e que tratamento produtos de animais podem ter recebido. O que o corpo de uma pessoa se beneficia é completamente diferente do de outra pessoa. Portanto, não podemos apenas ouvir o que realmente precisamos, mas também comemos o mais sazonal e localmente possível, mas também praticamos ahimsa na nutrição por não julgar as decisões de outras pessoas.

ahimsa na sua cabeça:

Você falaria com seu melhor amigo enquanto fala consigo mesmo? Se a resposta for "É claro que não!", , então seu próximo passo está na maneira da Yoga de começar a praticar ahimsa com as palavras que você fala consigo mesmo. Às vezes, nossa mente pode facilmente ser nossos melhores amigos ou os piores inimigos, e tudo isso pode ter um forte impacto em nossas emoções e em nossa saúde mental. Apenas pratique assistir seus pensamentos sem se envolver neles. Observe -os como passar nuvens e considere se você deseja manter esses pensamentos em sua cabeça, se você diria essas palavras para outra pessoa e quanto você pode prejudicá -lo. Eles merecem ouvir palavras e palavras honestas que combinam com seu verdadeiro eu. Portanto, se você começar a se repreender negativamente, pare fisicamente e diga você mesmo "o suficiente", isso pode efetivamente quebrar o padrão do solilóquio prejudicial.