Jak praktykować ahimsę – jogę

Spojrzenie poza fizyczny aspekt jogi daje wgląd w bogaty i niezwykle rozległy świat filozofii jogi. Filozoficzny aspekt tej wielowiekowej praktyki wywarł na mnie głęboki wpływ, kiedy zacząłem studiować jogę, zapoznając się z historiami o bogach i boginiach, symboliką życia i śmierci, polami bitew w umyśle i zgłębianiem znaczenia świadomości. Podczas gdy dla niektórych moduł filozofii jogi w ramach kursu dla nauczycieli jest tym, który mogą opuścić (wiem, że wielu nauczycieli mówiło mi ostatnio, że chcieliby przejrzeć swoją filozofię w weekend, ponieważ ich rozumienie jogi ewoluowało na przestrzeni lat), dla innych jest to punkt zwrotny, w którym joga staje się czymś więcej niż tylko zestawem pozycji.

Jednym z obszarów filozofii jogi, z którym najprawdopodobniej zetkniesz się podczas badań lub biorąc udział w kursie szkoleniowym, jest koncepcjaAhimsa.Samo słowo oznacza „nieszkodliwy” lub „nieagresywny” w myślach, słowach i czynach. Gandhi był znany ze swojego oddaniaahimsa,a znaczna część tradycji hinduskiej i jogicznej opiera się na zasadach nieuszkodzeń.Ahimsato pierwsza z „yam”, czyli „przestrzegań moralnych” w ramach ośmiu części jogi – seria niemal pouczających kroków, które mogą pomóc praktykującemu jogęSamadhilub „błogość”. Chociaż wszyscy doskonale znają słowa, tłumaczenia i znaczenia filozoficznych terminów, prawdziwa różnica pojawia się, gdy zaczynamy wprowadzać te praktyki w życie. Joga Sutry tak mówiąAhimsapowinna stanowić fundament, na którym budowane są wszystkie inne praktyki filozoficzne (takie jak „prawda”, „niekradzież”, „właściwe zużycie energii” i „niechciwość”). Aby wystawić to na próbę, zobaczmy, co się stanie, gdy zdejmiemy jogę z maty i zaczniemy ją praktykować w życiu codziennymAhimsa.Wypróbuj pięć poniższych wskazówek i przekonaj się, jaką różnicę zrobi to w Twoim tygodniu!

Ahimsa w Twojej praktyce jogi:

Wielu z nas tam było; Podchodzimy do wymagającej pozycji jogi, która jest o około cal niższa lub wyższa, niż kiedykolwiek sobie wyobrażaliśmy, i wtedy*Och*.Ścięgno Achillesa, stożek rotatorów, nadgarstek lub dolna część pleców i poczucie, jak głupio mogliśmy postąpić, wpychając nasze ciało w miejsce, w którym nie było gotowe. Praktykowanie „nieszkodliwej” praktyki jogi jest jednym z najbardziej uderzających sposobów zmiany relacji z ciałem i samą jogą. Kiedy praktykujemy fizyczne asany z miejsca „niestosowania przemocy”, nasza praktyka jest o wiele mądrzejsza i bardziej zrównoważona. Zanim ruszysz na matę, poświęć chwilę, aby dostroić się i posłuchać, czego potrzebuje Twoje ciało tego dnia. Czy zazwyczaj decydujesz się na mocną sekwencję asztangi, ale czujesz, że Twoje stawy skorzystałyby na dzisiejszej sesji regeneracyjnej? Czujesz się ociężały i ociężały i intuicyjnie wiesz, że Twoje ciało pragnie dynamicznego, pobudzającego krążenie ruchu? Jeśli zostaniesz poproszony na zajęciach o wybranie bardziej zaawansowanej fizycznie opcji, zwróć uwagę, czy ten wybór jest dla ciebie naprawdę odpowiedni, czy też twoje ego po prostu cię do tego popycha.

Ahimsa w twoich związkach:

Miesięczne zamknięcie w Wielkiej Brytanii może sprawić, że sprawy w domu będą czasami nieco intensywne. Jeśli ty i twój partner byliście razem aTłumW ciągu ostatniego roku częściej niż zwykle zwróćcie uwagę, czy zaczęliście na siebie warczeć, czy też uważacie się za coś oczywistego. W tym momencie potrzebujemyPrzestrzeń,Więc upewnij się, że masz dość. Jeśli oboje pracujecie w domu, spędźcie trochę czasu w oddzielnych pokojach i zastanówcie się, czy chcecie wychodzić na codzienny spacer razem, czy sami. Z drugiej strony ważne jest stworzenie określonego czasu wspólnego życia, który nadal będzie wyjątkowy. Czy możecie wspólnie ugotować posiłek? Ulubiony film do obejrzenia? A może po prostu usiąść i porozmawiać przy filiżance herbaty w deszczowe popołudnie bez żadnych zakłóceń?

Ahimsa w pracy:

Praca w domu oznacza granice między tym, coPracaICzas wolnyWygląda na to, że może być zbyt niewyraźne. Jeśli zauważysz, że kilka miesięcy temu sprawdzałeś i odpowiadałeś na swoje e-maile w momentach, o których nawet nie marzyłeś, jest to dobry moment, aby ponownie rozważyć i ponownie ocenić, gdzie należy wyznaczyć granice między pracą a domem. Chociaż teraz wszyscy musimy się wspierać (co może rzeczywiście wymagać kilku nadgodzin lub wielu konferencji Zoom dziennie), ważniejsze niż kiedykolwiek jest rozpoznanie, kiedy ktoś przejmuje kontrolę nad naszym świętym, osobistym czasem. Staraj się trzymać godzin pracy, wyłączaj powiadomienia e-mailowe i telefoniczne, gdy nie pracujesz, i odetchnij, zanim odpowiesz na e-mail zirytowanym tonem, którego możesz żałować!

Ahimsa w Twojej diecie:

Jednym z najbardziej kontrowersyjnych tematów, który często pojawia się podczas szkolenia nauczycieli jogi, jest koncepcja „niestosowania przemocy” w żywieniu oraz to, czy każdy jogin powinien być weganem. Chociaż wiele indyjskich diet jest wegetariańskich, w niektórych częściach południowych Indii spożywa się również duże ilości ryb i mocno podkreśla się znaczenie ghee i produktów mlecznych w całych Indiach, a także tradycję jogiczną. Najważniejsza rzecz podczas ćwiczeńAhimsaZgodnie ze swoją dietą jesz to, czego organizm osobiście potrzebuje i lubi, jednocześnie zwracając uwagę na to, skąd pochodzi Twoja żywność i jakiemu działaniu mogły zostać poddane produkty pochodzenia zwierzęcego. To, z czego korzysta ciało jednej osoby, jest zupełnie inne niż ciała innej osoby. Możemy więc nie tylko słuchać tego, czego naprawdę potrzebujemy, ale także jeść tak sezonowo i lokalnie, jak to możliwe, ale możemy też ćwiczyćAhimsaw żywieniu, nie oceniając wyborów innych ludzi.

Ahimsa w twoich myślach:

Czy rozmawiałbyś ze swoim najlepszym przyjacielem tak, jak mówisz do siebie? Jeśli odpowiedź brzmi„Oczywiście, że nie!”Następnym krokiem na ścieżce jogi będzie rozpoczęcie praktykiAhimsasłowami, które do siebie mówisz. Nasze umysły mogą czasami być naszymi najlepszymi przyjaciółmi lub najgorszymi wrogami, a wszystko to może mieć silny wpływ na nasze emocje i zdrowie psychiczne. Po prostu ćwicz obserwację swoich myśli, nie angażując się w nie. Obserwuj je jak przemijające chmury i zastanów się, czy chcesz zachować te myśli w pamięci, czy powiedziałbyś te słowa komuś innemu i jaką krzywdę mogą ci one wyrządzić. Zasługujesz na to, aby usłyszeć szczere słowa i słowa, które są zgodne z Twoim prawdziwym ja. Więc kiedy zaczniesz się negatywnie napominać, fizycznie przestań i powiedz sobie to"Wystarczająco",Może to skutecznie przełamać schemat szkodliwego mówienia do siebie.