Hvordan øve på ahimsa yoga

Hvis du ser utover det fysiske aspektet av yoga, vil du få et innblikk i den rike og utrolig brede verdenen av yogafilosofi. Det filosofiske aspektet av denne århundrene -gamle praksis hadde en dyp innflytelse på meg da jeg begynte å studere yoga, med historier om guder og gudinner, symbolikk for liv og død, slagmarkene i ånden og utforskningen av bevissthetens betydning. Selv om yogafilosofiemodulen for lærerutdanning er den du kan forlate (jeg vet at mange lærere nylig har fortalt meg at du vil gjenta filosofien din i helgen etter at du har forstått yoga har utviklet seg gjennom årene) for andre er dette vendepunktet der yoga er så mye mer enn bare et antall stillinger.

Et av områdene med yogafilosofi som du mest sannsynlig vil møte når du forsker eller tar del i et treningskurs, er begrepet ahimsa. selve ordet betyr "ikke skadelig" eller "ikke -voldelig" i tanker, ord og handlinger. Gandhi var kjent for sin hengivenhet til ahimsa, og en stor del av den hinduistiske og yogiske tradisjonen bygger på det grunnleggende i ikke -skaden. ahimsa er den første av "yamas" eller "moralske følgere" innen de åtte medlemmene av yoga-et antall nesten pedagogiske trinn som kan hjelpe en yoga-utøver samadhi eller "lykke". Selv om alt vet veldig godt om ordene, oversettelsene og betydningen av de filosofiske leietakerne, kommer den virkelige forskjellen når vi begynner å sette ut denne praksis. Yoga-sutraene sier at ahimsa skal danne grunnlaget som all annen filosofisk praksis (for eksempel "sannhet", "ikke-stjeling", "riktig energiforbruk" og "ikke-raset") er bygget. For å sette den på testen, la oss se hva som skjer når vi tar yogaen vår av matten og øver med hverdagen ahimsa. Prøv følgende fem tips og se hvilken forskjell det gjør for uken!

ahimsa i yogapraksis:

Mange av oss var der; Vi nærmer oss en utfordrende yogastilling, som er omtrent en centimeter lavere eller høyere enn vi noen gang hadde trodd, og deretter *øye*. en Achilles -sene, en rotatormansjett, et håndledd eller korsryggen og en følelse av hvor dum vi kunne ha vært å presse kroppen vår til et sted hvor han ikke var klar. Øv deg "ikke skadelig" i yogapraksisen hennes er en av de mest slående måtene å endre forholdet ditt til kroppen din og yogaen selv. Hvis vi praktiserer fysisk asana fra et sted med "ikke -vold", er vår praksis langt mer klokere og mer bærekraftig. Før du går på matten, kan du ta et øyeblikk til å slå på og høre hva kroppen din trenger den dagen. Velger du vanligvis en sterk Ashtanga -sekvens, men føler du at leddene dine vil ha fordel av en gjenopprettingsøkt i dag? Føler du deg treg og tung og vet intuitivt at kroppen din krever en dynamisk, sirkulasjonspromoteringsbevegelse? Hvis du blir invitert til å velge det mer fysisk avanserte alternativet i klassen, må du merke om dette valget virkelig er riktig for deg eller om egoet ditt bare oppfordrer deg.

ahimsa i forholdene sine:

Hvis du er i en lockdown -situasjon i Storbritannia i flere måneder, kan ting føles litt intenst hjemme. Hvis du og partneren din sammen var en mengde , mer enn vanlig det siste året, enten du begynte å knipse på hverandre eller ta en selvfølge. På dette tidspunktet trenger vi plass, så sørg for at du får nok. Hvis dere begge jobber hjemmefra, kan du tilbringe litt tid i separate rom og tenke på om du vil gå en tur hver dag eller alene. I den andre enden av spekteret er det viktig å skape en viss tid for livet sammen, noe som fremdeles føles spesielt spesielt. Kan du lage et måltid sammen? Se favorittfilmen din? Eller bare sitte og prate med en kopp te i en regnfull ettermiddag uten distraksjon?

ahimsa på jobb:

Å jobbe hjemmefra betyr grensene mellom det arbeidet og freizeit ser ut som hvordan kan være for ute av fokus. Hvis du innser at du til tider har sjekket og svart på e-postene dine som du aldri hadde drømt om for noen måneder siden, er dette et godt tidspunkt å tenke på og ombestem deg der dine arbeids- / boliggrenser må bestemmes. Selv om vi alle må støtte hverandre nå (som faktisk kan være overtid eller flere zoomkonferanser per dag), er det viktigere enn noen gang å se når vår hellige personlige tid blir adoptert. Forsøk å følge arbeidstiden, slå av e -posten og telefonvarsler hvis du ikke jobber og puster inn før du svarer på denne e -posten i en sint tone du kanskje angrer på!

ahimsa i kostholdet ditt:

Et av de mest kontroversielle temaene som ofte vises under yogalærerutdanning, er konseptet "ikke -vold" i ernæring og om hver yogi skal være vegansk. Mens mange indiske dietter er vegetarianer, blir mye fisk også konsumert i deler av Sør -India, og viktigheten av ghee- og meieriprodukter i hele India så vel som den yogiske tradisjonen blir sterkt vektlagt. Det viktigste når du øver ahimsa i samsvar med kostholdet ditt, spiser du hva kroppen din trenger og nyter personlig, og må samtidig ta hensyn til hvor maten din kommer fra og hvilken behandling av dyreprodukter kan ha mottatt. Hva kroppen til en person drar nytte av en annen person. Så vi kan ikke bare høre hva vi virkelig trenger, men også spise så sesongmessig og lokalt som mulig, men også øve ahimsa i ernæring ved ikke å dømme andre menneskers beslutninger.

ahimsa i hodet ditt:

Vil du snakke med din beste venn når du snakker med deg selv? Hvis svaret er "selvfølgelig ikke!", , er ditt neste trinn på den yogiske måten å begynne å øve ahimsa med ordene du snakker til deg selv. Vårt sinn kan noen ganger lett være våre beste venner eller de verste fiendene, og alt dette kan ha sterk innvirkning på følelsene våre og vår mentale helse. Bare øv på å se tankene dine uten å være involvert i dem i det hele tatt. Se på dem som å passere skyer og vurder om du vil holde disse tankene i hodet ditt, om du vil si disse ordene til noen andre og hvor mye du kan skade deg. De fortjener å høre ærlige ord og ord som samsvarer med deres sanne jeg. Så hvis du begynner å skjelle inn negativt, stopp fysisk og si det selv "nok", Dette kan effektivt bryte mønsteret til den skadelige ensomhet.