Hvordan praktisere Ahimsa - Yoga

Å se utover det fysiske aspektet av yoga gir deg et glimt inn i den rike og utrolig enorme verden av yogafilosofi. Det filosofiske aspektet ved denne flere hundre år gamle praksisen hadde en dyp innvirkning på meg da jeg begynte å studere yoga, med historier om guder og gudinner, symbolikk på liv og død, slagmarker i sinnet og utforskninger av bevissthetens betydning. Mens for noen er yogafilosofimodulen for et lærerutdanningskurs den de kan avslutte (jeg vet at mange lærere nylig har fortalt meg at de gjerne vil vurdere filosofien sin i helgen ettersom forståelsen deres av yoga har utviklet seg gjennom årene), er dette vendepunktet for andre hvor yoga blir så mye mer enn bare et sett med stillinger.

Et av områdene innen yogafilosofi som du mest sannsynlig kommer over når du forsker eller tar et kurs, er konseptet medAhimsa.Selve ordet betyr "ikke-skadelig" eller "ikke-voldelig" i tanker, ord og handlinger. Gandhi var kjent for sin hengivenhet tilahimsa,og mye av den hinduistiske og yogiske tradisjonen er bygget på grunnlaget for ikke-skade.Ahimsaer den første av "yamas" eller "moralske observanser" innenfor yogaens åtte lemmer - en rekke nesten lærerike trinn som kan hjelpe en yogautøverSamadhieller «lykke». Mens alle vet veldig godt om ordene, oversettelsene og betydningene til de filosofiske leietakerne, kommer den virkelige forskjellen når vi begynner å sette disse praksisene ut i livet. Yoga Sutraene sier detAhimsabør danne grunnlaget som all annen filosofisk praksis (som «sannhet», «ikke-stjeling», «riktig energiforbruk» og «ikke-grådighet») er bygget på. For å sette det på prøve, la oss se hva som skjer når vi tar yogaen vår av matten og begynner å praktisere den inn i hverdagenAhimsa.Prøv følgende fem tips og se hvilken forskjell det gjør for uken din!

Ahimsa i din yogapraksis:

Mange av oss var der; Vi nærmer oss en utfordrende yogastilling som er omtrent en tomme lavere eller høyere enn vi noen gang hadde forestilt oss, og deretter*Ai*.En akillessene, en rotatormansjett, et håndledd eller korsryggen og en følelse av hvor dumme vi kunne ha vært for å presse kroppen inn på et sted den ikke var klar. Å praktisere "ikke-skadelig" i yogapraksisen din er en av de mest slående måtene å endre forholdet ditt til kroppen din og til selve yogaen. Når vi praktiserer fysisk asana fra et sted med "ikke-vold", er vår praksis langt klokere og mer bærekraftig. Før du beveger deg på matten, ta deg tid til å stille inn og lytte til hva kroppen din trenger den dagen. Velger du vanligvis en sterk Ashtanga-sekvens, men føler at leddene dine vil ha nytte av en restitusjonsøkt i dag? Føler du deg slapp og tung og vet intuitivt at kroppen din har lyst på dynamisk, sirkulasjonsstimulerende bevegelse? Hvis du blir invitert til å velge det mer fysisk avanserte alternativet i klassen, legg merke til om dette valget virkelig er riktig for deg eller om egoet ditt rett og slett presser deg til å gjøre det.

Ahimsa i dine relasjoner:

Å sitte fast i en låst situasjon i flere måneder i Storbritannia kan få ting til å føles litt intense hjemme til tider. Hvis du og partneren din var sammen aMengdeMer enn vanlig i løpet av det siste året, legg merke til om dere har begynt å skravle på hverandre eller ta hverandre for gitt. På dette tidspunktet trenger viRom,Så sørg for at du får nok. Hvis dere begge jobber hjemmefra, bruk litt tid på separate rom og vurder om dere vil gå en daglig tur sammen eller alene. På den andre enden av spekteret er det viktig å skape en spesifikk tid for å leve sammen som fortsatt føles spesiell. Kan dere lage mat sammen? Favorittfilm å se? Eller bare sitte og prate med en kopp te på en regnfull ettermiddag uten forstyrrelser?

Ahimsa på jobb:

Å jobbe hjemmefra betyr grensene mellom hvaArbeidogFritidSer ut som det kan bli for uskarpt. Hvis du legger merke til at du har sjekket og svart på e-posten din til tider du aldri drømte om for noen måneder siden, er dette et godt tidspunkt for å revurdere og revurdere hvor grensene dine for jobb/hjem må settes. Selv om vi alle trenger å støtte hverandre nå (som faktisk kan kreve litt overtid eller flere Zoom-konferanser per dag), er det viktigere enn noen gang å gjenkjenne når vår hellige personlige tid blir tatt over. Prøv å holde deg til arbeidstiden, slå av e-post- og telefonvarslingene dine når du ikke jobber, og ta en pust før du svarer på den e-posten i en irritert tone du kanskje angrer på!

Ahimsa i kostholdet ditt:

Et av de mest kontroversielle temaene som ofte kommer opp i yogalærerutdanningen er konseptet "ikkevold" i ernæring og om enhver yogi bør være veganer. Mens mange indiske dietter er vegetariske, blir fisk også konsumert tungt i deler av Sør-India, og viktigheten av ghee og meieriprodukter i hele India, så vel som den yogiske tradisjonen, blir sterkt vektlagt. Det viktigste når du øverAhimsaI samsvar med kostholdet ditt spiser du det kroppen din personlig trenger og liker, samtidig som du tar hensyn til hvor maten kommer fra og hvilken behandling animalske produkter kan ha fått. Hva en persons kropp har godt av er helt annerledes enn en annens. Så ikke bare kan vi lytte til det vi virkelig trenger, men vi kan også spise så sesongmessig og lokalt som mulig, men vi kan også øveAhimsai ernæring, ved ikke å dømme andres valg.

Ahimsa i tankene dine:

Ville du snakket til bestevennen din slik du snakker til deg selv? Hvis svaret er"selvfølgelig ikke!"Deretter er ditt neste skritt på den yogiske veien å begynne å øveAhimsamed ordene du sier til deg selv. Våre sinn kan lett være våre beste venner eller våre verste fiender til tider, og alt dette kan ha en sterk innvirkning på våre følelser og mentale helse. Bare øv deg på å observere tankene dine uten å bli fanget av dem i det hele tatt. Se dem som skyer som passerer forbi og tenk på om du vil ha disse tankene i tankene dine, om du vil si disse ordene til noen andre og hvor mye skade de kan gjøre deg. Du fortjener å høre ærlige ord og ord som stemmer overens med ditt sanne jeg. Så når du begynner å bespotte deg selv negativt, stopp fysisk opp og fortell deg selv"Nok",Dette kan effektivt bryte mønsteret av skadelig selvsnakk.