Hoe ahimsa yoga te oefenen

Als je verder kijkt dan het fysieke aspect van yoga, krijg je inzicht in de rijke en ongelooflijk brede wereld van yogafilosofie. Het filosofische aspect van deze eeuwenlange praktijk had een grote invloed op mij toen ik yoga begon te studeren, met verhalen over goden en godinnen, symboliek voor leven en dood, slagvelden in de geest en verkenning van het belang van bewustzijn. Hoewel voor sommigen de yogafilosofiemodule voor lerarenopleiding degene is waaraan je misschien vertrekt (ik weet dat veel leraren me onlangs hebben verteld dat je je filosofie in het weekend wilt herhalen in het weekend nadat je begrip van yoga in de loop van de jaren heeft ontwikkeld) voor anderen is dit het keerpunt waar yoga zoveel meer is dan een aantal houdingen.

Een van de gebieden van de yogafilosofie die u waarschijnlijk tegenkomt wanneer u onderzoek doet of deelneemt aan een training is de term ahimsa. Het woord zelf betekent "niet schadelijk" of "niet -gewelddadig" in gedachte, woorden en acties. Gandhi stond bekend om zijn toewijding aan ahimsa, en een groot deel van de hindoe en yogische traditie bouwt voort op de basisprincipes van niet -beschaadsels. ahimsa is de eerste van de "yamas" of "morele volgers" binnen de acht leden van yoga-a aantal bijna educatieve stappen die een yoga-beoefenaar samadhi of "bliss" kunnen helpen. Hoewel alles heel goed weet over de woorden, vertalingen en betekenissen van de filosofische huurders, komt het echte verschil wanneer we deze praktijken in de praktijk beginnen te brengen. De yoga-sutra's zeggen dat de ahimsa de basis zou moeten vormen waarop alle andere filosofische praktijken (zoals "waarachtigheid", "niet-stelen", "correct energieverbruik" en "niet-greed" worden gebouwd). Om het op de proef te stellen, laten we zien wat er gebeurt als we onze yoga van de mat halen en oefenen met het dagelijks leven ahimsa. Probeer de volgende vijf tips en kijk welk verschil het maakt voor uw week!

ahimsa in haar yoga -praktijk:

Velen van ons waren er; We benaderen een uitdagende yoga -houding, die ongeveer een centimeter lager of hoger is dan we ooit hadden gedacht, en vervolgens *oog*. een achillespees, een rotatormanchet, een pols of je onderrug en een gevoel van hoe stom we konden zijn geweest om ons lichaam naar een plek te duwen waar hij niet klaar was. Oefen "niet schadelijk" in haar yogapraktijk is een van de meest opvallende manieren om je relatie met je lichaam en yoga zelf te veranderen. Als we fysieke asana oefenen vanuit een plaats van "niet -geweld", is onze praktijk veel wijzer en duurzamer. Voordat u op uw mat gaat, neemt u even de tijd om aan te gaan en te horen wat uw lichaam die dag nodig heeft. Kies u meestal een sterke Ashtanga -reeks, maar denkt u dat uw gewrichten vandaag zouden profiteren van een herstelsessie? Voel je je traag en zwaar en weet je intuïtief dat je lichaam een ​​dynamische, bloedsomloopbeweging vereist? Als u wordt uitgenodigd om de meer fysiek geavanceerde optie in de klas te kiezen, moet u er rekening mee houden of deze keuze echt geschikt is voor u of dat uw ego u gewoon aanspoort.

ahimsa in hun relaties:

Als je maandenlang in een lockdown -situatie in Groot -Brittannië zit, kunnen dingen thuis een beetje intens voelen. Als u en uw partner samen een kwantiteit waren , meer dan normaal in het afgelopen jaar, of u nu aan elkaar begon te klikken of vanzelfsprekend aan de slag gaat. Op dit punt hebben we ruimte nodig, , dus zorg ervoor dat je genoeg krijgt. Als jullie allebei thuis werken, breng dan wat tijd door in aparte kamers en bedenk je of je elke dag of alleen wilt wandelen. Aan de andere kant van het spectrum is het belangrijk om samen een bepaalde tijd voor het leven te creëren, wat nog steeds bijzonder speciaal aanvoelt. Kun je samen een maaltijd koken? Bekijk je favoriete film? Of gewoon zitten en praten met een kopje thee in een regenachtige middag zonder afleiding?

ahimsa op het werk:

Werken vanuit huis betekent de grenzen tussen wat werk en freizeit eruit ziet hoe te onscherp kan zijn. Als je je realiseert dat je je e-mails af en toe hebt gecontroleerd en beantwoord waar je nog nooit van had gedroomd, is dit een goed moment om na te denken over en opnieuw te bepalen waar je werk / residentiële grenzen moeten worden bepaald. Hoewel we elkaar nu allemaal moeten steunen (wat inderdaad overuren of verschillende zoomconferenties per dag kan zijn), is het belangrijker dan ooit om te zien wanneer onze heilige persoonlijke tijd wordt aangenomen. Probeer je te houden aan de werkuren, schakel je e -mail en telefoonmeldingen uit als je niet werkt en inademt voordat je deze e -mail op een boze toon beantwoordt waar je spijt van hebt!

ahimsa in uw dieet:

Een van de meest controversiële onderwerpen die vaak verschijnen tijdens yoga -lerarenopleiding is het concept van "niet -geweld" in voeding en of elke yogi veganist moet zijn. Hoewel veel Indiase diëten vegetarisch zijn, worden veel vissen ook geconsumeerd in delen van Zuid -India, en het belang van ghee- en zuivelproducten in heel India en de yogische traditie worden sterk benadrukt. Het belangrijkste bij het oefenen van ahimsa in overeenstemming met uw dieet, eet u wat uw lichaam nodig heeft en geniet van persoonlijk, en let tegelijkertijd op waar uw voedsel vandaan komt en welke behandeling van dierlijke producten mogelijk hebben ontvangen. Wat het lichaam van een persoon profiteert, is compleet anders dan die van een andere persoon. Dus we kunnen niet alleen horen wat we echt nodig hebben, maar ook zo seizoensgebonden en lokaal mogelijk eten, maar ook ahimsa in voeding oefenen door de beslissingen van andere mensen niet te beoordelen.

ahimsa in je hoofd:

Zou je met je beste vriend spreken terwijl je tegen jezelf praat? Als het antwoord "natuurlijk niet!" Is, , dan is je volgende stap in de yogische manier om te beginnen met het oefenen van ahimsa met de woorden die je tegen jezelf spreekt. Onze geest kan soms gemakkelijk onze beste vrienden of de ergste vijanden zijn, en dit alles kan een sterke impact hebben op onze emoties en onze geestelijke gezondheid. Oefen gewoon om je gedachten te bekijken zonder erbij betrokken te zijn. Bekijk ze als het passeren van wolken en bedenk of u deze gedachten in uw hoofd wilt houden, of u deze woorden tegen iemand anders zou zeggen en hoeveel u u zou kunnen schaden. Ze verdienen het om eerlijke woorden en woorden te horen die overeenkomen met hun ware zelf. Dus als je jezelf negatief begint te schelden, stop fysiek en zeg het zelf "genoeg", kan dit het patroon van de schadelijke soliloquy effectief breken.