Hoe Ahimsa te beoefenen - Yoga

Als je verder kijkt dan het fysieke aspect van yoga, krijg je een kijkje in de rijke en ongelooflijk uitgestrekte wereld van de yogafilosofie. Het filosofische aspect van deze eeuwenoude praktijk had een diepgaande impact op mij toen ik yoga begon te studeren, met verhalen over goden en godinnen, symboliek van leven en dood, slagvelden in de geest en verkenningen van de betekenis van bewustzijn. Terwijl voor sommigen de module yogafilosofie voor een lerarenopleiding de module is die ze misschien verlaten (ik weet dat veel leraren me onlangs hebben verteld dat ze hun filosofie in het weekend graag willen herzien omdat hun begrip van yoga door de jaren heen is geëvolueerd), is dit voor anderen het omslagpunt waarop yoga zoveel meer wordt dan alleen een reeks houdingen.

Een van de gebieden van de yogafilosofie die je het meest waarschijnlijk tegenkomt als je onderzoek doet of een training volgt, is het concept vanAhimsa.Het woord zelf betekent ‘niet-schadelijk’ of ‘niet-gewelddadig’ in gedachten, woorden en daden. Gandhi stond bekend om zijn toewijding aanahimsa,en een groot deel van de hindoeïstische en yogatraditie is gebouwd op de fundamenten van niet-verwonding.Ahimsais de eerste van de ‘yama’s’ of ‘morele nalevingen’ binnen de acht onderdelen van yoga – een reeks bijna leerzame stappen die een yogabeoefenaar kunnen helpenSamadhiof ‘gelukzaligheid’. Hoewel iedereen heel goed op de hoogte is van de woorden, vertalingen en betekenissen van de filosofische uitgangspunten, komt het echte verschil wanneer we deze praktijken in praktijk gaan brengen. De Yoga Sutra’s zeggen datAhimsazouden de basis moeten vormen waarop alle andere filosofische praktijken (zoals ‘waarheidsgetrouwheid’, ‘niet-stelen’, ‘juist energieverbruik’ en ‘niet-hebzucht’) zijn gebouwd. Laten we, om het op de proef te stellen, eens kijken wat er gebeurt als we onze yoga van de mat halen en deze in het dagelijks leven gaan beoefenen.Ahimsa.Probeer de volgende vijf tips en kijk wat een verschil het maakt voor jouw week!

Ahimsa in je yogapraktijk:

Velen van ons waren daar; We benaderen een uitdagende yogahouding die ongeveer een centimeter lager of hoger is dan we ons ooit hadden voorgesteld, en dan*Au*.Een achillespees, een rotatorenmanchet, een pols of je onderrug en het gevoel hoe stom we misschien zijn geweest als we ons lichaam op een plek duwden waar het nog niet klaar voor was. Het “niet-schadelijk” beoefenen in je yogapraktijk is een van de meest opvallende manieren om je relatie met je lichaam en met yoga zelf te veranderen. Wanneer we fysieke asana beoefenen vanuit een plaats van ‘geweldloosheid’, is onze beoefening veel wijzer en duurzamer. Voordat je op je mat gaat liggen, neem even de tijd om af te stemmen en te luisteren naar wat je lichaam die dag nodig heeft. Kiest u doorgaans voor een sterke Ashtanga-reeks, maar heeft u het gevoel dat uw gewrichten vandaag baat zouden hebben bij een herstelsessie? Voelt u zich traag en zwaar en weet u intuïtief dat uw lichaam verlangt naar dynamische, bloedsomloopstimulerende bewegingen? Als je tijdens de les wordt uitgenodigd om de fysiek meer geavanceerde optie te kiezen, let er dan op of deze keuze echt de juiste voor je is, of dat je ego je eenvoudigweg daartoe aanzet.

Ahimsa in je relaties:

Als je in Groot-Brittannië maandenlang in een lockdown-situatie zit, kunnen de dingen thuis soms een beetje intens aanvoelen. Als u en uw partner samen waren aMenigteMerk het afgelopen jaar meer dan normaal op of jullie naar elkaar zijn gaan snauwen of elkaar als vanzelfsprekend beschouwen. Op dit punt hebben we nodigRuimte,Zorg er dus voor dat je voldoende binnenkrijgt. Als jullie allebei vanuit huis werken, breng dan wat tijd door in aparte kamers en bedenk of je dagelijks samen of alleen een wandeling wilt maken. Aan de andere kant van het spectrum is het belangrijk om een ​​specifieke tijd te creëren om samen te leven die nog steeds speciaal voelt. Kunnen jullie samen een maaltijd koken? Favoriete film om te kijken? Of gewoon op een regenachtige middag met een kopje thee zitten kletsen zonder enige afleiding?

Ahimsa aan het werk:

Thuiswerken betekent de grenzen tussen watWerkEnVrije tijdHet lijkt erop dat het te wazig kan worden. Als u merkt dat u uw e-mail heeft gecontroleerd en beantwoord op momenten waar u een paar maanden geleden nog niet van had gedroomd, is dit een goed moment om te heroverwegen en opnieuw te evalueren waar uw werk-/privégrenzen moeten worden gesteld. Hoewel we elkaar nu allemaal moeten steunen (wat inderdaad wat overwerk of meerdere Zoom-conferenties per dag kan vergen), is het belangrijker dan ooit om te onderkennen wanneer onze heilige persoonlijke tijd wordt overgenomen. Probeer je aan je werktijden te houden, schakel je e-mail- en telefoonmeldingen uit als je niet aan het werk bent, en haal diep adem voordat je die e-mail beantwoordt op een geïrriteerde toon waar je misschien spijt van krijgt!

Ahimsa in uw dieet:

Een van de meest controversiële onderwerpen die vaak naar voren komen in de opleiding tot yogaleraar is het concept van ‘geweldloosheid’ in voeding en de vraag of elke yogi veganist zou moeten zijn. Hoewel veel Indiase diëten vegetarisch zijn, wordt in delen van Zuid-India ook veel vis geconsumeerd, en het belang van ghee en zuivelproducten in heel India, evenals de yogatraditie, wordt sterk benadrukt. Het belangrijkste tijdens het oefenenAhimsaAfhankelijk van uw voedingspatroon eet u wat uw lichaam persoonlijk nodig heeft en waar u van geniet, waarbij u ook let op waar uw voedsel vandaan komt en welke behandeling dierlijke producten eventueel hebben ondergaan. Waar het lichaam van de één profijt van heeft, is compleet anders dan dat van een ander. We kunnen dus niet alleen luisteren naar wat we echt nodig hebben, maar we kunnen ook zo seizoensgebonden en lokaal mogelijk eten, maar we kunnen ook oefenenAhimsain voeding, door de keuzes van anderen niet te beoordelen.

Ahimsa in je gedachten:

Zou jij tegen je beste vriend(in) praten zoals je tegen jezelf praat? Als het antwoord is“Natuurlijk niet!”Dan is je volgende stap op het yogapad beginnen met oefenenAhimsamet de woorden die je tegen jezelf spreekt. Onze geest kan soms gemakkelijk onze beste vriend of onze ergste vijand zijn, en dit alles kan een sterke impact hebben op onze emoties en geestelijke gezondheid. Oefen gewoon met het observeren van je gedachten zonder er helemaal in verstrikt te raken. Bekijk ze als wolken die voorbijtrekken en bedenk of je deze gedachten in je hoofd wilt houden, of je deze woorden tegen iemand anders zou zeggen en hoeveel schade ze je zouden kunnen toebrengen. Je verdient het om eerlijke woorden te horen en woorden die aansluiten bij je ware zelf. Dus als je jezelf negatief begint uit te schelden, stop dan fysiek en zeg het tegen jezelf"Genoeg",Dit kan het patroon van schadelijke zelfpraat effectief doorbreken.