Kaip praktikuoti ahimsa jogą

Jei pažvelgsite ne tik į fizinį jogos aspektą, gausite įžvalgos apie turtingą ir neįtikėtinai plačią jogos filosofijos pasaulį. Filosofinis šios šimtmečių praktikos aspektas man padarė didelę įtaką, kai pradėjau studijuoti jogą, su pasakojimais apie dievus ir deives, gyvybės ir mirties simboliką, mūšio laukus ir tyrinėti sąmonės svarbą. Nors kai kuriems jogos filosofijos modulis mokytojų rengimui yra tas, iš kurio galite palikti (aš žinau, kad daugelis mokytojų man neseniai pasakė, kad norėtumėte pakartoti savo filosofiją savaitgalį po to, kai per daugelį metų supratote jogą).

Viena iš jogos filosofijos sričių, su kuria greičiausiai susidursite tyrinėdami ar dalyvaudami mokymo kursuose, yra terminas ahimsa. pats žodis reiškia „nekenksmingą“ arba „nesmurtinį“ mintimi, žodžiais ir veiksmais. Gandhi buvo žinomas dėl savo atsidavimo ahimsa, , o didelė dalis indų ir jogos tradicijų remiasi nerimo pagrindais. Ahimsa yra pirmasis iš „yamas“ ar „moralinių pasekėjų“ aštuoniuose „Yoga-A“ nariuose beveik edukacinių žingsnių, kurie gali padėti jogos praktikui Samadhi arba „Bliss“. Nors viskas labai gerai žino apie filosofinių nuomininkų žodžius, vertimus ir reikšmes, tikrasis skirtumas atsiranda tada, kai mes pradedame įgyvendinti šią praktiką. Jogos sutros sako, kad ahimsa turėtų sudaryti pagrindą, pagal kurį pastatytos visos kitos filosofinės praktikos (tokios kaip „teisingumas“, „nevaisimas“, „teisingas energijos suvartojimas“ ir „neplanuotas“). Išleiskite jį į testą, pažiūrėkime, kas nutinka, kai nuimame savo jogą nuo kilimėlio ir praktikuojame kasdieniu gyvenimu Ahimsa. Išbandykite šiuos penkis patarimus ir sužinokite, koks skirtumas tai daro jūsų savaitę!

ahimsa savo jogos praktikoje:

Daugelis iš mūsų ten buvo; Mes artėjame prie sudėtingos jogos laikysenos, kuri yra maždaug mažesnė ar aukštesnė centimetra, nei mes kada nors galvojome, ir tada *akis*. Achilo sausgyslė, rotatoriaus rankogalys, riešas ar jūsų apatinė nugaros dalis ir jausmas, koks kvailas galėjome būti, kad pastumtume savo kūną į vietą, kur jis nebuvo pasirengęs. Praktika „nekenks“ savo jogos praktikoje yra vienas ryškiausių būdų, kaip patys pakeisti savo santykius su savo kūnu ir joga. Jei praktikuojame fizinę asaną iš „nesmurto“ vietos, mūsų praktika yra daug protingesnė ir tvaresnė. Prieš judėdami ant kilimėlio, šiek tiek laiko įjungti ir išgirsti, ko jūsų kūnui reikia tą dieną. Ar paprastai pasirenkate stiprią „Ashtanga“ seką, tačiau ar manote, kad jūsų sąnariams būtų naudinga šiandien atkūrimo sesija? Ar jaučiatės vangus ir sunkus ir intuityviai žinote, kad jūsų kūnui reikalingas dinamiškas, kraujotakos skatinantis judėjimas? Jei esate pakviestas pasirinkti labiau fiziškai pažangų pasirinkimą klasėje, atkreipkite dėmesį, ar šis pasirinkimas jums tikrai tinka, ar jūsų ego tiesiog ragina jus.

ahimsa jų santykiuose:

Jei kelis mėnesius esate užrakinta Didžiojoje Britanijoje, viskas gali jaustis šiek tiek intensyviai namuose. Jei jūs ir jūsų partneris buvote kartu per pastaruosius metus daugiau nei įprasta, nesvarbu, ar jūs pradėjote spjauti vienas į kitą, ar savaime suprantate. Šiuo metu mums reikia erdvės, , todėl įsitikinkite, kad gausite pakankamai. Jei abu dirbate iš namų, praleiskite šiek tiek laiko atskiruose kambariuose ir pagalvokite, ar norite pasivaikščioti kiekvieną dieną, ar vienas. Kitame spektro gale svarbu sukurti tam tikrą gyvenimą kartu, kuris vis dar jaučiasi ypač ypatingas. Ar galite kartu paruošti maistą? Žiūrėti savo mėgstamą filmą? Arba tiesiog sėdėkite ir kalbėkitės su puodeliu arbatos lietingą popietę be blaškymo?

ahimsa darbe:

Darbas iš namų reiškia ribas tarp to, kas veikia ir freizeit , atrodo, kaip gali būti per daug dėmesio. Jei suprantate, kad patikrinote ir atsakėte į savo el. Laiškus, apie kuriuos niekada nesvajojote prieš keletą mėnesių, tai yra tinkamas laikas galvoti ir iš naujo nustatyti, kur reikia nustatyti jūsų darbo / gyvenamųjų namų sienas. Nors mes visi turime palaikyti vienas kitą dabar (tai iš tikrųjų gali būti viršvalandžiai ar kelios mastelio keitimo konferencijos per dieną), svarbiau nei bet kada pamatyti, kai priimamas mūsų šventasis asmeninis laikas. Pabandykite laikytis darbo valandų, išjunkite el. Laišką ir pranešimus telefonu, jei nedirbate ir įkvėpkite prieš atsakydami į šį el. Laišką piktu tonu, galite gailėtis!

ahimsa jūsų racione:

Viena iš prieštaringiausiai vertinamų temų, kurios dažnai rodomos jogos mokytojų rengimo metu, yra mitybos „nesmurto“ sąvoka ir ar kiekvienas jogas turėtų būti veganiškas. Nors daugelis Indijos dietų yra vegetariškos, daugelis žuvų taip pat vartojama pietų Indijos dalyse, o Ghee ir pieno produktų svarba visoje Indijoje, taip pat jogos tradicijos yra labai pabrėžiamos. Svarbiausias dalykas, kai praktikuojate ahimsa pagal savo racioną, valgote tai, ko jūsų kūnui reikia ir mėgaujatės asmeniškai, ir tuo pačiu atkreipkite dėmesį į tai, iš kur atsiranda jūsų maistas ir kokie gydymo gyvūnų produktai galėjo gauti. Tai, kuo naudingas žmogaus kūnas, visiškai skiriasi nuo kito asmens. Taigi mes galime ne tik išgirsti, ko mums iš tikrųjų reikia, bet ir valgome kuo sezoniškai ir vietoje, bet ir praktikuojame ahimsa mityboje, nesigilindami į kitų žmonių sprendimus.

ahimsa tavo galvoje:

Ar kalbėtumėte su savo geriausiu draugu, kai kalbate su savimi? Jei atsakymas yra "Žinoma, ne!", , tada kitas jūsų žingsnis yra jogos būdas pradėti praktikuoti ahimsa su žodžiais, kuriuos kalbate su savimi. Mūsų protas kartais gali lengvai būti geriausi mūsų draugai ar blogiausi priešai, ir visa tai gali turėti didelę įtaką mūsų emocijoms ir psichinei sveikatai. Tiesiog praktikuokite stebėti savo mintis, net nebendradarbiaujant su jomis. Stebėkite juos kaip praeinančius debesis ir pagalvokite, ar norite išlaikyti šias mintis galvoje, ar jūs pasakytumėte šiuos žodžius kažkam kitam ir kiek galėtumėte jums pakenkti. Jie nusipelno išgirsti sąžiningus žodžius ir žodžius, kurie atitinka jų tikrąjį save. Taigi, jei jūs pradedate neigiamai gąsdinti save, sustokite fiziškai ir pasakykite patys „pakankamai“, Tai gali veiksmingai sugriauti kenksmingo monologijos modelį.