Kaip praktikuoti Ahimsa – Joga

Žvelgiant ne tik į fizinį jogos aspektą, galite pažvelgti į turtingą ir neįtikėtinai platų jogos filosofijos pasaulį. Filosofinis šios šimtmečių senumo praktikos aspektas man padarė didžiulį poveikį, kai pradėjau studijuoti jogą su pasakojimais apie dievus ir deives, gyvenimo ir mirties simboliką, mūšio laukus galvoje ir sąmonės prasmės tyrinėjimus. Nors kai kurie mokytojų mokymo kurso jogos filosofijos modulis yra tas, kurį jie gali išeiti (žinau, kad daugelis mokytojų pastaruoju metu man pasakė, kad norėtų peržvelgti savo filosofiją savaitgalį, nes bėgant metams jų supratimas apie jogą keitėsi), kitiems tai yra lūžio taškas, kai joga tampa kur kas daugiau nei tik pozų serija.

Viena iš jogos filosofijos sričių, su kuria greičiausiai susidursite tyrinėdami ar lankydami mokymo kursą, yraAhimsa.Pats žodis reiškia „nežalingas“ arba „nesmurtinis“ mintimis, žodžiais ir veiksmais. Gandhi buvo žinomas dėl savo atsidavimoahimsa,o didžioji dalis induizmo ir jogos tradicijų yra paremta nesusižeidimo pagrindais.Ahimsayra pirmasis iš „yamas“ arba „moralių laikymosi“ aštuoniose jogos dalyse – beveik pamokančių žingsnių, kurie gali padėti jogos praktikai, serija.Samadhiarba „palaima“. Nors visi labai gerai žino filosofinių nuomininkų žodžius, vertimus ir reikšmes, tikrasis skirtumas atsiranda, kai pradedame taikyti šią praktiką. Jogos sutros taip sakoAhimsaturėtų sudaryti pagrindą, ant kurio remiasi visos kitos filosofinės praktikos (tokios kaip „tiesa“, „nevogimas“, „tinkamas energijos vartojimas“ ir „negodulys“). Kad išbandytume, pažiūrėkime, kas atsitiks, kai nuimsime jogą nuo kilimėlio ir pradėsime ją praktikuoti kasdieniame gyvenimeAhimsa.Išbandykite šiuos penkis patarimus ir pamatysite, kaip tai pakeis jūsų savaitę!

Ahimsa jūsų jogos praktikoje:

Daugelis iš mūsų buvo ten; Priartėjame prie sudėtingos jogos pozos, kuri yra maždaug coliu žemesnė arba aukštesnė, nei kada nors įsivaizdavome, ir tada*Och*.Achilo sausgyslė, sukamoji manžetė, riešas ar apatinė nugaros dalis ir jausmas, kokie kvaili galėjome būti, kai stumėme savo kūną į vietą, kuriai jis nebuvo pasiruošęs. „Nežalinga“ jogos praktika yra vienas ryškiausių būdų pakeisti jūsų santykį su savo kūnu ir pačia joga. Kai praktikuojame fizinę asaną iš „nesmurto“ vietos, mūsų praktika yra daug išmintingesnė ir tvaresnė. Prieš eidami ant kilimėlio, skirkite šiek tiek laiko įsiklausyti ir įsiklausyti, ko tą dieną reikia jūsų kūnui. Ar paprastai renkatės stiprią aštangos seką, bet manote, kad šiandien jūsų sąnariams būtų naudinga atsigauti? Ar jautiesi vangus ir sunkus ir intuityviai žinai, kad tavo kūnas trokšta dinamiškų, kraujotaką skatinančių judesių? Jei klasėje esate kviečiami pasirinkti fiziškai pažengusį variantą, atkreipkite dėmesį, ar šis pasirinkimas jums tikrai tinkamas, ar jūsų ego tiesiog verčia jus tai padaryti.

Ahimsa jūsų santykiuose:

Mėnesius JK įstrigus uždarymo situacijoje, kartais namuose viskas gali pasijusti šiek tiek įtempta. Jei jūs ir jūsų partneris buvote kartu aMiniaLabiau nei įprastai per pastaruosius metus atkreipkite dėmesį, ar pradėjote pykti vienas į kitą, ar laikyti vienas kitą savaime suprantamu dalyku. Šiuo metu mums reikiaerdvė,Taigi įsitikinkite, kad gausite pakankamai. Jei abu dirbate namuose, praleiskite šiek tiek laiko atskiruose kambariuose ir pagalvokite, ar norite eiti kasdien pasivaikščioti kartu, ar atskirai. Kitame spektro gale svarbu sukurti konkretų laiką gyventi kartu, kuris vis dar jaustųsi ypatingas. Ar galite kartu gaminti valgį? Mėgstamiausias žiūrėti filmas? Ar tiesiog sėdėti ir šnekučiuotis su arbatos puodeliu lietingą popietę be jokių trukdžių?

Ahimsa darbe:

Darbas namuose reiškia ribas tarp koDarbasirLaisvalaikisAtrodo, kad jis gali būti per daug neryškus. Jei pastebėjote, kad tikrinote ir atsakinėjate į savo el. laišką tokiu momentu, apie kurį prieš kelis mėnesius net nesvajojote, tai tinkamas metas persvarstyti ir iš naujo įvertinti, kur reikia nustatyti jūsų darbo/namų ribas. Nors dabar visi turime vieni kitus palaikyti (tam iš tiesų gali prireikti šiek tiek viršvalandžių arba kelių „Zoom“ konferencijų per dieną), kaip niekad svarbu atpažinti, kada perimamas mūsų šventas asmeninis laikas. Stenkitės laikytis darbo valandų, išjunkite el. pašto ir telefono pranešimus, kai nedirbate, ir atsikvėpkite prieš atsakydami į šį el. laišką suerzintu tonu, dėl kurio galite gailėtis!

Ahimsa jūsų dietoje:

Viena iš labiausiai prieštaringų temų, dažnai iškylančių jogos mokytojų rengime, yra „nesmurto“ sąvoka mityboje ir tai, ar kiekvienas jogas turėtų būti veganas. Nors daugelis Indijos dietų yra vegetariškos, žuvies taip pat daug vartojama kai kuriose pietinės Indijos dalyse, todėl labai pabrėžiama ghi ir pieno produktų svarba visoje Indijoje bei jogos tradicija. Svarbiausias dalykas atliekant pratimusAhimsaLaikydamiesi dietos, valgote tai, ko jūsų organizmui asmeniškai reikia ir kas patinka, o taip pat atkreipiate dėmesį į tai, iš kur gaunamas jūsų maistas ir kaip galėjo būti elgiamasi su gyvūniniais produktais. Tai, kas naudinga vieno žmogaus organizmui, visiškai skiriasi nuo kito žmogaus. Taigi galime ne tik klausytis, ko mums tikrai reikia, bet ir valgyti kuo sezoniškai ir vietoje, bet ir praktikuotiAhimsamitybos srityje – nevertinant kitų žmonių pasirinkimų.

Ahimsa tavo mintyse:

Ar kalbėtum su savo geriausiu draugu taip, kaip kalbi su savimi? Jei atsakymas yra"Žinoma, ne!"Tada kitas jūsų žingsnis jogos kelyje yra pradėti praktikuotiAhimsažodžiais, kuriuos kalbi sau. Mūsų protas kartais gali būti geriausiais draugais ar blogiausiais priešais, ir visa tai gali stipriai paveikti mūsų emocijas ir psichinę sveikatą. Tiesiog praktikuokite stebėti savo mintis visiškai jose neįsigilinant. Stebėkite juos kaip debesis, einančius pro šalį, ir pagalvokite, ar norite išlaikyti šias mintis savo galvoje, ar ištartumėte šiuos žodžius kam nors kitam ir kiek jie galėtų jums pakenkti. Jūs nusipelnėte išgirsti nuoširdžius žodžius ir žodžius, kurie atitinka jūsų tikrąjį „aš“. Taigi, kai pradėsite neigiamai save peikti, fiziškai sustokite ir pasakykite sau"Pakankamai",Tai gali veiksmingai nutraukti žalingo pokalbio su savimi modelį.