Come praticare yoga ahimsa

Se guardi oltre l'aspetto fisico dello yoga, otterrai una visione del mondo ricco e incredibilmente ampio della filosofia yoga. L'aspetto filosofico di questo secolo -la pratica venduta ebbe una profonda influenza su di me quando ho iniziato a studiare yoga, con storie su dei e dee, simbolismo per la vita e la morte, campi di battaglia nello Spirito e esplorazione dell'importanza della coscienza. Mentre per alcuni il modulo di filosofia yoga per la formazione degli insegnanti è quello da cui potresti lasciare (so che molti insegnanti mi hanno recentemente detto che ti piacerebbe ripetere la tua filosofia nel fine settimana dopo che la tua comprensione dello yoga si è sviluppata nel corso degli anni) per gli altri, questo è il punto di svolta in cui lo yoga è molto più di una serie di posture.

Una delle aree della filosofia yoga che molto probabilmente incontrerai quando fai ricerche o prendi parte a un corso di formazione è il termine ahimsa. La parola stessa significa "non dannoso" o "non -violento" nel pensiero, parole e azioni. Gandhi era noto per la sua devozione a ahimsa, e gran parte della tradizione indù e yogica si basa sulle basi del non -infiury. Ahimsa è il primo degli "yamas" o dei "seguaci morali" all'interno degli otto membri del numero di yoga-un numero di passaggi quasi educativi che possono aiutare un praticante di yoga samadhi o "Bliss". Mentre tutto sa molto bene delle parole, delle traduzioni e dei significati degli inquilini filosofici, la vera differenza arriva quando iniziamo a mettere in pratica queste pratiche. Gli yoga sutra dicono che ahimsa dovrebbero costituire la base su cui vengono costruite tutte le altre pratiche filosofiche (come la "veridicità", "non stealing", "consumo di energia corretto" e "non-grigio"). Per metterlo in prova, vediamo cosa succede quando togliemo il nostro yoga dal tappeto e ci pratichiamo con la vita di tutti i giorni ahimsa. Prova i seguenti cinque suggerimenti e vedi che differenza fa per la tua settimana!

ahimsa nella sua pratica yoga:

Molti di noi erano lì; Ci avviciniamo a una posizione di yoga impegnativa, che è circa un centimetro inferiore o superiore a quanto avessimo mai pensato, e poi *Eye*. Un tendine di Achille, un bracciale dei rotatori, un polso o la parte bassa della schiena e una sensazione di quanto potessimo essere stupidi a spingere il nostro corpo in un luogo in cui non era pronto. Pratica "non dannoso" nella sua pratica yoga è uno dei modi più sorprendenti per cambiare la tua relazione con il tuo corpo e yoga da solo. Se pratichiamo l'asana fisica da un luogo di "non violenza", la nostra pratica è molto più saggia e più sostenibile. Prima di muoverti sul tappetino, prenditi un momento per accendersi e ascoltare ciò di cui il tuo corpo ha bisogno quel giorno. Di solito scegli una forte sequenza di Ashtanga, ma ritieni che le tue articolazioni trarrebbero beneficio da una sessione di recupero oggi? Ti senti lento e pesante e sai intuitivamente che il tuo corpo richiede un movimento dinamico e circolatorio? Se sei invitato a scegliere l'opzione più avanzata fisicamente in classe, nota se questa scelta è davvero giusta per te o se il tuo ego ti spinge semplicemente.

ahimsa nelle loro relazioni:

Se ti trovi in ​​una situazione di blocco in Gran Bretagna per mesi, le cose potrebbero sembrare un po 'intensamente a casa. Se tu e il tuo partner siete stati insieme una quantità , più del solito nell'ultimo anno, sia che tu abbia iniziato a scattarli a vicenda o che tu abbia preso una questione ovviamente. A questo punto abbiamo bisogno di spazio, quindi assicurati di averne abbastanza. Se entrambi lavorate da casa, trascorri un po 'di tempo in stanze separate e pensa se vuoi fare una passeggiata ogni giorno o da solo. All'altra estremità dello spettro, è importante creare un certo tempo per la vita insieme, che sembra ancora particolarmente speciale. Puoi cucinare un pasto insieme? Guarda il tuo film preferito? O semplicemente siediti e chatta con una tazza di tè in un pomeriggio piovoso senza distrazione?

ahimsa al lavoro:

Lavorare da casa significa i confini tra ciò che funziona e freizeit come può essere troppo sfasato. Se ti rendi conto di aver controllato e risposto alle tue e-mail a volte che non avevi mai sognato qualche mese fa, questo è un buon momento a pensare e re-determinante dove devono essere determinati i tuoi confini di lavoro / residenziale. Mentre ora dobbiamo sostenerci a vicenda (che possono davvero essere gli straordinari o più conferenze di zoom al giorno), è più importante che mai vedere quando il nostro santo tempo personale viene adottato. Prova ad aderire all'orario di lavoro, disattiva le notifiche e -mail e telefoniche se non lavori e respiri prima di rispondere a questa e -mail in un tono arrabbiato di cui potresti pentirti!

ahimsa nella tua dieta:

Uno degli argomenti più controversi che spesso appaiono durante la formazione degli insegnanti di yoga è il concetto di "non violenza" nella nutrizione e se ogni yogi dovrebbe essere vegano. Mentre molte diete indiane sono vegetariane, molti pesci vengono consumati anche in alcune parti dell'India meridionale e l'importanza del burro chiarificato e dei latticini in tutta l'India, nonché la tradizione yogica, sono fortemente enfatizzate. La cosa più importante quando pratichi ahimsa in conformità con la tua dieta, mangi ciò di cui il tuo corpo ha bisogno e gode personalmente e allo stesso tempo presta attenzione a dove proviene il tuo cibo e quale trattamento può aver ricevuto i prodotti animali. Ciò che il corpo di una persona beneficia è completamente diverso da quello di un'altra persona. Quindi non possiamo solo sentire ciò di cui abbiamo veramente bisogno, ma anche mangiare il più stagionalmente e localmente possibile, ma anche praticare ahimsa in nutrizione non giudicando le decisioni di altre persone.

ahimsa nella tua testa:

Parleresti con il tuo migliore amico mentre parli a te stesso? Se la risposta è "Certo che no!", allora il tuo prossimo passo è sul modo yogico per iniziare a praticare ahimsa con le parole che parli a te stesso. La nostra mente a volte può essere facilmente i nostri migliori amici o i peggiori nemici, e tutto ciò può avere un forte impatto sulle nostre emozioni e sulla nostra salute mentale. Pratica solo a guardare i tuoi pensieri senza essere coinvolti in loro. Guardali come passare le nuvole e considera se vuoi mantenere questi pensieri nella tua testa, se diresti queste parole a qualcun altro e quanto potresti farti del male. Meritano di ascoltare parole e parole oneste che corrispondono al loro vero io. Quindi, se inizi a rimproveri negativamente, smetti fisicamente e ditelo abbastanza "abbastanza", questo può effettivamente rompere il modello del soliloquio dannoso.