Come praticare Ahimsa - Yoga

Guardare oltre l’aspetto fisico dello yoga ti dà uno sguardo al mondo ricco e incredibilmente vasto della filosofia dello yoga. L'aspetto filosofico di questa pratica secolare ha avuto un profondo impatto su di me quando ho iniziato a studiare lo yoga, con storie di dei e dee, simbolismo della vita e della morte, campi di battaglia nella mente ed esplorazioni del significato della coscienza. Mentre per alcuni il modulo di filosofia yoga per un corso di formazione per insegnanti è quello a cui possono rinunciare (so che molti insegnanti mi hanno recentemente detto che vorrebbero rivedere la loro filosofia nel fine settimana poiché la loro comprensione dello yoga si è evoluta nel corso degli anni) per altri questo è il punto di svolta in cui lo yoga diventa molto più di una semplice serie di posture.

Una delle aree della filosofia yoga in cui è più probabile che ti imbatti quando fai ricerche o segui un corso di formazione è il concetto diAhimsa.La parola stessa significa “non dannoso” o “non violento” in pensieri, parole e azioni. Gandhi era noto per la sua devozioneahimsa,e gran parte della tradizione indù e yogica è costruita sulle fondamenta della non-ferita.Ahimsaè il primo degli "yama" o "osservanze morali" all'interno degli otto rami dello yoga - una serie di passaggi quasi istruttivi che possono aiutare un praticante di yogaSamadhio "beatitudine". Mentre tutti conoscono molto bene le parole, le traduzioni e i significati dei principi filosofici, la vera differenza arriva quando iniziamo a mettere in pratica queste pratiche. Lo dicono gli Yoga SutraAhimsadovrebbe costituire il fondamento su cui sono costruite tutte le altre pratiche filosofiche (come “veridicità”, “non furto”, “consumo energetico adeguato” e “non avidità”). Per metterlo alla prova, vediamo cosa succede quando togliamo il nostro yoga dal tappetino e iniziamo a praticarlo nella vita di tutti i giorniAhimsa.Prova i seguenti cinque suggerimenti e scopri che differenza fa per la tua settimana!

Ahimsa nella tua pratica yoga:

Molti di noi erano lì; Ci avviciniamo a una posa yoga impegnativa che è circa un pollice più in basso o più in alto di quanto avessimo mai immaginato, e poi*Ahi*.Un tendine d'Achille, una cuffia dei rotatori, un polso o la parte bassa della schiena e la sensazione di quanto saremmo stati stupidi a spingere il nostro corpo in un posto in cui non era pronto. Praticare "non dannoso" nella tua pratica yoga è uno dei modi più sorprendenti per cambiare la tua relazione con il tuo corpo e con lo yoga stesso. Quando pratichiamo asana fisiche da un luogo di “non violenza”, la nostra pratica è molto più saggia e sostenibile. Prima di spostarti sul tappetino, prenditi un momento per sintonizzarti e ascoltare ciò di cui il tuo corpo ha bisogno quel giorno. Di solito opti per una sequenza forte di Ashtanga, ma ritieni che le tue articolazioni trarrebbero beneficio da una sessione di recupero oggi? Ti senti lento e pesante e intuitivamente sai che il tuo corpo ha bisogno di movimento dinamico e stimolante la circolazione? Se sei invitato a scegliere l'opzione fisicamente più avanzata in classe, nota se questa scelta è veramente giusta per te o se il tuo ego ti sta semplicemente spingendo a farlo.

Ahimsa nelle tue relazioni:

Essere bloccati per mesi in una situazione di lockdown nel Regno Unito può rendere le cose a casa un po’ intense, a volte. Se tu e il tuo partner foste insieme aFollaPiù del solito nell'ultimo anno, nota se avete iniziato a prendervi in ​​giro o a darvi per scontato. A questo punto abbiamo bisognoSpazio,Quindi assicurati di averne abbastanza. Se lavorate entrambi da casa, trascorrete un po' di tempo in stanze separate e valutate se volete fare una passeggiata quotidiana insieme o da soli. D'altro canto, è importante creare un momento specifico per vivere insieme che sia comunque speciale. Potete cucinare un pasto insieme? Film preferito da guardare? O semplicemente sederti e chiacchierare con una tazza di tè in un pomeriggio piovoso senza distrazioni?

Ahimsa al lavoro:

Lavorare da casa significa i confini tra cosaLavoroETempo liberoSembra che possa diventare troppo sfocato. Se noti che qualche mese fa hai controllato e risposto alle tue e-mail in orari che non avresti mai immaginato, questo è un buon momento per riconsiderare e rivalutare dove devono essere stabiliti i confini del tuo lavoro/casa. Anche se ora abbiamo tutti bisogno di sostenerci a vicenda (il che potrebbe effettivamente richiedere un po’ di straordinario o più conferenze Zoom al giorno), è più importante che mai riconoscere quando il nostro sacro tempo personale viene preso il sopravvento. Prova a rispettare l'orario di lavoro, disattiva le notifiche email e telefoniche quando non lavori e fai un respiro prima di rispondere a quell'email con un tono irritato di cui potresti pentirti!

Ahimsa nella tua dieta:

Uno degli argomenti più controversi che spesso emergono nella formazione degli insegnanti di yoga è il concetto di “nonviolenza” nella nutrizione e se ogni yogi debba essere vegano. Sebbene molte diete indiane siano vegetariane, anche il pesce viene consumato pesantemente in alcune parti dell’India meridionale e l’importanza del burro chiarificato e dei latticini in tutta l’India, così come la tradizione yogica, sono fortemente sottolineate. La cosa più importante quando si praticaAhimsaIn base alla tua dieta, mangi ciò di cui il tuo corpo ha bisogno e apprezza personalmente, prestando attenzione anche alla provenienza del cibo e al trattamento che i prodotti animali potrebbero aver ricevuto. Ciò di cui il corpo di una persona trae beneficio è completamente diverso da quello di un'altra persona. Quindi non solo possiamo ascoltare ciò di cui abbiamo veramente bisogno, ma possiamo anche mangiare il più stagionalmente e localmente possibile, ma possiamo anche praticareAhimsanella nutrizione, non giudicando le scelte degli altri.

Ahimsa nella tua mente:

Parleresti al tuo migliore amico nel modo in cui parli a te stesso? Se la risposta è"ovviamente no!"Quindi il tuo prossimo passo sul percorso yogico è iniziare a praticareAhimsacon le parole che dici a te stesso. Le nostre menti a volte possono facilmente essere le nostre migliori amiche o le nostre peggiori nemiche, e tutto ciò può avere un forte impatto sulle nostre emozioni e sulla nostra salute mentale. Esercitati semplicemente ad osservare i tuoi pensieri senza lasciarti coinvolgere affatto. Osservali come nuvole che passano e valuta se vuoi tenere questi pensieri nella tua mente, se diresti queste parole a qualcun altro e quanto danno potrebbero farti. Meriti di ascoltare parole oneste e parole che siano in linea con il tuo vero sé. Quindi, quando inizi a rimproverarti negativamente, fermati fisicamente e dillo a te stesso"Abbastanza",Ciò può effettivamente interrompere lo schema del dialogo interiore dannoso.