Az Ahimsa gyakorlása – a jóga

Ha a jóga fizikai aspektusán túlra tekint, bepillantást enged a jógafilozófia gazdag és hihetetlenül hatalmas világába. Ennek az évszázados gyakorlatnak a filozófiai vonatkozásai mély hatással voltak rám, amikor elkezdtem jógát tanulni, istenek és istennők történeteivel, élet és halál szimbolikájával, harcterekkel az elmében és a tudat jelentésének feltárásával. Míg egyesek számára a tanárképző tanfolyam jógafilozófiai modulja az, amiből kiléphetnek (tudom, hogy a közelmúltban sok tanár mondta nekem, hogy a hétvégén át szeretné tekinteni filozófiáját, mivel a jógával kapcsolatos ismereteik az évek során fejlődtek), mások számára ez a fordulópont, ahol a jóga sokkal több lesz, mint egy testtartás sorozata.

A jógafilozófia egyik olyan területe, amellyel a legvalószínűbb, hogy találkozik kutatások vagy képzések elvégzése során, aAhimsa.Maga a szó jelentése „nem ártalmas” vagy „nem erőszakos” gondolatokban, szavakban és tettekben. Gandhi az iránta való odaadásáról volt ismertahimsa,és a hindu és jóga hagyományok nagy része a sérülésmentesség alapjaira épül.Ahimsaaz első a „yamák” vagy „erkölcsi betartások” közül a jóga nyolc végtagján belül – szinte tanulságos lépések sorozata, amelyek segíthetnek a jógagyakorlónakSamadhivagy „boldogság”. Bár mindenki nagyon jól ismeri a filozófiai bérlők szavait, fordításait és jelentését, az igazi különbség akkor következik be, amikor elkezdjük ezeket a gyakorlatokat megvalósítani. A jóga-szútrák ezt mondjákAhimsameg kell alkotnia az alapot, amelyre minden más filozófiai gyakorlat (mint például az „igazságosság”, a „nem lopás”, a „megfelelő energiafogyasztás” és a „nem kapzsiság”) épül. Hogy próbára tegyük, lássuk, mi történik, ha levesszük a jógánkat a szőnyegről és elkezdjük gyakorolni a mindennapi életbenAhimsa.Próbáld ki a következő öt tippet, és nézd meg, milyen változást jelent a heted!

Ahimsa a jógagyakorlatban:

Sokan voltunk ott; Kihívó jógapózhoz közeledünk, amely körülbelül egy hüvelykkel alacsonyabb vagy magasabb, mint azt valaha képzeltük, majd*Jaj*.Egy Achilles-ín, egy forgó mandzsetta, egy csukló vagy a hát alsó része, és egy érzés, hogy milyen ostobák lehettünk, amikor olyan helyre toltuk a testünket, ahol nem volt kész. A „nem ártalmas” jóga gyakorlása az egyik legszembetűnőbb módja annak, hogy megváltoztasd a testedhez és magához a jógához való viszonyát. Amikor a fizikai ászanát az „erőszakmentesség” helyéről gyakoroljuk, gyakorlatunk sokkal bölcsebb és fenntarthatóbb. Mielőtt felállna a szőnyegre, szánjon rá egy percet, hogy ráhangolódjon, és hallgassa meg, mire van szüksége a szervezetének aznap. Általában egy erős Ashtanga sorozat mellett dönt, de úgy érzi, ízületeinek jót tenne egy mai gyógyulás? Lanyának és nehéznek érzed magad, és intuitívan tudod, hogy tested dinamikus, keringést serkentő mozgásra vágyik? Ha felkérnek arra, hogy a fizikailag fejlettebb opciót válassza az órán, jegyezze meg, hogy ez a választás valóban megfelelő-e az Ön számára, vagy csak az egója kényszerít erre.

Ahimsa a kapcsolataidban:

Ha az Egyesült Királyságban hónapokig bezárt helyzetben vagyunk, az otthoni viszonyok olykor kissé intenzívebbé tehetik. Ha Ön és partnere együtt voltál aTömegAz elmúlt évben a szokásosnál gyakrabban figyeld meg, hogy elkezdted-e egymásra kapaszkodni, vagy természetesnek tartottad-e egymást. Ezen a ponton szükségünk vanTér,Tehát győződjön meg róla, hogy elég. Ha mindketten otthonról dolgoznak, töltsön el egy kis időt külön szobákban, és fontolja meg, hogy együtt vagy egyedül szeretne-e sétálni. A spektrum másik végén fontos, hogy olyan konkrét időt teremtsünk az együttélésre, amely még mindig különlegesnek tűnik. Tudtok együtt főzni? Kedvenc néznivaló film? Vagy csak üljön és csevegjen egy csésze tea mellett egy esős délutánon, zavaró tényezők nélkül?

Ahimsa munka közben:

Az otthoni munkavégzés azt jelenti, hogy mi a határMunkaésSzabadidőÚgy tűnik, túl homályos lehet. Ha észreveszi, hogy néhány hónapja olyan időkben nézegette és válaszolt az e-mailjeire, amelyekről néhány hónappal ezelőtt még nem is álmodott, akkor itt az ideje, hogy újragondolja és újraértékelje, hol kell a munkahelye/otthona határait megszabni. Bár most mindannyiunknak támogatnunk kell egymást (amihez valóban szükség lehet egy kis túlórára vagy napi többszöri Zoom-konferenciára), minden eddiginél fontosabb felismerni, mikor veszik át a szent személyes időnket. Próbáljon meg betartani a munkaidőt, kapcsolja ki az e-mail- és telefonértesítéseket, ha éppen nem dolgozik, és vegyen levegőt, mielőtt bosszús hangon válaszolna erre az e-mailre, amelyet esetleg megbánhat!

Ahimsa az étrendben:

Az egyik legvitatottabb téma, amely gyakran felmerül a jógatanárképzésben, az „erőszakmentesség” fogalma a táplálkozásban, és hogy minden jóginak vegánnak kell-e lennie. Míg sok indiai étrend vegetáriánus, Dél-India egyes részein a halat is nagy mennyiségben fogyasztják, és a ghí és a tejtermékek fontosságát Indiában, valamint a jóga hagyományait erősen hangsúlyozzák. A gyakorlás során a legfontosabbAhimsaDiétájának megfelelően azt eszi, amire a szervezete személyesen szüksége van és amit élvez, miközben odafigyel arra is, honnan származik az étel, és milyen bánásmódban részesülhettek az állati eredetű termékek. Teljesen más, amiből az egyik ember szervezete előnyös, mint a másiké. Így nem csak azt hallgathatjuk meg, hogy mire van igazán szükségünk, hanem étkezhetünk minél szezonálisan és helyben, de gyakorolhatunk isAhimsaa táplálkozásban úgy, hogy nem ítéljük meg mások döntéseit.

Ahimsa a fejedben:

Úgy beszélnél a legjobb barátoddal, ahogy magaddal? Ha a válasz az– Természetesen nem!Ezután a következő lépés a jóga ösvényén a gyakorlás megkezdéseAhimsaazokkal a szavakkal, amelyeket magadnak mondasz. Elménk időnként könnyen lehet a legjobb barátunk vagy a legrosszabb ellenségünk, és mindez erős hatással lehet érzelmeinkre és mentális egészségünkre. Gyakorold csak a gondolataid megfigyelését anélkül, hogy belemerülnél. Figyeld őket, mint az elhaladó felhőket, és gondold át, hogy szeretnéd-e a fejedben tartani ezeket a gondolatokat, kimondanád-e ezeket a szavakat valaki másnak, és mennyi kárt okozhatnak neked. Megérdemli, hogy őszinte szavakat halljon, és olyan szavakat, amelyek igazodnak valódi énedhez. Tehát amikor elkezded negatívan szidalmazni magad, fizikailag állj meg és mondd el magadnak"Elég",Ez hatékonyan megtörheti a káros önbeszéd mintáját.