Hogyan lehet gyakorolni az ahimsa jóga

Ha túlmutat a jóga fizikai aspektusán, betekintést nyer a jógafilozófia gazdag és hihetetlenül széles világába. Az évszázadok filozófiai aspektusa -a gyakorlat -mély hatással volt rám, amikor elkezdtem tanulmányozni a jógát, az istenekről és az istennőkről, az élet és a halál szimbolizmusa, a szellemi csatatérek és a tudat fontosságának feltárása. Míg egyesek számára a tanárképzés jóga filozófiai modulja az, ahonnan elmész (tudom, hogy sok tanár nemrégiben azt mondta nekem, hogy hétvégén szeretné megismételni a filozófiáját, miután az évek során a jóga megértése volt), ez a fordulópont, ahol a jóga sokkal több, mint csak számos testtartás.

A jógafilozófia egyik területe, amellyel valószínűleg találkozni fog, amikor kutatást végez, vagy egy képzésen vesz részt, a ahimsa kifejezés. Maga a szó azt jelenti, hogy "nem káros" vagy "nem erőszakos" a gondolatban, a szavakban és a cselekedetekben. Gandhi ismert volt a ahimsa, iránti elkötelezettségéről, és a hindu és a jógikus hagyomány nagy része a nem -sérülés alapjaira épül. A Ahimsa az első a "Yamas" vagy "erkölcsi követők" közül a jóga nyolc tagjában-a szinte oktatási lépések száma, amelyek segíthetnek a jóga gyakorlójának samadhi vagy "Bliss". Noha minden nagyon jól tudja a filozófiai bérlők szavait, fordítását és jelentését, az igazi különbség akkor következik be, amikor ezeket a gyakorlatokat a gyakorlatba kezdjük. A jógaszútrák szerint a ahimsa alapot kell képeznie az összes többi filozófiai gyakorlat (például az "igazság", "nem lopás", "helyes energiafogyasztás" és "nem-üveg"). A tesztre tettem, nézzük meg, mi történik, amikor a jógánkat levesszük a szőnyegről, és gyakoroljuk a mindennapi életet ahimsa -val. Próbálja ki a következő öt tippet, és nézze meg, milyen különbséget tesz a héten!

ahimsa a jóga gyakorlatában:

Sokan ott voltak; Közeledünk egy kihívást jelentő jóga testtartást, amely körülbelül egy centiméterrel alacsonyabb vagy magasabb, mint gondolnánk, majd *szem*. Achilles -inak, egy rotációs mandzsetta, a csukló vagy az alsó hátad, és az az érzés, hogy mennyire hülye lehetett volna a testünket olyan helyre tolni, ahol még nem volt kész. A "nem káros" gyakorlása a jóga gyakorlatában az egyik legszembetűnőbb módja annak, hogy megváltoztassa a testével és a jógával való kapcsolatát. Ha a fizikai ászanát a „nem erőszak” helyéről gyakoroljuk, gyakorlatunk sokkal bölcsebb és fenntarthatóbb. Mielőtt mozogna a szőnyegen, szánjon egy pillanatra, hogy bekapcsolja és meghallja, mire van szüksége a testének azon a napon. Általában egy erős Ashtanga -szekvenciát választ, de úgy érzi, hogy az ízületei hasznosak lennének a mai helyreállítási munkamenetből? Lassúnak és nehéznek érzi magát, és intuitív módon tudja, hogy a testének dinamikus, keringési -promóciós mozgást igényel? Ha felkérést kapnak, hogy válassza ki a fizikailag fejlett opciót az osztályban, vegye figyelembe, hogy ez a választás valóban megfelelő -e az Ön számára, vagy az ön ego egyszerűen sürget.

ahimsa a kapcsolatokban:

Ha hónapok óta bezárási helyzetben van Nagy -Britanniában, akkor a dolgok kissé intenzíven érezhetik magukat otthon. Ha Ön és partnere együtt volt egy mennyiség , az elmúlt évben a szokásosnál jobban, akkor kezdett elpattanni egymástól, vagy önmagában is. Ezen a ponton szükségünk van térre, , tehát ügyeljen arra, hogy eléggé kapjon. Ha mindkettő otthonról dolgozik, töltsön el egy kis időt külön szobákban, és gondoljon arra, hogy minden nap vagy egyedül akar -e sétálni. A spektrum másik végén fontos egy bizonyos időt megteremteni az élethez, amely továbbra is különösen különlegesnek érzi magát. Tudsz együtt főzni egy ételt? Nézd meg kedvenc filmjét? Vagy csak üljön és csevegjen egy csésze teával egy esős délutánon, elvonás nélkül?

Ahimsa a munkahelyen:

Az otthoni munka azt jelenti, hogy a Work és a freizeit közötti határokat úgy néz ki, hogy hogyan lehet túl a fókuszban. Ha rájössz, hogy időnként ellenőrizte és megválaszolta az e-maileket, amelyekről még soha nem álmodott néhány hónappal ezelőtt, ez egy ideje arra, hogy gondolkodjon és újra meghatározza, hogy hol kell meghatározni a munkás / lakossági határokat. Noha mindannyiunknak most támogatnunk kell egymást (ami valóban túlórát vagy napi több zoom -konferenciát is lehet), sokkal fontosabb, mint valaha, mikor fogadjuk el a Szent Személyes időnket. Próbálja meg betartani a munkaidőt, kapcsolja ki az e -mailt és a telefonos értesítéseket, ha nem dolgozik, és lélegezzen be, mielőtt dühös hangon válaszolna erre az e -mailre.

ahimsa az étrendjében:

Az egyik legvitatottabb téma, amely gyakran megjelenik a jóga tanárképzés során, a táplálkozás „nem erőszak” fogalma és annak, hogy minden jóginak vegánnak kell lennie. Míg sok indiai étrend vegetáriánus, Dél -India egyes részein is sok halat fogyasztanak, és a ghee és a tejtermékek fontosságát Indiában, valamint a jógiai hagyományt erősen hangsúlyozzák. A legfontosabb dolog, amikor a ahimsa gyakorlásával az étrendjével összhangban megeszi azt, amire a testének szüksége van és személyesen élvezi, és ugyanakkor figyeljen arra, hogy honnan származik az étele, és milyen kezelési állati termékek érkezhetnek. Az, ami az ember testének előnye, az teljesen különbözik egy másik személytől. Tehát nem csak azt halljuk, amire valójában szükségünk van, hanem a lehető legszezonálisan és helyileg is étkezhetünk, hanem a táplálkozás ahimsa gyakorlását is azáltal, hogy nem ítéljük meg más emberek döntéseit.

ahimsa a fejedben:

Beszélne a legjobb barátjával, amikor magával beszél? Ha a válasz "Természetesen nem!", , akkor a következő lépés a jógikus módszerrel, hogy elkezdje gyakorolni a ahimsa gyakorlását azokkal a szavakkal, amelyeket magával beszél. Az elménk néha könnyen lehet a legjobb barátaink vagy a legrosszabb ellenségek, és mindez erősen befolyásolhatja érzelmeinket és mentális egészségünket. Csak gyakorolja a gondolatainak figyelését anélkül, hogy egyáltalán részt venne bennük. Nézze meg őket, mint a felhők elhaladója, és fontolja meg, hogy szeretné -e ezeket a gondolatokat a fejedben tartani, hogy ezeket a szavakat valaki másnak mondaná, és mennyire árthatsz neked. Megérdemlik, hogy őszinte szavakat és szavakat halljanak, amelyek megfelelnek az igazi énnek. Tehát, ha negatívan szidja magát, akkor hagyja abba a fizikailag, és mondja el magát "Elég", Ez hatékonyan megszakíthatja a káros oldat mintáját.