Kako vježbati Ahimsu - jogu

Pogled dalje od fizičkog aspekta joge daje vam uvid u bogat i nevjerojatno golem svijet filozofije joge. Filozofski aspekt ove stoljetne prakse imao je dubok utjecaj na mene kada sam počeo proučavati jogu, s pričama o bogovima i božicama, simbolizmu života i smrti, bojnim poljima u umu i istraživanjima značenja svijesti. Dok je za neke modul filozofije joge za tečaj za učitelje onaj iz kojeg bi mogli izaći (znam da su mi mnogi učitelji nedavno rekli da bi željeli ponoviti svoju filozofiju tijekom vikenda jer je njihovo razumijevanje joge evoluiralo tijekom godina), za druge je ovo točka preokreta u kojoj joga postaje puno više od pukog niza položaja.

Jedno od područja filozofije joge na koje ćete najvjerojatnije naići dok istražujete ili pohađate tečaj je konceptAhimsa.Sama riječ znači "neštetno" ili "nenasilno" u mislima, riječima i djelima. Gandhi je bio poznat po svojoj odanostiahimsa,a veliki dio hinduističke i jogijske tradicije izgrađen je na temeljima nepovređivanja.Ahimsaje prva od "yama" ili "moralnih obreda" unutar osam udova joge - niz gotovo poučnih koraka koji mogu pomoći praktikantu jogeSamadhiili "blaženstvo". Iako svi vrlo dobro znaju riječi, prijevode i značenja filozofskih stanara, prava razlika dolazi kada te prakse počnemo provoditi u djelo. Yoga Sutre tako kažuAhimsatreba tvoriti temelj na kojem se grade sve druge filozofske prakse (kao što su "istinoljubivost", "nekrađa", "ispravna potrošnja energije" i "ne-pohlepa"). Da bismo ga testirali, pogledajmo što se događa kada svoju jogu skinemo s prostirke i počnemo je prakticirati u svakodnevnom životuAhimsa.Isprobajte sljedećih pet savjeta i vidite koliko će to promijeniti vaš tjedan!

Ahimsa u vašoj praksi joge:

Mnogi od nas su bili tamo; Prilazimo izazovnoj joga pozi koja je oko centimetar niža ili viša nego što smo ikada zamislili, a zatim*Jao*.Ahilovu tetivu, rotatornu manžetu, zglob ili donji dio leđa i osjećaj koliko smo bili glupi gurajući svoje tijelo u mjesto na koje nije bilo spremno. Prakticiranje "neštetnog" u vašoj praksi joge jedan je od najupečatljivijih načina da promijenite svoj odnos sa svojim tijelom i sa samom jogom. Kada vježbamo fizičku asanu s mjesta "nenasilja", naša je praksa daleko mudrija i održivija. Prije nego što krenete na prostirku, odvojite trenutak da se ugodite i poslušate što vašem tijelu treba taj dan. Odlučujete li se obično za jaku ashtanga sekvencu, ali mislite da bi vašim zglobovima dobro došla današnja sesija oporavka? Osjećate li se tromo i teško i intuitivno znate da vaše tijelo žudi za dinamičnim pokretom koji potiče cirkulaciju? Ako ste pozvani da odaberete fizički napredniju opciju u razredu, obratite pažnju je li taj izbor doista pravi za vas ili vas vaš ego jednostavno tjera na to.

Ahimsa u vašim vezama:

Zaglaviti u karanteni mjesecima u Ujedinjenom Kraljevstvu stvari kod kuće ponekad mogu učiniti pomalo intenzivnima. Ako ste vi i vaš partner bili zajedno aGužvaViše nego inače u protekloj godini, primijetite jeste li počeli zajebavati jedno drugo ili se jedno drugo uzimate zdravo za gotovo. U ovom trenutku trebamoProstor,Stoga se pobrinite da dobijete dovoljno. Ako oboje radite od kuće, provedite neko vrijeme u odvojenim sobama i razmislite želite li u svakodnevnu šetnju zajedno ili sami. S druge strane spektra, važno je stvoriti određeno vrijeme za zajednički život koje će i dalje biti posebno. Možete li kuhati obrok zajedno? Omiljeni film za gledanje? Ili samo sjediti i razgovarati uz šalicu čaja u kišno poslijepodne bez ikakvih smetnji?

Ahimsa na djelu:

Rad od kuće znači granice između štoRaditiiSlobodno vrijemeČini se da može postati previše mutno. Ako primijetite da ste prije nekoliko mjeseci provjeravali i odgovarali na svoju e-poštu u trenucima o kojima niste ni sanjali, ovo je dobro vrijeme da preispitate i preispitate gdje trebate postaviti granice između posla i doma. Iako sada svi trebamo podržavati jedni druge (što doista može zahtijevati malo prekovremenog rada ili višestruke Zoom konferencije dnevno), važnije je nego ikad prepoznati kada je naše sveto osobno vrijeme zauzeto. Pokušajte se držati radnog vremena, isključite svoju e-poštu i telefonske obavijesti kada ne radite i udahnite prije nego što odgovorite na e-poštu ljutitim tonom zbog kojeg biste mogli požaliti!

Ahimsa u vašoj prehrani:

Jedna od najkontroverznijih tema koja se često pojavljuje na obuci učitelja joge je koncept "nenasilja" u prehrani i treba li svaki jogi biti vegan. Dok su mnoge indijske dijete vegetarijanske, riba se također uvelike konzumira u dijelovima južne Indije, a važnost gheeja i mliječnih proizvoda diljem Indije, kao i jogijske tradicije, jako su naglašeni. Najvažnija stvar kod vježbanjaAhimsaU skladu sa svojom prehranom, jedete ono što vaše tijelo osobno treba i u čemu uživa, a pritom također obratite pozornost na to odakle dolazi vaša hrana i kakav tretman su možda dobili životinjski proizvodi. Ono od čega tijelo jedne osobe ima koristi potpuno je drugačije od onoga od čega tijelo druge osobe. Dakle, ne samo da možemo slušati što nam stvarno treba, nego možemo i jesti što sezonskije i lokalno, ali možemo i vježbatiAhimsau prehrani, ne osuđujući tuđe izbore.

Ahimsa u vašem umu:

Biste li razgovarali sa svojim najboljim prijateljem kao što razgovarate sa samim sobom? Ako je odgovor“naravno da ne!”Tada je vaš sljedeći korak na putu joge da počnete vježbatiAhimsariječima koje govorite sami sebi. Naši umovi lako nam ponekad mogu biti najbolji prijatelji ili najgori neprijatelji, a sve to može imati snažan utjecaj na naše emocije i mentalno zdravlje. Samo vježbajte promatrati svoje misli, a da se uopće ne zarobite u njima. Promatrajte ih poput oblaka koji prolaze i razmislite želite li zadržati ove misli u svom umu, biste li te riječi izgovorili nekome drugome i koliko bi vam mogle naštetiti. Zaslužujete čuti iskrene riječi i riječi koje su u skladu s vašim pravim ja. Dakle, kada se počnete negativno grditi, fizički stanite i recite sebi"Dovoljno",To može učinkovito razbiti obrazac štetnog samogovora.