Comment pratiquer l'Ahimsa - Yoga

Regarder au-delà de l’aspect physique du yoga vous donne un aperçu du monde riche et incroyablement vaste de la philosophie du yoga. L’aspect philosophique de cette pratique vieille de plusieurs siècles a eu un profond impact sur moi lorsque j’ai commencé à étudier le yoga, avec des histoires de dieux et de déesses, le symbolisme de la vie et de la mort, des champs de bataille dans l’esprit et des explorations du sens de la conscience. Alors que pour certains, le module de philosophie du yoga d'un cours de formation d'enseignant est celui qu'ils peuvent quitter (je sais que de nombreux professeurs m'ont récemment dit qu'ils aimeraient revoir leur philosophie le week-end car leur compréhension du yoga a évolué au fil des années), pour d'autres, c'est le point de basculement où le yoga devient bien plus qu'une simple série de postures.

L'un des domaines de la philosophie du yoga que vous êtes le plus susceptible de rencontrer lorsque vous recherchez ou suivez une formation est le concept deAhimsa.Le mot lui-même signifie « non nuisible » ou « non violent » en pensées, paroles et actions. Gandhi était connu pour son dévouement àahimsa,et une grande partie de la tradition hindoue et yogique repose sur les fondements de la non-blessure.Ahimsaest la première des « yamas » ou « observances morales » des huit membres du yoga – une série d’étapes presque instructives qui peuvent aider un pratiquant de yoga.Samadhiou « bonheur ». Même si tout le monde connaît très bien les mots, les traductions et les significations des tenants philosophiques, la véritable différence apparaît lorsque nous commençons à mettre ces pratiques en pratique. Les Yoga Sutras le disentAhimsadevrait constituer le fondement sur lequel toutes les autres pratiques philosophiques (telles que la « véracité », le « non-vol », la « consommation appropriée d’énergie » et la « non-cupidité ») sont construites. Pour le tester, voyons ce qui se passe lorsque nous retirons notre yoga du tapis et commençons à le pratiquer dans la vie de tous les jours.Ahimsa.Essayez les cinq conseils suivants et voyez quelle différence cela fait pour votre semaine !

Ahimsa dans votre pratique du yoga :

Nous étions nombreux à être là ; Nous abordons une pose de yoga difficile qui est d'environ un pouce plus basse ou plus haute que ce que nous avions imaginé, puis*Aie*.Un tendon d'Achille, une coiffe des rotateurs, un poignet ou le bas du dos et une idée de la stupidité que nous aurions pu avoir en poussant notre corps dans un endroit où il n'était pas prêt. Pratiquer le « non nocif » dans votre pratique du yoga est l’une des façons les plus frappantes de changer votre relation avec votre corps et avec le yoga lui-même. Lorsque nous pratiquons les asanas physiques depuis un lieu de « non-violence », notre pratique est bien plus sage et plus durable. Avant de vous déplacer sur votre tapis, prenez un moment pour vous mettre à l’écoute et écouter ce dont votre corps a besoin ce jour-là. Optez-vous généralement pour une séquence Ashtanga forte, mais avez-vous l’impression que vos articulations bénéficieraient d’une séance de récupération aujourd’hui ? Vous vous sentez lent et lourd et savez intuitivement que votre corps a besoin de mouvements dynamiques et stimulant la circulation ? Si vous êtes invité à choisir l’option la plus avancée physiquement en cours, notez si ce choix vous convient vraiment ou si votre ego vous y pousse simplement.

Ahimsa dans vos relations :

Être coincé dans une situation de confinement pendant des mois au Royaume-Uni peut parfois rendre les choses à la maison un peu intenses. Si vous et votre partenaire étiez ensembleFoulePlus que d'habitude au cours de la dernière année, remarquez si vous avez commencé à vous moquer ou à vous prendre pour acquis. À ce stade, nous avons besoinEspace,Assurez-vous donc d’en consommer suffisamment. Si vous travaillez tous les deux à domicile, passez du temps dans des pièces séparées et réfléchissez si vous souhaitez faire une promenade quotidienne ensemble ou seul. À l’autre extrémité du spectre, il est important de créer un moment de vie ensemble spécifique qui reste néanmoins spécial. Pouvez-vous cuisiner un repas ensemble ? Film préféré à regarder ? Ou simplement vous asseoir et discuter avec une tasse de thé un après-midi pluvieux sans aucune distraction ?

Ahimsa au travail :

Le travail à domicile signifie les limites entre ce queTravailetTemps libreOn dirait que cela peut devenir trop flou. Si vous remarquez que vous avez consulté et répondu à vos e-mails à des moments dont vous n'auriez jamais rêvé il y a quelques mois, c'est le bon moment pour reconsidérer et réévaluer les limites entre votre travail et votre domicile. Même si nous devons tous nous soutenir les uns les autres maintenant (ce qui peut effectivement nécessiter un peu d’heures supplémentaires ou plusieurs conférences Zoom par jour), il est plus important que jamais de reconnaître quand notre temps personnel sacré est envahi. Essayez de respecter les heures de travail, désactivez vos notifications par e-mail et par téléphone lorsque vous ne travaillez pas et respirez avant de répondre à cet e-mail sur un ton agacé que vous pourriez regretter !

Ahimsa dans votre alimentation :

L’un des sujets les plus controversés qui revient souvent lors de la formation des professeurs de yoga est le concept de « non-violence » en matière de nutrition et la question de savoir si chaque yogi devrait être végétalien. Bien que de nombreux régimes indiens soient végétariens, le poisson est également largement consommé dans certaines régions du sud de l'Inde, et l'importance du ghee et des produits laitiers dans toute l'Inde, ainsi que la tradition yogique, sont fortement soulignées. La chose la plus importante lors de la pratiqueAhimsaConformément à votre alimentation, vous mangez ce dont votre corps a personnellement besoin et apprécie, tout en faisant attention à l'origine de votre nourriture et au traitement que les produits d'origine animale ont pu recevoir. Les bénéfices dont bénéficie le corps d’une personne sont complètement différents de ceux d’une autre personne. Ainsi, non seulement nous pouvons écouter ce dont nous avons réellement besoin, mais nous pouvons aussi manger le plus de façon saisonnière et locale possible, mais nous pouvons aussi pratiquerAhimsaen nutrition, en ne jugeant pas les choix des autres.

Ahimsa dans votre esprit :

Parleriez-vous à votre meilleur ami comme vous vous parlez à vous-même ? Si la réponse est"Bien sûr que non!"Ensuite, votre prochaine étape sur le chemin du yoga est de commencer à pratiquerAhimsaavec les mots que vous vous dites. Notre esprit peut facilement être parfois notre meilleur ami ou notre pire ennemi, et tout cela peut avoir un impact important sur nos émotions et notre santé mentale. Entraînez-vous simplement à observer vos pensées sans vous y laisser prendre. Observez-les comme des nuages ​​qui passent et demandez-vous si vous souhaitez garder ces pensées dans votre esprit, si vous diriez ces mots à quelqu'un d'autre et quel mal ils pourraient vous faire. Vous méritez d’entendre des mots honnêtes et des mots qui correspondent à votre vrai moi. Alors, quand vous commencez à vous réprimander négativement, arrêtez-vous physiquement et dites-vous"Assez",Cela peut effectivement briser le schéma de discours intérieur nuisible.