Ahimsan harjoittaminen - Jooga

Kun katsot joogan fyysisen puolen pidemmälle, saat vilauksen joogafilosofian rikkaaseen ja uskomattoman laajaan maailmaan. Tämän vuosisatoja vanhan harjoituksen filosofinen puoli vaikutti minuun syvästi, kun aloin opiskella joogaa tarinoiden kanssa jumalista ja jumalattareista, elämän ja kuoleman symboliikasta, taistelukentistä mielessä ja tietoisuuden merkityksen tutkimisesta. Vaikka joillekin opettajakoulutuskurssin joogafilosofiamoduuli on se, josta he voivat poistua (tiedän, että monet opettajat ovat viime aikoina kertoneet minulle, että he haluaisivat käydä läpi filosofiansa viikonloppuna, koska heidän ymmärryksensä joogasta on kehittynyt vuosien varrella), toisille tämä on käännekohta, jossa joogasta tulee paljon enemmän kuin vain sarja asentoja.

Yksi joogafilosofian alueista, johon todennäköisimmin törmäät tutkiessasi tai suorittaessasi koulutusta, on käsiteAhimsa.Sana itsessään tarkoittaa "haitatonta" tai "väkivallatonta" ajatuksissa, sanoissa ja teoissa. Gandhi oli tunnettu omistautumisestaanahimsa,ja suuri osa hindu- ja joogaperinteestä on rakennettu vahingoittumattomuuden perustalle.Ahimsaon ensimmäinen "yamas" tai "moraalisäännöt" joogan kahdeksassa osassa - sarja melkein opettavia vaiheita, jotka voivat auttaa joogan harjoittajaaSamadhitai "autuus". Vaikka kaikki tietävät erittäin hyvin filosofisten vuokralaisten sanat, käännökset ja merkitykset, todellinen ero tulee, kun alamme toteuttaa näitä käytäntöjä. Jooga-sutrat sanovat niinAhimsapitäisi muodostaa perusta, jolle kaikki muut filosofiset käytännöt (kuten "totuus", "varastamattomuus", "oikea energiankulutus" ja "ei-ahneus") rakennetaan. Testataanpa sitä, mitä tapahtuu, kun otamme joogan pois matolta ja alamme harjoitella sitä jokapäiväisessä elämässäAhimsa.Kokeile seuraavia viittä vinkkiä ja katso, mitä eroa sillä on viikkoosi!

Ahimsa joogaharjoittelussasi:

Monet meistä olivat siellä; Lähestymme haastavaa jooga-asentoa, joka on noin tuuman matalampi tai korkeampi kuin koskaan kuvittelimme, ja sitten*Auts*.Akillesjänne, rotaattorimansetti, ranne tai alaselkä ja tunne siitä, kuinka tyhmiä olisimme saaneet olla työntäessämme kehomme paikkaan, johon se ei ollut valmis. "Haitattoman" harjoittaminen joogaharjoittelussa on yksi silmiinpistävimmistä tavoista muuttaa suhdettasi kehoosi ja itse joogaan. Kun harjoittelemme fyysistä asanaa "väkivallattomuudesta", harjoituksemme on paljon viisaampi ja kestävämpi. Ennen kuin siirryt matolle, käytä hetki virittäytymiseen ja kuuntele, mitä kehosi tarvitsee sinä päivänä. Valitsetko yleensä vahvan Ashtanga-sarjan, mutta tuntuu, että nivelesi hyötyisivät palautumisesta tänään? Tunnetko olevasi hidas ja raskas ja tiedätkö intuitiivisesti, että kehosi kaipaa dynaamista, verenkiertoa stimuloivaa liikettä? Jos sinut kutsutaan valitsemaan fyysisesti edistyneempi vaihtoehto luokassa, pane merkille, onko tämä valinta todella oikea sinulle vai pakottaako egosi sinua tekemään niin.

Ahimsa suhteissasi:

Isossa-Britanniassa kuukausiksi juuttunut sulkutilanne voi saada asiat kotona tuntumaan toisinaan hieman intensiiviseltä. Jos sinä ja kumppanisi olitte yhdessä aVäkijoukkoPane merkille tavallista enemmän viimeisen vuoden aikana, oletko alkanut napsauttaa toisianne tai pitää toisianne itsestäänselvyytenä. Tässä vaiheessa tarvitsemmeavaruus,Varmista siis, että saat tarpeeksi. Jos työskentelette molemmat kotoa käsin, vietä aikaa eri huoneissa ja mieti, haluatko lähteä päivittäiselle kävelylle yhdessä vai yksin. Asteikon toisessa päässä on tärkeää luoda tietty yhteiselämisaika, joka tuntuu silti erityiseltä. Voitteko valmistaa aterian yhdessä? Suosikki elokuva katsottavaksi? Tai vain istua ja jutella kupillisen teetä sateisena iltapäivänä ilman häiriötekijöitä?

Ahimsa töissä:

Kotoa työskentely tarkoittaa rajoja minkä välilläTyöjaVapaa-aikaNäyttää siltä, ​​että se voi olla liian epäselvä. Jos huomaat, että olet tarkistanut sähköpostisi ja vastannut niihin aikoina, joista et muutama kuukausi sitten uneksinutkaan, nyt on hyvä aika pohtia ja arvioida uudelleen, missä työsi/kodin rajat pitää asettaa. Vaikka meidän kaikkien on tuettava toisiamme nyt (mikä voi todellakin vaatia hieman ylitöitä tai useita Zoom-kokouksia päivässä), on tärkeämpää kuin koskaan tunnistaa, milloin pyhä henkilökohtainen aikamme otetaan haltuun. Yritä pitää kiinni työajoista, sammuta sähköpostisi ja puhelimesi ilmoitukset, kun et ole töissä, ja vedä henkeä, ennen kuin vastaat sähköpostiin ärsyyntyneellä äänellä, jota saatat katua!

Ahimsa ruokavaliossasi:

Yksi kiistanalaisimmista aiheista, joka usein nousee esiin jooganopettajien koulutuksessa, on "väkivallattomuuden" käsite ravitsemuksessa ja se, pitäisikö jokaisen joogan olla vegaani. Vaikka monet intialaiset ruokavaliot ovat kasvissyöjiä, kalaa kulutetaan myös runsaasti osissa Etelä-Intiaa, ja gheen ja maitotuotteiden merkitys kaikkialla Intiassa sekä joogaperinne korostetaan voimakkaasti. Harjoittelussa tärkeintäAhimsaRuokavalion mukaisesti syöt sitä, mitä kehosi henkilökohtaisesti tarvitsee ja nauttii, samalla kun kiinnität huomiota siihen, mistä ruokasi tulee ja mitä eläinperäisiä tuotteita on voitu käsitellä. Se, mistä yhden ihmisen keho hyötyy, on täysin erilaista kuin toisen. Joten emme vain kuuntele mitä todella tarvitsemme, vaan voimme myös syödä mahdollisimman sesongin mukaan ja paikallisesti, mutta voimme myös harjoitellaAhimsaravitsemuksessa, olemalla tuomitsematta muiden ihmisten valintoja.

Ahimsa mielessäsi:

Puhuisitko parhaalle ystävällesi samalla tavalla kuin puhut itsellesi? Jos vastaus on"ei tietenkään!"Sitten seuraava askeleesi joogapolulla on aloittaa harjoitteluAhimsasanoilla, jotka puhut itsellesi. Mielemme voi helposti olla parhaita ystäviämme tai pahimpia vihollisiamme toisinaan, ja tällä kaikella voi olla vahva vaikutus tunteisiimme ja mielenterveyteemme. Harjoittele vain ajatustesi tarkkailua jäämättä niihin ollenkaan kiinni. Katso niitä kuin ohikulkevia pilviä ja mieti, haluatko pitää nämä ajatukset mielessäsi, sanoisitko nämä sanat jollekin toiselle ja kuinka paljon haittaa ne voisivat tehdä sinulle. Ansaitset kuulla rehellisiä sanoja ja sanoja, jotka ovat linjassa todellisen itsesi kanssa. Joten kun alat moittia itseäsi negatiivisesti, pysähdy fyysisesti ja kerro itsellesi"Tarpeeksi",Tämä voi tehokkaasti murtaa haitallisen itsepuhumisen mallin.