Kuinka harjoittaa ahimsa -joogaa

Jos katsot joogan fyysisen näkökohdan ulkopuolelle, saat käsityksen joogafilosofian rikkaasta ja uskomattoman laajasta maailmasta. Tämän vuosisatojen filosofisella näkökulmalla -käytännöllä oli syvällinen vaikutus minuun, kun aloin opiskella joogaa, tarinoita jumalista ja jumalatarista, elämän ja kuoleman symbolismista, hengessä taistelukentät ja tietoisuuden tärkeyden tutkiminen. Vaikka joillekin opettajakoulutuksen joogafilosofiamoduuli on se, josta saatat lähteä (tiedän, että monet opettajat ovat äskettäin kertoneet minulle, että haluat toistaa filosofiasi viikonloppuna sen jälkeen, kun jooga on kehittynyt vuosien varrella) toisille. Tämä on käännekohta, jossa jooga on paljon enemmän kuin vain useita asentoja.

Yksi joogafilosofian alueista, joita todennäköisesti kohtaat, kun tutkit tai osallistut koulutuskurssiin, on termi ahimsa. Sana itsessään tarkoittaa "ei haitallista" tai "väkivaltaista" ajatuksessa, sanoissa ja toimissa. Gandhi tunnetaan omistautumisestaan ​​ ahimsalle ja suuri osa hinduista ja joogaperinneistä perustuu ei -tuomarin perusteisiin. Ahimsa on ensimmäinen "Yamas" tai "moraaliset seuraajat" jooga-A-A-määrän melkein koulutusvaiheiden jäsenissä, jotka voivat auttaa jooga-ammattilaista Samadhi tai "Bliss". Vaikka kaikki tietää hyvin filosofisten vuokralaisten sanoista, käännöksistä ja merkityksistä, todellinen ero tulee, kun alamme toteuttaa nämä käytännöt käytännössä. Jooga-sutrat sanovat, että ahimsa : n tulisi muodostaa perusta, jolla kaikki muut filosofiset käytännöt (kuten "totuudenmukaisuus", "varastamattomat", "oikean energiankulutuksen" ja "ei-vihreät") rakennetaan. Laita se testiin, katsotaan, mitä tapahtuu, kun otamme joogamme pois matolta ja harjoittelemme arkipäivää ahimsaa. Kokeile seuraavia viittä vinkkiä ja katso mitä eroa se tekee viikollasi!

Ahimsa joogaharjoittelussaan:

monet meistä olivat siellä; Lähestymme haastavaa joogaasentoa, joka on suunnilleen senttimetri alhaisempi tai korkeampi kuin olimme koskaan ajatelleet, ja sitten *silmä*. Achilles -jänne, rotaattorin mansetti, ranne tai alaosa ja tunne siitä, kuinka tyhmä olisimme voineet ajaa kehomme paikkaan, jossa hän ei ollut valmis. Harjoittele "ei haitallista" hänen joogaharjoittelussaan on yksi silmiinpistävimmistä tavoista muuttaa suhdettasi kehosi ja joogasi itse. Jos harjoittelemme fyysistä asanaa "väkivallattomuuden" paikasta, käytäntömme on paljon viisaampi ja kestävämpi. Ennen kuin siirryt matollesi, ota hetki kytke päälle ja kuullaksesi, mitä kehosi tarvitsee sinä päivänä. Valitsetko yleensä Strong Ashtanga -jakson, mutta tunnetko, että nivelet hyötyisivät tänään palautusistunnosta? Tuntuuko sinusta hidas ja raskas ja tiedät intuitiivisesti, että kehosi vaatii dynaamista, verenkiertoainetta? Jos sinut kutsutaan valitsemaan fyysisesti edistyneempi vaihtoehto luokassa, huomaa, onko tämä valinta todella sinulle oikea vai kehottaako egoasi sinua.

ahimsa heidän suhteissaan:

Jos olet sulkemistilanteessa Iso -Britanniassa kuukausien ajan, asiat saattavat tuntua hieman voimakkaasti kotona. Jos sinä ja kumppanisi olit yhdessä määrän , enemmän kuin tavallisesti viimeisen vuoden aikana, aloitettiintko napsauttaa toisiaan vai otat tietysti. Tässä vaiheessa tarvitsemme tilaa, , joten varmista, että saat tarpeeksi. Jos työskentelet molemmat kotoa, viettää jonkin aikaa erillisissä huoneissa ja mieti, haluatko mennä kävelylle joka päivä vai yksin. Spektrin toisessa päässä on tärkeää luoda tietty aika elämälle yhdessä, mikä tuntuu silti erityisen erityiseltä. Voitko keittää aterian yhdessä? Katso suosikkielokuvasi? Tai vain istu ja keskustele kupin teetä sateisessa iltapäivänä ilman häiriötekijöitä?

ahimsa työssä:

Kotona työskentely tarkoittaa rajoja sen välillä, mitä Work ja Freizeit näyttää, kuinka voi olla liian keskittynyt. Jos huomaat, että olet tarkistanut ja vastannut sähköposteihisi toisinaan, joista et ole koskaan unelmoinut muutama kuukausi sitten, tämä on hyvä aika miettiä ja määrittää uudelleen, missä työ- / asuinraidasi on määritettävä. Vaikka meidän kaikkien on nyt tuettava toisiamme (jotka voivat todellakin olla ylityöt tai useita zoom -konferensseja päivässä), on tärkeämpää kuin koskaan nähdä, milloin pyhä henkilökohtainen aika on hyväksytty. Yritä noudattaa työaikaa, sammuta sähköposti- ja puhelinilmoitukset, jos et työskentele ja hengitä sisään ennen kuin vastaat tähän sähköpostiin vihaisella äänellä, jota saatat katua!

ahimsa ruokavaliossasi:

Yksi kiistanalaisimmista aiheista, jotka usein esiintyvät joogaopettajan koulutuksen aikana, on ravitsemuksen "väkivallattomuuden" käsite ja olisiko jokaisen jogi olla vegaani. Vaikka monet intialaiset ruokavaliot ovat kasvissyöjiä, paljon kalaa kulutetaan myös Etelä -Intian osissa, ja gheen ja maitotuotteiden merkitys kaikkialla Intiassa sekä joogaperinteitä korostetaan voimakkaasti. Tärkein asia, kun harjoittele ahimsa : tä ruokavalion mukaisesti, syöt mitä kehosi tarvitsee ja nauttii henkilökohtaisesti, ja kiinnität samalla huomiota ruokasi tulee ja mitä hoitoja eläintuotteita on saattanut. Se, mitä ihmisen ruumis hyötyy, on täysin erilainen kuin toisen henkilön. Joten emme voi vain kuulla sitä, mitä todella tarvitsemme, vaan myös syödä mahdollisimman kausiluonteisesti ja paikallisesti, vaan myös harjoittaa ahimsa : tä ravitsemuksessa arvioimalla muiden ihmisten päätöksiä.

ahimsa päässäsi:

Puhuisitko parhaan ystäväsi kanssa, kun puhut itsellesi? Jos vastaus on "Ei tietenkään!", , seuraava askel on joogisella tavalla aloittaa Ahimsa -harjoittelu sanoilla, joita puhut itsellesi. Mielemme voi joskus helposti olla parhaita ystäviämme tai pahimpia vihollisia, ja kaikella tällä voi olla voimakas vaikutus tunteihimme ja mielenterveyteen. Harjoittele vain ajatusten katsomista ilman, että olet mukana niissä ollenkaan. Katso heitä kuin pilvien ohittaminen ja miettiä, haluatko pitää nämä ajatukset päässäsi, sanoisitko nämä sanat jollekin toiselle ja kuinka paljon voisit vahingoittaa sinua. He ansaitsevat kuulla rehellisiä sanoja ja sanoja, jotka vastaavat heidän todellista itseään. Joten jos alat pilata itseäsi negatiivisesti, lopeta fyysisesti ja sanoa se itse "tarpeeksi", tämä voi tehokkaasti rikkoa haitallisen yksinäisen kuvion.