Kuidas harjutada Ahimsa - joogat

Jooga füüsilisest küljest vaadates annab teile ülevaate joogafilosoofia rikkalikku ja uskumatult suurt maailma. Selle sajanditevanuse praktika filosoofiline aspekt mõjutas mind sügavalt, kui hakkasin joogat õppima, kusjuures jumalate ja jumalannade lugusid, elu ja surma sümboolika, lahinguväljad meeles ning teadvuse tähenduse uurimistööd. Kuigi mõnede õpetajakoolituse joogafilosoofiamoodul on see, millest nad võivad väljuda (ma tean, et paljud õpetajad on mulle hiljuti öelnud, et nad sooviksid nädalavahetusel oma filosoofiat üle vaadata, kuna nende arusaam joogast on aastate jooksul arenenud), on see teiste jaoks, kui jooga muutub palju enamaks kui lihtsalt positsioonide sari.

Üks joogafilosoofia valdkondi, millega kõige tõenäolisemalt koolituskursuse uurimisel kokku puututeAhimsa.Sõna ise tähendab mõtete, sõnade ja tegude osas “mitte kahjulikku” või “vägivallatu”. Gandhi oli tuntud oma pühendumise eestahimsa,Ja suur osa hinduistlikust ja jooga traditsioonist on üles ehitatud vigastuse alustaladele.Ahimsaon esimene jooga jäseme piires “Yamas” või “moraalsed vaatlused” - peaaegu õpetlike sammude seeria, mis aitab joogapraktikalSamadhivõi “õndsus”. Kuigi kõik teavad filosoofiliste üürnike sõnadest, tõlgetest ja tähendustest väga hästi, tuleb tegelik erinevus siis, kui hakkame neid tavasid ellu viima. Jooga sutrad ütlevad niiAhimsaPeaks moodustama aluse, millele ehitatakse kõik muud filosoofilised tavad (näiteks „tõepärasus”, „mitteseotud”, “korralik energiatarbimine” ja “keedetud”). Proovile panemiseks vaatame, mis juhtub, kui võtame oma jooga matilt maha ja hakkame seda igapäevaellu harjutamaAhimsa.Proovige järgmist viit näpunäidet ja vaadake, mis vahet see teie nädala jaoks teeb!

Ahimsa teie joogapraktikas:

Paljud meist olid kohal; Läheneme väljakutsuva joogapositsioonile, mis on umbes tolli madalam või kõrgem, kui me kunagi ette kujutasime, ja siis*Ouch*.Achilleuse kõõlus, rotaatori mansett, randme või teie alaselg ja tunne, kui rumalad oleksime võinud olla, et suruda oma keha kohta, mis polnud valmis. Joogapraktikas mitte kahjulike harjutamine on üks silmatorkavamaid viise, kuidas muuta oma suhteid kehaga ja joogaga ise. Kui harjutame füüsilist asanat vägivallatuse kohast, on meie praktika palju targem ja jätkusuutlikum. Enne mati peal liikumist võtke mõni hetk häälestama ja kuulake, mida teie keha sel päeval vajab. Kas valite tavaliselt tugeva Ashtanga jada, kuid tunnete, et teie liigestele oleks täna taastumisseansist kasu? Kas tunnete end loid ja raske ning teate, et teie keha ihkab dünaamilist, ringlust stimuleeriv liikumine? Kui teid kutsutakse valima klassis füüsiliselt edasijõudnuma valiku, pange tähele, kas see valik sobib teile tõeliselt või kas teie ego lihtsalt surub teid seda tegema.

Ahimsa teie suhetes:

Ühendkuningriigis kuude kaupa lukustusolukorras kinni jäämine võib kodus kohati pisut intensiivselt tunda. Kui teie ja teie partner olid koos aRahvahulkViimase aasta jooksul rohkem kui tavaliselt, pange tähele, kas olete hakanud üksteisele otsa lööma või üksteist iseenesestmõistetavana võtma. Sel hetkel vajameRuum,Nii et veenduge, et saaksite piisavalt. Kui töötate mõlemad kodust, veetke aega eraldi tubades ja mõelge, kas soovite minna igapäevasele jalutuskäigule või üksi. Spektri teises otsas on oluline luua konkreetne aeg koos elamiseks, mis tundub endiselt eriline. Kas saate koos süüa teha? Lemmikfilm, mida vaadata? Või lihtsalt istuge ja vestlege tassi teega vihmasel pärastlõunal ilma tähelepanuta?

Ahimsa tööl:

Kodust töötamine tähendab piire selle vahel, mille vahelTööjaVaba aja veetmise aegPaistab, et see võib muutuda liiga uduseks. Kui märkate, et olete oma e-posti teel kontrollinud ja vastanud mõnikord, millest te pole kunagi mõni kuu tagasi unistanud, on hea aeg uuesti läbi mõelda ja ümber hinnata, kus teie töö/kodupiirid tuleb seada. Ehkki me kõik peame nüüd üksteist toetama (mis võib tõepoolest nõuda pisut ületunnitööd või mitut suumimiskonverentsi päevas), on olulisem kui kunagi varem aru saada, kui meie püha isiklik aeg üle võetakse. Proovige kinni pidada tööaegadest, lülitage oma e -posti ja telefoniteatised välja, kui te ei tööta, ja hingake enne sellele e -kirjale vastamist pahane tooniga, mida võite kahetseda!

Ahimsa teie dieedis:

Üks kõige vastuolulisemaid teemasid, mis joogaõpetaja koolitusel sageli kerkib, on toitumise vägivallatuse mõiste ja see, kas iga joogi peaks olema vegan. Ehkki paljud India dieedid on taimetoitlased, tarbitakse kalu ka Lõuna -India osades ning rõhutatakse tugevalt ghee ja piimatoodete tähtsust kogu Indias, aga ka joogatraditsioonides. Kõige olulisem asi harjutamiselAhimsaVastavalt oma dieedile sööte seda, mida teie keha isiklikult vajab ja naudib, pöörates samal ajal tähelepanu sellele, kust teie toit pärineb ja milliseid raviloomatooteid võisid saada. See, millest ühe inimese keha kasuks saab, on täiesti erinev kui teise inimese oma. Nii et mitte ainult ei saa kuulata seda, mida me tegelikult vajame, vaid ka võimalikult hooajaliselt ja kohapeal sööma, vaid ka harjutada saameAhimsaToitumises, kui ei otsusta teiste inimeste valikuid.

Ahimsa teie meelest:

Kas räägiksite oma parima sõbraga nii, nagu te ise räägite? Kui vastus on"Muidugi mitte!"Siis on teie järgmine samm joogateele hakata harjutamaAhimsasõnadega, mida räägite iseendaga. Meie mõistus võib hõlpsalt olla meie parimad sõbrad või halvimad vaenlased kohati ning see kõik võib mõjutada meie emotsioone ja vaimset tervist. Lihtsalt harjutage oma mõtete jälgimist, ilma et nad üldse neist kinni haakuksid. Vaadake neid nagu mööduvad pilved ja mõelge, kas soovite neid mõtteid meeles hoida, kas ütleksite neid sõnu kellelegi teisele ja kui palju kahju nad teile teha võiksid. Sa väärid kuulda ausaid sõnu ja sõnu, mis vastavad teie tõelisele minale. Nii et kui hakkate end negatiivselt peksma, peatuge füüsiliselt ja öelge endale"Piisavalt",See võib tõhusalt rikkuda kahjuliku enesevestluse mustri.