Kuidas harjutada ahimsa joogat

Kui vaatate jooga füüsilisest küljest kaugemale, saate ülevaate joogafilosoofia rikkalikust ja uskumatult laiast maailmast. Selle sajandite -Ed -praktika filosoofiline aspekt avaldas mulle sügavat mõju, kui hakkasin joogat õppima, koos lugudega jumalatest ja jumalannadest, sümboolikast elu ja surma jaoks, lahinguväljad vaimus ja teadvuse olulisuse uurimine. Kuigi mõnede õpetajakoolituse joogafilosoofiamoodul on see, millest te võite lahkuda (ma tean, et paljud õpetajad on mulle hiljuti öelnud, et soovite oma filosoofiat korrata nädalavahetusel pärast seda, kui teie arusaam joogast on aastate jooksul arenenud), on see pöördepunkt, kus jooga on palju enamat kui lihtsalt mitmed positsioonid.

Üks joogafilosoofia valdkondi, millega tõenäoliselt kokku puutute, kui uurite või osalete koolituskursusel, on termin ahimsa. Sõna ise tähendab mõtte, sõnade ja tegude "mitte kahjulikku" või "vägivallatut". Gandhi oli tuntud oma pühendumise poolest ahimsale, ning suur osa hinduistlikust ja jooga traditsioonist tugineb mitte -vaenluse põhitõdedele. ahimsa on esimene "Yamas" või "moraalsetest järgijatest" jooga-A-arvu peaaegu hariduslike sammude arv, mis aitavad joogapraktikut Samadhi või "Bliss". Kuigi kõik teab filosoofiliste üürnike sõnadest, tõlgetest ja tähendustest väga hästi, tuleb tegelik erinevus siis, kui hakkame neid tavasid rakendama. Jooga sutrad ütlevad, et ahimsa peaks moodustama aluse, mille alusel on üles ehitatud kõik muud filosoofilised tavad (näiteks "tõepärasus", "mitteseotud", "korrektne energiatarbimine" ja "mitte-rollita"). Proovile panemiseks vaatame, mis juhtub, kui võtame oma jooga matilt maha ja harjutame igapäevaeluga ahimsaga. Proovige järgmist viit näpunäidet ja vaadake, mis vahet see teie nädala jaoks teeb!

ahimsa oma joogapraktikas:

Paljud meist olid seal; Läheneme keerulisele joogaasendile, mis on umbes sentimeeter madalam või kõrgem, kui me kunagi arvanud olime, ja siis *silm*. Achilleuse kõõlus, rotaatori mansett, randme või teie alaselg ja tunne, kui rumalad oleksime võinud olla oma keha surumine kohta, kus ta polnud valmis. Harjutage tema joogapraktikas "kahjulik" üks silmatorkavamaid viise oma keha ja joogaga ise suhete muutmiseks. Kui harjutame füüsilist asanat "vägivallata" kohast, on meie praktika palju targem ja jätkusuutlikum. Enne mati peal liikumist võtke hetk sisse ja kuulete, mida teie keha sel päeval vajab. Kas valite tavaliselt tugeva Ashtanga jada, kuid kas tunnete, et teie liigestele oleks täna taastumisseansist kasu? Kas tunnete end loid ja raske ning tunnete intuitiivselt, et teie keha nõuab dünaamilist vereringet tekitavat liikumist? Kui teid kutsutakse valima klassis füüsiliselt edasijõudnuma valiku, pange tähele, kas see valik sobib teile tõesti või kas teie ego lihtsalt kutsub teid üles.

ahimsa nende suhetes:

Kui olete kuude kaupa Suurbritannias lukustusolukorras, võivad asjad kodus olla pisut intensiivselt. Kui teie ja teie partner olid koos kvantiteeti , siis viimase aasta jooksul rohkem kui tavaliselt, kas hakkasite üksteisele otsa tegema või muidugi asja võtma. Sel hetkel vajame kosmost, , nii et veenduge, et saaksite piisavalt. Kui te mõlemad töötate kodust, veetke aega eraldi tubades ja mõelge, kas soovite iga päev või üksi jalutada. Spektri teises otsas on oluline luua koos eluks teatud aeg, mis tundub endiselt eriti eriline. Kas saate koos süüa teha? Vaadata oma lemmikfilmi? Või lihtsalt istuge ja vestlege vihmasel pärastlõunal tassi teega ilma tähelepanuta?

ahimsa tööl:

Kodust töötamine tähendab piire selle vahel, mis töö ja freizeit näeb välja, kuidas võib olla liiga fookusest väljas. Kui mõistate, et olete kohati oma e-kirjadele kontrollinud ja vastanud, millest te pole kunagi mõni kuu tagasi unistanud, on hea aeg mõelda ja uuesti määratleda, kus teie töö- / elamupiirid tuleb kindlaks teha. Kuigi me kõik peame nüüd üksteist toetama (mis võib tõesti olla ületunnitööd või mitu suumimiskonverentsi päevas), on tähtsam kui kunagi varem näha, millal meie püha isiklik aeg vastu võetakse. Proovige kinni pidada tööaegadest, lülitada oma e -posti ja telefoniteatised välja, kui te ei tööta ja hingate sisse, enne kui sellele e -kirjale vihane tooniga vastate, võite kahetseda!

ahimsa teie dieedis:

Üks kõige vastuolulisemaid teemasid, mis joogaõpetajate koolituse ajal sageli esinevad, on toitumise vägivalla kontseptsioon ja kas iga joogi peaks olema vegan. Kuigi paljud India dieedid on taimetoitlased, tarbitakse palju kalu ka Lõuna -India osades ning rõhutatakse tugevalt ghee ja piimatoodete olulisust kogu Indias ning joogatraditsioonid. Kõige olulisem asi ahimsa harjutamisel vastavalt oma dieedile sööte seda, mida teie keha vajab ja naudib isiklikult, ning pöörate samal ajal tähelepanu sellele, kust teie toit pärineb ja millistest raviajadest võisid saada. See, mida inimese keha kasuks saab, erineb täiesti teise inimese omast. Nii et me ei saa mitte ainult kuulda seda, mida me tegelikult vajame, vaid ka võimalikult hooajaliselt ja kohapeal sööma, vaid ka toitumise ahimsa praktiseerimist, mitte hinnates teiste inimeste otsuseid.

ahimsa peas:

Kas räägiksite oma parima sõbraga, kui räägite iseendaga? Kui vastus on "Muidugi mitte!", , siis on teie järgmine samm joogal, et hakata harjutama ahimsa sõnadega, mida räägite iseendaga. Meie mõistus võib mõnikord olla hõlpsasti meie parimad sõbrad või halvimad vaenlased ning sellel kõigil võib olla tugev mõju meie emotsioonidele ja vaimsele tervisele. Lihtsalt harjutage oma mõtete jälgimist, ilma et oleksite nendega üldse seotud. Vaadake neid nagu pilvede möödumist ja mõelge, kas soovite neid mõtteid peas hoida, kas ütleksite neid sõnu kellelegi teisele ja kui palju võiksite teile kahjustada. Nad väärivad ausaid sõnu ja sõnu, mis vastavad nende tõelisele minale. Nii et kui hakkate end negatiivselt karjuma, peatuge füüsiliselt ja öelge seda ise "piisavalt", see võib kahjuliku monoloogi mustri tõhusalt murda.

Yogamatt

pliiatsist