Πώς να εξασκηθείτε στην Ahimsa Yoga

Αν κοιτάξετε πέρα ​​από τη φυσική πτυχή της γιόγκα, έχετε μια εικόνα για τον πλούσιο και απίστευτα ευρύ κόσμο της φιλοσοφίας γιόγκα. Η φιλοσοφική πτυχή αυτής της αιώνας -η πρακτική είχε μια βαθιά επιρροή σε μένα όταν άρχισα να μελετώ γιόγκα, με ιστορίες για τους θεούς και τις θεές, τον συμβολισμό για τη ζωή και το θάνατο, τα πεδία μάχης στο πνεύμα και την εξερεύνηση της σημασίας της συνείδησης. Ενώ για μερικούς από τη φιλοσοφία της γιόγκα για την κατάρτιση των εκπαιδευτικών είναι αυτή από την οποία μπορεί να φύγετε (γνωρίζω ότι πολλοί δάσκαλοι μου έχουν πει πρόσφατα ότι θα θέλατε να επαναλάβετε τη φιλοσοφία σας το Σαββατοκύριακο μετά την κατανόησή σας για τη γιόγκα με την πάροδο των ετών) για τους άλλους, αυτό είναι το σημείο καμπής όπου η γιόγκα είναι πολύ περισσότερο από αρκετές στάσεις.

Ένας από τους τομείς της φιλοσοφίας της γιόγκα που πιθανότατα θα συναντήσετε όταν κάνετε έρευνα ή συμμετέχετε σε ένα εκπαιδευτικό μάθημα είναι η έννοια τουAhimsa.Η ίδια η λέξη σημαίνει "όχι επιβλαβή" ή "μη βίαια" στη σκέψη, τις λέξεις και τις ενέργειες. Ο Γκάντι ήταν γνωστός για την αφοσίωσή τουAhimsa,Και ένα μεγάλο μέρος της ινδουιστικής και γιόγκικς παράδοσης βασίζεται στα βασικά στοιχεία της μη -εγχώριας.Αχίναείναι το πρώτο από τα "yamas" ή "ηθικές καταγγελίες" μέσα στα οκτώ μέλη του αριθμού Yoga-A σχεδόν εκπαιδευτικών βημάτων που μπορούν να βοηθήσουν έναν επαγγελματία γιόγκαΣαμαδίΉ "Bliss". Ενώ όλα γνωρίζουν πολύ καλά τις λέξεις, τις μεταφράσεις και τις έννοιες των φιλοσοφικών ενοικιαστών, η πραγματική διαφορά έρχεται όταν αρχίσουμε να εφαρμόζουμε αυτές τις πρακτικές στην πράξη. Η γιόγκα sutras το λέει αυτόΑχίναΕάν σχηματίζεται η βάση στην οποία κατασκευάζονται όλες οι άλλες φιλοσοφικές πρακτικές (όπως η "αλήθεια", "μη κλοπή", "σωστή κατανάλωση ενέργειας" και "μη πράξη"). Για να το θέσουμε στη δοκιμή, ας δούμε τι συμβαίνει όταν βγάζουμε τη γιόγκα μας από το χαλάκι και την πρακτική με την καθημερινή ζωήAhimsa.Δοκιμάστε τις παρακάτω πέντε συμβουλές και δείτε ποια διαφορά κάνει για την εβδομάδα σας!

Ahimsa στην πρακτική της γιόγκα:

Πολλοί από εμάς ήταν εκεί. Προσεγγίζουμε μια προκλητική στάση γιόγκα που είναι περίπου ένα εκατοστό χαμηλότερο ή υψηλότερο από ό, τι είχαμε σκεφτεί ποτέ, και στη συνέχεια*Ωχ*.Ένας τένοντας του Αχιλλέα, μια περιστροφική μανσέτα, ένας καρπός ή η κάτω πλάτη σας και ένα αίσθημα για το πόσο ηλίθιο θα μπορούσαμε να σπρώξουμε το σώμα μας σε ένα μέρος όπου δεν ήταν έτοιμος. Η πρακτική "όχι επιβλαβής" στην πρακτική της γιόγκα είναι ένας από τους πιο εντυπωσιακούς τρόπους για να αλλάξετε τη σχέση σας με το σώμα σας και τον εαυτό σας γιόγκα. Εάν ασκήσουμε φυσικό Asana από έναν τόπο "μη βίας", η πρακτική μας είναι πολύ πιο σοφή και πιο βιώσιμη. Πριν προχωρήσετε στο χαλάκι σας, αφιερώστε μια στιγμή για να ενεργοποιήσετε και να ακούσετε τι χρειάζεται το σώμα σας εκείνη την ημέρα. Συνήθως επιλέγετε μια ισχυρή ακολουθία Ashtanga, αλλά αισθάνεστε ότι οι αρθρώσεις σας θα επωφεληθούν από μια συνεδρία ανάκτησης σήμερα; Νιώθετε υποτονική και βαριά και γνωρίζετε διαισθητικά ότι το σώμα σας απαιτεί μια δυναμική, κυκλοφοριακή κίνηση; Εάν είστε προσκεκλημένοι να επιλέξετε την πιο φυσικά προηγμένη επιλογή στην τάξη, σημειώστε εάν αυτή η επιλογή είναι πραγματικά σωστή για εσάς ή αν το εγώ σας απλά σας παροτρύνει να το κάνετε.

Ahimsa στις σχέσεις τους:

Εάν βρίσκεστε σε κατάσταση κλειδώματος στη Μεγάλη Βρετανία για μήνες, τα πράγματα μπορεί να αισθάνονται λίγο έντονα στο σπίτι. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας ήσασταν μαζί αΠλήθοςΣημειώστε περισσότερα από το συνηθισμένο κατά το παρελθόν έτος, είτε αρχίσατε να σπάζετε ο ένας τον άλλον είτε να πάρετε θέμα φυσικά. Εκείνη τη στιγμή χρειαζόμαστεΧώρος,Έτσι, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει αρκετό. Εάν και οι δύο εργάζεστε από το σπίτι, περάστε λίγο χρόνο σε ξεχωριστά δωμάτια και σκεφτείτε αν θέλετε να πάτε για μια βόλτα κάθε μέρα ή μόνος. Στο άλλο άκρο του φάσματος, είναι σημαντικό να δημιουργηθεί μια συγκεκριμένη ώρα για τη ζωή μαζί, η οποία εξακολουθεί να αισθάνεται ιδιαίτερα ξεχωριστή. Μπορείτε να μαγειρέψετε ένα γεύμα μαζί; Παρακολουθήστε την αγαπημένη σας ταινία; Ή απλά καθίστε και συνομιλήστε με ένα φλιτζάνι τσάι σε ένα βροχερό απόγευμα χωρίς απόσπαση της προσοχής;

Ahimsa στη δουλειά:

Η εργασία από το σπίτι σημαίνει τα όρια μεταξύ του τιΕργασίακαιΧρόνος αναψυχήςΦαίνεται ότι μπορεί να πάρει πολύ θολή. Εάν παρατηρήσετε ότι έχετε ελέγξει και απαντήσετε στο email σας κατά καιρούς που ποτέ δεν ονειρευόσασταν πριν από μερικούς μήνες, αυτή είναι μια καλή στιγμή για να επανεξετάσετε και να επανεκτιμήσετε πού πρέπει να οριστεί τα όρια εργασίας/οικιακών σας. Ενώ όλοι πρέπει να υποστηρίξουμε ο ένας τον άλλον τώρα (κάτι που μπορεί πράγματι να απαιτήσει λίγες υπερωρίες ή πολλαπλά συνέδρια ζουμ ημερησίως), είναι πιο σημαντικό από ποτέ να αναγνωρίσουμε πότε θα αναληφθεί ο ιερός προσωπικός χρόνος μας. Προσπαθήστε να επιμείνετε στις ώρες εργασίας, απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τηλεφώνου σας όταν δεν εργάζεστε και αναγκάζετε την ανάσα πριν απαντήσετε σε αυτό το μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου με ενοχλημένο τόνο που μπορείτε να μετανιώσετε!

Ahimsa στη διατροφή σας:

Ένα από τα πιο αμφιλεγόμενα θέματα που εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια της κατάρτισης των εκπαιδευτικών γιόγκα είναι η έννοια της «μη βίας» στη διατροφή και αν κάθε γιόγκι πρέπει να είναι vegan. Ενώ πολλές ινδικές δίαιτες είναι χορτοφαγικές, πολλά ψάρια καταναλώνονται επίσης σε μέρη της νότιας Ινδίας και η σημασία των προϊόντων GHEE και γαλακτοκομικών προϊόντων σε όλη την Ινδία, καθώς και η γιόγκικη παράδοση τονίζουν έντονα. Το πιο σημαντικό πράγμα για την άσκησηΑχίναΣύμφωνα με τη διατροφή σας, τρώτε ό, τι χρειάζεται το σώμα σας και απολαμβάνει προσωπικά και ταυτόχρονα να δώσετε προσοχή στο πού προέρχεται το φαγητό σας και ποια θεραπεία μπορεί να έχει λάβει ζωικά προϊόντα. Αυτό που ωφελεί το σώμα ενός ατόμου είναι εντελώς διαφορετικό από αυτό ενός άλλου ατόμου. Έτσι μπορούμε όχι μόνο να ακούσουμε αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε, αλλά και να τρώμε όσο το δυνατόν εποχικά και τοπικά, αλλά και να εξασκηθούμεΑχίναστη διατροφή μη κρίνοντας τις αποφάσεις άλλων ανθρώπων.

Ahimsa στο κεφάλι σας:

Θα μιλούσατε στον καλύτερο φίλο σας καθώς μιλάτε στον εαυτό σας; Όταν η απάντηση είναι"Φυσικά όχι!",Στη συνέχεια, το επόμενο βήμα σας στο Yogic Path είναι να ξεκινήσετε την άσκησηΑχίναΣτις λέξεις που μιλάς στον εαυτό σου. Το μυαλό μας μπορεί μερικές φορές να είναι εύκολα οι καλύτεροι φίλοι μας ή οι χειρότεροι εχθροί, και όλα αυτά μπορούν να έχουν ισχυρό αντίκτυπο στα συναισθήματά μας και την ψυχική μας υγεία. Απλά εξασκηθείτε να παρακολουθήσετε τις σκέψεις σας χωρίς να συμμετέχετε σε αυτές καθόλου. Παρακολουθήστε τους σαν να περνάτε σύννεφα και να εξετάσετε αν θέλετε να κρατήσετε αυτές τις σκέψεις στο κεφάλι σας, είτε θα λέγατε αυτά τα λόγια σε κάποιον άλλο και πόσο θα μπορούσατε να σας βλάψετε. Αξίζουν να ακούσουν ειλικρινείς λέξεις και λέξεις που ταιριάζουν με τον αληθινό εαυτό τους. Έτσι, όταν αρχίζετε να ασχολείστε αρνητικά για τον εαυτό σας, σταματήστε φυσικά και πείτε τον εαυτό σας"Αρκετά",Αυτό μπορεί να σπάσει αποτελεσματικά το μοτίβο της επιβλαβούς Soliloquy.