Πώς να εξασκηθείτε στην Ahimsa Yoga

Αν κοιτάξετε πέρα ​​από τη φυσική πτυχή της γιόγκα, θα πάρετε μια εικόνα για τον πλούσιο και απίστευτα ευρύ κόσμο της φιλοσοφίας της γιόγκα. Η φιλοσοφική πτυχή αυτής της αιώνας -η πρακτική είχε μια βαθιά επιρροή σε μένα όταν άρχισα να μελετώ γιόγκα, με ιστορίες για τους θεούς και τις θεές, τον συμβολισμό για τη ζωή και το θάνατο, τα πεδία μάχης στο πνεύμα και την εξερεύνηση της σημασίας της συνείδησης. Ενώ για μερικούς από τη φιλοσοφία της γιόγκα για την κατάρτιση των εκπαιδευτικών είναι αυτή από την οποία μπορεί να φύγετε (γνωρίζω ότι πολλοί δάσκαλοι μου έχουν πει πρόσφατα ότι θα θέλατε να επαναλάβετε τη φιλοσοφία σας το Σαββατοκύριακο μετά την κατανόησή σας για τη γιόγκα με την πάροδο των ετών) για τους άλλους, αυτό είναι το σημείο καμπής όπου η γιόγκα είναι πολύ περισσότερο από αρκετές στάσεις.

Ένας από τους τομείς της φιλοσοφίας της γιόγκα που πιθανότατα θα συναντήσετε όταν κάνετε έρευνα ή συμμετέχετε σε ένα εκπαιδευτικό μάθημα είναι ο όρος ahimsa. Η ίδια η λέξη σημαίνει "όχι επιβλαβές" ή "μη βίαιη" στη σκέψη, τις λέξεις και τις ενέργειες. Ο Γκάντι ήταν γνωστός για την αφοσίωσή του στο ahimsa, και ένα μεγάλο μέρος της ινδουιστικής και γιόγκικης παράδοσης βασίζεται στα βασικά στοιχεία της μη τραυματισμού. ahimsa είναι το πρώτο από τα "yamas" ή "ηθικούς οπαδούς" μέσα στα οκτώ μέλη του αριθμού γιόγκα-α σχεδόν εκπαιδευτικών βημάτων που μπορούν να βοηθήσουν έναν επαγγελματία γιόγκα samadhi ή "ευδαιμονία". Ενώ όλα γνωρίζουν πολύ καλά τις λέξεις, τις μεταφράσεις και τις έννοιες των φιλοσοφικών ενοικιαστών, η πραγματική διαφορά έρχεται όταν αρχίσουμε να εφαρμόζουμε αυτές τις πρακτικές στην πράξη. Οι Sutras της Yoga λένε ότι οι ahimsa πρέπει να αποτελούν τη βάση πάνω στην οποία χτίζονται όλες οι άλλες φιλοσοφικές πρακτικές (όπως η «αλήθεια», η «μη κλοπή», η σωστή κατανάλωση ενέργειας και η «μη πράξη»). Για να το θέσουμε στη δοκιμή, ας δούμε τι συμβαίνει όταν βγάζουμε τη γιόγκα μας από το χαλάκι και την πρακτική με την καθημερινή ζωή ahimsa. Δοκιμάστε τις ακόλουθες πέντε συμβουλές και δείτε ποια διαφορά κάνει για την εβδομάδα σας!

Ahimsa στην πρακτική της γιόγκα:

Πολλοί από εμάς ήταν εκεί. Προσεγγίζουμε μια προκλητική στάση γιόγκα, η οποία είναι περίπου ένα εκατοστό χαμηλότερο ή υψηλότερο από ό, τι είχαμε σκεφτεί ποτέ, και στη συνέχεια *μάτι*. Ένας τένοντας του Αχιλλέα, μια περιστροφική μανσέτα, ένας καρπός ή η κάτω πλάτη σας και ένα αίσθημα του πόσο ηλίθιο θα μπορούσαμε να σπρώξουμε το σώμα μας σε ένα μέρος όπου δεν ήταν έτοιμος. Η πρακτική "όχι επιβλαβής" στην πρακτική της γιόγκα είναι ένας από τους πιο εντυπωσιακούς τρόπους για να αλλάξετε τη σχέση σας με το σώμα σας και τον εαυτό σας γιόγκα. Εάν ασκήσουμε φυσικό Asana από έναν τόπο "μη βίας", η πρακτική μας είναι πολύ πιο σοφή και πιο βιώσιμη. Πριν προχωρήσετε στο χαλάκι σας, αφιερώστε μια στιγμή για να ενεργοποιήσετε και να ακούσετε τι χρειάζεται το σώμα σας εκείνη την ημέρα. Συνήθως επιλέγετε μια ισχυρή ακολουθία Ashtanga, αλλά αισθάνεστε ότι οι αρθρώσεις σας θα επωφεληθούν από μια συνεδρία ανάκτησης σήμερα; Νιώθετε υποτονική και βαριά και γνωρίζετε διαισθητικά ότι το σώμα σας απαιτεί μια δυναμική, κυκλοφοριακή κίνηση; Εάν είστε προσκεκλημένοι να επιλέξετε την πιο φυσικά προηγμένη επιλογή στην τάξη, σημειώστε εάν αυτή η επιλογή είναι πραγματικά σωστή για εσάς ή αν το εγώ σας απλά σας παροτρύνει.

ahimsa στις σχέσεις τους:

Εάν βρίσκεστε σε κατάσταση κλειδώματος στη Μεγάλη Βρετανία για μήνες, τα πράγματα μπορεί να αισθάνονται λίγο έντονα στο σπίτι. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας είστε μαζί μια ποσότητα , περισσότερο από το συνηθισμένο κατά το παρελθόν έτος, είτε αρχίσατε να σπάζετε ο ένας στον άλλο είτε να πάρετε φυσικά. Σε αυτό το σημείο χρειαζόμαστε χώρο, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει αρκετό. Εάν και οι δύο εργάζεστε από το σπίτι, περάστε λίγο χρόνο σε ξεχωριστά δωμάτια και σκεφτείτε αν θέλετε να πάτε για μια βόλτα κάθε μέρα ή μόνος. Στο άλλο άκρο του φάσματος, είναι σημαντικό να δημιουργηθεί μια συγκεκριμένη ώρα για τη ζωή μαζί, η οποία εξακολουθεί να αισθάνεται ιδιαίτερα ξεχωριστή. Μπορείτε να μαγειρέψετε ένα γεύμα μαζί; Παρακολουθήστε την αγαπημένη σας ταινία; Ή απλά καθίστε και συνομιλήστε με ένα φλιτζάνι τσάι σε ένα βροχερό απόγευμα χωρίς απόσπαση της προσοχής;

ahimsa στην εργασία:

Η εργασία από το σπίτι σημαίνει τα όρια μεταξύ του τι είναι και freizeit μοιάζει με το πώς μπορεί να είναι πολύ εκτός εστίασης. Εάν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε ελέγξει και απαντήσει στα email σας κατά καιρούς που ποτέ δεν είχατε ονειρευτεί πριν από μερικούς μήνες, αυτή είναι μια καλή στιγμή για να σκεφτείτε και να επανεξετάσετε όπου πρέπει να καθοριστεί τα σύνορά σας εργασίας / κατοικιών. Ενώ όλοι πρέπει να υποστηρίξουμε ο ένας τον άλλον τώρα (που μπορεί πράγματι να είναι υπερωρίες ή πολλά συνέδρια ζουμ ημερησίως), είναι πιο σημαντικό από ποτέ να δούμε όταν υιοθετείται ο ιερός προσωπικός χρόνος μας. Προσπαθήστε να τηρήσετε τις ώρες εργασίας, να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τηλεφώνου σας εάν δεν εργάζεστε και αναπνέετε πριν απαντήσετε σε αυτό το email με θυμωμένο τόνο που μπορείτε να μετανιώσετε!

ahimsa στη διατροφή σας:

Ένα από τα πιο αμφιλεγόμενα θέματα που εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια της κατάρτισης των εκπαιδευτικών γιόγκα είναι η έννοια της «μη βίας» στη διατροφή και αν κάθε γιόγκι πρέπει να είναι vegan. Ενώ πολλές ινδικές δίαιτες είναι χορτοφαγικές, πολλά ψάρια καταναλώνονται επίσης σε μέρη της νότιας Ινδίας και η σημασία των προϊόντων GHEE και γαλακτοκομικών προϊόντων σε όλη την Ινδία, καθώς και η γιόγκικη παράδοση τονίζουν έντονα. Το πιο σημαντικό πράγμα κατά την άσκηση ahimsa Σύμφωνα με τη διατροφή σας, τρώτε ό, τι χρειάζεται το σώμα σας και απολαμβάνει προσωπικά και ταυτόχρονα δώστε προσοχή στο πού προέρχεται το φαγητό σας και ποια θεραπεία μπορεί να έχουν λάβει τα ζωικά προϊόντα. Αυτό που ωφελεί το σώμα ενός ατόμου είναι εντελώς διαφορετικό από αυτό ενός άλλου ατόμου. Επομένως, δεν μπορούμε μόνο να ακούσουμε αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε, αλλά και να τρώμε όσο το δυνατόν εποχικά και τοπικά, αλλά και να ασκούμε ahimsa στη διατροφή, μη κρίνοντας τις αποφάσεις άλλων ανθρώπων.

ahimsa στο κεφάλι σας:

Θα μιλούσατε στον καλύτερο φίλο σας καθώς μιλάτε στον εαυτό σας; Εάν η απάντηση είναι "Φυσικά όχι!", τότε το επόμενο βήμα σας βρίσκεται στον γιόγκικ, για να ξεκινήσετε την άσκηση ahimsa με τις λέξεις που μιλάτε στον εαυτό σας. Το μυαλό μας μπορεί μερικές φορές να είναι εύκολα οι καλύτεροι φίλοι μας ή οι χειρότεροι εχθροί, και όλα αυτά μπορούν να έχουν ισχυρό αντίκτυπο στα συναισθήματά μας και την ψυχική μας υγεία. Απλά εξασκηθείτε να παρακολουθήσετε τις σκέψεις σας χωρίς να συμμετέχετε σε αυτές καθόλου. Παρακολουθήστε τους σαν να περνάτε σύννεφα και να εξετάσετε αν θέλετε να κρατήσετε αυτές τις σκέψεις στο κεφάλι σας, είτε θα λέγατε αυτά τα λόγια σε κάποιον άλλο και πόσο θα μπορούσατε να σας βλάψετε. Αξίζουν να ακούσουν ειλικρινείς λέξεις και λέξεις που ταιριάζουν με τον αληθινό εαυτό τους. Έτσι, αν αρχίσετε να ασχοληθείτε αρνητικά, σταματήστε φυσικά και πείτε τον εαυτό σας αρκετά, αυτό μπορεί να σπάσει αποτελεσματικά το μοτίβο του επιβλαβούς soliloquy.