Sådan praktiserer du Ahimsa - Yoga

At se ud over det fysiske aspekt af yoga giver dig et indblik i yogafilosofiens rige og utroligt store verden. Det filosofiske aspekt af denne århundreder gamle praksis havde en dyb indvirkning på mig, da jeg begyndte at studere yoga, med historier om guder og gudinder, symbolik om liv og død, slagmarker i sindet og udforskning af bevidsthedens betydning. Mens yogafilosofimodulet for nogle læreruddannelser er det, de kan afslutte (jeg ved, at mange lærere for nylig har fortalt mig, at de gerne vil gennemgå deres filosofi i weekenden, da deres forståelse af yoga har udviklet sig gennem årene), er dette for andre det vendepunkt, hvor yoga bliver så meget mere end blot en række stillinger.

Et af de områder af yogafilosofien, som du med størst sandsynlighed støder på, når du forsker eller tager et kursus, er konceptet medAhimsa.Selve ordet betyder "ikke-skadelig" eller "ikke-voldelig" i tanker, ord og handlinger. Gandhi var kendt for sin hengivenhed tilahimsa,og meget af den hinduistiske og yogiske tradition er bygget på grundlaget for ikke-skade.Ahimsaer den første af "yamas" eller "moralske overholdelser" inden for yogaens otte lemmer - en række næsten lærerige trin, der kan hjælpe en yogaudøverSamadhieller "lykke". Selvom alle ved meget godt om de filosofiske lejeres ord, oversættelser og betydninger, kommer den virkelige forskel, når vi begynder at sætte disse praksisser i værk. Yoga Sutraerne siger detAhimsabør danne grundlaget, som al anden filosofisk praksis (såsom "sandfærdighed", "ikke-tyveri", "korrekt energiforbrug" og "ikke-grådighed") er bygget på. For at prøve det, lad os se, hvad der sker, når vi tager vores yoga af måtten og begynder at praktisere det i hverdagenAhimsa.Prøv følgende fem tips og se, hvilken forskel det gør for din uge!

Ahimsa i din yogapraksis:

Mange af os var der; Vi nærmer os en udfordrende yogastilling, der er omkring en tomme lavere eller højere, end vi nogensinde havde forestillet os, og så*Av*.En akillessene, en rotator manchet, et håndled eller din lænd og en fornemmelse af, hvor dumme vi kunne have været for at skubbe vores krop et sted ind, hvor den ikke var klar. At praktisere "ikke-skadeligt" i din yogapraksis er en af ​​de mest slående måder at ændre dit forhold til din krop og til selve yogaen. Når vi praktiserer fysisk asana fra et sted med "ikke-vold", er vores praksis langt klogere og mere bæredygtig. Før du bevæger dig på din måtte, skal du bruge et øjeblik på at tune ind og lytte til, hvad din krop har brug for den dag. Vælger du typisk en stærk Ashtanga-sekvens, men føler du, at dine led ville have gavn af en restitutionssession i dag? Føler du dig træg og tung og ved intuitivt, at din krop higer efter dynamisk, cirkulationsstimulerende bevægelse? Hvis du bliver inviteret til at vælge den mere fysisk avancerede mulighed i klassen, så bemærk, om dette valg virkelig er det rigtige for dig, eller om dit ego blot presser dig til at gøre det.

Ahimsa i dine relationer:

At sidde fast i en lockdown-situation i flere måneder i Storbritannien kan få tingene til at føles lidt intense derhjemme til tider. Hvis du og din partner var sammen aCrowdMere end normalt i løbet af det seneste år, læg mærke til, om I er begyndt at narre af hinanden eller tage hinanden for givet. På dette tidspunkt har vi brug forPlads,Så sørg for at få nok. Hvis I begge arbejder hjemmefra, så brug lidt tid i separate lokaler og overvej, om I vil gå en daglig tur sammen eller alene. I den anden ende af spektret er det vigtigt at skabe en bestemt tid til at leve sammen, som stadig føles speciel. Kan I lave mad sammen? Yndlingsfilm at se? Eller bare sidde og sludre med en kop te på en regnfuld eftermiddag uden nogen forstyrrelser?

Ahimsa på arbejde:

At arbejde hjemmefra betyder grænserne mellem hvadArbejdeogFritidDet ser ud til, at det kan blive for sløret. Hvis du bemærker, at du har tjekket og svaret på din e-mail på tidspunkter, du aldrig drømte om for et par måneder siden, er dette et godt tidspunkt at genoverveje og revurdere, hvor dine arbejds-/hjemgrænser skal sættes. Selvom vi alle har brug for at støtte hinanden nu (hvilket faktisk kan kræve lidt overarbejde eller flere Zoom-konferencer om dagen), er det vigtigere end nogensinde at erkende, hvornår vores hellige personlige tid bliver overtaget. Prøv at holde dig til arbejdstiden, sluk for dine e-mail- og telefonnotifikationer, når du ikke arbejder, og tag et pust, før du besvarer den e-mail i en irriteret tone, du måske fortryder!

Ahimsa i din kost:

Et af de mest kontroversielle emner, der ofte kommer op i yogalæreruddannelsen, er begrebet "ikkevold" i ernæring, og om enhver yogi skal være veganer. Mens mange indiske diæter er vegetariske, indtages fisk også stærkt i dele af det sydlige Indien, og vigtigheden af ​​ghee og mejeriprodukter i hele Indien, såvel som den yogiske tradition, bliver stærkt understreget. Det vigtigste når man øver sigAhimsaI overensstemmelse med din kost spiser du, hvad din krop personligt har brug for og nyder, samtidig med at du er opmærksom på, hvor din mad kommer fra, og hvilken behandling animalske produkter kan have fået. Hvad en persons krop har godt af er helt anderledes end en andens. Så vi kan ikke kun lytte til, hvad vi virkelig har brug for, men vi kan også spise så sæsonbestemt og lokalt som muligt, men vi kan også øve osAhimsai ernæring, ved ikke at dømme andres valg.

Ahimsa i dit sind:

Ville du tale med din bedste ven, som du taler til dig selv? Hvis svaret er"selvfølgelig ikke!"Så er dit næste skridt på den yogiske vej at begynde at øveAhimsamed de ord, du taler til dig selv. Vores sind kan nemt være vores bedste venner eller vores værste fjender til tider, og alt dette kan have en stærk indflydelse på vores følelser og mentale sundhed. Bare øv dig i at observere dine tanker uden overhovedet at blive fanget af dem. Se dem som skyer, der passerer forbi, og overvej, om du vil beholde disse tanker i dit sind, om du ville sige disse ord til en anden, og hvor meget skade de kunne gøre dig. Du fortjener at høre ærlige ord og ord, der stemmer overens med dit sande jeg. Så når du begynder at beklage dig selv negativt, så stop fysisk og fortæl dig selv"Nok",Dette kan effektivt bryde mønsteret af skadelig selvsnak.