Hvordan man praktiserer ahimsa yoga

Hvis du ser ud over det fysiske aspekt af yoga, vil du få et indblik i den rige og utroligt brede verden af ​​yogapilosofi. Det filosofiske aspekt af denne århundreder -Old Practice havde en dybtgående indflydelse på mig, da jeg begyndte at studere yoga, med historier om guder og gudinder, symbolik for liv og død, slagmarker i ånden og udforskning af vigtigheden af ​​bevidsthed. Mens for nogle yogapilosofimodulet til læreruddannelse er det, som du muligvis forlader (jeg ved, at mange lærere for nylig har fortalt mig, at du gerne vil gentage din filosofi i weekenden efter din forståelse af yoga har udviklet sig gennem årene) for andre, er dette vendepunktet, hvor yoga er så meget mere end blot et antal stillinger.

Et af områderne yogapilosofi, som du sandsynligvis vil støde på, når du undersøger eller deltager i et træningskursus, er udtrykket ahimsa. ordet i sig selv betyder "ikke skadeligt" eller "ikke -voldelig" i tanke, ord og handlinger. Gandhi var kendt for sin hengivenhed over for ahimsa, og en stor del af den hinduistiske og yogiske tradition bygger på det grundlæggende i ikke -uendelig. ahimsa er den første af "yamas" eller "moralske tilhængere" inden for de otte medlemmer af Yoga-A-antallet af næsten uddannelsesmæssige trin, der kan hjælpe en yoga-udøver samadhi eller "lykke". Mens alt ved meget godt om ordene, oversættelser og betydninger af de filosofiske lejere, kommer den reelle forskel, når vi begynder at omsætte denne praksis i praksis. Yogasutraerne siger, at ahimsa bør danne det grundlag, hvorpå alle andre filosofiske praksis (såsom "sandhed", "ikke-stjæle", "korrekt energiforbrug" og "ikke-grusom") er bygget. For at sætte den på testen, lad os se, hvad der sker, når vi tager vores yoga af måtten og øve med hverdagen ahimsa. Prøv følgende fem tip, og se, hvilken forskel det gør for din uge!

ahimsa i sin yogapraksis:

Mange af os var der; Vi nærmer os en udfordrende yogastilling, som handler om en centimeter lavere eller højere, end vi nogensinde havde troet, og derefter *øje*. en Achilles -sen, en rotatormanchet, en håndled eller din korsryg og en følelse af, hvor dumt vi kunne have været for at skubbe vores krop til et sted, hvor han ikke var klar. Øv "ikke skadelig" i hendes yogapraksis er en af ​​de mest slående måder at ændre dit forhold til din krop og yoga selv. Hvis vi praktiserer fysisk asana fra et sted med "ikke -vold", er vores praksis langt mere klogere og mere bæredygtig. Før du går på din måtte, skal du tage et øjeblik til at tænde og høre, hvad din krop har brug for den dag. Vælger du normalt en stærk Ashtanga -sekvens, men føler du, at dine led ville drage fordel af en gendannelsessession i dag? Føler du dig langsom og tung og ved intuitivt, at din krop kræver en dynamisk, cirkulations -promoterende bevægelse? Hvis du bliver inviteret til at vælge den mere fysisk avancerede mulighed i klassen, skal du bemærke, om dette valg virkelig er rigtigt for dig, eller om dit ego blot opfordrer dig til dig.

ahimsa i deres forhold:

Hvis du er i en lockdown -situation i Storbritannien i flere måneder, kan ting føles lidt intenst hjemme. Hvis du og din partner var sammen en mængde , mere end normalt i det forløbne år, uanset om du begyndte at klikke på hinanden eller tage en selvfølge. På dette tidspunkt har vi brug for plads, så sørg for at få nok. Hvis du begge arbejder hjemmefra, skal du tilbringe nogen tid i separate rum og tænke over, om du vil gå en tur hver dag eller alene. I den anden ende af spektret er det vigtigt at skabe en bestemt tid for livet sammen, hvilket stadig føles særlig specielt. Kan du lave et måltid sammen? Se din yndlingsfilm? Eller bare sidde og chatte med en kop te i en regnfuld eftermiddag uden distraktion?

ahimsa på arbejde:

At arbejde hjemmefra betyder grænserne mellem hvad arbejde og freizeit ser ud som hvordan kan være for ude af fokus. Hvis du er klar over, at du har kontrolleret og besvaret dine e-mails til tider, som du aldrig havde drømt om for et par måneder siden, er dette et godt tidspunkt at tænke på og ombestemme, hvor dine arbejds- / boliggrænser skal bestemmes. Selvom vi alle er nødt til at støtte hinanden nu (som faktisk kan være overarbejde eller flere zoomkonferencer om dagen), er det vigtigere end nogensinde at se, hvornår vores hellige personlige tid er vedtaget. Prøv at overholde arbejdstiden, slukke for din e -mail og telefonmeddelelser, hvis du ikke arbejder og indånder, før du besvarer denne e -mail i en vred tone, du måske fortryder!

ahimsa i din diæt:

Et af de mest kontroversielle emner, der ofte vises under yogalæreruddannelse, er begrebet ”ikke -vold” i ernæring, og om enhver yogi skal være vegansk. Mens mange indiske diæter er vegetariske, forbruges en masse fisk også i dele af det sydlige Indien, og vigtigheden af ​​ghee- og mejeriprodukter i hele Indien såvel som den yogiske tradition fremhæves stærkt. Den vigtigste ting, når du praktiserer ahimsa i overensstemmelse med din diæt, spiser du, hvad din krop har brug for og nyder personligt, og skal samtidig være opmærksom på, hvor din mad kommer fra, og hvilke behandlingsdyrprodukter der kan have modtaget. Hvad en persons krop drager fordel af en anden persons krop. Så vi kan ikke kun høre, hvad vi virkelig har brug for, men også spise så sæsonmæssigt og lokalt som muligt, men også øve ahimsa i ernæring ved ikke at bedømme andre menneskers beslutninger.

ahimsa i dit hoved:

Ville du tale med din bedste ven, mens du taler med dig selv? Hvis svaret er "Selvfølgelig ikke!", , er dit næste trin på den yogiske måde at begynde at øve ahimsa med de ord, du taler til dig selv. Vores sind kan undertiden let være vores bedste venner eller de værste fjender, og alt dette kan have en stærk indflydelse på vores følelser og vores mentale helbred. Bare øve dig på at se dine tanker uden at være involveret i dem overhovedet. Se dem som at passere skyer og overveje, om du vil holde disse tanker i dit hoved, om du ville sige disse ord til en anden, og hvor meget du kan skade dig. De fortjener at høre ærlige ord og ord, der matcher deres sande jeg. Så hvis du begynder at skælde dig selv negativt ud, skal du stoppe fysisk og sige det selv "nok", Dette kan effektivt bryde mønsteret for den skadelige ensomhed.