Jak cvičit jógu ahimsa

Pokud se podíváte za fyzický aspekt jógy, získáte nahlédnutí do bohatého a neuvěřitelně širokého světa filozofie jógy. Filozofický aspekt této staletí -zastudovaný praxe měl na mě hluboký vliv, když jsem začal studovat jógu, s příběhy o bodech a bohyni, symbolice pro život a smrt, bojiště v duchu a zkoumání důležitosti vědomí. Zatímco pro některé jógové filozofické modul pro školení učitelů je ten, ze kterého možná odcházíte (vím, že mnoho učitelů mi nedávno řeklo, že byste chtěli opakovat svou filozofii o víkendu po pochopení jógy v průběhu let) Pro jiné to je zlom, kde je jóga mnohem víc než jen řada pozic.

Jednou z oblastí filozofie jógy, s níž se s největší pravděpodobností setkáte, když provádíte průzkum nebo se účastníte školicího kurzu, je termín ahimsa. samotné slovo znamená „ne škodlivé“ nebo „nenásilný“ v myšlenkách, slovech a činech. Gándhí byl známý svou oddaností ahimsovi, a velká část hinduistické a jogínské tradice staví na základech neinjury. ahimsa je první z „yamas“ nebo „morálních následovníků“ v osmi členů jógy-počet téměř vzdělávacích kroků, které mohou pomoci praktikujícímu jógy samadhi nebo „blaženost“. I když všechno ví velmi dobře o slovech, překladech a významech filozofických nájemců, skutečný rozdíl přichází, když začneme tyto praktiky uvést do praxe. Yoga Sutras tvrdí, že ahimsa by měl tvořit základ, na kterém jsou postaveny všechny ostatní filozofické praktiky (jako je „pravdivost“, „nestřítaná“, „správná spotřeba energie“ a „nezetaná“). Chcete -li to prozkoumat, podívejme se, co se stane, když sundáme naši jógu z podložky a cvičíme s každodenním životem ahimsa. Vyzkoušejte následujících pět tipů a podívejte se, jaký rozdíl to pro váš týden dělá!

Ahimsa ve své jógové praxi:

Mnoho z nás tam bylo; Přistupujeme k náročnému držení těla jógy, která je asi o centimetr nižší nebo vyšší, než jsme si kdy mysleli, a pak *oko*. Achillova šlacha, rotátorová manžeta, zápěstí nebo dolní část zad a pocit, jak hloupí jsme mohli být tlačit naše tělo na místo, kde nebyl připraven. Praxe „není škodlivá“ ve své jógové praxi je jedním z nejvýraznějších způsobů, jak změnit váš vztah s vaším tělem a jógou sami. Pokud praktikujeme fyzickou asanu z místa „nenásilí“, naše praxe je mnohem moudřejší a udržitelnější. Než se přesunete po podložce, chvíli se zapněte a uslyšíte, co vaše tělo ten den potřebuje. Obvykle si vybíráte silnou sekvenci Ashtanga, ale máte pocit, že vaše klouby budou mít dnes z relace zotavení? Cítíte se pomalé a těžké a intuitivně víte, že vaše tělo vyžaduje dynamický pohyb podporující oběh? Pokud jste vyzváni, abyste si ve třídě vybrali fyzicky pokročilejší možnost, všimněte si, zda je pro vás tato volba opravdu pravá, nebo zda vás vaše ego jednoduše naléhá.

ahimsa ve svých vztazích:

Pokud jste ve Velké Británii v situaci uzamčení několik měsíců, může se věci cítit trochu intenzivně. Pokud jste vy a váš partner byli spolu s množstvím , v minulém roce více než obvykle, ať už jste se na sebe začali zachytit nebo samozřejmě zabývat záležitostí. V tomto okamžiku potřebujeme prostor, , takže se ujistěte, že máte dost. Pokud oba pracujete z domova, strávte nějaký čas v oddělených místnostech a přemýšlejte o tom, zda chcete chodit na procházku každý den nebo sami. Na druhém konci spektra je důležité vytvořit společný čas na celý život, který se stále cítí obzvláště zvláštní. Dokážete spolu vařit jídlo? Sledujte svůj oblíbený film? Nebo jen sedět a povídat si s šálkem čaje v deštivém odpoledne bez rozptýlení?

Ahimsa At Work:

Práce z domova znamená hranice mezi tím, co práce a freizeit vypadá, jak může být příliš zaměřeno. Pokud si uvědomíte, že jste si občas zkontrolovali a odpověděli na své e-maily, o kterých jste nikdy před několika měsíci nesnili, je to vhodný čas přemýšlet a znovu se určovat, kde musí být vaše pracovní / rezidenční hranice určeny. I když se nyní musíme všichni navzájem podporovat (což může být skutečně přesčasy nebo několik konferencí zoomu denně), je důležitější než kdy jindy vidět, kdy je přijat náš svatý osobní čas. Pokuste se dodržovat pracovní dobu, vypněte si e -mail a telefonní oznámení, pokud nepracujete a dýcháte, než odpovíte na tento e -mail rozzlobeným tónem, kterého můžete litovat!

ahimsa ve vaší stravě:

Jedním z nejkontroverznějších témat, která se často objevují během školení učitelů jógy, je koncept „nenásilí“ ve výživě a zda by každý jogín měl být veganský. Zatímco mnoho indických diet je vegetariánství, mnoho ryb je také konzumováno v částech jižní Indie a význam ghí a mléčných výrobků v celé Indii a jogínská tradice je důrazně zdůrazňována. Nejdůležitější věc při praktikování ahimsa V souladu s vaší stravou jedíte to, co vaše tělo potřebuje a užívá si osobně, a zároveň věnujte pozornost tomu, kde vaše jídlo pochází a jaké léčby mohly být získány. To, co má tělo člověka prospěch, se zcela liší od těla jiné osoby. Můžeme tedy nejen slyšet, co skutečně potřebujeme, ale také jíst co nejdůležitější a místně, ale také praktikovat ahimsa ve výživě tím, že neposuzujeme rozhodnutí jiných lidí.

ahimsa ve vaší hlavě:

Mluvili byste se svým nejlepším přítelem, když mluvíte sami se sebou? Pokud je odpověď "Samozřejmě ne!" Naše mysl může být někdy snadno našimi nejlepšími přáteli nebo nejhoršími nepřáteli, a to vše může mít silný dopad na naše emoce a naše duševní zdraví. Prostě procvičte si své myšlenky, aniž byste se do nich vůbec zapojili. Sledujte je jako procházení mraků a zvažte, zda si chcete tyto myšlenky nechat ve své hlavě, ať už byste tato slova řekli někomu jinému a jak moc vám můžete ublížit. Zaslouží si slyšet čestná slova a slova, která odpovídají jejich pravému já. Takže pokud se začnete nadávat negativně, zastavte se fyzicky a řekněte to sami „dost“, to může účinně přerušit vzorec škodlivého soliloquy.