Jak cvičit Ahimsu – jógu

Pohled za fyzický aspekt jógy vám umožní nahlédnout do bohatého a neuvěřitelně rozsáhlého světa jógové filozofie. Filosofický aspekt této staleté praxe na mě měl hluboký dopad, když jsem začal studovat jógu s příběhy bohů a bohyní, symbolikou života a smrti, bojištěmi v mysli a zkoumáním významu vědomí. Zatímco pro některé je modul filozofie jógy pro učitelský kurz tím, z něhož mohou odejít (vím, že mi mnoho učitelů nedávno řeklo, že by si rádi o víkendu zopakovali svou filozofii, protože jejich chápání jógy se v průběhu let vyvíjelo), pro jiné je toto bod zlomu, kdy se jóga stává mnohem víc než jen souborem pozic.

Jednou z oblastí filozofie jógy, se kterou se s největší pravděpodobností setkáte při zkoumání nebo absolvování školení, je konceptAhimsa.Samotné slovo znamená „neškodný“ nebo „nenásilný“ v myšlenkách, slovech a činech. Gándhí byl známý svou oddanostíahimsa,a velká část hinduistické a jogínské tradice je postavena na základech nezraňování.Ahimsaje první z „jam“ nebo „morálních obligací“ v rámci osmi částí jógy – série téměř poučných kroků, které mohou praktikujícímu jógy pomocisamádhinebo „blaženost“. I když každý velmi dobře zná slova, překlady a významy filozofických nájemců, skutečný rozdíl nastává, když tyto praktiky začneme uvádět do praxe. Jóga sútry to říkajíAhimsaby měly tvořit základ, na kterém jsou postaveny všechny ostatní filozofické praktiky (jako je „pravdivost“, „nekrást“, „správná spotřeba energie“ a „nechamtivost“). Abychom to otestovali, podívejme se, co se stane, když sundáme jógu z podložky a začneme ji cvičit v každodenním životěAhimsa.Vyzkoušejte následujících pět tipů a uvidíte, jak to změní váš týden!

Ahimsa ve vaší jógové praxi:

Mnoho z nás tam bylo; Přistupujeme k náročné jógové pozici, která je asi o palec nižší nebo vyšší, než jsme si kdy představovali, a pak*Au*.Achillova šlacha, rotátorová manžeta, zápěstí nebo spodní část zad a pocit, jak hloupí jsme mohli být, když jsme tlačili své tělo na místo, na které nebylo připraveno. Cvičení „neškodné“ ve vaší jógové praxi je jedním z nejvýraznějších způsobů, jak změnit svůj vztah ke svému tělu a k józe samotné. Když cvičíme fyzickou ásanu z místa „nenásilí“, naše praxe je mnohem moudřejší a udržitelnější. Než se přesunete na podložku, věnujte chvíli naladění a poslechu toho, co vaše tělo ten den potřebuje. Obvykle volíte silnou sekvenci Ashtanga, ale máte pocit, že by vaše klouby dnes prospěly regeneračnímu sezení? Cítíte se pomalí a těžcí a intuitivně víte, že vaše tělo touží po dynamickém pohybu stimulujícím krevní oběh? Pokud jste vyzváni, abyste si ve třídě vybrali fyzicky pokročilejší možnost, poznamenejte si, zda je tato volba pro vás skutečně správná, nebo vás k tomu prostě tlačí vaše ego.

Ahimsa ve vašich vztazích:

Být uvězněn v uzamčené situaci po celé měsíce ve Spojeném království může způsobit, že věci doma budou občas trochu intenzivní. Pokud jste vy a váš partner byli spolu aDavVíce než obvykle za poslední rok si všímejte, zda jste na sebe začali škubat, nebo se brát jako samozřejmost. V tuto chvíli potřebujemePlocha,Takže se ujistěte, že máte dostatek. Pokud oba pracujete z domova, strávte nějaký čas v oddělených místnostech a zvažte, zda chcete jít na každodenní procházku společně nebo sami. Na druhém konci spektra je důležité vytvořit si konkrétní čas pro společný život, který bude stále výjimečný. Dokážete společně uvařit jídlo? Oblíbený film na sledování? Nebo jen tak sedět a klábosit u šálku čaje v deštivém odpoledni bez jakéhokoli rozptylování?

Ahimsa v práci:

Práce z domova znamená hranice mezi tím, coPráceaVolný časZdá se, že to může být příliš rozmazané. Pokud si všimnete, že jste svůj e-mail kontrolovali a odpovídali na něj ve chvílích, o kterých se vám před pár měsíci ani nesnilo, je vhodná chvíle přehodnotit a přehodnotit, kde je potřeba nastavit hranice vaší práce/domova. I když se nyní všichni potřebujeme navzájem podporovat (což může skutečně vyžadovat trochu přesčasů nebo více konferencí Zoom za den), je důležitější než kdy jindy rozpoznat, kdy se přebírá náš posvátný osobní čas. Zkuste se držet pracovní doby, vypněte si upozornění na e-mail a telefon, když nepracujete, a nadechněte se, než na ten e-mail odpovíte naštvaným tónem, kterého byste mohli litovat!

Ahimsa ve vaší stravě:

Jedním z nejkontroverznějších témat, která se často objevují na školení učitelů jógy, je koncept „nenásilí“ ve výživě a zda by měl být každý jogín vegan. Zatímco mnoho indických diet je vegetariánských, v částech jižní Indie se také hojně konzumují ryby a význam ghí a mléčných výrobků v celé Indii, stejně jako tradice jógy, jsou silně zdůrazňovány. Nejdůležitější při cvičeníAhimsaV souladu se svou stravou jíte to, co vaše tělo osobně potřebuje a těší, a zároveň věnujete pozornost tomu, odkud vaše jídlo pochází a jakým způsobem byly živočišné produkty ošetřeny. To, z čeho má tělo jednoho člověka prospěch, je úplně jiné než tělo druhého člověka. Můžeme tedy nejen poslouchat, co skutečně potřebujeme, ale můžeme také jíst co nejsezónněji a lokálně, ale také cvičitAhimsave výživě tím, že neposuzujeme volby jiných lidí.

Ahimsa ve vaší mysli:

Mluvili byste se svým nejlepším přítelem tak, jak mluvíte sami se sebou? Pokud je odpověď"Samozřejmě že ne!"Pak je vaším dalším krokem na jógické cestě začít cvičitAhimsase slovy, které promlouváte k sobě. Naše mysl může být občas našimi nejlepšími přáteli nebo našimi nejhoršími nepřáteli, a to vše může mít silný dopad na naše emoce a duševní zdraví. Jen si procvičte pozorování svých myšlenek, aniž byste se do nich vůbec zamotali. Sledujte je jako mraky procházející kolem a zvažte, zda si tyto myšlenky chcete uchovat ve své mysli, zda byste tato slova řekli někomu jinému a jak moc by vám mohla ublížit. Zasloužíte si slyšet upřímná slova a slova, která jsou v souladu s vaším skutečným já. Takže když se začnete negativně nadávat, fyzicky se zastavte a řekněte si"Dost",To může účinně narušit vzorec škodlivého samomluvy.