Как да практикуваме ахимса йога

Ако погледнете отвъд физическия аспект на йога, ще получите представа за богатия и невероятно широк свят на йога философията. Философският аспект на тази вековна практика оказа дълбоко влияние върху мен, когато започнах да изучавам йога, с истории за богове и богини, символика за живот и смърт, бойни полета в духа и изследването на значението на съзнанието. Докато за някои йога философски модул за обучение на учители е този, от който може би си тръгвате (знам, че наскоро много учители ми казаха, че бихте искали да повторите философията си през уикенда, след като разбирането ви за йога се е развило през годините) за други, това е повратният момент, в който йога е много повече от редица пози.

Една от областите на йога философията, която най -вероятно ще срещнете, когато правите изследвания или участвате в курс за обучение, е терминът ahimsa. самата дума означава „не вредна“ или „ненасилствена“ в мисълта, думите и действията. Ганди беше известен със своята преданост към Ахимса, и голяма част от индуистката и йогическата традиция надгражда основите на несериозните. Ahimsa е първата от „ямите“ или „морални последователи“ в рамките на осемте членове на йога-брой почти образователни стъпки, които могат да помогнат на практикуващия йога Самадхи или „блаженство“. Въпреки че всичко знае много добре за думите, преводи и значения на философските наематели, истинската разлика идва, когато започнем да прилагаме тези практики на практика. Йога сутрите казват, че ahimsa трябва да формират основата, върху която се изграждат всички други философски практики (като „истинност“, „не кражба“, „правилна консумация на енергия“ и „не-раздут“). За да го поставим на теста, нека да видим какво се случва, когато свалим йога от постелката и практикуваме с ежедневието ахимса. Опитайте следните пет съвета и вижте каква разлика има за вашата седмица!

Ахимса в нейната йога практика:

Много от нас бяха там; Подхождаме към предизвикателна поза на йога, която е с около сантиметър по -ниска или по -висока, отколкото някога сме мислили, а след това *око*. Ахилесово сухожилие, маншет на ротатор, китка или долната част на гърба и усещане за това колко глупаво бихме могли да бъдем да изтласкаме тялото си до място, където той не беше готов. Практиката „не е вредна“ в нейната йога практика е един от най -поразителните начини да промените отношенията си с тялото си и сами по йога. Ако практикуваме физическа асана от място на „ненасилие“, нашата практика е много по -мъдра и по -устойчива. Преди да се придвижите върху постелката си, отделете малко време, за да се включите и чуете от какво се нуждае тялото ви този ден. Обикновено избирате ли силна последователност на Аштанга, но смятате ли, че вашите стави ще се възползват от сесия за възстановяване днес? Чувствате ли се муден и тежък и знаете интуитивно, че тялото ви изисква динамично движение, промотиращо с кръвообращение? Ако сте поканени да изберете по -усъвършенстваната опция в клас, обърнете внимание дали този избор наистина е подходящ за вас или дали егото ви просто ви настоява.

Ахимса в техните отношения:

Ако сте в ситуация на блокиране във Великобритания с месеци, нещата могат да се чувстват малко интензивно у дома. Ако вие и вашият партньор сте били заедно количество , повече от обикновено през изминалата година, независимо дали сте започнали да щракнете един върху друг или да вземете въпрос, разбира се. В този момент се нуждаем от пространство, , така че не забравяйте да получите достатъчно. Ако и двамата работите от вкъщи, прекарвайте известно време в отделни стаи и помислете дали искате да ходите на разходка всеки ден или сами. В другия край на спектъра е важно да се създаде определено време за живот заедно, което все още се чувства особено специално. Можете ли да приготвите храна заедно? Гледайте любимия си филм? Или просто седнете и разговаряйте с чаша чай в дъждовен следобед без разсейване?

Ахимса по време на работа:

Работата от дома означава границите между това, което work и freizeit Изглежда как може да бъде твърде извън фокус. Ако осъзнаете, че сте проверили и отговаряли на имейлите си на моменти, за които никога не сте мечтали преди няколко месеца, това е подходящ момент да помислите и да се определите, където трябва да се определя вашите работни / жилищни граници. Въпреки че всички ние трябва да се подкрепяме сега (които наистина могат да бъдат извънредно или няколко конференции за увеличаване на мащаба на ден), по -важно е от всякога да видим кога е прието нашето свето лично време. Опитайте се да се придържате към работното време, изключете имейла си и телефонните известия, ако не работите и вдишвате, преди да отговорите на този имейл с гневен тон, за който може да съжалявате!

ahimsa във вашата диета:

Една от най -противоречивите теми, които често се появяват по време на обучението по йога учители, е концепцията за „ненасилие“ в храненето и дали всеки йоги трябва да бъде веган. Докато много индийски диети са вегетариански, много риби се консумират и в части от Южна Индия, а значението на продуктите от гхи и млечни продукти в цяла Индия, както и на йогическата традиция, са силно подчертани. Най -важното нещо, когато практикувате ahimsa В съответствие с диетата си, вие ядете това, от което се нуждае тялото ви и се радва лично, и в същото време обърнете внимание откъде идва вашата храна и какви лечебни животински продукти може да са получили. Това, което тялото на човек се възползва, е напълно различно от това на друг човек. Така че можем не само да чуем от какво наистина се нуждаем, но и да ядем възможно най -сезонно и локално, но и да практикуваме ahimsa в храненето, като не преценяваме решенията на други хора.

Ахимса в главата ти:

Бихте ли говорили с най -добрия си приятел, докато говорите със себе си? Ако отговорът е "Разбира се, че не!", , следващата ви стъпка е по йогичния начин да започнете да практикувате ahimsa с думите, които говорите на себе си. Нашият ум понякога лесно може да бъде най -добрите ни приятели или най -лошите врагове и всичко това може да окаже силно влияние върху нашите емоции и психичното ни здраве. Просто практикувайте да гледате мислите си, без изобщо да участвате в тях. Гледайте ги като преминаване на облаци и помислете дали искате да запазите тези мисли в главата си, дали бихте казали тези думи на някой друг и колко бихте могли да ви навреди. Те заслужават да чуят честни думи и думи, които съответстват на истинското им аз. Така че, ако започнете да се скарате отрицателно, спрете физически и го кажете сами "достатъчно", Това може ефективно да наруши модела на вредния солоки.