Как да практикуваме Ахимса - Йога

Поглеждането отвъд физическия аспект на йога ви дава поглед към богатия и невероятно необятен свят на йога философията. Философският аспект на тази вековна практика имаше дълбоко въздействие върху мен, когато започнах да изучавам йога, с истории за богове и богини, символика на живота и смъртта, бойни полета в ума и изследвания на значението на съзнанието. Докато за някои модулът по йога философия за курс за обучение на учители е този, от който могат да излязат (знам, че много учители наскоро ми казаха, че биха искали да преразгледат философията си през уикенда, тъй като разбирането им за йога се е развило през годините), за други това е повратната точка, в която йога става много повече от просто поредица от пози.

Една от областите на йога философията, на която е най-вероятно да попаднете, когато изследвате или посещавате курс на обучение, е концепцията заАхимса.Самата дума означава „невредно“ или „ненасилствено“ в мисли, думи и действия. Ганди беше известен със своята преданост къмахимса,и голяма част от хиндуистката и йогийска традиция е изградена върху основите на ненараняването.Ахимсае първата от „яма“ или „морални съблюдения“ в осемте части на йога – поредица от почти поучителни стъпки, които могат да помогнат на практикуващ йогаСамадхиили „блаженство“. Въпреки че всички знаят много добре за думите, преводите и значенията на философските наематели, истинската разлика идва, когато започнем да прилагаме тези практики в действие. Йога сутрите го казватАхимсатрябва да формира основата, върху която се изграждат всички други философски практики (като „истинност“, „некражба“, „правилна консумация на енергия“ и „неалчност“). За да го изпробваме, нека видим какво се случва, когато свалим йога от постелката и започнем да я практикуваме в ежедневиетоАхимса.Опитайте следните пет съвета и вижте каква е разликата в седмицата ви!

Ахимса във вашата йога практика:

Много от нас бяха там; Подхождаме към предизвикателна йога поза, която е с около сантиметър по-ниска или по-висока, отколкото някога сме си представяли, и след това*Оу*.Ахилесово сухожилие, ротационен маншон, китка или долната част на гърба и усещането колко глупави може да сме били, за да тласкаме тялото си на място, където не е било готово. Практикуването на „невредно“ във вашата йога практика е един от най-удивителните начини да промените връзката си с тялото си и със самата йога. Когато практикуваме физическа асана от място на „ненасилие“, нашата практика е много по-мъдра и по-устойчива. Преди да преминете на постелката си, отделете малко време, за да се настроите и да чуете от какво се нуждае тялото ви този ден. Обикновено избирате ли силна ащанга последователност, но смятате, че ставите ви ще се възползват от сесия за възстановяване днес? Чувствате ли се мудни и тежки и интуитивно знаете, че тялото ви жадува за динамично движение, стимулиращо кръвообращението? Ако сте поканени да изберете физически по-напредналия вариант в клас, забележете дали този избор е наистина подходящ за вас или егото ви просто ви подтиква да го направите.

Ахимса във вашите взаимоотношения:

Заседването в ситуация на блокиране в продължение на месеци в Обединеното кралство може да накара нещата у дома да се чувстват малко напрегнати понякога. Ако вие и вашият партньор сте били заедно атълпаПовече от обикновено през изминалата година, забележете дали сте започнали да се щракате един на друг или сте се приемали за даденост. В този момент имаме нужда отпространство,Така че се уверете, че получавате достатъчно. Ако и двамата работите от вкъщи, прекарайте известно време в отделни стаи и помислете дали искате да ходите на ежедневна разходка заедно или сами. От другата страна на спектъра е важно да създадете определено време за съвместен живот, което все още се чувства специално. Можете ли да сготвите храна заедно? Любим филм за гледане? Или просто да седнете и да побъбрите с чаша чай в дъждовен следобед без никакви разсейвания?

Ахимса на работа:

Работата от вкъщи означава границите между каквоработаиСвободно времеИзглежда, че може да стане твърде размазано. Ако забележите, че сте проверявали и отговаряли на имейлите си в моменти, за които не сте и мечтали преди няколко месеца, това е добър момент да преосмислите и преоцените къде трябва да бъдат поставени границите между работата и дома ви. Въпреки че всички ние трябва да се подкрепяме сега (което наистина може да изисква малко извънреден труд или няколко Zoom конференции на ден), по-важно от всякога е да разпознаем кога нашето свещенно лично време е превзето. Опитайте се да спазвате работното време, изключете известията по имейл и телефона си, когато не работите, и поемете дъх, преди да отговорите на този имейл с раздразнен тон, за който може да съжалявате!

Ахимса във вашата диета:

Една от най-противоречивите теми, които често се появяват в обучението на учители по йога, е концепцията за „ненасилие“ в храненето и дали всеки йоги трябва да бъде веган. Въпреки че много индийски диети са вегетариански, рибата също се консумира силно в части от Южна Индия и значението на гхи и млечните продукти в цяла Индия, както и йогийската традиция, са силно подчертани. Най-важното при практикуванетоАхимсаВ съответствие с вашата диета, вие ядете това, от което тялото ви лично се нуждае и се наслаждава, като същевременно обръщате внимание откъде идва храната ви и каква обработка може да са получили животинските продукти. Това, от което тялото на един човек се възползва, е напълно различно от това на друг човек. Така че не само можем да слушаме това, от което наистина се нуждаем, но можем също така да ядем възможно най-сезонно и местно, но също така можем да практикувамеАхимсав храненето, като не съдим избора на другите хора.

Ахимса в ума ви:

Бихте ли говорили с най-добрия си приятел така, както говорите със себе си? Ако отговорът е"разбира се, че не!"Тогава следващата ви стъпка по пътя на йога е да започнете да практикуватеАхимсас думите, които си казваш. Умът ни лесно може да бъде най-добрият ни приятел или най-лошия ни враг понякога и всичко това може да окаже силно въздействие върху нашите емоции и психическо здраве. Просто практикувайте да наблюдавате мислите си, без изобщо да се увличате в тях. Гледайте ги като преминаващи облаци и помислете дали искате да запазите тези мисли в ума си, дали бихте казали тези думи на някой друг и колко вреда могат да ви причинят. Заслужавате да чуете честни думи и думи, които са в съответствие с истинската ви същност. Така че, когато започнете да се упреквате негативно, спрете физически и си кажете"достатъчно",Това може ефективно да разруши модела на вредно саморазговаряне.