كيفية ممارسة أهيمسا - اليوغا

إن النظر إلى ما هو أبعد من الجانب الجسدي لليوجا يمنحك لمحة عن عالم فلسفة اليوغا الغني والواسع بشكل لا يصدق. كان للجانب الفلسفي لهذه الممارسة التي تعود إلى قرون من الزمن تأثير عميق علي عندما بدأت دراسة اليوغا، مع قصص الآلهة والإلهات، ورمزية الحياة والموت، وساحات القتال في العقل، واستكشافات معنى الوعي. بينما بالنسبة للبعض، فإن وحدة فلسفة اليوغا لدورة تدريب المعلمين هي الوحدة التي يمكنهم الخروج منها (أعلم أن العديد من المعلمين أخبروني مؤخرًا أنهم يرغبون في مراجعة فلسفتهم في عطلة نهاية الأسبوع حيث تطور فهمهم لليوجا على مر السنين) بالنسبة للآخرين، هذه هي نقطة التحول حيث تصبح اليوغا أكثر بكثير من مجرد مجموعة من المواقف.

أحد مجالات فلسفة اليوغا التي من المرجح أن تصادفها عند البحث أو أخذ دورة تدريبية هو المفهومأهيمسا.الكلمة نفسها تعني "غير ضار" أو "غير عنيف" في الأفكار والأقوال والأفعال. كان غاندي معروفًا بإخلاصهأهيمسا,والكثير من التقاليد الهندوسية واليوغية مبنية على أسس عدم الإصابة.أهيمساهي أول "ياماس" أو "الالتزامات الأخلاقية" ضمن الأطراف الثمانية لليوجا - وهي سلسلة من الخطوات المفيدة تقريبًا التي يمكن أن تساعد ممارس اليوجاالسماديأو "النعيم". في حين أن الجميع يعرف جيدًا الكلمات والترجمات والمعاني الخاصة بالمستأجرين الفلسفيين، فإن الفرق الحقيقي يأتي عندما نبدأ في وضع هذه الممارسات موضع التنفيذ. تقول اليوغا سوترا ذلكأهيمسايجب أن تشكل الأساس الذي تُبنى عليه جميع الممارسات الفلسفية الأخرى (مثل "الصدق"، و"عدم السرقة"، و"الاستهلاك السليم للطاقة"، و"عدم الجشع"). ولاختبار ذلك، دعونا نرى ما يحدث عندما نرفع اليوغا عن السجادة ونبدأ بممارستها في حياتنا اليوميةأهيمسا.جرب النصائح الخمس التالية وشاهد الفرق الذي ستحدثه في أسبوعك!

أهيمسا في ممارستك لليوجا:

كان الكثير منا هناك. نحن نقترب من وضعية اليوغا الصعبة التي تكون أقل أو أعلى بحوالي بوصة واحدة مما كنا نتخيله، وبعد ذلك*أوتش*.وتر العرقوب، أو الكفة المدورة، أو المعصم، أو أسفل الظهر، والشعور بمدى غباءنا عندما دفعنا أجسادنا إلى مكان لم يكن جاهزًا له. إن ممارسة اليوغا "غير الضارة" في ممارستك لليوجا هي إحدى الطرق الأكثر لفتًا للانتباه لتغيير علاقتك مع جسدك ومع اليوغا نفسها. عندما نمارس الأسانا الجسدية من مكان "اللاعنف"، فإن ممارستنا تكون أكثر حكمة واستدامة. قبل أن تتحرك على بساطك، خذ لحظة للاستماع والاستماع إلى ما يحتاجه جسمك في ذلك اليوم. هل تختار عادةً تسلسل الأشتانغا القوي، ولكنك تشعر أن مفاصلك ستستفيد من جلسة التعافي اليوم؟ هل تشعر بالخمول والثقل وتعرف بشكل بديهي أن جسمك يتوق إلى الحركة الديناميكية التي تحفز الدورة الدموية؟ إذا تمت دعوتك لاختيار الخيار الأكثر تقدمًا جسديًا في الفصل، فلاحظ ما إذا كان هذا الاختيار مناسبًا لك حقًا أم أن غرورك يدفعك للقيام بذلك ببساطة.

أهمسا في علاقاتك:

إن البقاء في حالة إغلاق لعدة أشهر في المملكة المتحدة يمكن أن يجعل الأمور في المنزل تشعر بالتوتر قليلاً في بعض الأحيان. إذا كنت أنت وشريكك معًا أحشدأكثر من المعتاد خلال العام الماضي، لاحظي ما إذا كنتما قد بدأتما في مهاجمة بعضكما البعض أو أخذ بعضكما البعض كأمر مسلم به. في هذه المرحلة نحتاجفضاء،لذا تأكد من حصولك على ما يكفي. إذا كنتما تعملان من المنزل، فاقضيا بعض الوقت في غرف منفصلة وفكرا فيما إذا كنتما تريدان الذهاب في نزهة يومية معًا أو بمفردكما. على الطرف الآخر من الطيف، من المهم تحديد وقت محدد للعيش معًا والذي لا يزال يشعر بالخصوصية. هل يمكنكم طهي وجبة معًا؟ الفيلم المفضل لمشاهدته؟ أو مجرد الجلوس والدردشة مع كوب من الشاي بعد ظهر يوم ممطر دون أي تشتيت الانتباه؟

أهيمسا في العمل:

العمل من المنزل يعني الحدود بين ماعملووقت الفراغيبدو أنه يمكن أن يصبح ضبابيًا جدًا. إذا لاحظت أنك كنت تتحقق من بريدك الإلكتروني وترد عليه في أوقات لم تحلم بها أبدًا منذ بضعة أشهر، فهذا هو الوقت المناسب لإعادة النظر وإعادة التقييم حيث يجب وضع حدود عملك/منزلك. في حين أننا جميعًا بحاجة إلى دعم بعضنا البعض الآن (وهو ما قد يتطلب بالفعل القليل من العمل الإضافي أو عدة مؤتمرات عبر Zoom يوميًا)، فمن المهم أكثر من أي وقت مضى أن ندرك متى يتم الاستيلاء على وقتنا الشخصي المقدس. حاول الالتزام بساعات العمل، وأغلق بريدك الإلكتروني وإشعارات الهاتف عندما لا تعمل، وخذ نفسًا قبل الرد على تلك الرسالة الإلكترونية بنبرة منزعجة قد تندم عليها!

أهمسا في نظامك الغذائي:

أحد المواضيع الأكثر إثارة للجدل والتي غالبًا ما تظهر في تدريب معلمي اليوغا هو مفهوم "اللاعنف" في التغذية وما إذا كان يجب على كل يوغي أن يكون نباتيًا. في حين أن العديد من الأنظمة الغذائية الهندية نباتية، يتم أيضًا استهلاك الأسماك بكثرة في أجزاء من جنوب الهند، ويتم التركيز بشدة على أهمية السمن ومنتجات الألبان في جميع أنحاء الهند، فضلاً عن التقاليد اليوغية. الشيء الأكثر أهمية عند ممارسةأهيمساوفقًا لنظامك الغذائي، فإنك تأكل ما يحتاجه جسمك شخصيًا ويستمتع به، مع الانتباه أيضًا إلى مصدر طعامك والعلاج الذي قد تتلقاه المنتجات الحيوانية. ما يستفيد منه جسم شخص ما يختلف تمامًا عن جسم شخص آخر. لذا، لا يمكننا الاستماع إلى ما نحتاج إليه حقًا فحسب، بل يمكننا أيضًا تناول الطعام بشكل موسمي ومحلي قدر الإمكان، ولكن يمكننا أيضًا التدربأهيمسافي التغذية، من خلال عدم الحكم على اختيارات الآخرين.

أهمسا في عقلك:

هل ستتحدث مع صديقك المفضل بنفس الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك؟ إذا كان الجواب هو"بالطبع لا!"ثم خطوتك التالية على المسار اليوغي هي البدء بالتمرينأهيمسابالكلمات التي تتحدث بها إلى نفسك. يمكن أن تكون عقولنا بسهولة أفضل أصدقائنا أو أسوأ أعدائنا في بعض الأحيان، وكل هذا يمكن أن يكون له تأثير قوي على عواطفنا وصحتنا العقلية. فقط تدرب على مراقبة أفكارك دون الانشغال بها على الإطلاق. شاهدها مثل السحب التي تمر وفكر فيما إذا كنت تريد الاحتفاظ بهذه الأفكار في عقلك، وما إذا كنت ستقول هذه الكلمات لشخص آخر ومدى الضرر الذي يمكن أن يلحقه بك. أنت تستحق أن تسمع الكلمات والكلمات الصادقة التي تتماشى مع ذاتك الحقيقية. لذلك عندما تبدأ في توبيخ نفسك بشكل سلبي، توقف جسديًا وأخبر نفسك"كافٍ"،وهذا يمكن أن يكسر بشكل فعال نمط الحديث الضار عن النفس.