كيف تمارس اليوغا Ahimsa

إذا نظرت إلى ما هو أبعد من الجانب المادي من اليوغا ، فستحصل على نظرة ثاقبة على عالم الفلسفة اليوغا الغنية والعرض بشكل لا يصدق. كان للجوانب الفلسفية في هذه الممارسة القرون تأثير عميق علي عندما بدأت دراسة اليوغا ، مع قصص عن الآلهة والآلهة ، والرمزية من أجل الحياة والموت ، وساحات القتال في روح واستكشاف أهمية الوعي. على الرغم من أن وحدة فلسفة اليوغا لتدريب المعلمين هي تلك التي قد تغادر منها (أعلم أن العديد من المعلمين أخبروني مؤخرًا أنك ترغب في تكرار فلسفتك في عطلة نهاية الأسبوع بعد تطور فهمك لليوغا على مر السنين) بالنسبة للآخرين ، هذه هي نقطة التحول التي تكون فيها اليوغا أكثر من مجرد عدد من المواقف.

أحد مجالات فلسفة اليوغا التي ستواجهها على الأرجح عندما تقوم بالبحث أو المشاركة في دورة تدريبية هو مصطلح Ahimsa. تعني الكلمة نفسها "غير ضارة" أو "غير عنيفة" في الفكر والكلمات والأفعال. كان غاندي معروفًا بتفانيه في ahimsa ، وجزء كبير من التقاليد الهندوسية واليوغية يعتمد على أساسيات غير المصورة. Ahimsa هو أول "Yamas" أو "المتابعين الأخلاقيين" داخل الأعضاء الثمانية في عدد الخطوات التعليمية تقريبًا التي يمكن أن تساعد ممارس اليوغا Samadhi أو "Bliss". على الرغم من أن كل شيء يعرف جيدًا عن الكلمات والترجمات والمعاني للمستأجرين الفلسفيين ، إلا أن الفرق الحقيقي يأتي عندما نبدأ في وضع هذه الممارسات موضع التنفيذ. يقول Yoga Sutras إن Ahimsa يجب أن تشكل الأساس الذي تم فيه بناء جميع الممارسات الفلسفية الأخرى (مثل "الصدق" ، "غير سرقة" ، "استهلاك الطاقة الصحيح" و "غير الخضراء"). لوضعه في الاختبار ، دعنا نرى ما يحدث عندما نخلع اليوغا من حصيرة ونمارس الحياة اليومية ahimsa. جرب النصائح الخمس التالية وشاهد الفرق الذي يحدثه أسبوعك!

ahimsa في ممارستها اليوغا:

كان هناك الكثير منا ؛ نحن نتعامل مع وضعية اليوغا الصعبة ، والتي تقل عن سنتيمتر أقل أو أعلى مما اعتقدنا ، ثم *العين*. وتر أخيل ، أو صفعة مدورة ، أو معصم أو أسفل الظهر وشعور بمدى غباءنا لدفع أجسامنا إلى مكان لم يكن جاهزًا فيه. ممارسة "ليست ضارة" في ممارستها اليوغا هي واحدة من أكثر الطرق إثارة للاهتمام لتغيير علاقتك بجسمك واليوغا بنفسك. إذا مارسنا Asana البدني من مكان "غير العنف" ، فإن ممارستنا أكثر حكمة وأكثر استدامة. قبل أن تتحرك على حصيرة ، خذ لحظة لتشغيل وسماع ما يحتاجه جسمك في ذلك اليوم. هل تختار عادة تسلسلًا قويًا لـ Ashtanga ، لكن هل تشعر أن مفاصلك ستستفيد من جلسة الاسترداد اليوم؟ هل تشعر بالقلق والثقيل وتعرف بشكل حدسي أن جسمك يتطلب حركة ديناميكية تداول الدورة الدموية؟ إذا تمت دعوتك لاختيار الخيار المتقدم جسديًا في الفصل ، لاحظ ما إذا كان هذا الاختيار مناسبًا لك حقًا أو ما إذا كان الأنا يحثك ببساطة.

ahimsa في علاقاتهم:

إذا كنت في حالة تأمين في بريطانيا العظمى لعدة أشهر ، فقد تشعر الأمور بشكل مكثف في المنزل. إذا كنت أنت وشريكك معًا كمية ، أكثر من المعتاد في العام الماضي ، سواء كنت قد بدأت في التقاط بعضكما البعض أو تأخذ مسألة بالطبع. في هذه المرحلة ، نحتاج إلى مساحة ، لذا تأكد من حصولك على ما يكفي. إذا كنت تعمل من المنزل ، فقم بقضاء بعض الوقت في غرف منفصلة وفكر فيما إذا كنت تريد الذهاب في نزهة كل يوم أو بمفردك. في الطرف الآخر من الطيف ، من المهم خلق وقت معين للحياة معًا ، والذي لا يزال يشعر بالخصوصية بشكل خاص. هل يمكنك طهي وجبة معًا؟ مشاهدة فيلمك المفضل؟ أو مجرد الجلوس والدردشة مع كوب من الشاي في فترة ما بعد الظهيرة الممطرة دون إلهاء؟

ahimsa في العمل:

يعني العمل من المنزل الحدود بين ما يعمل و freizeit يبدو كيف يمكن أن يكون خارج التركيز. إذا كنت تدرك أنك قمت بفحص رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك وأجبت عليها في بعض الأحيان ، لم تحلم أبدًا قبل بضعة أشهر ، فهذا وقت مناسب للتفكير وإعادة تحديد مكان تحديد حدودك العاملة / السكنية. على الرغم من أنه يتعين علينا جميعًا دعم بعضنا البعض الآن (والتي يمكن أن تكون في الواقع عمل إضافي أو عدة مؤتمرات للتكبير يوميًا) ، إلا أنه من المهم أكثر من أي وقت مضى أن نرى متى يتم اعتماد وقتنا الشخصي المقدس. حاول الالتزام بساعات العمل ، وإغلاق بريدك الإلكتروني وإشعارات الهاتف إذا كنت لا تعمل وتتنفس قبل أن تجيب على هذا البريد الإلكتروني بنبرة غاضبة قد تندم عليها!

ahimsa في نظامك الغذائي:

أحد أكثر الموضوعات إثارة للجدل التي تظهر في كثير من الأحيان خلال تدريب المعلمين اليوغا هو مفهوم "غير العنف" في التغذية وما إذا كان يجب أن يكون كل يوغي نباتيًا. في حين أن العديد من الوجبات الغذائية الهندية نباتية ، يتم استهلاك الكثير من الأسماك أيضًا في أجزاء من جنوب الهند ، ويتم التأكيد بشدة على أهمية منتجات السمن ومنتجات الألبان في جميع أنحاء الهند وكذلك التقاليد اليوغية. أهم شيء عند ممارسة ahimsa وفقًا لنظامك الغذائي ، وتناول ما يحتاجه جسمك وتستمتع به شخصيًا ، وفي الوقت نفسه ، انتبه إلى المكان الذي يأتي منه طعامك وما قد يتلقاه المنتجات الحيوانية. ما يفيده جسد الشخص يختلف تمامًا عن جسم شخص آخر. لذلك لا يمكننا فقط سماع ما نحتاجه حقًا ، ولكن أيضًا نأكل موسميًا ومحليًا قدر الإمكان ، ولكن أيضًا الممارسة Ahimsa في التغذية من خلال عدم الحكم على قرارات الآخرين.

ahimsa في رأسك:

هل تتحدث إلى أفضل صديق لك وأنت تتحدث مع نفسك؟ إذا كانت الإجابة "بالطبع لا!" ، ، فإن خطوتك التالية هي على الطريقة اليوغية لبدء ممارسة Ahimsa بالكلمات التي تتحدث معها. يمكن أن يكون عقلنا أحيانًا أفضل أصدقائنا أو أسوأ الأعداء ، وكل هذا يمكن أن يكون له تأثير قوي على عواطفنا وصحتنا العقلية. فقط تدرب على مشاهدة أفكارك دون المشاركة فيها على الإطلاق. شاهدهم مثل تمرير الغيوم وفكر فيما إذا كنت تريد الاحتفاظ بهذه الأفكار في رأسك ، وما إذا كنت ستقول هذه الكلمات لشخص آخر وكم يمكن أن تؤذيك. إنهم يستحقون سماع الكلمات والكلمات الصادقة التي تتطابق مع أنفسهم الحقيقية. لذا ، إذا بدأت في تأنيب نفسك سلبًا ، توقف جسديًا وقلت بنفسك "بما فيه الكفاية" ، يمكن أن يكسر هذا بشكل فعال نمط soliloquy الضار.

من قلم Yogamatt