Comment le hygge peut nous aider à ralentir

Pour beaucoup d’entre nous, l’idée de « ralentir » en janvier peut sembler contre-intuitive. Avec le barrage de"nouvelle année, nouveau moi", des publicités pour des nettoyages et des programmes d'exercices pour débarrasser le corps de tout reste de réjouissances festives, et un sentiment de pression omniprésent pour se remettre en forme après quelques jours de détente pendant ce qui est souvent la période la plus chargée de l'année. En fait, si vous avez l'intention de « ralentir » en décembre, il est probable que les réunions de famille, les fêtes de travail, les listes de choses à faire, les courses et l'agenda (sans parler de l'incertitude sous-jacente quant à savoir si les projets de Noël se dérouleront réellement cette année à cause de vous savez quoi) signifient que vous n'avez peut-être pas eu le temps nécessaire pour ralentir les choses. Si nous ne prenons pas le temps de nous reposer et de nous ressourcer à Noël, nous finirons par tomber sur la nouvelle année plus en lambeaux et plus épuisés qu'auparavant, ce qui signifie que le cycle de stress sans fin, d'anxiété et d'épuisement limite fera à nouveau son apparition.

Vivre au rythme de la nature

Pour se donner le temps dont nous avons besoin pour récupérer et nous régénérer physiquement, émotionnellement et spirituellement, il est important de faire nos choix de vie non pas en fonction du calendrier affiché au mur, mais en fonction du rythme naturel des saisons. Les trois mois d'hiver au Royaume-Uni sont décembre, janvier et février, et la saison hivernale recèle une énergie très particulière qui soutient des activités très spécifiques. L’hiver est synonyme d’hibernation, de repos, de vie à un rythme plus lent, de renforcement de nos liens sociaux les plus étroits et de prendre le temps de réfléchir, de se réinitialiser et de manger des aliments de saison spécifiques. L’hiver n’est pas synonyme d’une vie pleine d’énergie, stressante et trépidante. L’hiver n’est pas une question de désintoxication et de pression auto-imposée pour apporter des changements déraisonnables dans la vie. L'hiver - et particulièrement janvier, qui est le milieu de l'hiver - a pour objectif d'introduire plus de hygge dans nos vies pour nous ralentir.

Qu’est-ce que le Hygge ?

Hygge (prononcéHyoogahoucâlin) est un terme danois et norvégien désignant une sensation de confort, de chaleur, de simplicité, de nidification, d'unité avec les êtres chers et englobe profondément la nature et les saisons. Dans ces pays scandinaves, l’hiver généralement rigoureux fait que les familles passent beaucoup plus de temps à hiberner à la maison, à prendre le temps de préparer les repas ensemble et à consacrer moins de temps à l’agitation stressante qui peut survenir à d’autres moments de l’année. Cette capacité à adopter un mode de vie reposant et reposant est parfaitement alignée avec le développement humain et chez Meik WikingsLe petit livre du Hygge : la façon danoise de bien vivre,Nous découvrirons divers principes que nous pouvons mettre en pratique pour vivre plus hygge.

Si vous souhaitez apprendre à ralentir, vivre selon les lois de la nature plutôt que selon les dates quelque peu artificielles du calendrier, et vous donner les moyens de vivre à votre rythme, poursuivez votre lecture pour découvrir comment apporter plus de hygge dans votre vie.

Présent

S'immerger dans le moment présent est l'un des principes fondamentaux de la vie hygge. Cette capacité,Êtreplus etfairemoins est la clé pour vraiment s'engager dans les petites joies de la vie et aide à créer un sentiment de contentement non seulement avec la vie, mais avec nous-mêmes. Il est désormais plus facile que jamais de se laisser distraire par la technologie et les exigences d'une vie bien remplie, mais lorsque nous laissons le téléphone, les réseaux sociaux, la télévision, les réunions en ligne et les e-mails interminables prendre le dessus, nous perdons notre vitalité et finissons par manquer la vie qui nous passe. Pratiquer la présence pourrait être l’une des intentions les plus gratifiantes que vous vous fixez pour cette nouvelle année et est incroyablement précieux pour notre bien-être. Soyez plus présent en fixant des limites strictes entre le travail et la vie personnelle ; Choisissez une heure pour désactiver votre courrier électronique et respectez-la. Si nécessaire, supprimez les applications de messagerie de votre téléphone afin de ne pouvoir accéder aux e-mails que consciemment et spécifiquement sur votre ordinateur portable ou votre ordinateur. De la même manière, passer trop de temps sur les réseaux sociaux est une manière rapide de perdre beaucoup de temps et nous empêche également d’être présents. Choisissez un endroit dans votre maison pour ranger votre téléphone (comme nous le faisions avec les téléphones résidentiels avant que les téléphones portables ne soient répandus !), et lorsque vous avez fini de l'utiliser, placez-le là. Avoir son téléphone dans sa poche signifie qu'il est trop facile de l'atteindre par réflexe, mais passer du temps sans lui nous permet de nous replonger dans la vie quotidienne et de la vivre vraiment.

Nos conseils pour vous aider à pratiquer la présence :

Confort

Se sentir vraiment bien est une chose merveilleuse pour le système nerveux, mais nous en faisons très rarement l’expérience. Le confort est une sensation de pouvoir lâcher prise, se détendre et détendre le système nerveux, mais lorsque nous sommes « allumés » 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, notre corps et notre système nerveux ne peuvent jamais se détendre. Se sentir bien dans sa peau est également un aspect important du hygge et c'est une chose avec laquelle beaucoup d'entre nous luttent en janvier alors que les pressions extérieures modifient notre corps. La vérité est que notre corps n'a pas vraiment envie de perdre du poids en hiver : il a évolué au fil des millions d'années pour stocker un peu de graisse afin de conserver sa chaleur pendant les mois les plus froids de l'année. Tout type de programme de perte de poids nettoyant, rapide ou conscient est bien mieux adapté au printemps, lorsque les légumes verts amers recommencent à pousser, les jours rallongent et nous sommes naturellement plus motivés à nous sentir plus légers. C'est pourquoi la plupart des résolutions du Nouvel An consistant à renoncer à nos aliments préférés ne se déroulent pas toujours comme prévu... Janvier est le moment de développer un sentiment de confiance et d'amour envers nous-mêmes dans le corps dans lequel nous nous trouvons actuellement. C'est aussi le moment d'éprouver de la joie (un autre principe dehygge),pas de culpabilité. Cuisinez des repas copieux et réchauffants avec des aliments de saison comme des légumes-racines moulus, des légumes-feuilles foncés, et prenez votre temps ! C’est le mois des repas tout-en-un rôtis lentement, à déguster lentement à table avec vos proches. Au lieu de plonger tête première dans une cure de jus, donnez à votre corps la nutrition dont il a vraiment besoin pendant l'hiver et évitez l'inconfort de la désintoxication pour plus tard dans l'année.

Nos conseils pour plus de confort lors de la pratique :

• Das Praktizieren von restaurativem Yoga kann helfen, das Nervensystem tief zu entspannen und wieder in Gang zu setzen, indem es dem Körper beibringt, loszulassen und sich wirklich wohl zu fühlen. Verwenden Sie die Yogamatters Ultimate Restorative Kit um sich selbst oder einem geliebten Menschen R&R zu schenken.
• Kochrezepte von (Link entfernt) mit über 200 einfachen Rezepten, darunter Eintöpfe und gebackener Dahl – perfekte Winter-Hausmannskost!
• Der (Link entfernt) wurde entwickelt, um mehr Selbstakzeptanz, Selbstachtung und Selbstliebe in Ihr Leben zu bringen. Verwenden Sie diese Karten inmitten des Drucks, sich im Januar zu ändern, um Ihr eigenes Gefühl für persönliche Kraft und tiefe Verbindung zu sich selbst zu stärken.

gratitude

La gratitude est réfléchie, ce qui bien sûr nous oblige à ralentir et à faire une pause. Lorsque nous prenons un moment pour réfléchir à ce pour quoi nous sommes reconnaissants dans la vie, nous mettons en pratique un autre aspect clé de la vie.Hygge.Même si les premiers jours de janvier sont souvent remplis de résolutions, de nouvelles intentions, de pensées de changement et généralement d'accélération vers une autre année, tout cela peut nous peser et nous amener souvent à prendre des décisions basées sur ce que nous pensons.devraitfaire, pas ce qui est vraiment bon pour nous. Les sentiments de véritable gratitude nous aident à nous sentir à la fois présents et en bonne santé, et améliorent considérablement notre humeur, ce qui est utile pendant les mois d'hiver les plus sombres. La gratitude nous aide à prendre conscience de toutes les choses pour lesquelles nous sommes déjà reconnaissants dans la vie et nous fait naturellement vivre plus lentement et plus consciemment. En plus d'écrire une liste de gratitude quotidienne, nous pouvons augmenter les sentiments de gratitude en les exprimant aux autres ; à qui es-tu reconnaissant ? À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes remercié ? Recevoir de la gratitude est également un moyen puissant de recâbler le cerveau pour se sentir plus connecté socialement et plus calme.

Nos conseils pour vous aider à pratiquer la gratitude :

• Der (Link entfernt) ist eine einfache Möglichkeit, konsequent eine Haltung der Dankbarkeit einzunehmen. Verwenden Sie das Tagebuch, um sich an etwas Positives zu erinnern; ein einfaches Vergnügen, jemand, den Sie schätzen, oder sogar eine herausfordernde Erfahrung.
• Mit 50 falschen Streichhölzern, die Aufforderungen enthalten, Ihre Umgebung zu schätzen, ist das Funke Dankbarkeit Kasten ist eine schöne und einzigartige Möglichkeit, Dankbarkeit mit einfachen Handlungen zu üben, wie zum Beispiel einen geliebten Menschen anzurufen oder sich an vergangene Anlässe zu erinnern, die Ihnen Glück gebracht haben.
• Beginnen Sie jeden Tag des Jahres mit einer Dankbarkeitsmeditation von (Link entfernt) von Emily Silva. Begleitet von Illustrationen und Naturfotografien soll dieses Buch Ihnen helfen, früh aufzustehen und Ihren Tag sinnvoll zu beginnen.

Ce ne sont là que trois façons dont le hygge peut nous aider à ralentir ce mois de janvier, qui est plus important que jamais à une époque de changement et d’incertitude constants. Oubliez le calendrier au mur et donnez-vous les moyens de vivre à un rythme plus naturel, aligné sur la saison hivernale de janvier.