为什么男性心理健康不是一种短暂的趋势

大流行的压力影响了我们所有人，但对男性的影响尤其严重。

在过去的一年里，许多人——包括我们社区中的男性——开始转向正念练习和瑜伽来缓解压力。 尤其是冥想，是在许多不同领域减少创伤后应激障碍和焦虑的重要工具。 研究表明，它可以减少焦虑和压力，提高认知、注意力和记忆力，改善整体健康等等。

这是原因之一瑜伽事创造了男士环保系列为男士提供一套舒适的呼吸和伸展必需品。

也是四月了压力意识月所以我们联系了创始人梅迪托，一款免费的冥想应用程序，可促进冥想和正念，以了解我们的社会如何对待男性正念并处理情绪。 从卡迪夫到布里斯托尔，从伦敦到洛杉矶和阿姆斯特丹，Medito 基金会团队在 2020 年 Covid-19 封锁之初聚集在一起，创建了他们屡获殊荣的应用程序。 他们还创建了一个由 BIPOC 志愿者组成的多元化和包容性小组，以确保所有内容都欢迎并鼓励各行各业的人们。 虽然所有创始人都是男性，但该应用程序还鼓励女性和非二元性别人士坐下来，呼吸并寻找空闲的正念时刻。

正念是男性

一段时间以来，在文化上，我们的社会不再鼓励男性像女性那样分享自己的感受和敞开心扉。 约克认为，为男性、女性和各行各业的人们创造更多空间可以帮助改变我们社会对性别角色的看法。

“我认为男性有时在谈论他们的心理健康或感受时会更加犹豫，因为从历史上看，这并不是男性该做的事情。这确实在改善，但我认为在心理健康方面，要减少耻辱感，还有很多工作要做，”约克说。 “我认为在正念方面也存在类似的问题，男性对此的开放程度低于女性。

Medito 团队不会在应用程序上收集有关其用户的数据，但表示 Medito Instagram 频道吸引了大量女性用户：超过 60% 的关注者是女性。 显然，要让男性在正念空间中感到更受欢迎并改善男性的心理健康，还需要做更多的工作。

“冥想和正念对于我们重新定位自己、保持完全真实至关重要，”Medito 基金会 D&I 董事会成员 Yuta Hasumi 说道。 “我们中的许多人感到焦虑，很容易受到别人对我们的看法的影响，尤其是在这个社交媒体时代。由于无意识和社会偏见，这些都是我们无法控制的。通过冥想，我们可以重新专注于对自己是谁感到荣幸。”

Medito 基金会的正念和瑜伽技巧

Steven Yorke，Medito 基金会（英国卡迪夫）联合创始人
“大约两年前，我意识到我无法触摸脚趾！我认为这是整天坐在电脑前的人的常见问题，随着年龄的增长，可能会导致背部问题。从那时起，我每天都做瑜伽，每晚睡前伸展身体。现在我触摸脚趾已经没有问题了！我的三个主要帮助我腿筋灵活性的伸展运动是前折、下折狗和三腿狗。我练习时通常穿着简单的短裤和 T 恤。 每天早上我都会做瑜伽，然后用 Medito 进行冥想。 我以前冥想10分钟，后来增加到20分钟，最近开始冥想1小时。 我需要看看是否可以继续这一小时的课程。 “

Gareth Yorke，Medito 基金会（英国布里斯托尔）联合创始人
“我喜欢在跑步前和跑步后进行伸展运动，所以我穿着跑步装备。我最喜欢的伸展运动是下犬式，用于伸展腿筋和小腿，低弓步用于伸展股四头肌和腿筋，以及“viparita karani”（即腿放在墙上），用于改善血液循环和肌肉恢复时间。我喜欢每天早餐后练习冥想。我是一个早起的人，通常在凌晨 5:45 起床，喜欢在晚上安静地冥想 开始一天工作之前的清晨。 我还尝试每周跑步 2-3 次，并开始融入正念跑步。 “

Michael Martin，Medito 基金会联合创始人（美国洛杉矶）
“我的背部和臀部非常紧张，所以我喜欢做伸展运动来缓解这种紧张。Prasarita Padottanasana（“双脚展开强烈伸展姿势”）、Janu Sirsasana（“头膝姿势”）和 Marichyasana（“Marichi 姿势”）是我最喜欢的三个。我对衣服不是特别挑剔，但我喜欢能让我的肌肉保持温暖的东西。我尝试采取 在完成日常任务的同时全天练习冥想和正念，远离垫子或枕头。 例如，我会在等待网页加载时用呼吸来检查。 当我兴奋或感到困惑时，例如当我在写作障碍中挣扎时，我也会练习记谱技巧。 通过将正念融入我们的日常活动，我们可以 24/7 受益。 “

Mike Speed，Medito 基金会（荷兰阿姆斯特丹）联合创始人
“锻炼后，你真的无法通过向前折叠来释放腿筋紧张。婴儿式有助于冷静下来。与迈克尔类似，我喜欢全天保持正念。我尝试注意自己的感觉、感觉或不适，并充分体验它们。当我演奏乐器时，我发现正念也可以帮助我在不强迫的情况下集中注意力。”

Romain Sourdiaux，Medito 基金会（荷兰阿姆斯特丹）联合创始人
“瑜伽确实帮助我感到放松和踏实。我最喜欢的三个姿势是下犬式、低弓步和斜躺脊柱扭转，它们可以帮助我在长时间 Zoom 通话后脱衣和伸展身体。我经常对世界上发生的负面事件感到不知所措——从不平等到气候变化，再到农场动物的痛苦。我了解到，冥想和正念可以帮助我清楚地意识到这些事情，而不会变得太不知所措。这就是为什么我试图带来一些时刻 正念我全天所做的事情并定期练习冥想。 “

Yuta Hasumi，Medito 基金会 D&I 董事会成员（英国伦敦）
“冥想让我们重新关注自己是谁，无论身在何处。这就是为什么日常练习是控制压力和焦虑的关键。就我个人而言，我喜欢练习瑜伽，我最喜欢的姿势是蝴蝶式、牛式和海豚式平板支撑。我通常穿着柔软的棉质 T 恤和短裤。”

无障碍冥想和正念：Medito 应用程序

想要获得不以地球为代价的冥想吗？ 尝试 Medito 应用程序（免费！）。

关注：@meditoHQ