Varför människans mentala hälsa inte är en tillfällig trend

Stressen hos pandemin påverkade oss alla, men särskilt drabbade män.

år -inklusive män i vårt samhälle -har fokuserat på mindfulness -praxis och yoga för att öppna stressminskning. Meditation i synnerhet är ett viktigt instrument för att minska PTSD och ångest i många olika områden. Studier visar att det minskar rädsla och stress, förbättring, uppmärksamhet, uppmärksamhet och minne, förbättringar och mycket väl.

Det var en av orsakerna till denna yogamatter skapar mäns eko-samling för att erbjuda män en bekväm uppsättning viktiga saker som du kan bära när du andas och sträcker dig.

april är också så vi vände oss till grundarna av medito , en gratis meditationsapp som främjar meditation och mindfulness för att förstå hur vårt samhälle hanterar mindfulness för män och hanterar känslor. Från Cardiff till Bristol, London till Los Angeles och Amsterdam: Medito Foundation Team samarbetade i början av Covid 19-blocket 2020 för att skapa sin prisbelönta app. De grundade också en mångfalds- och inkluderingsgrupp av frivilliga BIPOC -medlemmar för att säkerställa att allt innehåll välkomnar och uppmuntrar människor från alla livsområden. Och medan alla grundare är män, uppmuntrar appen också kvinnor och icke-binära människor att sitta, andas och hitta ett fritt ögonblick för mindfulness.

mindfulness är manlig

Under en längre tid har män inte uppmuntrats kulturellt att dela sina känslor och öppna sig lika mycket som kvinnor i vårt samhälle. Yorke tror att skapandet av fler rum för män, kvinnor och människor från alla livsområden kan hjälpa till att förändra vårt samhälls syn på könsroller.

"I think men sometimes Tveka att prata om deras andliga välbefinnande eller känslor eftersom det historiskt sett inte var hanen. ”Jag tror att det finns ett liknande problem när det gäller mindfulness, med män mindre öppna för det än kvinnor.

Medito -teamet samlar inte in någon information om sina användare i appen, men säger att Medito Instagram -kanalen lockar många kvinnliga användare: mer än 60 procent av deras följare är kvinnliga. Det är uppenbart att mer arbete kan göras så att män känner sig mer välkomna i Mindfulness -rummet och människors mentala hälsa förbättras.

"Meditation och mindfulness är avgörande för oss att centrera oss igen för att vara helt autentiska", säger Yuta Hasumi, D & I -styrelseledamot i Medito Foundation. "Många av oss känner oss oroliga och påverkas lätt av vad andra tycker om oss, särskilt vid denna tid av sociala medier. På grund av de medvetslösa och sociala fördomarna är det vägen ut ur vår kontroll. Genom meditation kan vi koncentrera oss på att känna oss privilegierade igen."

Mindfulness och Yoga Tips of the Medito Foundation

Steven Yorke, co -founder av Medito Foundation (Cardiff, Storbritannien)
För ungefär 2 år sedan insåg jag att jag inte kunde röra vid tårna! Jag tycker att detta är ett vanligt problem för människor som sitter på en dator hela dagen. Jag har inga problem med mina tre huvudsträngar, som ligger längst ner i min knä senflexibilitet. Jag började göra en timme.

Gareth Yorke, co -founder av Medito Foundation (Bristol, Storbritannien)
"Jag gillar att sträcka mig före och efter en körning, så jag bär min löputrustning. Min favoritrutter är hund ner, sträcker sig från knä -senor och kalvar, låg lung för att sträcka från fyrhjulingar och knässömmar, för impriderad cirkulation.

Michael Martin, co-founder of the Medito Foundation (Los Angeles, USA)
"I have a lot of excitement in my back and hip, so I like to stretch that helps to disturb this tension. Prasarita Padottanasana (" Feet spread intensive stretching "), Janu Sirsasana (" head and knee posture ") and Marichyasana) ("Marichis pose") are Tre av mina favoriter. dra nytta av det dygnet runt.

Mike Speed, co -founder av Medito Foundation (Amsterdam, NL)
"Du kan verkligen inte slå knäets vikning efter träning. Barnpose är bra för att kyla. Liknande Michael, jag gillar att vara medveten om hela dagen. Jag försöker märka mina känslor eller klagomål helt. Jag spelar musikaliska instrument, jag tänker på att jag är medveten om att vara medveten om hela dagen. Jag försöker märka mina känslor eller klagomål.

Romain Sourdiaux, co -founder of the Medito Foundation (Amsterdam, NL)
"Yoga really helps me to feel relaxed and grounded. My three favorite positions that help me to degenerate and stretch after long zoom calls are downward Dog and reclining. I often feel overwhelmed by the negative events in the world - from inequality to the suffering of farm animals.

Yuta Hasumi, D & I -medlem av Medito Foundation (London, Storbritannien)
"" Meditation gör att vi kan koncentrera oss igen, att känna privilegierade, var vi än är. Därför är den dagliga praxis nyckeln till att hantera stress och rädsla. är fjäril, ko och delfin.

Tillgänglig meditation och mindfulness: Medito -appen

Vill du komma åt meditation som jorden inte kostar? Prova Medito -appen (gratis!).

Följ: @meditohq