Varför mäns mentala hälsa inte är en förbipasserande trend

Pandemins stress har påverkat oss alla, men har särskilt påverkat män.

Under det senaste året har många människor - inklusive män i vårt samhälle - vänt sig till mindfulness -metoder och yoga för att öppna sig för stressavlastning. Meditation är i synnerhet ett viktigt verktyg för att minska PTSD och ångest i många olika områden. Studier visar att det kan minska ångest och stress, förbättra kognition, uppmärksamhet och minne, förbättra det totala välbefinnandet och mer.

Det var en av orsakerna till detYogamatterskaparMäns Eco CollectionAtt ge män en bekväm uppsättning väsentligheter att bära under andning och sträckning.

Det är också aprilStressmedvetenhetsmånadSå vi räckte till grundarna avMedito, en gratis meditationsapp som främjar meditation och mindfulness för att förstå hur vårt samhälle närmar sig mindfulness för män och hanterar känslor. Från Cardiff till Bristol, London till Los Angeles och Amsterdam samlades Medito Foundation-teamet i början av Covid-19-lockdown 2020 för att skapa sin prisbelönta app. De skapade också en mångfalds- och inkluderingsgrupp av BIPOC -frivilliga för att säkerställa att allt innehåll välkomnar och uppmuntrar människor från alla samhällsskikt. Och medan alla grundarna är män, uppmuntrar appen också kvinnor och icke-binära människor att sitta, andas och hitta ett fritt ögonblick för mindfulness.

Mindfulness är manlig

Under en tid nu, kulturellt, har män inte längre uppmuntrats att dela sina känslor och öppna upp så mycket som kvinnor i vårt samhälle. Yorke tror att skapa fler utrymmen för män, kvinnor och människor från alla samhällsskikt kan hjälpa till att förändra hur vårt samhälle ser könsroller.

"Jag tror att män ibland är mer tveksamma att prata om deras mentala välbefinnande eller sina känslor eftersom det historiskt sett inte har varit det maskulina att göra. Detta förbättras definitivt, men jag tror att det fortfarande finns mycket arbete att göra för att minska stigmatiseringen när det gäller mental hälsa," säger Yorke. ”Jag tror att det finns ett liknande problem när det gäller mindfulness, där män är mindre öppna för det än kvinnor.

Medito -teamet samlar inte in data om sina användare på appen, men säger att Medito Instagram -kanalen lockar många kvinnliga användare: mer än 60 procent av deras följare är kvinnliga. Det är tydligt att mer arbete kan göras för att få män att känna sig mer välkomna i Mindfulness -utrymmet och för att förbättra mäns mentala hälsa.

"Meditation och mindfulness är avgörande för oss att centrera oss själva, att vara helt autentiska," säger Yuta Hasumi, D & I-styrelseledamot i Medito Foundation. "Många av oss känner sig oroliga och lätt påverkade av vad andra tycker om oss, särskilt i denna ålder av sociala medier. På grund av medvetslösa och sociala fördomar är det vägen ut ur vår kontroll. Genom meditation kan vi fokusera på att känna oss privilegierade om vem vi är."

Mindfulness och yogatips från Medito Foundation

Steven Yorke, medgrundare av Medito Foundation (Cardiff, Storbritannien)
"För ungefär två år sedan insåg jag att jag inte kunde röra vid tårna! Jag tror att det här är ett vanligt problem för människor som sitter vid en dator hela dagen och kan leda till ryggproblem när vi blir äldre. Sedan dess har jag gjort yoga dagligen och sträcker varje natt före sängen. Nu har jag inga problem att röra mig och jag kommer att ta mig. Gör en yogasession följt av meditation med Medito.

Gareth Yorke, medgrundare av Medito Foundation (Bristol, Storbritannien)
"Jag gillar att sträcka mig före och efter en körning, så jag bär min löputrustning. Mina favoritsträckor är nedåt hund, för att sträcka hamstrings och kalvar, låg utslag för att sträcka fyrhjulingar och hamstrings, och 'viparita karani,' eller ben på väggen, för förbättrad cirkulation och muskelåterhämtningstid. Jag gillar att öva meditation varje morgon efter frukost. Jag är en tidig riser, vanligtvis på 5: vanligtvis på 5: Jag har en tid på muskelen. Innan jag börjar arbeta för dagen.

Michael Martin, medgrundare av Medito Foundation (Los Angeles, USA)
"Jag har mycket spänning i ryggen och höfterna, så jag gillar att göra sträckor som hjälper till att störa den spänningen. Prasarita Padottanasana (" Fötter sprids intensiva stretchpose "), Janu Sirsasana (" Head-Knees Pose ") och Marichyasana (" Marichis pose ") är tre av min favorit. Meditation och mindfulness från mattan eller kudden genom att öva dem under hela dagen medan jag slutförde regelbundna uppgifter, kommer jag att checka in med min andedräkt medan jag väntar på att ladda mind för att ladda i vår dagliga aktiviteter när jag är upphetsad eller känner mig fast, till exempel när jag kämpar med författarens block.

Mike Speed, medgrundare av Medito Foundation (Amsterdam, NL)
"Du kan verkligen inte göra en framåtriktning för att släppa hamstringsspänning efter ett träningspass. Barns ställning är bra för en sval. Liksom Michael, jag gillar att vara medveten under hela dagen. Jag försöker märka mina känslor, sensationer eller obehag och uppleva dem helt. När jag spelar musikinstrument tycker jag att Mindfulness också hjälper mig att fokusera utan att tvinga."

Romain Sourdiaux, medgrundare av Medito Foundation (Amsterdam, NL)
"Yoga really helps me feel relaxed and grounded. My three favorite positions that help me undress and stretch after long Zoom calls are Downward Dog, Low Lunge, and Reclining Spinal Twist. I often feel overwhelmed by the negative events going on in the world - from inequality to climate change to the suffering of farm animals. I've learned that mediation and Mindfulness can help me become clearly aware of these things without becoming too overwhelmed. That's why I try to bring moments of mindfulness in i vad jag gör under hela dagen och öva meditation regelbundet.

Yuta Hasumi, D&I styrelseledamot, Medito Foundation (London, Storbritannien)
"Meditation tillåter oss att återfokusera på att känna mig privilegierad i vem vi är, var vi än är. Det är därför daglig praxis är nyckeln till att hantera stress och ångest. Personligen gillar jag att öva yoga och mina favoritpositioner är fjäril, ko och delfinplankor. Jag brukar bära mjuka bomullst-shirts och shorts."

Tillgänglig meditation och mindfulness: Medito -appen

Vill du ha tillgång till meditation som inte kostar jorden? Prova Medito -appen (gratis!).

Följ: @meditohq