Zakaj duševno zdravje moških ni minljiv trend

Stres pandemije nas je prizadel vse, vendar je še posebej vplival na moške.

V zadnjem letu se je veliko ljudi - vključno z moškimi v naši skupnosti - obrnilo na prakse pozornosti in jogo, da bi se odprli za lajšanje stresa. Zlasti meditacija je pomembno orodje za zmanjšanje PTSP in tesnobe na številnih različnih področjih. Študije kažejo, da lahko zmanjša tesnobo in stres, izboljša spoznanje, pozornost in spomin, izboljša splošno počutje in še več.

To je bil eden od razlogov za toJogamatterustvarjaMoška Eko zbirkaDa bi moškim omogočili udoben nabor bistvenih stvari med dihanjem in raztezanjem.

Tudi april jeMesec ozaveščenosti o stresuTako smo se obrnili na ustanoviteljeMedito, brezplačna aplikacija za meditacijo, ki spodbuja meditacijo in pozornost, da bi razumela, kako naša družba pristopi k previdnosti za moške in se ukvarja s čustvi. Od Cardiffa do Bristola, Londona do Los Angelesa in Amsterdama se je ekipa Medito Foundation zbrala na začetku zaklepanja Covid-19 leta 2020, da bi ustvarila svojo nagrajeno aplikacijo. Ustvarili so tudi skupino raznolikosti in vključenosti BIPOC prostovoljcev, da bi zagotovili vse vsebine in spodbujajo ljudi iz vseh slojev življenja. In čeprav so vsi ustanovitelji moški, aplikacija spodbuja tudi ženske in nebinarne ljudi, da sedijo, dihajo in najdejo prosti trenutek za pozornost.

Pazljivost je moški

Že nekaj časa kulturno moški niso več spodbujali, da delijo svoje občutke in se odpirajo toliko kot ženske v naši družbi. Yorke verjame, da lahko ustvarjanje več prostorov za moške, ženske in ljudi iz vseh slojev življenja pomaga spremeniti način, kako naša družba gleda na spolne vloge.

"Mislim, da se moški včasih bolj obotavljajo, da bi govorili o svojem duševnem počutju ali svojih občutkih, ker v preteklosti to ni bilo moško storiti. To se vsekakor izboljšuje, vendar mislim, da je treba še veliko dela, da bi zmanjšali stigmo, ko gre za duševno zdravje," pravi Yorke. "Mislim, da obstaja podoben problem, ko gre za pozornost, pri čemer so moški manj odprti za to kot ženske.

Skupina Medito v aplikaciji ne zbira podatkov o svojih uporabnikih, vendar pravi, da kanal Medito Instagram privabi veliko ženskih uporabnikov: več kot 60 odstotkov njihovih sledilcev je žensk. Jasno je, da je mogoče narediti več dela, da se moški počutijo bolj dobrodošle v prostoru pozornosti in izboljšajo duševno zdravje moških.

"Meditacija in pozornost sta ključnega pomena, da se ponovno osredotočimo, da smo popolnoma verodostojni," pravi Yuta Hasumi, članica odbora za D&I. "Mnogi od nas se počutijo tesnobno in zlahka vplivajo na to, kar si drugi mislijo o nas, zlasti v tej dobi družbenih medijev. Zaradi nezavesti in družbenih pristranskosti je to pot izven našega nadzora. Z meditacijo se lahko preusmerimo na občutek privilegiranja, kdo smo."

Nasveti za pozornost in jogo iz Medito Fundacije

Steven Yorke, soustanovitelj fundacije Medito (Cardiff, Velika Britanija)
"Pred približno dvema letoma sem ugotovil, da se ne morem dotakniti nožnih prstov! Mislim, da je to pogosta težava za ljudi, ki ves dan sedijo za računalnikom in lahko vodijo do težav s hrbtom, ko se staramo. Od takrat delam jogo vsak dan in se raztezam vsak večer pred spanjem. Zdaj nimam težav, da bi se dotaknil prstov! Tri glavne raztežaje, ki so po navadi psa. Vsako jutro delam joga, ki jo je sledila meditacija z Medito.

Gareth Yorke, soustanovitelj fundacije Medito (Bristol, Velika Britanija)
"Rad se raztezam pred in po teku, zato nosim svojo tekaško opremo. Moji najljubši raztezki so pes navzdol, za raztezanje hrbtenice in teleta, nizko lunge za raztezanje štirikolesnikov in hrbtenice ter" Viparita Karani, "ali noge na steni za izboljšanje cirkulacije in obnavljanja mišic. Tiho zgodaj zjutraj pred začetkom dela.

Michael Martin, soustanovitelj fundacije Medito (Los Angeles, ZDA)
"V hrbtu in bokih imam veliko napetosti, zato rad delam raztežaje, ki pomagajo motiti to napetost. Prasarita padotanasana (" stopala širijo intenzivno raztegljivo pozo "), Janu Sirsasana (" glavi kolegi pozirajo ") in Marichyasana (" Marichijeve pose ", ki jih imam še posebej, so še posebej, ko sem to, da so mi v mišicah trije favorita. Premišljenost ali blazino, ki jih izvajam, med tem, ko sem na nalaganju, ko sem navdušen ali se počutim, ko se borim, ko se borim, ko se borim s pisateljenjem, jih bom na primer, ko sem se ukvarjal s pisateljenjem, vadil tudi, ko sem se nalepil na to, da se borim, ko sem se borim.

Mike Speed, soustanovitelj fundacije Medito (Amsterdam, NL)
"Resnično ne morete narediti naprej, da bi po vadbi sprostili napetost hrbtenice. Otroška poza je dobra za ohladitev. Podobno kot Michael, rad sem pozoren čez dan. Trudim se opaziti svoje občutke, občutke ali neprijetnosti in jih v celoti doživljam. Ko igram glasbene instrumente, se mi zdi, da mi tudi miselnost pomaga, da se mi zdi, da se mi tudi zdi, da se mi zdi, da se tudi osredotočimo tudi na usmerjanje."

Romain Sourdiaux, soustanovitelj fundacije Medito (Amsterdam, NL)
"Yoga really helps me feel relaxed and grounded. My three favorite positions that help me undress and stretch after long Zoom calls are Downward Dog, Low Lunge, and Reclining Spinal Twist. I often feel overwhelmed by the negative events going on in the world - from inequality to climate change to the suffering of farm animals. I've learned that mediation and Mindfulness can help me become clearly aware of these things without becoming too overwhelmed. That's why I try to Vključite trenutke pozornosti v to, kar počnem čez dan, in redno vadim meditacijo. "

Yuta Hasumi, članica uprave D&I, Medito Foundation (London, Velika Britanija)
"Meditacija nam omogoča, da se preusmerimo na občutek privilegiranja v tem, kdo smo, kjer koli že smo. Zato je vsakodnevna praksa ključna za obvladovanje stresa in tesnobe. Osebno rad vadim jogo in moji najljubši položaji so metulj, krave in delfine. Običajno nosim mehke bombažne majice in kratke hlače."

Dostopna meditacija in pozornost: aplikacija Medito

Želite dostop do meditacije, ki ne stane zemlje? Preizkusite aplikacijo Medito (brezplačno!).

Sledite: @meditohq