Prečo duševné zdravie mužov nie je priechodným trendom

Stres z pandémie nás všetkých ovplyvnil, ale obzvlášť ovplyvnil mužov.

Za posledný rok sa veľa ľudí - vrátane mužov v našej komunite - obrátilo na praktiky všímavosti a jogu, aby sa otvorili pri zdôrazňovaní úľavy. Meditácia je najmä dôležitým nástrojom na zníženie PTSD a úzkosti v mnohých rôznych oblastiach. Štúdie ukazujú, že môže znížiť úzkosť a stres, zlepšiť kogníciu, pozornosť a pamäť, zlepšiť celkovú pohodu a ďalšie.

To bol jeden z dôvodovJogamattervytváraZbierka mužovPoskytnúť mužom pohodlnú sadu náležitostí na nosenie pri dýchaní a natiahnutí.

Je tiež aprílMesiac povedomia o streseTak sme oslovili zakladateľovMedito, bezplatná meditačná aplikácia, ktorá podporuje meditáciu a všímavosť, aby pochopila, ako naša spoločnosť pristupuje k všímavosťou pre mužov a zaoberá sa emóciami. Z Cardiffa do Bristolu, Londýna do Los Angeles a Amsterdam sa tím nadácie Medito zišiel na začiatku uzamknutia Covid-19 v roku 2020, aby vytvoril svoju ocenenú aplikáciu. Vytvorili tiež skupinu BIPOC dobrovoľníkov rozmanitosti a začlenenia, aby zabezpečili vítanie všetkého obsahu a povzbudzovali ľudí zo všetkých oblastí života. A zatiaľ čo všetci zakladatelia sú muži, aplikácia tiež povzbudzuje ženy a binárnych ľudí, aby sedeli, dýchali a našli voľný okamih všímavosti.

Všímavosť je muž

Už nejaký čas, kultúrne, už muži neboli povzbudzovaní, aby sa podelili o svoje pocity a otvorili sa rovnako ako ženy v našej spoločnosti. Yorke verí, že vytvorenie viacerých priestorov pre mužov, ženy a ľudí zo všetkých oblastí života môže pomôcť zmeniť spôsob, akým naša spoločnosť vníma rodové úlohy.

„Myslím si, že muži niekedy váhajú hovoriť o svojej duševnej pohode alebo o svojich pocitoch, pretože historicky to nebolo mužská vec. „Myslím, že existuje podobný problém, pokiaľ ide o všímavosť, pričom muži sú mu menej otvorení ako ženy.

Tím Medito nezhromažďuje údaje o svojich používateľoch v aplikácii, ale hovorí, že kanál Medito Instagram priťahuje veľa používateľov: viac ako 60 percent ich sledovateľov je ženy. Je zrejmé, že je možné vykonať viac práce, aby sa muži cítili viac vítaní v priestore všímavosti a na zlepšenie duševného zdravia mužov.

„Meditácia a všímavosť sú pre nás rozhodujúce, aby sme sa znovu centrovali, aby sme boli plne autentickí,“ hovorí Yuta Hasumi, členka správnej rady D&I Nadácie Medito. „Mnohí z nás sa cítia úzkostne a ľahko ovplyvnení tým, čo si o nás myslia ostatní, najmä v tomto veku sociálnych médií. Kvôli nevedomým a sociálnym predsudkom je to cesta mimo našej kontroly. Prostredníctvom meditácie sa môžeme zamerať na pocit, že sme privilegovaní o tom, kto sme.“

Všímavosť a tipy na jogu od Nadácie Medito

Steven Yorke, spoluzakladateľ nadácie Medito (Cardiff, UK)
„Asi pred 2 rokmi som si uvedomil, že sa nemôžem dotknúť svojich prstov! Myslím si, že je to bežný problém pre ľudí, ktorí sedia v počítači celý deň a môžu viesť k problémom s chrbtom, keď starneme. Každé ráno robím jogu, po ktorom nasleduje meditácia s Medito.

Gareth Yorke, spoluzakladateľ Nadácie Medito (Bristol, UK)
„Rád sa natiahnem pred a po behu, takže nosím svoje bežecké vybavenie. Moje najobľúbenejšie úseky sú dole pes, na napínanie hamstringov a teliat, nízke výpadky na rozťahovanie štvorkoliek a hamstringov, a„ Viparita karani “alebo nohy na stene, pre vylepšené cirkulácie a čas na zotavenie svalov. Ráno pred začatím práce na deň.

Michael Martin, spoluzakladateľ nadácie Medito (Los Angeles, USA)
„Mám v chrbte a bokoch veľa napätia, takže rád robím úseky, ktoré pomáhajú narušiť toto napätie. Prasarita Padottanasana („ Nostia intenzívne pózy “), január Sirsasana („ póza hlavy-Knees “) a Marichyasana („ Marichiho póza “) sú tri z mojich obľúbených položiek. Meditácia a všímavosť z rohože alebo vankúša ich cvičím napríklad, keď som nadšený alebo sa cítim, keď sa uviazne, keď sa stretávam s webovými stránkami.

Mike Speed, spoluzakladateľ nadácie Medito (Amsterdam, NL)
„Naozaj nemôžete urobiť útočník, aby ste po tréningu uvoľnili napätie na ochromenie.

Romain Sourdiaux, spoluzakladateľ Nadácie Medito (Amsterdam, NL)
„Jóga mi naozaj pomáha cítiť sa uvoľnene a uzemnená. Moje tri obľúbené pozície, ktoré mi pomáhajú vyzliecť sa a napínať sa po dlhých priblížených hovoroch, sú psom nadol, nízky výpadok a ležanie chrbtice. Často som sa cítil ohromený negatívnymi udalosťami, ktoré sa konajú vo svete - od nerovnosti, až po klimatizáciu, až po utrpenie hospodárskych zvierat. Všimnutie toho, čo robím po celý deň, a pravidelne praktizujte meditáciu. “

Yuta Hasumi, člen správnej rady D&I, Nadácia Medito (Londýn, UK)
„Meditácia nám umožňuje zamerať sa na pocity privilegovaného v tom, kto sme, nech sme kdekoľvek. Preto je denná prax kľúčom k riadeniu stresu a úzkosti. Osobne by som rád cvičil jogu a moje obľúbené pozície, sú motýľové, kravské a delfínové dosky. Zvyčajne nosím tričká a šortky mäkkej bavlny.“

Prístupná meditácia a všímavosť: aplikácia Medito

Chcete prístup k meditácii, ktorá nestoja zem? Vyskúšajte aplikáciu Medito (zadarmo!).

Nasledujte: @Meditohq