De ce sănătatea mentală a bărbaților nu este o tendință trecătoare

Stresul pandemiei ne -a afectat pe toți, dar a afectat în special bărbații.

În ultimul an, mulți oameni - inclusiv bărbați din comunitatea noastră - s -au îndreptat către practici de mindfulness și yoga pentru a se deschide pentru a ușura stresul. Meditația, în special, este un instrument important pentru reducerea PTSD și anxietatea în multe domenii diferite. Studiile arată că poate reduce anxietatea și stresul, îmbunătăți cogniția, atenția și memoria, poate îmbunătăți bunăstarea generală și multe altele.

Acesta a fost unul dintre motivele pentru astaYogamattercreeazăColecția Eco pentru bărbațiPentru a oferi bărbaților un set confortabil de elemente esențiale de purtat în timp ce respirați și întindeți.

Este și aprilieLuna de conștientizare a stresuluiAșa că ne -am adresat la fondatoriiMedito, o aplicație de meditație gratuită care promovează meditația și atenția pentru a înțelege modul în care societatea noastră abordează atenția pentru bărbați și se ocupă de emoții. De la Cardiff la Bristol, Londra la Los Angeles și Amsterdam, echipa Fundației Medito s-a reunit la începutul Lockdown Covid-19 în 2020 pentru a-și crea aplicația premiată. De asemenea, au creat un grup de voluntari BIPOC pentru diversitate și incluziune pentru a asigura că tot conținutul întâmpină și încurajează oamenii din toate punctele de viață. Și în timp ce toți fondatorii sunt bărbați, aplicația încurajează, de asemenea, femeile și persoanele non-binare să stea, să respire și să găsească un moment liber pentru mindfulness.

Mindfulness este masculin

De ceva timp, cultural, bărbații nu mai au fost încurajați să -și împărtășească sentimentele și să se deschidă la fel de mult ca femeile din societatea noastră. Yorke consideră că crearea mai multor spații pentru bărbați, femei și oameni din toate punctele de viață poate ajuta la schimbarea modului în care societatea noastră privește rolurile de gen.

"Cred că bărbații sunt uneori mai ezitanți să vorbească despre bunăstarea lor mentală sau despre sentimentele lor, deoarece istoric nu a fost lucrul masculin de făcut. Acest lucru se îmbunătățește cu siguranță, dar cred că mai există multă muncă de făcut pentru a reduce stigmatul atunci când vine vorba de sănătatea mintală", spune Yorke. „Cred că există o problemă similară atunci când vine vorba de atenție, bărbații fiind mai puțin deschiși la ea decât femeile.

Echipa Medito nu colectează date despre utilizatorii săi din aplicație, dar spune că canalul Instagram Medito atrage o mulțime de utilizatori de sex feminin: mai mult de 60 la sută dintre adepții lor sunt femei. Este clar că se poate face mai multă muncă pentru ca bărbații să se simtă mai bineveniți în spațiul de mindfulness și să îmbunătățească sănătatea mentală a bărbaților.

„Meditația și mindfulness sunt esențiale pentru noi să ne re-centrați pe noi înșine, să fim pe deplin autentici”, spune Yuta Hasumi, membru al consiliului de administrație al Fundației Medito. "Mulți dintre noi ne simțim neliniștiți și ușor de afectați de ceea ce cred ceilalți despre noi, mai ales în această epocă a social media. Din cauza prejudecăților inconștiente și sociale, acestea sunt calea de sub controlul nostru. Prin meditație, ne putem necura pe ne simțim privilegiați cu privire la cine suntem."

Sfaturi de mindfulness și yoga de la Fundația Medito

Steven Yorke, co-fondator al Fundației Medito (Cardiff, Marea Britanie)
"În urmă cu aproximativ 2 ani, mi-am dat seama că nu-mi pot atinge degetele de la picioare! Cred că aceasta este o problemă comună pentru persoanele care stau la un computer toată ziua și pot duce la probleme de spate pe măsură ce îmbătrânim. De atunci, am făcut yoga zilnic și mă întind în fiecare seară înainte de culcare. Acum nu am nicio problemă să-mi ating degetele de la picioare! Trei întinderi principale care îmi ajută flexibilitatea, de obicei, flexibilitatea simplă, și un th-shird, în timp ce se ocupă de trei ani. În fiecare dimineață, fac o sesiune de yoga, urmată de meditație cu Medito.

Gareth Yorke, co-fondator al Fundației Medito (Bristol, Marea Britanie)
"Îmi place să mă întind înainte și după o alergare, așa că îmi port echipamentul de alergare. Întinderile mele preferate sunt câinele în jos, pentru întindere hamstrings și viței, lunge scăzut pentru întindere quads și hamstrings, și„ Viparita Karani, "sau picioarele pe perete, pentru o circulație îmbunătățită și de recuperare musculară. Îmi place să practic meditația în fiecare dimineață. Dimineața devreme înainte de a începe munca pentru a doua zi.

Michael Martin, co-fondator al Fundației Medito (Los Angeles, SUA)
"Am multă tensiune în spate și în șolduri, așa că îmi place să fac întinderi care să ajute la perturbarea acestei tensiuni. Prasarita Padottanasana (" picioare se răspândesc intensă poză de întindere "), Janu Sirsasana (" Dead-Knees Pose "), iar Marichyasana (" "Marichi's Pose") sunt trei dintre favoritele mele. Și Mindfulness Off The Mat sau Pillow, practicându -le pe tot parcursul zilei, în timp ce am terminat sarcinile obișnuite.

Mike Speed, co-fondator al Fundației Medito (Amsterdam, NL)
"Într -adevăr nu puteți face un fald înainte pentru a elibera tensiunea hamstring după un antrenament. Poza copilului este bună pentru o răcire. Similar cu Michael, îmi place să fiu atent pe tot parcursul zilei. Încerc să -mi observ sentimentele, senzațiile sau disconforturile și să le experimentez pe deplin. Când cânt instrumente muzicale, găsesc că această mindfulie mă ajută și eu să fiu concentrat fără a forța."

Romain Sourdiaux, co-fondator al Fundației Medito (Amsterdam, NL)
"Yoga mă ajută într -adevăr să mă simt relaxat și împământat. Cele trei poziții preferate care mă ajută să mă dezbrăc și să mă întind după apeluri lungi de zoom sunt câine în jos, lungi scăzute și răsucire a coloanei vertebrale. De multe ori mă simt copleșit de evenimentele negative care se desfășoară în lume - de la inegalitate până la schimbările climatice până la suferința de animale de fermă. Am învățat că medierea și atenția mă pot ajuta să devin în mod clar conștientizarea acestor lucruri fără a deveni prea mult prea mult. Mindfulness în ceea ce fac pe tot parcursul zilei și practic meditația în mod regulat.

Yuta Hasumi, membru al consiliului de administrație D&I, Fundația Medito (Londra, Marea Britanie)
"Meditația ne permite să ne redăm pentru a ne simți privilegiați în cine suntem, oriunde ne-am afla. De aceea, practica zilnică este esențială pentru gestionarea stresului și anxietății. Personal, îmi place să exersez yoga, iar pozițiile mele preferate sunt fluturi, fluturi și scânduri de delfin. De obicei, port tricouri și scurtmetraje de bumbac moale."

Meditație accesibilă și atenție: aplicația Medito

Vrei acces la meditație care nu costă pământul? Încercați aplicația Medito (gratuit!).

Urmați: @MediToHQ