Hvorfor menns mentale helse ikke er en midlertidig trend

Stresset av pandemi påvirket oss alle, men særlig berørte menn.

år -inkludert menn i samfunnet vårt -har fokusert på mindfulness -praksis og yoga for å åpne for stressreduksjon. Meditasjon spesielt er et viktig instrument for å redusere PTSD og angst på mange forskjellige områder. Studier viser at det reduserer frykt og stress, forbedring, oppmerksomhet, oppmerksomhet.

Det var en av grunnene til denne yogamatteren skaper menns øko-samling for å tilby menn et behagelig sett med viktige ting du kan bruke når du puster og strekker seg.

April er også Stress Consciousness Month , så vi henvendte oss til grunnleggerne av medito , en gratis meditasjonsapp som fremmer meditasjon og mindfulness for å forstå hvordan samfunnet vårt takler mindfulness for menn og takler følelser. Fra Cardiff til Bristol, London til Los Angeles og Amsterdam: Medito Foundation-teamet slo seg sammen i begynnelsen av Covid 19-blokken i 2020 for å lage sin prisbelønte app. De grunnla også en mangfolds- og inkluderingsgruppe av frivillige BIPOC -medlemmer for å sikre at alt innhold velkommen og oppmuntre mennesker fra alle livsområder. Og mens alle grunnleggere er menn, oppfordrer appen også kvinner og ikke-binære mennesker til å sitte, puste og finne et fritt øyeblikk for mindfulness.

Mindfulness er mannlig

I noen tid nå har menn ikke blitt kulturelt oppfordret til å dele sine følelser og åpne seg like mye som kvinner i samfunnet vårt. Yorke mener at opprettelsen av flere rom for menn, kvinner og mennesker fra alle livsområder kan bidra til å endre synet på samfunnet vårt på kjønnsroller.

"I think men sometimes hesitate Å snakke om deres åndelige velvære eller følelser fordi det historisk sett ikke var hannen. ”Jeg tror det er et lignende problem når det gjelder mindfulness, med menn som er mindre åpne for det enn kvinner.

Medito -teamet samler ingen data om brukerne i appen, men sier at Medito Instagram -kanalen tiltrekker seg mange kvinnelige brukere: mer enn 60 prosent av deres følgere er kvinnelige. Det er åpenbart at mer arbeid kan gjøres slik at menn føler seg mer velkomne i mindfulness -rommet og mennenes mentale helse forbedres.

"Meditasjon og mindfulness er avgjørende for oss å sentrere oss igjen for å være helt autentisk," sier Yuta Hasumi, D & I styremedlem i Medito Foundation. "Mange av oss føler oss engstelige og blir lett påvirket av hva andre synes om oss, spesielt på dette tidspunktet av sosiale medier. På grunn av de ubevisste og sosiale fordommer, er dette veien ut av vår kontroll. Gjennom meditasjon kan vi konsentrere oss om å føle oss privilegerte igjen."

Mindfulness og yoga -tips fra Medito Foundation

Steven Yorke, co -founder av Medito Foundation (Cardiff, Storbritannia)
For omtrent 2 år siden innså jeg at jeg ikke kunne berøre tærne! Jeg tror dette er et vanlig problem for folk som sitter på en datamaskin hele dagen. Jeg har ikke noe problem med de tre hovedstrengene mine, som er i bunnen av fleksibiliteten til kneet. Jeg begynte å gjøre 1 time.

Gareth Yorke, medfunder av Medito Foundation (Bristol, Storbritannia)
"Jeg liker å strekke meg før og etter en løpetur, så jeg bruker løpsutstyret mitt. Mine favorittruter er hunden ned, strekker seg fra kne -sene, kalver, lavt lunge for å strekke seg fra quads og kne -sjekket.

Michael Martin, medgründer av Medito Foundation (Los Angeles, USA)
"Jeg har mye spenning i ryggen og hofta, så jeg liker å strekke det som hjelper til posere ") er tre av favorittene mine. Jeg er ikke spesielt spesiell når det Mindfulness i våre daglige aktiviteter, vi kan dra nytte av det døgnet rundt

Mike Speed, co -founder av Medito Foundation (Amsterdam, NL)
"Du kan virkelig ikke slå kneets brett etter trening. Barnas positur er bra for å kjøles. I likhet med Michael, jeg liker å være klar over hele dagen min. Jeg prøver å legge merke til meg eller klage.

Romain Sourdiaux, co -grunnlegger av Medito Foundation (Amsterdam, NL)
"Yoga hjelper meg virkelig å føle meg avslappet og jordet. Mine tre favorittposisjoner som hjelper meg til å degme og strekke etter lange zoom -samtaler er nedoverhund og en gang.

Yuta Hasumi, D & I -medlem av Medito Foundation (London, Storbritannia)
"" Meditasjon gjør oss i stand til å konsentrere oss igjen, å føle oss privilegerte, uansett hvor vi er. Derfor er den daglige praksis nøkkelen til å håndtere stress og frykt. er sommerfugl, ku og delfin.

Tilgjengelig meditasjon og mindfulness: Medito -appen

Vil du få tilgang til meditasjon som jorden ikke koster? Prøv Medito -appen (gratis!).

Følg: @meditohq