Hvorfor menns mentale helse ikke er en forbipasserende trend

Pandemienes stress har påvirket oss alle, men har særlig påvirket menn.

I løpet av det siste året har mange mennesker - inkludert menn i samfunnet vårt - vendt seg til mindfulness -praksis og yoga for å åpne seg for stresslindring. Spesielt meditasjon er et viktig verktøy for å redusere PTSD og angst på mange forskjellige områder. Studier viser at det kan redusere angst og stress, forbedre kognisjon, oppmerksomhet og hukommelse, forbedre generell velvære og mer.

Det var en av grunnene til detYogamatterOppretterMenns økosamlingFor å gi menn et behagelig sett med nødvendigheter å ha på seg mens de puster og strekker seg.

Det er også aprilStress bevissthetsmånedSå vi rakte ut til grunnleggerne avMedito, en gratis meditasjonsapp som fremmer meditasjon og mindfulness for å forstå hvordan samfunnet vårt nærmer seg mindfulness for menn og takler følelser. Fra Cardiff til Bristol, London til Los Angeles og Amsterdam, Medito Foundation-teamet kom sammen i starten av Covid-19-låsen i 2020 for å lage sin prisbelønte app. De skapte også en mangfold og inkluderingsgruppe av BIPOC -frivillige for å sikre at alt innhold ønsker velkommen og oppmuntrer folk fra alle samfunnslag. Og mens alle grunnleggerne er menn, oppfordrer appen også kvinner og ikke-binære mennesker til å sitte, puste og finne et fritt øyeblikk for mindfulness.

Mindfulness er mannlig

I noen tid nå, kulturelt, har menn ikke lenger blitt oppfordret til å dele sine følelser og åpne opp så mye som kvinner i samfunnet vårt. Yorke mener at å skape flere rom for menn, kvinner og mennesker fra alle samfunnslag kan bidra til å endre måten samfunnet vårt ser på kjønnsroller.

"Jeg tror menn noen ganger er mer nølende med å snakke om deres mentale velvære eller følelsene sine fordi det historisk sett ikke har vært den maskuline tingen å gjøre. Dette forbedrer seg definitivt, men jeg tror det fortsatt er mye arbeid som skal gjøres for å redusere stigmaet når det gjelder mental helse," sier Yorke. ”Jeg tror det er et lignende problem når det gjelder mindfulness, med menn som er mindre åpne for det enn kvinner.

Medito -teamet samler ikke inn data om brukerne sine på appen, men sier Medito Instagram -kanalen tiltrekker seg mange kvinnelige brukere: mer enn 60 prosent av deres følgere er kvinnelige. Det er tydelig at mer arbeid kan gjøres for å få menn til å føle seg mer velkomne i mindfulness -rommet og for å forbedre menns mentale helse.

"Meditasjon og mindfulness er kritiske for oss å sentrere oss selv, for å være autentisk," sier Yuta Hasumi, styremedlem i D & I-styret i Medito Foundation. "Mange av oss føler oss engstelige og lett påvirket av hva andre synes om oss, spesielt i denne tidsalderen på sosiale medier. På grunn av ubevisste og sosiale skjevheter, er dette veien ut av vår kontroll. Gjennom meditasjon kan vi fokusere på å føle oss privilegerte om hvem vi er."

Mindfulness og yoga -tips fra Medito Foundation

Steven Yorke, medgründer av Medito Foundation (Cardiff, Storbritannia)
"For rundt 2 år siden skjønte jeg at jeg ikke kunne berøre tærne mine! Jeg tror dette er et vanlig problem for folk som sitter på en datamaskin hele dagen og kan føre til ryggproblemer når vi blir eldre. Siden den gang har jeg gjort yoga daglig og strekker seg hver kveld før sengetid. Nå har jeg ingen problemer med å berøre tærne mine! Min tre hovedstrekninger som hjelper min hamstring fleksibilitet og en t-tårn og tøy! Mine tre hovedstrekninger som hjelper min hamstring. Hver morgen gjør jeg en yoga -økt etterfulgt av meditasjon med Medito.

Gareth Yorke, medgründer av Medito Foundation (Bristol, Storbritannia)
"Jeg liker å strekke meg før og etter et løp, så jeg bruker løpeutstyret mitt. Mine favorittstrekninger er nedoverhund, for å strekke hamstrings og kalver, lavt sprug for å strekke firer og hamstring Rolig tidlig om morgenen før jeg begynner på dagen.

Michael Martin, medgründer av Medito Foundation (Los Angeles, USA)
"Jeg har mye spenning i ryggen og hoftene, så jeg liker å gjøre strekninger som hjelper til Meditasjon og mindfulness utenfor matten eller puten ved å øve dem gjennom dagen mens jeg fullfører vanlige oppgaver.

Mike Speed, medgründer av Medito Foundation (Amsterdam, NL)
"Du kan virkelig ikke gjøre en fremover fold for å frigjøre hamstringspenning etter en treningsøkt. Barnets positur er bra for en avkjøling. I likhet med Michael, liker jeg å være oppmerksom på hele dagen. Jeg prøver å legge merke til mine følelser, sensasjoner eller ubehag og oppleve dem fullt ut. Når jeg spiller musikkinstrumenter, synes jeg at mindfulness også hjelper meg å være fokusert uten å gi."

Romain Sourdiaux, medgründer av Medito Foundation (Amsterdam, NL)
"Yoga hjelper meg virkelig å føle meg avslappet og jordet. Mine tre favorittposisjoner som hjelper meg Øyeblikk av mindfulness inn i det jeg gjør gjennom dagen og praktiserer meditasjon regelmessig.

Yuta Hasumi, D & I styremedlem, Medito Foundation (London, Storbritannia)
"Meditasjon lar oss fokusere på å føle oss privilegerte i hvem vi er, uansett hvor vi er. Det er grunnen til at daglig praksis er nøkkelen til å håndtere stress og angst. Personlig liker jeg å øve på yoga og favorittposisjonene mine er sommerfugl, ku og dolphin-planker. Jeg har vanligvis myke bomulls-t-skjorter og shorts."

Tilgjengelig meditasjon og mindfulness: Medito -appen

Vil du ha tilgang til meditasjon som ikke koster jorden? Prøv Medito -appen (gratis!).

Følg: @meditohq