Waarom de geestelijke gezondheid van mannen geen tijdelijke trend is

De stress van pandemie heeft ons allemaal getroffen, maar vooral getroffen mannen.

Jaren -inclusief mannen in onze gemeenschap -hebben zich gericht op mindfulness -praktijk en yoga om stressreductie te openen. Meditatie in het bijzonder is een belangrijk instrument om PTSS en angst in veel verschillende gebieden te verminderen. Studies Tonen dat het de angst en de stress vermindert, de aandacht en geheugen, de aandacht en geheugen, de aandacht en veel meer.

Dat was een van de redenen voor deze yogamatter creëert de eco-verzameling heren om mannen een comfortabele set belangrijke dingen te bieden die je kunt dragen bij het ademen en strekken.

april is ook Stressbewustzijnsmaand dus wenden we ons tot de oprichters van medito , een gratis meditatie -app die meditatie en mindfulness bevordert om te begrijpen hoe onze samenleving omgaat met mindfulness voor mannen en omgaan met emoties. Van Cardiff tot Bristol, Londen tot Los Angeles en Amsterdam: het Medito Foundation-team werkte samen aan het begin van het Covid 19-blok in 2020 om hun bekroonde app te maken. Ze richtten ook een diversiteits- en inclusiegroep van vrijwillige BIPOC -leden op om ervoor te zorgen dat alle inhoud mensen uit alle gebieden van het leven verwelkomt en aanmoedigt. En hoewel alle oprichters mannen zijn, moedigt de app ook vrouwen en niet-binaire mensen aan om te zitten, te ademen en een vrij moment te vinden voor mindfulness.

mindfulness is man

Al geruime tijd worden mannen niet cultureel aangemoedigd om hun gevoelens te delen en zichzelf zoveel open te stellen als vrouwen in onze samenleving. Yorke gelooft dat de oprichting van meer kamers voor mannen, vrouwen en mensen uit alle gebieden van het leven kan helpen de kijk op onze samenleving te veranderen op genderrollen.

Het Medito -team verzamelt geen gegevens over zijn gebruikers in de app, maar zegt dat het Medito Instagram -kanaal veel vrouwelijke gebruikers aantrekt: meer dan 60 procent van hun volgers zijn vrouwelijk. Het is duidelijk dat meer werk kan worden gedaan, zodat mannen zich meer welkom voelen in de mindfulness -kamer en de geestelijke gezondheid van mannen is verbeterd.

"Meditatie en mindfulness zijn cruciaal voor ons om ons opnieuw te centreren om volledig authentiek te zijn", zegt Yuta Hasumi, D & I bestuurslid van de Medito Foundation. "Velen van ons voelen zich angstig en worden gemakkelijk getroffen door wat anderen van ons denken, vooral in dit tijdstip van sociale media. Vanwege de onbewuste en sociale vooroordelen zijn dit de weg uit onze controle. Door meditatie kunnen we ons concentreren op ons weer bevoorrechten."

mindfulness en yoga -tips van de Medito Foundation

Steven Yorke, co -founder van de Medito Foundation (Cardiff, UK)
Ongeveer 2 jaar geleden realiseerde ik me dat ik mijn tenen niet kon aanraken! Ik denk dat dit een veel voorkomend probleem is voor mensen die de hele dag op een computer zitten. Ik heb geen probleem met mijn drie hoofdreeksen, die onderaan mijn knie -peesflexibiliteit staan. Ik begon 1 uur te doen.

Gareth Yorke, co -founder van de Medito Foundation (Bristol, UK)
"Ik strek mezelf graag voor en na een run, dus ik draag mijn hardloopuitrusting. Mijn favoriete routes zijn honden naar beneden, zich uitstrekkend van knie -pezen en kalveren, lage lunge voor rek van quads en knie naad, voor de gewelde circulatie en spierwegen.

Michael Martin, co-founder of the Medito Foundation (Los Angeles, USA)
"I have a lot of excitement in my back and hip, so I like to stretch that helps to disturb this tension. Prasarita Padottanasana (" Feet spread intensive stretching "), Janu Sirsasana (" head and knee posture ") and Marichyasana) ("Marichis pose") zijn drie van mijn favorieten. Ik ben niet bijzonder speciaal in termen van kleding, maar ik hou van iets dat mijn spieren warm houdt. kan er de klok rond profiteren.

Mike Speed, co -founder van de Medito Foundation (Amsterdam, NL)
"Je kunt de vouw van de knie echt niet verslaan na training. Kinderhouding is goed voor koeling. Vergelijkbaar met Michael, ik probeer me te bewust zijn van mijn hele dag. Ik probeer mijn hele dag op te merken.

Romain Sourdiaux, co -founder van de Medito Foundation (Amsterdam, NL)
"Yoga helpt me echt om me ontspannen en geaard te voelen. Mijn drie favoriete posities die me helpen om te ontspannen en te ontketenen na lange zoomen zijn neerwaartse honden en verovering.

Yuta Hasumi, D&I lid van de Medito Foundation (Londen, VK)
"" Meditatie stelt ons in staat zich opnieuw te concentreren, ons bevoorrecht te voelen, waar we ook zijn. Daarom is de dagelijkse praktijk de sleutel tot het omgaan met stress en angst. zijn vlinder, koe en dolfijn.

Toegankelijke meditatie en mindfulness: de Medito -app

Wilt u toegang krijgen tot meditatie die de aarde niet kost? Probeer de Medito -app (gratis!).

Volg: @Meditohq