Kāpēc vīriešu garīgā veselība nav pārejoša tendence

Pandēmijas stress ir ietekmējis mūs visus, bet īpaši ietekmējis vīriešus.

Pēdējā gada laikā daudzi cilvēki - ieskaitot vīriešus mūsu kopienā - ir pievērsušies uzmanības praksei un jogai, lai atvērtu stresa mazināšanu. Īpaši meditācija ir svarīgs līdzeklis PTSS un trauksmes samazināšanai daudzās dažādās jomās. Pētījumi rāda, ka tas var mazināt trauksmi un stresu, uzlabot izziņu, uzmanību un atmiņu, uzlabot vispārējo labklājību un daudz ko citu.

Tas bija viens no iemesliemJogasiņšIzveidoVīriešu eko kolekcijanodrošināt vīriešiem ērtu nepieciešamības komplektu, ko valkāt elpošanas un stiepšanās laikā.

Ir arī aprīlisStresa izpratnes mēnesisTāpēc mēs sazinājāmies ar dibinātājiemMedito, bezmaksas meditācijas lietotne, kas veicina meditāciju un piesardzību, lai saprastu, kā mūsu sabiedrība tuvojas vīriešiem un nodarbojas ar emocijām. No Kārdifas līdz Bristolei, Londonai līdz Losandželosai un Amsterdamai Medito fonda komanda sanāca kopā CoVid-19 bloķēšanas sākumā 2020. gadā, lai izveidotu viņu godalgoto lietotni. Viņi arī izveidoja BIPOC brīvprātīgo dažādības un iekļaušanas grupu, lai nodrošinātu, ka viss saturs atzinīgi vērtē un mudina cilvēkus no visām dzīves jomām. Un, lai gan visi dibinātāji ir vīrieši, lietotne mudina arī sievietes un binārus cilvēkus sēdēt, elpot un atrast brīvu brīdi.

Uzmanība ir vīrietis

Jau kādu laiku kulturāli vīrieši vairs nav mudināti dalīties savās jūtās un atvērt tikpat daudz kā sievietes mūsu sabiedrībā. Yorke uzskata, ka vairāk vietu radīšana vīriešiem, sievietēm un cilvēkiem no visām dzīves jomām var palīdzēt mainīt to, kā mūsu sabiedrība uzskata dzimumu lomas.

"Es domāju, ka vīrieši dažreiz vairāk vilcinās runāt par savu garīgo labklājību vai jūtām, jo ​​vēsturiski tas nav bijis vīrišķīgi. “Es domāju, ka ir līdzīga problēma, kad runa ir par piesardzību, un vīrieši tam ir mazāk atvērti nekā sievietes.

Medito komanda neliek datus par lietotājiem lietotnē, bet saka, ka Medito Instagram kanāls piesaista daudz sieviešu lietotāju: vairāk nekā 60 procenti viņu sekotāju ir sievietes. Ir skaidrs, ka var veikt vairāk darba, lai vīrieši justos vairāk gaidīti uzmanības centrā un uzlabotu vīriešu garīgo veselību.

“Meditācija un apdomība ir kritiska, lai mēs atkal centos sevi, lai būtu pilnībā autentiski,” saka Yuta Hasumi, Medito fonda D&I valdes locekle. "Daudzi no mums jūtas nemierīgi un viegli ietekmē to, ko citi par mums domā, it īpaši šajā sociālo mediju laikmetā. Bezsamaņas un sociālo aizspriedumu dēļ, tā ir izeja no mūsu kontroles. Ar meditācijas palīdzību mēs varam pārorientēties uz to, lai justos priviliģēts par to, kas mēs esam."

Medito fonda uzmanības un jogas padomi

Stīvens Jorks, Medito fonda līdzdibinātājs (Kārdifa, Lielbritānija)
"Apmēram pirms 2 gadiem es sapratu, ka es nevaru pieskarties kāju pirkstiem! Es domāju, ka tā ir izplatīta problēma cilvēkiem, kuri visu dienu sēž datorā un var radīt muguras problēmas, novecojot. Kopš tā laika es katru dienu esmu darījis jogu un stiepjas katru vakaru pirms gulētiešanas. Tagad man nav problēmu, kas pieskaras manam pirkstiem! Trīs galvenie stiepjas, kas parasti ir maniem, kas ir īss, un tas ir trieciens, un" Three-Lighted suns. Rīts es veicu jogas sesiju, kam seko meditācija ar Medito.

Gareth Yorke, Medito fonda līdzdibinātājs (Bristole, Lielbritānija) līdzdibinātājs
"Man patīk izstiepties pirms un pēc skrējiena, tāpēc es valkāju savu skriešanas aprīkojumu. Mani iecienītākie posmi ir uz leju suns uz leju, lai izstieptu šūpoles un teļus, zemu nūju stiepšanās četriniekiem un šūpolēm un“ Viparita Karani, vai kājas, kas ir uz sienas, lai uzlabotu cirkulāciju un muskuļu atveseļošanos. Rīts pirms darba sākšanas.

Maikls Martins, Medito fonda līdzdibinātājs (Losandželosa, ASV) līdzdibinātājs
"Man mugurā un gurnos ir daudz spriedzes, tāpēc man patīk darīt stiepšanās, kas palīdz izjaukt šo spriedzi. Prasarita Padottanasana (" pēdas izkliedē intensīvu stiepšanās pozu "), Janu Sirsasana (" galvas knas. Meditācija un apdomība par paklāju vai spilvendrānu, izmantojot regulārus uzdevumus, es reģistrēšos ar savu elpu, gaidot tīmekļa lapas, lai ielādētu.

Maiks Speeds, Medito fonda līdzdibinātājs (Amsterdama, NL)
"Jūs patiešām nevarat veikt uz priekšu, lai pēc treniņa atbrīvotu šķēršļus.

Romain Sourdiaux, Medito fonda līdzdibinātājs (Amsterdama, NL)
"Joga patiešām palīdz man justies atvieglinātai un pamatotai. Manas trīs iecienītākās pozīcijas, kas man palīdz izģērbties un stiepties pēc ilgiem tālummaiņas izsaukumiem, ir suns uz leju, zemu lunge un mugurkaula savērpšanas atcelšana. Es bieži jūtos satriekts par negatīvajiem notikumiem, kas notiek pasaulē, un no nevienlīdzības līdz klimata pārmaiņai, kas ir saistīta ar lauksaimniecības dzīvniekiem. Apdomība par to, ko es daru visas dienas garumā, un regulāri praktizē meditāciju.

Yuta Hasumi, D&I valdes loceklis, Medito fonds (Londona, Lielbritānija)
"Meditācija ļauj mums koncentrēties uz privilēģiju, kas mēs esam, lai kur mēs atrastos. Tāpēc ikdienas prakse ir stresa un trauksmes pārvaldības atslēga. Personīgi man patīk praktizēt jogu, un manas iecienītās pozīcijas ir tauriņš, govs un delfīnu dēļi. Es parasti valkāju mīkstus kokvilnas t-kreklus un šortus."

Pieejama meditācija un apdomība: Medito lietotne

Vai vēlaties piekļūt meditācijai, kas nemaksā Zemei? Izmēģiniet lietotni Medito (bez maksas!).

Sekojiet: @meditohq