Kāpēc vīriešu garīgā veselība nav īslaicīga tendence

Pandēmijas stress ietekmēja mūs visus, bet īpaši ietekmēja vīriešus.

gadi -ieskaitot vīriešus mūsu kopienā -ir koncentrējušies uz uzmanības praksi un jogu, lai atvērtu stresa samazināšanu. Īpaši svarīgs instruments, lai samazinātu PTSD un satraukumu daudzās dažādās jomās. Pētījumi rāda, ka tas samazina bailes un stresu, uzlabot izziņu, uzmanību un vispārēju labumu un daudz vairāk un daudz vairāk.

Tas bija viens no iemesliem, kāpēc jogasmaters rada vīriešu ekoloģisko kolekciju , lai vīriešiem piedāvātu ērtu svarīgu lietu kopumu, ko varat valkāt, elpojot un stiepjoties.

Aprīlis ir arī stresa apziņas mēnesis , tāpēc mēs vērsāmies pie medito - bezmaksas meditācijas lietotnes, kas veicina meditāciju un apdomību, dibinātājus, lai saprastu, kā mūsu sabiedrība rīkojas ar cilvēku uzmanīgumu un nodarbojas ar emocijām. No Kārdifas līdz Bristolei, Londonai līdz Losandželosai un Amsterdamai: Medito fonda komanda 2020. gadā apvienojās Covid 19 bloka sākumā, lai izveidotu viņu godalgoto lietotni. Viņi arī nodibināja brīvprātīgo bipoc locekļu dažādības un iekļaušanas grupu, lai nodrošinātu, ka viss saturs sagaida un mudina cilvēkus no visām dzīves jomām. Un, lai gan visi dibinātāji ir vīrieši, lietotne mudina arī sievietes un binārus cilvēkus sēdēt, elpot un atrast brīvu brīdi.

apdomība ir vīrietis

Jau kādu laiku vīrieši nav kulturāli mudināti dalīties savās jūtās un atvērt sevi tikpat daudz kā sievietes mūsu sabiedrībā. Yorke uzskata, ka vairāk istabu radīšana vīriešiem, sievietēm un cilvēkiem no visām dzīves jomām var palīdzēt mainīt mūsu sabiedrības skatījumu uz dzimumu lomām.

Medito komanda neliecina datus par saviem lietotājiem lietotnē, bet saka, ka Medito Instagram kanāls piesaista daudzus sieviešu lietotājus: vairāk nekā 60 procenti viņu sekotāju ir sievietes. Ir acīmredzams, ka var veikt vairāk darba, lai vīrieši justos vairāk apsveikti uzmanības telpā un vīriešu garīgā veselība.

"Meditācija un apdomība mums ir ļoti svarīga, lai mūs atkal centrētu, lai būtu pilnīgi autentiski," saka Yuta Hasumi, Medito fonda valdes locekle. "Daudzi no mums jūtas nemierīgi un viņus viegli ietekmē tas, ko citi domā par mums, it īpaši šajā sociālo mediju laikā. Bezsamaņas un sociālo aizspriedumu dēļ šī ir izeja no mūsu kontroles. Ar meditācijas palīdzību mēs varam koncentrēties uz privilēģiju sajūtu."

Medito fonda prāta un jogas padomi

Stīvens Jorks, Medito fonda (Kārdifas, Lielbritānijas) līdzdalībnieks
pirms 2 gadiem es sapratu, ka es nevaru pieskarties maniem kāju pirkstiem! Es domāju, ka tā ir izplatīta problēma cilvēkiem, kuri visu dienu sēž datorā. Man nav problēmu ar manām trim galvenajām stīgām, kas atrodas manas ceļa cīpslas elastības apakšā. Es sāku darīt 1 stundu.

Gareth Yorke, Medito fonda (Bristol, Lielbritānija) līdzdalībnieks
"Man patīk izstiepties pirms un pēc skrējiena, tāpēc es valkāju savu skriešanas aprīkojumu. Mani iecienītākie maršruti ir suns uz leju, stiepjas no ceļa cīpslām un teļiem, zema luksneša stiepšanās no četrkāršiem un ceļgala šuvēm, lai uzlabotu cirkulāciju un muskuļus.

Michael Martin, co-founder of the Medito Foundation (Los Angeles, USA)
"I have a lot of excitement in my back and hip, so I like to stretch that helps to disturb this tension. Prasarita Padottanasana (" Feet spread intensive stretching "), Janu Sirsasana (" head and knee posture ") and Marichyasana) ("Marichis pose") ir trīs no maniem favorītiem. Darbības, mēs to varam gūt labumam visu diennakti.

Mike Speed, Medito fonda (Amsterdamas, NL) līdzdalībnieks
"Pēc apmācības jūs patiešām nevarat pārspēt ceļgala kroku. Bērnu poza ir laba atdzesēšanai. Līdzīgi kā Maikls, man patīk būt informētam par visu manu dienu. Es cenšos pamanīt, ka man ir jāmācās, ka man ir jākoncentrējas bez spēka.

Romain Sourdiaux, Medito fonda (Amsterdamas, NL) līdzdalība
"Joga patiešām palīdz man justies atvieglinātai un iezemētai. Manas trīs iecienītās pozīcijas, kas man palīdz deģenerēties un pēc ilgiem tālredzības zvaniem, kas ir zemāks suns, ir zemāks par suni un atceļ.

Yuta Hasumi, D&I Medito fonda (Londona, Lielbritānija) loceklis
"" "Meditācija ļauj mums atkal koncentrēties, justies priviliģētam, lai kur mēs atrastos. Tāpēc ikdienas prakse ir galvenais stresa un baiļu risināšanas atslēga. ir tauriņš, govs un delfīns.

pieejama meditācija un apdomība: Medito lietotne

Vai vēlaties piekļūt meditācijai, kuru zeme nemaksā? Izmēģiniet lietotni Medito (bez maksas!).

Sekojiet: @meditohq

no Yogamatt pildspalvas