Kodėl vyrų psichinė sveikata nėra praeinanti tendencija

Pandemijos stresas paveikė mus visus, tačiau ypač paveikė vyrus.

Per pastaruosius metus daugelis žmonių, įskaitant mūsų bendruomenės vyrus, kreipėsi į sąmoningumo praktiką ir jogą, kad galėtų palengvinti stresą. Visų pirma, meditacija yra svarbi PTSS ir nerimo mažinimo įrankis daugelyje skirtingų sričių. Tyrimai rodo, kad tai gali sumažinti nerimą ir stresą, pagerinti pažinimą, dėmesį ir atmintį, pagerinti bendrą gerovę ir dar daugiau.

Tai buvo viena iš priežasčiųJogatussukuriaVyrų ekologinių kolekcijaSuteikti vyrams patogų būtiniausių daiktų rinkinį kvėpuojant ir tempiant.

Tai taip pat balandisStreso supratimo mėnuoTaigi mes susisiekėme su įkūrėjaisMedito, nemokama meditacijos programa, skatinanti meditaciją ir sąmoningumą suprasti, kaip mūsų visuomenė kreipiasi į vyrų sąmoningumą ir susiduria su emocijomis. Nuo Kardifo iki Bristolio, Londono iki Los Andželo ir Amsterdamo, „Medito“ fondo komanda susibūrė „Covid-19“ užrakinimo pradžioje 2020 m., Kad sukurtų savo apdovanojimą pelniusi programą. Jie taip pat sukūrė „Bipoc“ savanorių įvairovės ir įtraukties grupę, kad užtikrintų, jog visas turinys sveikina ir skatina žmones iš visų gyvenimo sričių. Ir nors visi įkūrėjai yra vyrai, programa taip pat skatina moteris ir ne dvejetainius žmones sėdėti, kvėpuoti ir rasti nemokamą momentą sąmoningumui.

Sąmoningumas yra vyras

Jau kurį laiką kultūriškai vyrai nebebuvo skatinami dalintis savo jausmais ir atsiverti tiek, kiek moterys mūsų visuomenėje. Yorke mano, kad kurti daugiau erdvių vyrams, moterims ir žmonėms iš visų gyvenimo sričių gali padėti pakeisti mūsų visuomenės požiūrio į lyčių vaidmenis.

"Manau, kad vyrai kartais labiau nesiryžta kalbėti apie savo psichinę savijautą ar jausmus, nes istoriškai tai nebuvo vyriškas dalykas. Tai neabejotinai gerėja, tačiau aš manau, kad dar reikia daug nuveikti siekiant sumažinti stigmą, kai kalbama apie psichinę sveikatą", - sako Yorke. „Manau, kad yra panaši problema, kai kalbama apie sąmoningumą, kai vyrai yra mažiau atviri nei moterys.

„Medito“ komanda nerenka duomenų apie savo vartotojus programoje, tačiau sako, kad „Medito Instagram“ kanalas pritraukia daugybę moterų vartotojų: daugiau nei 60 procentų jų stebėtojų yra moterys. Akivaizdu, kad galima nuveikti daugiau darbo, kad vyrai jaustųsi labiau laukiami sąmoningumo erdvėje ir pagerintų vyrų psichinę sveikatą.

„Meditacija ir sąmoningumas yra labai svarbūs, kad mes patys būtini, kad būtume visiškai autentiški“,-sako Yuta Hasumi, „Medito“ fondo „D&I“ valdybos narė. "Daugelis iš mūsų jaučia nerimą ir lengvai paveikia tai, ką kiti galvoja apie mus, ypač šiame socialinės žiniasklaidos amžiuje. Dėl nesąmoningo ir socialinio šališkumo tai yra mūsų kontrolės būdas. Meditacijos metu mes galime susitvarkyti su privilegijuotu jausmu, kas esame."

Sąmoningumo ir jogos patarimai iš „Medito“ fondo

Stevenas Yorke'as, „Medito“ fondo (Kardifo, JK) įkūrėjas
"Maždaug prieš 2 metus supratau, kad negaliu liesti kojų pirštų! Manau, kad tai yra dažna problema žmonėms, kurie visą dieną sėdi prie kompiuterio ir gali sukelti nugaros problemų, kai mes senstame. Nuo to laiko aš kasdien darau jogą ir tempiau kiekvieną vakarą prieš miegą. Dabar aš neturiu problemų. Ryte aš darau jogos sesiją, po kurios Medituoja „Medito“.

Gareth Yorke, „Medito Foundation“ įkūrėjas (Bristolis, JK)
"Man patinka temptis prieš ir po bėgimo, todėl dėviu savo bėgimo įrankius. Mano mėgstamiausi ruožai yra žemyn šuo, tempiant pakaušį ir veršelius, žemai paslėpkite keturračius ir kaukes Ankstyvą rytą prieš pradedant darbą.

Michaelas Martinas, „Medito“ fondo įkūrėjas (Los Andželas, JAV)
"Aš turiu daug įtampos nugaroje ir klubuose, todėl man patinka daryti ruožus, kurie padeda sutrikdyti tą įtampą. Prasarita Padottanasana (" Pėdų sklaidos intensyvi ruožo poza "), Janu Sirsasana (" Galvos keliai pozos "), o marichijos ir tvarko (" Marichi pozos ") yra trys mano mėgstamiausi. Aš ne specifinis drabužius. O tai, kad visą dieną, atlikdama įprastas užduotis, praktikuodamas juos.

Mike'as Speedas, „Medito“ fondo įkūrėjas (Amsterdamas, NL)
"Jūs tikrai negalite padaryti į priekį, kad išlaisvintumėte įtampą po treniruotės. Vaiko poza yra gera vėsinti. Panašiai kaip Michaelas, aš mėgstu visą dieną atsiminti. Stengiuosi pastebėti savo jausmus, pojūčius ar diskomfortus ir visiškai juos patirti. Kai groju muzikinius instrumentus, manau, kad protingumas taip pat padeda man būti susikaupusiam."

Romain Sourdaux, „Medito“ fondo įkūrėjas (Amsterdamas, NL)
"Joga tikrai padeda man jaustis atsipalaidavusi ir pagrįsta. Mano trys mėgstamiausios pozicijos, padedančios man nusirengti ir ištempti po ilgų mastelio keitimo skambučio, yra žemyn šuo, žemas paslėpimas ir stuburo pasukimas. Aš dažnai jaučiuosi priblokštas neigiamų įvykių, kurie vyksta pasaulyje - nuo nelygybės iki klimato pokyčių, kad ir dėl to, kad aš pradedu, ir tai, kad aš pradedu, kad tai būtų, kad aš pradedu nuo to, kad aš pradedu nuo to, kad aš pradedu. Sąmoningumas tai, ką darau visą dieną, ir reguliariai praktikuoju meditaciją.

„Yuta Hasumi“, „D&I“ valdybos narys, „Medito“ fondas (Londonas, JK)
"Meditacija leidžia mums sutelkti dėmesį į privilegijuotą tai, kas mes esame, kad ir kur mes esame. Štai kodėl kasdienis praktika yra streso ir nerimo valdymo raktas. Asmeniškai aš mėgstu praktikuoti jogą ir mano mėgstamiausias pozicijas drugelis, karvės ir delfinų lentos.

Prieinama meditacija ir sąmoningumas: „Medito“ programa

Norite prieigos prie meditacijos, kuriai nekainuoja Žemės? Išbandykite „Medito“ programą (nemokamai!).

Sekite: @MeditoHQ