Miért nem a férfiak mentális egészsége nem átmeneti trend?

A járvány stressze mindannyiunkat érintette, de különösen befolyásolta a férfiakat.

Az elmúlt évben sok ember - beleértve a közösségünket is - az éberségi gyakorlatokhoz és a jógahoz fordult, hogy megnyitják magukat a stressz enyhítésére. Különösen a meditáció fontos eszköz a PTSD és a szorongás csökkentésére számos különféle területen. A tanulmányok azt mutatják, hogy csökkentheti a szorongást és a stresszt, javíthatja a megismerést, a figyelmet és a memóriát, javíthatja az általános jólétet és így tovább.

Ez volt az egyik oka annakJósmatterlétrehozza aFérfi öko kollekcióAnnak érdekében, hogy a férfiak számára kényelmes alapvető eszközöket biztosítson a légzés és nyújtás közben.

Április is vanStressz -tudatosság hónapTehát aMeditó, egy ingyenes meditációs alkalmazás, amely elősegíti a meditációt és az éberséget, hogy megértse, hogyan közelíti meg társadalmunk az éberséget a férfiak számára és foglalkozik az érzelmekkel. A Cardiff-tól a londoni Bristolig, a Los Angeles-ig és az Amszterdamig a Medito Alapítvány csapata a Covid-19 Lockdown 2020-os kezdetén jött össze, hogy hozzon létre díjnyertes alkalmazásukat. Megállapították a BIPOC önkéntesek sokféleségét és befogadási csoportját annak biztosítása érdekében, hogy minden tartalom üdvözölje és ösztönözze az élet minden területén élő embereket. És bár az összes alapító férfi, az alkalmazás arra is ösztönzi a nőket és a nem bináris embereket, hogy üljenek, lélegezzenek és találjanak egy szabad pillanatot az éberség számára.

Az éberség férfi

Kulturális szempontból egy ideje a férfiakat már nem ösztönzik arra, hogy osszák meg érzéseiket, és nyíljanak meg annyira, mint a nők a társadalmunkban. Yorke úgy véli, hogy a férfiak, a nők és az emberek számára több teret teremthet az élet minden területéről, hogy megváltoztassa a társadalom nemi szerepeit.

"Úgy gondolom, hogy a férfiak néha vonakodnak, hogy beszéljenek mentális jólétükről vagy érzéseikről, mert történelmileg ez nem volt a férfias dolg. „Úgy gondolom, hogy hasonló probléma merül fel az éberség szempontjából, mivel a férfiak kevésbé voltak nyitva, mint a nők.

A Medito csapata nem gyűjt adatokat a felhasználókról az alkalmazáson, de azt mondja, hogy a Medito Instagram -csatorna sok női felhasználót vonz: követőik több mint 60 % -a nő. Nyilvánvaló, hogy több munkát lehet végezni annak érdekében, hogy a férfiak üdvözlettel érezzék magukat az éberségi térben és javítsák a férfiak mentális egészségét.

„A meditáció és az éberség kritikus fontosságú számunkra, hogy újra központosítsuk magunkat, hogy teljes mértékben hitelesek legyenek”-mondja Yuta Hasumi, a Medito Alapítvány D&I igazgatósági tagja. "Sokan közülünk szorongónak és könnyen befolyásolhatjuk azt, amit mások gondolnak rólunk, különösen a szociális média ebben a korában. Az öntudatlan és társadalmi elfogultság miatt ezek a kilépés a mi irányításunkból. A meditáció révén újrafokozhatunk arra, hogy kiváltságosnak érezzük magunkat."

Éberség és jóga tippek a Medito Alapítványtól

Steven Yorke, a Medito Alapítvány társalapítója (Cardiff, Egyesült Királyság)
"Körülbelül 2 évvel ezelőtt rájöttem, hogy nem tudok megérinteni a lábujjaimat! Úgy gondolom, hogy ez egy általános probléma azoknak az embereknek, akik egész nap a számítógépen ülnek, és az öregedéssel hátráltathatunk. Egy jóga ülésen, amelyet a Medito -val meditálok.

Gareth Yorke, a Medito Alapítvány társalapítója (Bristol, Egyesült Királyság)
"Szeretek nyújtani egy futás előtt és után, ezért viszem a futóeszközöket. Kedvenc szakaszaim a lefelé mutató kutya, a dombornyékok és borjak nyújtásához, a négyes és a hátsó gömbök nyújtásához, valamint a„ Viparita Karani ”, vagy a falon lévő lábak, a továbbfejlesztett keringéshez és az izom helyreállításához. Reggel, mielőtt a napot megkezdi.

Michael Martin, a Medito Alapítvány társalapítója (Los Angeles, USA)
"Nagyon sok feszültség van a hátamban és a csípőmben, ezért szeretek olyan szakaszokat csinálni, amelyek elősegítik a feszültség megzavarását. Prasarita padottaasana (" A lábak intenzív szakaszos póza "), Janu Sirsasana (" Fejkötésű póz "), és Marichyasana (" Marichi pózom ") három fõszékemre gondolok A meditáció és az éberség a szőnyegen vagy a párnának a nap folyamán gyakorolva, a rendszeres feladatok elvégzése közben.

Mike Speed, a Medito Alapítvány társalapítója (Amszterdam, NL)
"Tényleg nem tudsz előrelépni az edzés után a hátrányos feszültség felszabadításához. A gyermek póza jó egy hűtéshez. Hasonlóan Michaelhez, szeretek figyelni a nap folyamán. Megpróbálom észrevenni az érzéseimet, érzéseimet vagy kellemetlenségeimet, és teljes mértékben megtapasztalni őket. Amikor hangszereket játszok, azt találom, hogy a tudatosság is segít, hogy a kényszerítés nélkül koncentráljon."

Romain Sourdiaux, a Medito Alapítvány társalapítója (Amszterdam, NL)
"A jóga valóban segít nekem nyugodtnak és megalapozottnak érezni magam. Három kedvenc pozícióm, amelyek segítenek nekem a levetkőzni és nyújtani a hosszú zoom hívások után, lefelé mutató kutya, alacsony lendület és fekvő gerinccsavar. éberség abban, amit egész nap csinálok, és rendszeresen gyakorolom a meditációt.

Yuta Hasumi, D&I igazgatósági tag, a Medito Alapítvány (London, Egyesült Királyság)
"A meditáció lehetővé teszi számunkra, hogy a kiváltságos érzésre támaszkodjunk abban, hogy ki vagyunk, bárhol is vagyunk. Ezért a napi gyakorlat kulcsfontosságú a stressz és a szorongás kezelésében. Személy szerint szeretek gyakorolni a jógát, és kedvenc pozícióim a pillangó, a tehén és a delfin deszkák.

Hozzáférhető meditáció és éberség: A Medito alkalmazás

Szeretne hozzáférést a meditációhoz, amely nem kerül a földre? Próbálja ki a Medito alkalmazást (ingyenes!).

Kövesse: @meditohq