Miért nem ideiglenes trend a férfiak mentális egészsége?

A járvány stressze mindannyiunkat érintette, de különösen érintett férfiakat.

Évek -beleértve a közösségünket is -az éberség gyakorlatára és a jógara összpontosítottak a stresszcsökkentés megnyitásához. Különösen a meditáció fontos eszköz a PTSD és a szorongás csökkentésére sok különböző területen. A tanulmányok azt mutatják, hogy csökkenti a félelmet és a stresszt, javítja a megismerést, a figyelmet és a memóriát, javítsa az általános jólétet és sokkal inkább.

Ez volt az egyik oka ennek a yogamatter létrehozza a Men's Eco-Collection számára, hogy a férfiak számára kényelmes fontos dolgokat kínáljon, amelyeket légzés és nyújtáskor viselhet.

A

április a stressz -tudatosság hónapja , tehát a Medito alapítóihoz fordultunk, egy ingyenes meditációs alkalmazáshoz, amely elősegíti a meditációt és az éberséget, hogy megértsük, hogy a társadalom hogyan működik a férfiak éberségével és az érzelmekkel foglalkozik. Cardiff-tól a londoni Bristolig, a Los Angeles-ig és az Amszterdamig: A Medito Alapítvány csapata a Covid 19 blokkjának elején 2020-ban összeállt, hogy hozzon létre díjnyertes alkalmazásukat. Alapították az önkéntes BIPOC tagok sokféleségét és befogadási csoportját annak biztosítása érdekében, hogy minden tartalom üdvözölje és ösztönözze az élet minden területén élő embereket. És bár az összes alapító férfi, az alkalmazás arra is ösztönzi a nőket és a nem bináris embereket, hogy üljenek, lélegezzenek és találjanak egy ingyenes pillanatot az éberség számára.

Az éberség férfi

Egy ideje, a férfiakat nem ösztönözték kulturálisan, hogy osszák meg érzéseiket és megnyitják magukat, mint a nők a társadalmunkban. Yorke úgy véli, hogy az élet minden területén több szoba, nők és emberek számára több szoba létrehozása segíthet megváltoztatni társadalmunk nézetét a nemi szerepekről.

A Medito -csapat nem gyűjt adatokat az alkalmazásban a felhasználókról, de azt mondja, hogy a Medito Instagram csatorna sok női felhasználót vonz: Követőik több mint 60 % -a nő. Nyilvánvaló, hogy több munkát lehet végezni, hogy a férfiak üdvözlettel érezzék magukat az éberség szobájában, és javul a férfiak mentális egészsége.

"A meditáció és az éberség döntő jelentőségű számunkra, hogy újra középpontjában álljunk, hogy teljesen hitelesek legyünk" - mondja Yuta Hasumi, a Medito Alapítvány D&I igazgatósági tagja. "Sokan szorongónak érzik magukat, és könnyen befolyásolhatják azt, amit mások gondolnak rólunk, különösen a szociális média idején. A tudattalan és társadalmi előítéletek miatt ezek a kiút az ellenőrzésünkből. A meditáció révén arra koncentrálhatunk, hogy újra kiváltságosnak érezzük magunkat."

A Medito Alapítvány éberségi és jóga tippei

Steven Yorke, a Medito Alapítvány (Cardiff, Egyesült Királyság) co -alapítója
Körülbelül 2 évvel ezelőtt rájöttem, hogy nem tudok megérinteni a lábujjaimat! Úgy gondolom, hogy ez egy gyakori probléma azoknak az embereknek, akik egész nap számítógépen ülnek. Nincs problémám a három fő húrommal, amelyek a térd ín alján vannak. 1 órát kezdtem csinálni.

Gareth Yorke, a Medito Alapítvány (Bristol, Egyesült Királyság) co -alapítója
"Szeretek nyújtani magam egy futás előtt és után, tehát a futóberendezésemet viseltem. Kedvenc útjaim a kutya lefelé, a térdtájúak és a borjak nyújtása, alacsony lunge a quadok és a knee varrási falán, a javított keringéshez és a muscomerációhoz.

Michael Martin, a Medito Alapítvány társalapítója (Los Angeles, USA)
"Nagyon izgalom van a hátamban és a csípőmben, tehát szeretek nyújtani, amely segíti ezt a feszültséget. Prasarita paduttanasana (" lábak terjedő nyújtás "), Janu Sirsasana (" Head Poture "és Marichyasana) (" Header and Marichyasa) ("Header és Marichyasa) (" Heady) ("Head Poture") és Marichyasana) ("Heady) (" Head Poture ") és Marichyasa) (" lábak elterjedt nyújtás ") póz ") három kedvencem. Nem vagyok különösebben különleges a ruházat szempontjából, de szeretem valamit, ami melegen tartja az izmaimat. Megpróbálom a meditációt és az éberséget a szőnyegből vagy a párnából venni, ha egész nap gyakorolom őket, miközben rendszeres feladatokat végezek Napi tevékenységeink, éjjel -nappal hasznosak lehetünk.

Mike Speed, a Medito Alapítvány (Amszterdam, NL)
co -alapítója. "Tényleg nem tudsz legyőzni a térd redését az edzés után. A gyermekek póza jó a hűtéshez. Michaelhez hasonlóan azt is szeretném, ha az egész nap nem tudom, hogy nem tudom észrevenni az érzéseimet vagy a panaszokat.

Romain Sourdiaux, a Medito Alapítvány (Amszterdam, NL)
co -alapítója. "A jóga valóban segít nekem nyugodtnak és megalapozottnak.

Yuta Hasumi, a Medito Alapítvány D&I tagja (London, Egyesült Királyság)
"" A meditáció lehetővé teszi számunkra, hogy újra koncentráljunk, kiváltságosnak érezzük magunkat, bárhol is vagyunk. Ezért a napi gyakorlat a stressz és a félelem kezelésének kulcsa. pillangó, tehén és delfin.

Hozzáférhető meditáció és éberség: A Medito alkalmazás

Szeretne hozzáférni a meditációhoz, amelyre a Föld nem kerül? Próbálja ki a Medito alkalmazást (ingyenesen!).

Kövesse: @meditohq