Zašto mentalno zdravlje muškaraca nije prolazni trend

Stres pandemije utjecao je na nas, ali posebno je utjecao na muškarce.

Tijekom prošle godine, mnogi ljudi - uključujući muškarce u našoj zajednici - okrenuli su se praksi pažljivosti i jogi kako bi se otvorili za ublažavanje stresa. Meditacija je, posebno, važan alat za smanjenje PTSP -a i anksioznost u mnogim različitim područjima. Studije pokazuju da može smanjiti anksioznost i stres, poboljšati spoznaju, pažnju i pamćenje, poboljšati opće dobro i još mnogo toga.

To je bio jedan od razloga za toJogamterstvaraMuška eko kolekcijaOsigurati muškarcima ugodan set osnovnih stvari koje treba nositi tijekom disanja i istezanja.

To je i travanjMjesec svijesti o stresuTako smo posegnuli za osnivačimaMedito, besplatna aplikacija za meditaciju koja promiče meditaciju i pažljivost kako bi shvatila kako se naše društvo približava pažljivosti za muškarce i bavi se emocijama. Od Cardiffa do Bristola, Londona do Los Angelesa i Amsterdama, tim Medito Foundation okupio se na početku COVID-19 zaključavanja 2020. godine kako bi stvorio svoju nagrađivanu aplikaciju. Također su stvorili skupinu za raznolikost i uključivanje BIPOC -ovih volontera kako bi osigurali da sav sadržaj pozdravlja i potiče ljude iz svih slojeva života. I dok su svi osnivači muškarci, aplikacija također potiče žene i ne-binarne ljude da sjede, dišu i pronađu slobodan trenutak za pažnju.

Pažljivost je muško

Već neko vrijeme, kulturološki, muškarci više nisu bili ohrabreni da dijele svoje osjećaje i otvaraju koliko i žene u našem društvu. Yorke vjeruje da stvaranje više prostora za muškarce, žene i ljude iz svih slojeva života može pomoći u promjeni načina na koji naše društvo gleda rodne uloge.

"Mislim da muškarci ponekad više oklijevaju razgovarati o svom mentalnom blagostanju ili svojim osjećajima, jer povijesno to nije bilo muško što treba učiniti. To se definitivno poboljšava, ali mislim da još uvijek treba puno posla kako bi se smanjila stigma kada je u pitanju mentalno zdravlje", kaže Yorke. "Mislim da postoji sličan problem kada je u pitanju pažnja, s tim da su muškarci manje otvoreni od žena.

Tim Medito ne prikuplja podatke o svojim korisnicima na aplikaciji, ali kaže da Medito Instagram kanal privlači puno ženskih korisnika: više od 60 posto njihovih sljedbenika je žensko. Jasno je da se više posla može učiniti kako bi se muškarci osjećali dobrodošli u prostoru pažljivosti i poboljšali mentalno zdravlje muškaraca.

"Meditacija i pažljivost kritični su za nas da se ponovno usredotočimo, da budemo potpuno autentični", kaže Yuta Hasumi, članica uprave D&I zaklade Medito. "Mnogi od nas se osjećaju anksiozno i ​​lako utječu na ono što drugi misle o nama, posebno u ovom doba društvenih medija. Zbog nesvjesnih i društvenih pristranosti, to su izlaz iz naše kontrole. Kroz meditaciju se možemo preusmjeriti na osjećaj privilegiranog o tome tko smo."

Pažljivost i savjeti za jogu iz zaklade Medito

Steven Yorke, suosnivač Fondacije Medito (Cardiff, Velika Britanija)
"Prije otprilike dvije godine shvatio sam da ne mogu dirati nožne prste! Mislim da je to čest problem za ljude koji cijeli dan sjede za računalom i mogu dovesti do problema s povratnim leđima kako postajemo stariji. Od tada, svakodnevno sam radila jogu i protezala se svake večeri prije spavanja. Sada nemam dodirnih nožnih prstiju! Obično su mi shot-a, a istrošena fleksibilnost prema dolje. Radim sesiju joge, a slijedila sam meditacija s Meditom.

Gareth Yorke, suosnivač Fondacije Medito (Bristol, Velika Britanija)
"Volim se istegnuti prije i nakon trčanja, pa nosim svoju opremu za trčanje. Moje najdraže dionice su pas prema dolje, zbog istezanja potkoljenica i teladi, nisko zatezanje četverostrukih četverokuta i" Viparita karani "ili noge na zidu, za poboljšanje vremena za obnovu i mišića. Obično me medus. Prije nego što započnem s radom.

Michael Martin, suosnivač Fondacije Medito (Los Angeles, SAD)
"Imam puno napetosti u leđima i bokovima, pa volim raditi isteze koje pomažu poremetiti tu napetost. Prasarita padottanasana (" stopala šire intenzivno rastezanje "), janu sirsasana (" glava ne predstavljaju "), a Marichyasana (Marichi-ova se ne mogu, a posebno ja, ja, ne bih nastavljala s tim da mi se mišića ne mogu tri mišića. Meditacija i pažnja s prostirkom ili jastukom tijekom cijelog dana dok sam dovršio redovne zadatke.

Mike Speed, suosnivač Fondacije Medito (Amsterdam, NL)
"Zaista ne možete napraviti preklop za puštanje napetosti potkoljenice nakon vježbanja. Dječja poza je dobra za hlađenje. Slično Michaelu, volim biti svjesna tijekom dana. Pokušavam primijetiti svoje osjećaje, senzacije ili nelagode i doživljavam ih u potpunosti. Kad igram glazbene instrumente, smatram da mi pažljivost također pomaže da budem fokusirana bez ikakvog fokusiranja.

Romain SourDiaux, suosnivač Fondacije Medito (Amsterdam, NL)
"Yoga really helps me feel relaxed and grounded. My three favorite positions that help me undress and stretch after long Zoom calls are Downward Dog, Low Lunge, and Reclining Spinal Twist. I often feel overwhelmed by the negative events going on in the world - from inequality to climate change to the suffering of farm animals. I've learned that mediation and Mindfulness can help me become clearly aware of these things without becoming too overwhelmed. That's why I try to bring moments of Pažljivost u onome što radim tijekom dana i redovito vježbam meditaciju. "

Yuta Hasumi, član uprave D&I, Fondacija Medito (London, Velika Britanija)
"Meditacija nam omogućava da se preusmjerimo na osjećaj privilegiranog u tome tko smo, gdje god se nalazimo. Zbog toga je svakodnevna praksa ključna za upravljanje stresom i tjeskobom. Osobno volim vježbati jogu, a moje omiljene pozicije su leptir, krave i delfinske daske. Obično nosim meke pamučne majice i kratke hlače."

Pristupačna meditacija i pažnja: Aplikacija Medito

Želite pristup meditaciji koja ne košta zemlju? Isprobajte aplikaciju Medito (besplatno!).

Slijedite: @meditohq