Miksi miesten mielenterveys ei ole ohimennen suuntaus

Pandemian stressi on vaikuttanut meihin kaikkiin, mutta on erityisen vaikuttanut miehiin.

Kuluneen vuoden aikana monet ihmiset - mukaan lukien miehet yhteisössämme - ovat kääntyneet mielenterveyskäytäntöihin ja joogaan avaamaan itsensä stressiin helpotukseen. Erityisesti meditaatio on tärkeä työkalu PTSD: n ja ahdistuksen vähentämiseen monilla eri alueilla. Tutkimukset osoittavat, että se voi vähentää ahdistusta ja stressiä, parantaa kognitiota, huomiota ja muistia, parantaa yleistä hyvinvointia ja muuta.

Se oli yksi syy siihenJogamatterluoMiesten ekologinen kokoelmaTarjota miehille mukavan joukon välttämättömyyttä käytettäväksi hengityksen ja venytyksen aikana.

On myös huhtikuuStressitietoisuuskuukausiJoten tavoittelimme perustajiaMedito, Vapaa meditaatiosovellus, joka edistää meditaatiota ja tietoisuutta ymmärtääksesi kuinka yhteiskuntamme lähestyy miehiä mielenterveyttä ja käsittelee tunteita. Cardiffista Bristoliin, Lontooseen Los Angelesiin ja Amsterdamiin, Medito-säätiön joukkue kokoontui COVID-19-lukituksen alussa vuonna 2020 palkitun sovelluksensa luomiseksi. He loivat myös monimuotoisuus- ja osallisuusryhmän BIPOC -vapaaehtoisia varmistamaan, että kaikki sisältö toivottaa tervetulleeksi ja rohkaisee ihmisiä kaikilta elämänaloilta. Ja vaikka kaikki perustajat ovat miehiä, sovellus rohkaisee myös naisia ​​ja muita kuin binaarisia ihmisiä istumaan, hengittämään ja löytämään vapaa hetki tietoisuudelle.

Mindfulness on mies

Kulttuurisesti miehiä ei ole enää rohkaistu jakamaan tunteensa ja avaamaan yhtä paljon kuin naiset yhteiskunnassamme. Yorke uskoo, että lisää tiloja miehille, naisille ja ihmisille kaikilta elämänaloilta voi auttaa muuttamaan tapaa, jolla yhteiskuntamme näkee sukupuoliroolit.

"Mielestäni miehet ovat joskus epäröimpiä puhua henkisestä hyvinvoinnistaan ​​tai tunteistaan, koska historiallisesti se ei ole ollut maskuliinista asiaa. Tämä on ehdottomasti parantunut, mutta mielestäni on vielä paljon työtä leimautumisen vähentämiseksi mielenterveyden suhteen", Yorke sanoo. ”Mielestäni on olemassa samanlainen ongelma, kun kyse on tietoisuudesta, ja miehet ovat siihen vähemmän avoimia kuin naiset.

Medito -tiimi ei kerää tietoja käyttäjistään sovelluksessa, mutta sanoo, että Medito -Instagram -kanava houkuttelee paljon naispuolisia käyttäjiä: yli 60 prosenttia seuraajistaan ​​on naisia. On selvää, että voidaan tehdä enemmän työtä saadakseen miehet tuntemaan olonsa tervetulleeksi mielenterveystilaan ja parantamaan miesten mielenterveyttä.

"Meditaatio ja tietoisuus ovat kriittisiä, jotta voimme keskittyä uudelleen, olla täysin aito", sanoo Medito-säätiön D & I: n hallituksen jäsen Yuta Hasumi. "Monet meistä tuntevat olevansa ahdistuneita ja vaikuttavat helposti siihen, mitä muut ajattelevat meistä, etenkin tässä sosiaalisen median aikakaudella. Tajuttomien ja sosiaalisten puolueellisuuksien vuoksi nämä ovat tietämme hallinnastamme. Meditaation avulla voimme keskittyä etuoikeuteen siitä, kuka olemme."

Medito -säätiön tietoisuus ja joogavinkit

Steven Yorke, Medito-säätiön perustaja (Cardiff, UK)
"Noin 2 vuotta sitten tajusin, etten voinut koskettaa varpaitani! Mielestäni tämä on yleinen ongelma ihmisille, jotka istuvat tietokoneella koko päivän ja voivat johtaa taka-ongelmiin vanhetessamme. Sittemmin olen tehnyt joogaa päivittäin ja venyttää joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Nyt minulla ei ole ongelmia koskettaa varpaita! Aamu Suoritan joogaistunnon, jota seurasi meditaatio Mediton kanssa.

Gareth Yorke, Medito-säätiön (Bristol, Iso-Britannia) perustaja
"Tykkään venyttää ennen juoksua ja sen jälkeen, joten käytän juoksevaihtejani. Suosikkiveljeni ovat alaspäin koira, venytysten ja vasikoiden venyttämisen ja neliömäisten venytysten ja" viparita karanien tai jalkojen "tai jalkojen kanssa, parannettuun levittämiseen ja lihaksen palautumiseen. Haluan harjoitella meditaatiota joka aamu. Aamu ennen työn aloittamista.

Michael Martin, Medito-säätiön perustaja (Los Angeles, USA)
"Minulla on paljon jännitteitä selässä ja lantiossani, joten haluan tehdä venymiä, jotka auttavat häiritsemään tätä jännitystä. Prasarita padottanasana (" jalat levisivät voimakasta venytystä "), Janu Sirsasanan (" Head-Knes Pose ") ja Marichyasanan (" Marichi's Pose "). Ja tietoisuus matosta tai tyynystä harjoittamalla esimerkiksi säännöllisiä tehtäviä.

Mike Speed, Medito-säätiön perustaja (Amsterdam, NL)
"Et todellakaan voi tehdä eteenpäin taitetta vapauttamaan hamstringjännitystä harjoituksen jälkeen. Lasten poseeraa on hyvä viileälle. Samoin kuin Michael, haluan olla tietoinen koko päivän. Yritän huomata tunteeni, sensaationi tai epämukavuuteni ja kokea ne täysin. Kun soitan soittimia, huomaan, että mielenterveys auttaa minua myös keskittymään pakottamatta."

Romain Sourdiaux, Medito-säätiön perustaja (Amsterdam, NL)
"Jooga todella auttaa minua tuntemaan olonsa rentoksi ja maadoittuneiksi. Kolme suosikkiasemani, jotka auttavat minua riisumaan ja venyttämään pitkien zoom -puheluiden jälkeen, ovat alaspäin koira, matala harha ja selkärangan kääntäminen. Tunnen usein olevani maailmassa tapahtuvien negatiivisten tapahtumien hätkähdyttävästä negatiivisesta tapahtumasta - epätasa -arvosta, että ilmastonmuutokset ovat olleet oppineet, että sovittelu ja tietoinen, että voin saada selvästi tietoisia näistä asioista. Mindfulness siihen, mitä teen koko päivän ja harjoittelen säännöllisesti. ”

Yuta Hasumi, D & I: n hallituksen jäsen, Medito -säätiö (Lontoo, UK)
"Meditaatio antaa meille mahdollisuuden keskittyä etuoikeutettuna siihen, kuka olemme, missä tahansa olemme. Siksi päivittäinen harjoittelu on avain stressin ja ahdistuksen hallintaan. Henkilökohtaisesti haluan harjoitella joogaa ja suosikkiasemani ovat perhonen, lehmän ja delfiinisyynnin. Käytän yleensä pehmeitä puuvillaa paitoja ja shortseja."

Saavutettavissa oleva meditaatio ja tietoisuus: Medito -sovellus

Haluatko pääsyn meditaatioon, joka ei maksa maata? Kokeile medito -sovellusta (ilmainen!).

Seuraa: @meditohq