Miks meeste vaimne tervis pole mööduv trend

Pandeemia stress on meid kõiki mõjutanud, kuid eriti mõjutanud mehi.

Viimase aasta jooksul on paljud inimesed - sealhulgas meie kogukonna mehed - pöördunud teadlikkuse tavade ja jooga poole, et avada end stressi leevendamiseks. Eriti meditatsioon on oluline vahend PTSD ja ärevuse vähendamiseks paljudes erinevates piirkondades. Uuringud näitavad, et see võib vähendada ärevust ja stressi, parandada tunnetust, tähelepanu ja mälu, parandada üldist heaolu ja palju muud.

See oli selle üks põhjusiJoogamaterloobMeeste ökokoguPakkuda meestele mugavat komplekti hädavajalikke asju, mida hingamise ja venitamise ajal kanda.

On ka aprillStressiteadlikkuse kuuNiisiis jõudsime asutajateniMedito, tasuta meditatsioonirakendus, mis edendab meditatsiooni ja teadlikkust, et mõista, kuidas meie ühiskond läheneb meeste teadlikkusele ja tegeleb emotsioonidega. Cardiffist Bristoli, Londoni kuni Los Angelese ja Amsterdamini tuli Medito Fondi meeskond kokku COVID-19 lukustuse alguses 2020. aastal, et luua nende auhinnatud rakendus. Samuti lõid nad BIPOC vabatahtlike mitmekesisuse ja kaasamise rühma, et tagada kogu sisu tervitus ja julgustab inimesi kõigist elualadest. Ja kuigi kõik asutajad on mehed, julgustab rakendus ka naisi ja mittebinaarseid inimesi istuma, hindama ja leidma vaba hetke teadvustamiseks.

Teadlikkus on mees

Juba mõnda aega, kultuuriliselt, pole mehi enam julgustatud oma tundeid jagama ja avanema nii palju kui meie ühiskonnas naised. Yorke usub, et meestele, naistele ja inimeste elualade jaoks rohkem ruumide loomine võib aidata muuta meie ühiskonna soorolle.

"Arvan, et mehed kõhklevad mõnikord oma vaimsest heaolust või tunnetest rääkimas, sest ajalooliselt pole see olnud mehelik asi. See on kindlasti paranemine, kuid ma arvan, et vaimse tervise osas häbimärgistamise vähendamiseks on veel palju tööd teha," ütleb Yorke. „Arvan, et teadvuse osas on sarnane probleem, kusjuures mehed on sellele vähem avatud kui naised.

Medito meeskond ei kogu rakenduse kasutajate kohta andmeid, kuid ütleb, et Medito Instagrami kanal meelitab palju naissoost kasutajaid: enam kui 60 protsenti nende jälgijatest on naised. On selge, et saab teha rohkem tööd selle nimel, et mehed tunneksid end teadvuse ruumis tervitatavamalt ja parandada meeste vaimset tervist.

"Meditatsioon ja teadlikkus on meie jaoks kriitilise tähtsusega, et olla täielikult autentne," ütleb Medito fondi D&I juhatuse liige Yuta Hasami. "Paljud meist tunnevad ärevust ja kergesti mõjutatud seda, mida teised meist arvavad, eriti selles sotsiaalmeedia ajastul. Alateadlike ja sotsiaalsete eelarvamuste tõttu on need meie kontrolli alt väljuvad. Meditatsiooni kaudu võime keskenduda sellele, et tunneme end privileegide suhtes, kes me oleme."

Medito fondi teadlikkus ja jooga näpunäited

Steven Yorke, Medito fondi kaasasutaja (Cardiff, Suurbritannia)
"Umbes 2 aastat tagasi mõistsin, et ei saa oma varbaid puudutada! Arvan, et see on tavaline probleem inimestele, kes istuvad terve päeva arvutis ja võivad vananedes põhjustada probleeme. Hommikul, millele järgnes Meditoga meditatsioon.

Gareth Yorke, Medito fondi kaasasutaja (Bristol, Suurbritannia)
"Mulle meeldib venitada enne ja pärast jooksu, nii et ma kannan oma jooksuvarustust. Minu lemmikvenitused on allapoole koer, venitamiseks ja vasikate venitamiseks, madal lunge neljate ja hamstringide venitamiseks ning" Viparita Karani, "või jalad seinal, paremaks muutmiseks ja lihaste taastumise ajaks. Määrakese 5 -aastaseks saamine. Varahommik enne töö alustamist üritan joosta 2-3 korda ja olen hakanud teadlikku jooksmist kaasama. ”

Michael Martin, Medito fondi kaasasutaja (Los Angeles, USA)
"Mul on palju pingeid seljas ja puusades, nii et mulle meeldib teha venitusi, mis aitavad seda pinget häirida. Prasarita padottanasana (" jalad levivad intensiivse venituse pose "), Janu Sirsasana (" Pea-põlvede pose ") ja Marichyasana (" Marichi positsioon ") on minu moodi. Ma ei ole minu moodi, mis on minu moodi. Meditatsioon ja padja, harjutades neid kogu päeva jooksul, siis kontrollin oma hingeldamist, kui ma ootan, kui ma olen põnevil, näiteks kui ma võitlen

Mike Speed, Medito fondi kaasasutaja (Amsterdam, NL)
"Te ei saa tõesti pärast treeningut hamstringipinge vabastamiseks ettepoole teha. Lapse poos on hea jahedaks. Sarnaselt Michaeliga meeldib mulle kogu päeva jooksul tähelepanelik olla. Püüan märgata oma tundeid, aistinguid või meeleheiteid ja kogeda neid täielikult. Kui mängin muusikalisi instrumente. Leian, et teadlikkus aitab mul ka keskenduda."

Romain Sourdiaux, Medito fondi kaasasutaja (Amsterdam, NL)
"Jooga aitab mul tõesti end lõdvestununa ja maandatud. Minu kolm lemmikpositsiooni, mis aitavad mul pärast pikkade suumiskõnede lahti riietumist ja venitada, on allapoole suunatud koer, madal lunge ja seljaaju keerd lamav. Tunnen sageli maailmas toimuvaid negatiivseid sündmusi ülekoormatud - alates ebavõrdsetest kuni kliimamuutusteni kuni põllumajandusloomade kannatusteni on see, miks ta on saanud, miks see on teadlik. teadlikkus sellele, mida ma kogu päeva jooksul teen ja regulaarselt mediteerida. ”

Yuta Hasami, D&I juhatuse liige, Medito Foundation (London, Suurbritannia)
"Meditatsioon võimaldab meil keskenduda privilegeerimisele, kes me oleme, ükskõik kus me ka poleks. Seetõttu on igapäevane praktika stressi ja ärevuse juhtimisel võti. Isiklikult meeldib mulle joogat harjutada ja minu lemmikpositsioonid on liblikas, lehma- ja delfiiniplaadid. Tavaliselt kannan pehmeid puuvilla-t-särke ja lühikesi püksid."

Ligipääsetav meditatsioon ja teadlikkus: Medito rakendus

Kas soovite juurdepääsu meditatsioonile, mis ei maksa Maad? Proovige Medito rakendust (tasuta!).

Järgige: @meditohq