Por qué la salud mental de los hombres no es una tendencia temporal

El estrés de la pandemia nos afectó a todos, pero particularmente a los hombres afectados.

años, incluidos los hombres en nuestra comunidad, se han centrado en la práctica de la atención plena y el yoga para abrir la reducción del estrés. La meditación en particular es un instrumento importante para reducir el TEPT y la ansiedad en muchas áreas diferentes. Los estudios muestran que reduce el miedo y el estrés, mejorar la cognición, la atención y la memoria, la memoria, la memoria general, y mucho más.

Esa fue una de las razones de este Yogamatter crea la colección ecológica de los hombres para ofrecer a los hombres un conjunto cómodo de cosas importantes que puede usar al respirar y estirarse.

April también es el mes de conciencia de estrés , por lo que recurrimos a los fundadores de Medito , una aplicación de meditación gratuita que promueve la meditación y la atención plena para comprender cómo nuestra sociedad trata con la atención plena para los hombres y trata con las emociones. Desde Cardiff hasta Bristol, Londres, Los Ángeles y Amsterdam: el equipo de la Fundación Medito se unió al comienzo del bloque Covid 19 en 2020 para crear su galardonada aplicación. También fundaron un grupo de diversidad e inclusión de miembros voluntarios de BIPOC para garantizar que todo el contenido diga y aliente a las personas de todas las áreas de la vida. Y aunque todos los fundadores son hombres, la aplicación también alienta a las mujeres y las personas no binarias a sentarse, respirar y encontrar un momento libre para la atención plena.

la atención plena es hombre

Desde hace algún tiempo, los hombres no han sido alentados culturalmente a compartir sus sentimientos y abrirse tanto como las mujeres en nuestra sociedad. Yorke cree que la creación de más habitaciones para hombres, mujeres y personas de todas las áreas de la vida puede ayudar a cambiar la visión de nuestra sociedad en los roles de género.

El equipo de Medito no recopila ningún dato sobre sus usuarios en la aplicación, pero dice que el canal Medito Instagram atrae a muchas usuarios femeninas: más del 60 por ciento de sus seguidores son mujeres. Es obvio que se puede hacer más trabajo para que los hombres se sientan más bienvenidos en la sala de atención plena y se mejora la salud mental de los hombres.

"La meditación y la atención plena son cruciales para nosotros centrarnos nuevamente para ser completamente auténticos", dice Yuta Hasumi, miembro de la Junta de D&I de la Fundación Medito. "Muchos de nosotros nos sentimos ansiosos y nos afectan fácilmente lo que otros piensan de nosotros, especialmente en este momento de las redes sociales. Debido a los prejuicios inconscientes y sociales, estos son la salida de nuestro control. A través de la meditación podemos concentrarnos en sentirnos privilegiados nuevamente".

Consejos de atención plena y yoga de la Fundación Medito

Steven Yorke, co -fundador de la Fundación Medito (Cardiff, Reino Unido) Hace aproximadamente 2 años me di cuenta de que no podía tocar los dedos de los pies. Creo que este es un problema común para las personas que están sentadas en una computadora todo el día. No tengo ningún problema con mis tres cuerdas principales, que están en la parte inferior de mi flexibilidad del tendón de la rodilla. Empecé a hacer 1 hora.

Gareth Yorke, co -fundador de la Fundación Medito (Bristol, Reino Unido) "Me gusta estirarme antes y después de una carrera, así que uso mi equipo de carrera. Mis rutas favoritas son el perro hacia abajo, que se extienden desde tendones y terneros de rodilla, bajo para estirarme desde cuádruples y costura de la rodilla, para mejorar la circulación y la regeneración de los músculos.

Michael Martin, co-founder of the Medito Foundation (Los Angeles, USA)
"I have a lot of excitement in my back and hip, so I like to stretch that helps to disturb this tension. Prasarita Padottanasana (" Feet spread intensive stretching "), Janu Sirsasana (" head and knee posture ") and Marichyasana) ("Marichis pose") son tres de mis favoritos. beneficiarse durante todo el día.

Mike Speed, Co -founder of the Medito Foundation (Amsterdam, NL) "Realmente no puedes superar el pliegue de la rodilla después del entrenamiento. La pose de los niños es buena para enfriar. Similar a Michael, me gusta que me gusta todo mi día. Trato de notar mis sentimientos o quejas por completo. Playo instrumentos musicales, creo que creo que me ayuda a ser la concentración sin concentrarme con la concentración.

Romain Sourdiaux, co -fundador de la Fundación Medito (Amsterdam, NL)
"El yoga realmente me ayuda a relajarse y fundamentarse. Mis tres posiciones favoritas que me ayudan a degenerar y estirar después de las llamadas de zoom largos y reclinados.

yuta Hasumi, miembro de la Fundación Medito (Londres, Reino Unido) "" La meditación nos permite concentrarnos nuevamente, sentirnos privilegiados, donde sea que estemos. Por lo tanto, la práctica diaria es la clave para lidiar con el estrés y el miedo. son mariposas, vacas y delfines.

Meditación y atención plena accesible: la aplicación Medito

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