Γιατί η ψυχική υγεία των ανδρών δεν είναι μια περασμένη τάση

Το άγχος της πανδημίας μας έχει επηρεάσει όλους, αλλά έχει επηρεάσει ιδιαίτερα τους άνδρες.

Κατά το παρελθόν έτος, πολλοί άνθρωποι - συμπεριλαμβανομένων των ανδρών στην κοινότητά μας - έχουν μετατραπεί σε πρακτικές ευαισθητοποίησης και γιόγκα για να ανοίξουν τον εαυτό τους για να τον άγχος. Ο διαλογισμός, ειδικότερα, είναι ένα σημαντικό εργαλείο για τη μείωση του PTSD και του άγχους σε πολλές διαφορετικές περιοχές. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει το άγχος και το άγχος, να βελτιώσει τη γνώση, την προσοχή και τη μνήμη, να βελτιώσει τη συνολική ευεξία και πολλά άλλα.

Αυτός ήταν ένας από τους λόγους για αυτόΓιόγκαττςδημιουργεί τοΣυλλογή οικολογικών ανδρώννα παρέχουν στους άνδρες ένα άνετο σύνολο βασικών για να φορούν ενώ αναπνέουν και τέντωμα.

Είναι επίσης ο ΑπρίλιοςΜήνας ευαισθητοποίησηςΈτσι φτάσαμε στους ιδρυτές τουΔιαλογισμός, μια δωρεάν εφαρμογή διαλογισμού που προωθεί τον διαλογισμό και την προσοχή για να καταλάβει πώς η κοινωνία μας προσεγγίζει την προσοχή για τους άνδρες και ασχολείται με τα συναισθήματα. Από το Κάρντιφ στο Μπρίστολ του Λονδίνου προς το Λος Άντζελες και το Άμστερνταμ, η ομάδα του Ιδρύματος Medito συναντήθηκε στην αρχή του κλειδώματος Covid-19 το 2020 για να δημιουργήσει την βραβευμένη εφαρμογή τους. Δημιούργησαν επίσης μια ομάδα ποικιλομορφίας και ένταξης των εθελοντών BIPOC για να εξασφαλίσουν ότι όλο το περιεχόμενο καλωσορίζει και ενθαρρύνει τους ανθρώπους από όλα τα κοινωνικά στρώματα. Και ενώ όλοι οι ιδρυτές είναι άνδρες, η εφαρμογή ενθαρρύνει επίσης τις γυναίκες και τους μη δυαδικούς ανθρώπους να καθίσουν, να αναπνέουν και να βρουν μια ελεύθερη στιγμή για προσοχή.

Η προσοχή είναι αρσενικό

Για κάποιο χρονικό διάστημα, πολιτιστικά, οι άνδρες δεν έχουν πλέον ενθαρρυνθεί να μοιραστούν τα συναισθήματά τους και να ανοίξουν όσο οι γυναίκες στην κοινωνία μας. Ο Yorke πιστεύει ότι η δημιουργία περισσότερων χώρων για άνδρες, γυναίκες και ανθρώπους από όλα τα κοινωνικά στρώματα μπορεί να βοηθήσει στην αλλαγή του τρόπου με τον οποίο η κοινωνία μας βλέπει τους ρόλους των φύλων.

"Νομίζω ότι οι άνδρες είναι μερικές φορές πιο διστακτικοί να μιλήσουν για την ψυχική τους ευημερία ή τα συναισθήματά τους, διότι ιστορικά δεν ήταν το αρσενικό πράγμα που πρέπει να κάνουμε. Αυτό είναι σίγουρα βελτιωμένο, αλλά νομίζω ότι εξακολουθεί να υπάρχει πολλή δουλειά για να μειωθεί το στίγμα όταν πρόκειται για ψυχική υγεία", λέει ο Yorke. "Νομίζω ότι υπάρχει ένα παρόμοιο πρόβλημα όταν πρόκειται για προσοχή, με τους άνδρες να είναι λιγότερο ανοιχτοί σε αυτό από τις γυναίκες.

Η ομάδα Medito δεν συλλέγει δεδομένα σχετικά με τους χρήστες της στην εφαρμογή, αλλά λέει ότι το κανάλι Medito Instagram προσελκύει πολλούς γυναίκες χρήστες: περισσότερο από το 60 % των οπαδών τους είναι γυναίκες. Είναι σαφές ότι μπορεί να γίνει περισσότερη δουλειά για να κάνουν τους άνδρες να αισθάνονται πιο ευπρόσδεκτοι στο χώρο της προσοχής και να βελτιώσουν την ψυχική υγεία των ανδρών.

"Ο διαλογισμός και η ευαισθησία είναι κρίσιμοι για εμάς να επαναπροσδιορίσουμε τους εαυτούς μας, να είμαστε πλήρως αυθεντικοί", λέει ο Yuta Hasumi, μέλος του διοικητικού συμβουλίου D & I του Ιδρύματος Medito. "Πολλοί από εμάς αισθάνονται ανήσυχοι και εύκολα επηρεασμένοι από αυτό που οι άλλοι σκέφτονται για εμάς, ειδικά σε αυτή την εποχή των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης. Λόγω των ασυνείδητων και κοινωνικών προκαταλήψεων, αυτές είναι η διέξοδος από τον έλεγχό μας.

Συμβουλές από το Ίδρυμα Medito Medito

Steven Yorke, συνιδρυτής του Ιδρύματος Medito (Cardiff, UK)
"Πριν από περίπου 2 χρόνια συνειδητοποίησα ότι δεν μπορούσα να αγγίξω τα δάχτυλα των ποδιών μου! Πρακτική.

Ο Gareth Yorke, συνιδρυτής του Ιδρύματος Medito (Bristol, UK)
"Μου αρέσει να τεντώνω πριν και μετά από ένα τρέξιμο, γι 'αυτό φορώ τα τρέχοντα εργαλεία μου. Τα αγαπημένα μου τέντωμα είναι προς τα κάτω σκυλί, για να τεντώσουν τα hamstrings και τα μοσχάρια, το χαμηλό βύθισμα για να τεντώσω τα τετράγωνα και τα hamstrings και το' Viparita Karani, 'ή τα πόδια στον τοίχο, για βελτιωμένη κυκλοφορία και χρόνο αποκατάστασης των μυών. Το πρωί πριν ξεκινήσω την εργασία για την ημέρα.

Michael Martin, συνιδρυτής του Ιδρύματος Medito (Λος Άντζελες, ΗΠΑ)
"Έχω πολλή ένταση στην πλάτη και τους γοφούς μου, οπότε μου αρέσει να κάνω εκτάσεις που βοηθούν να διαταράξει αυτή την ένταση." Η Prasarita padottanasana ("τα πόδια εξαπλώνονται ιδιαίτερα για τα πανιά, αλλά μου αρέσει κάτι που μου αρέσει. Ο διαλογισμός και η προσοχή από το μαξιλάρι ή το μαξιλάρι με την άσκηση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ενώ ολοκληρώνονται τα κανονικά καθήκοντα.

Mike Speed, συνιδρυτής του Ιδρύματος Medito (Άμστερνταμ, NL)
"Δεν μπορείτε πραγματικά να κάνετε μια πτυχή προς τα εμπρός για να απελευθερώσετε την ένταση Hamstring μετά από μια προπόνηση.

Romain Sourdiaux, συνιδρυτής του Ιδρύματος Medito (Άμστερνταμ, NL)
"Η γιόγκα με βοηθά πραγματικά να αισθάνομαι χαλαρά και γειωμένα. Οι τρεις αγαπημένες μου θέσεις που με βοηθούν να γδύνομαι και να τεντώσω μετά από μακρές κλήσεις ζουμ είναι προς τα κάτω σκυλί, χαμηλής περιεκτικότητας σε αγκαλιά και ξαπλωμένη συστροφή της σπονδυλικής στήλης. Σε αυτό που κάνω καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και να ασκήσω διαλογισμό τακτικά.

Yuta Hasumi, D & I Μέλος του διοικητικού συμβουλίου, Medito Foundation (Λονδίνο, Ηνωμένο Βασίλειο)
"Ο διαλογισμός μας επιτρέπει να επαναπροσδιορίσουμε το αίσθημα προνομιούχου σε ποιοι είμαστε, όπου κι αν είμαστε, γι 'αυτό η καθημερινή πρακτική είναι το κλειδί για τη διαχείριση του άγχους και του άγχους, προσωπικά μου αρέσει να ασκώ γιόγκα και οι αγαπημένες μου θέσεις είναι οι πεταλούδες, οι αγελάδες και οι δελφινίες.

Προσβάσιμος διαλογισμός και προσοχή: Η εφαρμογή Medito

Θέλετε πρόσβαση σε διαλογισμό που δεν κοστίζει τη γη; Δοκιμάστε την εφαρμογή Medito (δωρεάν!).

Ακολουθήστε: @MedItohq