Hvorfor mænds mentale sundhed ikke er en forbipasserende tendens

Pandemiens stress har påvirket os alle, men har især påvirket mænd.

I det forløbne år har mange mennesker - inklusive mænd i vores samfund - vendt sig til mindfulness -praksis og yoga for at åbne sig for stresslindring. Især er meditation et vigtigt værktøj til reduktion af PTSD og angst på mange forskellige områder. Undersøgelser viser, at det kan reducere angst og stress, forbedre kognition, opmærksomhed og hukommelse, forbedre det samlede velvære og mere.

Det var en af ​​grundene til detYogamatterOpretterMænds Eco CollectionAt give mænd et behageligt sæt af væsentlige ting at have på, mens de trækker og strækker sig.

Det er også aprilStressbevidsthedsmånedSå vi nåede ud til grundlæggerne afMedito, en gratis meditationsapp, der fremmer meditation og mindfulness for at forstå, hvordan vores samfund nærmer sig mindfulness for mænd og handler med følelser. Fra Cardiff til Bristol, London til Los Angeles og Amsterdam, MEDITO Foundation-teamet kom sammen i starten af ​​Covid-19 Lockdown i 2020 for at oprette deres prisvindende app. De skabte også en mangfoldighed og inklusionsgruppe af BIPOC -frivillige for at sikre, at alt indhold byder velkommen og opmuntrer folk fra alle samfundslag. Og selvom alle grundlæggerne er mænd, opfordrer appen også kvinder og ikke-binære mennesker til at sidde, indånde og finde et frit øjeblik for mindfulness.

Mindfulness er mandlig

I nogen tid nu, kulturelt, er mænd ikke længere blevet opfordret til at dele deres følelser og åbne op så meget som kvinder i vores samfund. Yorke mener, at skabelse af flere rum til mænd, kvinder og mennesker fra alle samfundslag kan hjælpe med at ændre den måde, vores samfund ser på kønsroller.

"Jeg tror, ​​at mænd undertiden er mere tøvende med at tale om deres mentale velvære eller deres følelser, fordi det historisk set ikke har været den maskuline ting at gøre. Dette forbedres bestemt, men jeg tror, ​​at der stadig er meget arbejde, der skal gøres for at reducere stigmatiseringen, når det kommer til mental sundhed," siger Yorke. ”Jeg tror, ​​der er et lignende problem, når det kommer til mindfulness, hvor mænd er mindre åbne for det end kvinder.

Medito -teamet indsamler ikke data om sine brugere på appen, men siger, at Medito Instagram -kanalen tiltrækker en masse kvindelige brugere: mere end 60 procent af deres tilhængere er kvindelige. Det er klart, at der kan gøres mere arbejde for at få mænd til at føle sig mere velkomne i mindfulness -rummet og for at forbedre mænds mentale sundhed.

”Meditation og mindfulness er kritisk for os at komme i centrum for at være fuldt autentisk,” siger Yuta Hasumi, D & I-bestyrelsesmedlem i Medito Foundation. "Mange af os føler os ængstelige og let påvirket af, hvad andre synes om os, især i denne tidsalder på sociale medier. På grund af ubevidste og sociale partier er dette vejen ud af vores kontrol. Gennem meditation kan vi fokusere på at føle os privilegeret over, hvem vi er."

Mindfulness og yogatips fra Medito Foundation

Steven Yorke, medstifter af Medito Foundation (Cardiff, UK)
"For omkring 2 år siden indså jeg, at jeg ikke kunne røre ved mine tæer! Jeg tror, ​​dette er et almindeligt problem for folk, der sidder på en computer hele dagen og kan føre til rygproblemer, når vi bliver ældre. Siden da har jeg gjort yoga dagligt og stræk hver nat før senget Øvelse af.

Gareth Yorke, medstifter af Medito Foundation (Bristol, UK)
"Jeg kan godt lide at strække mig før og efter et løb, så jeg bærer mit løbende gear. Mine yndlingsstrækninger er nedadgående hund, til at strække hamstrings og kalve, lav lunge til strækning af quads og hamstrings, og 'Viparita Karani,' eller benene på væggen, til forbedret cirkulation og muskelindvindingstid. Jeg kan godt lide at praksis meditation hver morgen efter morgenmad. Jeg er en tidlig Ris, normalt op på 5:45 A. Roligt i den tidlige morgen, før du starter arbejdet for dagen.

Michael Martin, medstifter af Medito Foundation (Los Angeles, USA)
"Jeg har en masse spænding i ryggen og hofterne, så jeg kan godt lide at gøre stræk, der hjælper med at forstyrre denne spænding. Prasarita padottanasana (" fødder spredt intens strækning "), januu sirsasana (" head-knæ udgør "), og marichyasana (" Marichis positur Matten eller puden ved at øve dem hele dagen, mens jeg afslutter regelmæssige opgaver.

Mike Speed, medstifter af Medito Foundation (Amsterdam, NL)
"Du kan virkelig ikke gøre en fremadrettet fold for at frigive hamstringspænding efter en træning. Børns positur er godt for en afkøling. I lighed med Michael kan jeg godt lide at være opmærksom hele dagen. Jeg prøver at bemærke mine følelser, fornemmelser eller ubehag og opleve dem fuldt ud. Når jeg spiller musikinstrumenter, finder jeg, at mindfulness også hjælper mig med at blive fokuseret uden at tvinge."

Romain Sourdiaux, medstifter af Medito Foundation (Amsterdam, NL)
"Yoga hjælper mig virkelig med at føle mig afslappet og jordet. Mine tre foretrukne positioner, der hjælper mig med at klæde mig ud og strække efter lange zoomopkald er nedadgående hund, lav lunge og tilbagelænet rygmarv. Jeg føler ofte overvældet af de negative begivenheder, der går i verden - fra ulighed til klimaforandringer til lidelsen af ​​landdyr. Jeg har lært, at mediering og mindfulness kan hjælpe mig med at blive tydeligt opmærksomme på disse ting uden at blive for at blive overfor. Bringe øjeblikke af mindfulness ind i det, jeg gør hele dagen, og praksis meditation regelmæssigt.

Yuta Hasumi, D & I -bestyrelsesmedlem, Medito Foundation (London, UK)
"Meditation giver os mulighed for at fokusere på at føle os privilegeret over, hvem vi er, uanset hvor vi er. Derfor er den daglige praksis nøglen til at håndtere stress og angst. Personligt kan jeg godt lide at øve yoga og mine yndlingspositioner er sommerfugl, ko og delfinplanker. Jeg har normalt bløde bomulds-t-shirts og shorts."

Tilgængelig meditation og mindfulness: Medito -appen

Vil du have adgang til meditation, der ikke koster jorden? Prøv Medito -appen (gratis!).

Følg: @meditohq