Hvorfor mænds mentale sundhed er ikke en midlertidig tendens

Pandemiets stress påvirkede os alle, men især berørte mænd.

år -inklusive mænd i vores samfund -har fokuseret på mindfulness -praksis og yoga for at åbne stressreduktion. Meditation især er et vigtigt instrument til at reducere PTSD og angst i mange forskellige områder. Undersøgelser viser, at det reducerer frygt og stress, forbedrer kognition, opmærksomhed og hukommelse, forbedring af generalbrønd og meget mere.

Det var en af ​​grundene til dette yogamatter skaber mænds øko-indsamling for at tilbyde mænd et behageligt sæt af vigtige ting, som du kan bære, når du trækker vejret og strækker sig.

April er også stressbevidsthedsmåned så vi vendte os til grundlæggerne af medito , en gratis meditationsapp, der fremmer meditation og mindfulness for at forstå, hvordan vores samfund håndterer mindfulness for mænd og handler med følelser. Fra Cardiff til Bristol, London til Los Angeles og Amsterdam: Medito Foundation-teamet gik sammen i begyndelsen af ​​Covid 19-blokken i 2020 for at oprette deres prisvindende app. De grundlagde også en mangfoldighed og inklusionsgruppe af frivillige BIPOC -medlemmer for at sikre, at alt indhold er velkomne og opmuntrer mennesker fra alle livsområder. Og selvom alle grundlæggere er mænd, opfordrer appen også kvinder og ikke-binære mennesker til at sidde, indånde og finde et frit øjeblik for mindfulness.

mindfulness er mandlig

I nogen tid nu er mænd ikke blevet kulturelt opfordret til at dele deres følelser og åbne sig selv så meget som kvinder i vores samfund. Yorke mener, at skabelsen af ​​flere værelser til mænd, kvinder og mennesker fra alle livsområder kan hjælpe med at ændre synet på vores samfund på kønsroller.

meget "https://redaction.natur.wiki/blog/wp-content/2021/04/161893195_210_warum-die-gesunde-geege-von-maennern-kein-vorsebender-trend-istpng" alt = "herre-sundhed-health-yoga" bredde = "250" højde = "3755" i toan Tøv med at tale om deres åndelige brønd -være eller følelser, fordi det historisk set ikke var den mandlige. ”Jeg tror, ​​der er et lignende problem, når det kommer til mindfulness, med mænd mindre åbne for det end kvinder.

Medito -teamet indsamler ingen data om sine brugere i appen, men siger, at Medito Instagram -kanalen tiltrækker mange kvindelige brugere: mere end 60 procent af deres tilhængere er kvindelige. Det er åbenlyst, at der kan gøres mere arbejde, så mænd føler sig mere velkomne i mindfulness -rummet og mænds mentale helbred forbedres.

"Meditation og mindfulness er afgørende for os at centrere os igen for at være helt autentiske," siger Yuta Hasumi, D & I -bestyrelsesmedlem i Medito Foundation. "Mange af os føler sig ængstelige og er let påvirket af, hvad andre synes om os, især på dette tidspunkt af sociale medier. På grund af de ubevidste og sociale fordomme er dette vejen ud af vores kontrol. Gennem meditation kan vi koncentrere os om at føle os privilegeret igen."

Mindfulness og yogatips fra Medito Foundation

Steven Yorke, co -founder of the Medito Foundation (Cardiff, UK)
For ca. 2 år siden indså jeg, at jeg ikke kunne røre ved mine tæer! Jeg tror, ​​dette er et almindeligt problem for folk, der sidder på en computer hele dagen. Jeg har ikke et problem med mine tre hovedstrenge, der er i bunden af ​​min knæ senfleksibilitet. Jeg begyndte at gøre 1 time.

Gareth Yorke, co -founder of the Medito Foundation (Bristol, UK)
"Jeg kan godt lide at strække mig selv før og efter et løb, så jeg bærer mit løbudstyr. Min favoritveje er hund ned, strækker sig fra knæ -senge og kalve, lav lunge til strækning fra quads og knæ -søm, væggen, til forbedret cirkulation og muskelregeneration.

Michael Martin, medstifter af Medito Foundation (Los Angeles, USA)
"Jeg har en masse spænding i ryggen og hoften, så jeg kan godt lide at strække, der hjælper med at forstyrre denne spænding. Prasarita padottanasana (" fødder spreder intensiv strækning "), janu sirsasana (" hoved og knæ-posture ") og marichyyaana) (" marichs positur Tre af mine favoritter. Aktiviteter, vi kan drage fordel af det døgnet rundt

Mike Speed, co -founder of the Medito Foundation (Amsterdam, NL)
"You really can't beat the fold of the knee after training. Children's pose is good for cooling. Similar to Michael, I like to be aware of my whole day. I try to notice my feelings or complaints completely. I play musical instruments, I think mindfulness also helps me to be concentrated without force.

Romain Sourdiaux, co -founder of the Medito Foundation (Amsterdam, NL)
"Yoga hjælper mig virkelig med at føle mig afslappet og jordet. Mine tre foretrukne positioner, der hjælper mig med at degenerere og strække efter lange zoomopkald er nedadgående hunde og gentager mig ofte overvældet ved de negative begivenheder i verden - fra i verden - i verden til at lide af den lidelse, der blev lidende.

yuta hasumi, D & I -medlem af Medito Foundation (London, UK)
"" Meditation gør det muligt for os at koncentrere os igen, at føle sig privilegerede, uanset hvor vi er. Derfor er den daglige praksis nøglen til at håndtere stress og frygt. er sommerfugl, ko og delfin.

tilgængelig meditation og mindfulness: Medito -appen

Vil du få adgang til meditation, som Jorden ikke koster? Prøv medito -appen (gratis!).

Følg: @meditohq