Proč duševní zdraví mužů není procházejícím trendem

Stres pandemie nás všechny ovlivnil, ale zvláště ovlivnil muže.

Během posledního roku se mnoho lidí - včetně mužů v naší komunitě - obrátilo na praktiky všímavosti a jógu, aby se otevřely úlevě od stresu. Zejména meditace je důležitým nástrojem pro snižování PTSD a úzkosti v mnoha různých oblastech. Studie ukazují, že může snížit úzkost a stres, zlepšit poznání, pozornost a paměť, zlepšit celkovou pohodu a další.

To byl jeden z důvodůYogamattervytváříKolekce ekologických ekologií mužůPoskytnout mužům pohodlnou sadu nákladů k nošení při dýchání a protahování.

Je také dubenMěsíc povědomí o stresuTakže jsme oslovili zakladateleMedito, bezplatná meditační aplikace, která podporuje meditaci a všímavost, aby pochopila, jak naše společnost přistupuje k všímavosti pro muže a zabývá se emocemi. Z Cardiffu do Bristolu, Londýna do Los Angeles a Amsterdamu se tým Medito Foundation setkal na začátku uzamčení Covid-19 v roce 2020, aby vytvořil oceněnou aplikaci. Vytvořili také skupinu rozmanitosti a inkluze dobrovolníků BIPOC, aby zajistili, že veškerý obsah vítá a povzbuzuje lidi ze všech oblastí života. A zatímco všichni zakladatelé jsou muži, aplikace také povzbuzuje ženy a ne-binární lidi, aby seděli, dýchali a našli volný okamžik pro všímavost.

Všímavost je muž

Už nějakou dobu, kulturně, muži již nebyli povzbuzováni, aby se podělili o své pocity a otevírali se stejně jako ženy v naší společnosti. Yorke věří, že vytvoření více prostorů pro muže, ženy a lidi ze všech oblastí života může pomoci změnit způsob, jakým naše společnost vnímá genderové role.

„Myslím, že muži někdy váhají mluvit o své duševní pohodě nebo o jejich pocitech, protože historicky to nebylo mužské věci. "Myslím, že existuje podobný problém, pokud jde o všímavost, přičemž muži jsou mu méně otevřeni než ženy."

Tým Medito neshromažďuje data o svých uživatelích v aplikaci, ale říká, že kanál Medito Instagram přitahuje mnoho uživatelů: více než 60 procent jejich následovníků jsou ženy. Je jasné, že může být provedeno více práce, aby se muži cítili více vítáni v prostoru všímavosti a zlepšili duševní zdraví mužů.

"Meditace a všímavost jsou pro nás rozhodující, abychom se znovu zaměřili, abychom byli plně autentičtí," říká Yuta Hasumi, člen představenstva D&I nadace Medito. „Mnoho z nás se cítí úzkostně a snadno ovlivněno tím, co si o nás ostatní myslí, zejména v tomto věku sociálních médií. Kvůli nevědomým a sociálním zaujatosti jsou to cesta ven z naší kontroly. Meditací se můžeme znovu zaměřit na pocit, kdo jsme.“

Všímavost a tipy na jógu od nadace Medito

Steven Yorke, spoluzakladatel Nadace Medito (Cardiff, UK)
„Asi před 2 lety jsem si uvědomil, že se nemohu dotknout nohou! Ráno dělám jógu následovanou meditací s Medito.

Gareth Yorke, spoluzakladatel Nadace Medito (Bristol, UK)
„Rád se protahuji před a po běhu, takže nosím své běžecké vybavení. Moje oblíbené úseky jsou pes dolů, pro natahování hamstringů a telat, nízké výpadek pro natahování čtyřkolek a hamstringů a„ Viparita Karani, “nebo nohy na zdi, které se obvykle rozběhnou. Brzy ráno před zahájením práce.

Michael Martin, spoluzakladatel Nadace Medito (Los Angeles, USA)
„Mám hodně napětí v zádech a bokech, takže ráda dělám úseky, které pomáhají narušit toto napětí. Prasarita padottanasana („ nohy šíří intenzivní protahovací pózu “), Jan Sirsasana („ hlavové knoeny, ale mám rád, že jsem si vřel “, které jsem si vřel. A všímavost z polštáře nebo polštářem, když jsem dokončil pravidelné úkoly.

Mike Speed, spoluzakladatel Medito Foundation (Amsterdam, NL)
„Opravdu nemůžete udělat dopředu, abyste uvolnili napětí hamstringu po tréninku. Dětská pozice je dobrá pro chlazení. Podobně jako Michaela, ráda jsem si všímala po celý den. Snažím se všimnout svých pocitů, pocitů nebo nepohodlí a zažít je plně. Plně je prožívám.

Romain Sourdiaux, spoluzakladatel Medito Foundation (Amsterdam, NL)
„Jóga mi opravdu pomáhá cítit se uvolněně a uzemněná. Moje tři oblíbené pozice, které mi pomáhají svlékat a protahovat se po hovorech s dlouhým zoomem, jsou psí pes, nízké výpadek a sklopení páteře. Často se cítím ohromený negativními událostmi, které se ve světě probíhají - od nerovnosti k tomu, že jsem se také snažil, aby se příliš věnoval tím, že je to příliš, co jsem si přejel. Všímavost do toho, co dělám po celý den a pravidelně cvičím meditaci. “

Yuta Hasumi, člen představenstva D&I, Medito Foundation (Londýn, Velká Británie)
„Meditace nám umožňuje zaměřit se na pocit, že jsme privilegovaní v tom, kdo jsme, ať jsme kdekoli, ať jsme kdekoli. Proto je každodenní praxe klíčem k řízení stresu a úzkosti. Osobně rád praktikuji jógu a moje oblíbené pozice jsou motýl, kráva a delfínové prkna. Obvykle nosím měkké bavlněné trička a boty.“

Přístupná meditace a všímavost: aplikace Medito

Chcete přístup k meditaci, která nestojí Zemi? Vyzkoušejte aplikaci Medito (zdarma!).

Sledujte: @MeditoHq