Защо психичното здраве на мъжете не е преминаваща тенденция

Стресът на пандемията се отрази на всички нас, но особено се е отразил на мъжете.

През последната година много хора - включително мъжете в нашата общност - се насочиха към практиките на вниманието и йога, за да се отворят за облекчаване на стреса. По -специално медитацията е важен инструмент за намаляване на ПТСР и тревожност в много различни области. Проучванията показват, че това може да намали тревожността и стреса, да подобри познанието, вниманието и паметта, да подобри цялостното благополучие и други.

Това беше една от причините за товаЙогаматерсъздаваМъжки еко колекцияДа осигурите на мъжете удобен набор от основни неща, които да носят, докато дишате и разтягате.

Това е и априлМесец на осведомеността за стресаТака че посегнахме към основателите наMedito, безплатно приложение за медитация, което насърчава медитацията и вниманието, за да разбере как нашето общество подхожда към вниманието към мъжете и се занимава с емоции. От Кардиф до Бристол, Лондон до Лос Анджелис и Амстердам, екипът на фондацията Medito се събра в началото на заключването на Covid-19 през 2020 г., за да създаде своето наградено приложение. Те също така създадоха група за разнообразие и приобщаване на доброволците на Bipoc, за да гарантират, че цялото съдържание приветства и насърчава хората от всички сфери на живота. И докато всички основатели са мъже, приложението също насърчава жените и не-бинарните хора да седят, да дишат и да намерят свободен момент за внимателност.

Внимателността е мъже

От известно време в културно отношение мъжете вече не са насърчавани да споделят чувствата си и да се отварят толкова, колкото жените в нашето общество. Йорке вярва, че създаването на повече пространства за мъже, жени и хора от всички сфери на живота може да помогне за промяна на начина, по който нашето общество разглежда ролите на половете.

"Мисля, че мъжете понякога са по -колебливи да говорят за психическото си благополучие или за чувствата си, защото в исторически план това не е било мъжественото нещо. „Мисля, че има подобен проблем, когато става въпрос за внимателност, като мъжете са по -малко отворени към него, отколкото жените.

Екипът на Medito не събира данни за своите потребители в приложението, но казва, че Medito Instagram каналът привлича много жени потребители: повече от 60 процента от техните последователи са жени. Ясно е, че може да се свърши повече работа, за да се почувстват по -добре дошли в пространството за съзнание и да подобрят психичното здраве на мъжете.

„Медитацията и вниманието са от решаващо значение за нас да се съберем отново, да бъдем напълно автентични“, казва Юта Хасуми, член на борда на D&I на Фондация Medito. "Много от нас се чувстват разтревожени и лесно засегнати от това, което другите мислят за нас, особено в тази епоха на социалните медии. Поради безсъзнанието и социалните пристрастия, това са изходът от нашия контрол. Чрез медитацията можем да пренасочим да се чувстваме привилегировани от това кои сме."

Внимателност и йога съвети от фондация Medito

Стивън Йорке, съосновател на Фондация Medito (Кардиф, Великобритания)
"Преди около 2 години разбрах, че не можех да докосна пръстите на краката си! Мисля, че това е често срещан проблем за хората, които седят на компютър през целия ден и могат да доведат до проблеми с гърба, когато остареем. Оттогава се занимавам с йога всеки ден и се разтягам всяка вечер преди лягане. Сега нямам проблем да докосна пръстите на краката! Направете йога сесия, последвана от медитация с Medito.

Гарет Йорке, съосновател на фондацията Medito (Bristol, UK)
"Обичам да се простирам преди и след бягане, така че нося екипировката си. Любимите ми участъци са кучета надолу, за разтягане на табели и телета, ниско ленгло за разтягане на четириноги и тазобедрени стоки и" Viparita Karani "или краката на стената, за подобрен циркулация и време за възстановяване на мускулите. Харесва ми да тренирам медитацията всяка сутрин след закуска. Сутрин преди да започна работа за деня.

Майкъл Мартин, съосновател на фондацията Medito (Лос Анджелис, САЩ)
"Имам много напрежение в гърба и бедрата си, така че обичам да правя участъци, които помагат да наруша това напрежение. Прасарита Падотанасана (" Краката се разпространява интензивна поза на стрии "), Янур Сирсасана (" Поза на главата на главата "), а Марихясана (" Позата на Маричи ") са три от любимите ми. Медитация и съзнание от постелката или възглавницата, като ги практикувам през целия ден, докато изпълнявам редовни задачи.

Mike Speed, съосновател на фондацията Medito (Амстердам, NL)
"Наистина не можете да направите гънка напред, за да освободите напрежението на коляното след тренировка. Позата на детето е добра за охлаждане. Подобно на Майкъл, обичам да имам предвид през целия ден. Опитвам се да забелязвам чувствата, усещанията си или дискомфортите и да ги изживея напълно. Когато свиря на музикални инструменти, намирам, че съзнанието ми помага също да се фокусира, без да се принуждава."

Romain Sourdiaux, съосновател на Фондация Medito (Амстердам, NL)
"Йога наистина ми помага да се чувствам спокойна и заземена. Трите ми любими позиции, които ми помагат да се събличам и разтягам, след като дългите повиквания за увеличаване са спуснати кучета, ниско ленг и отстъпващ гръбначен обрат. Често се чувствам затрупана от негативните събития, които се случват в света - от неравенството до климатичните промени до страданието на земеделските животни. в това, което правя през целия ден и редовно практикувам медитация. “

Yuta Hasumi, член на борда на D&I, Фондация Medito (Лондон, Великобритания)
"Медитацията ни позволява да се преориентираме да се чувстваме привилегировани в това кой сме, където и да сме. Ето защо ежедневната практика е от ключово значение за управлението на стреса и тревожността. Лично аз обичам да практикувам йога и любимите ми позиции са пеперуди, крави и делфини. Обикновено нося меки памучни тениски и къси."

Достъпна медитация и внимателност: приложението Medito

Искате достъп до медитация, която не струва земята? Опитайте приложението Medito (безплатно!).

Следвайте: @meditohq