لماذا الصحة العقلية للرجال ليست اتجاهًا مؤقتًا

أثرنا على ضغوط الوباء جميعًا ، ولكنهم أثروا بشكل خاص على الرجال.

بما في ذلك الرجال في مجتمعنا -على ممارسة اليقظة واليوغا لفتح الحد من الإجهاد. التأمل على وجه الخصوص هو أداة مهمة للحد من اضطراب ما بعد الصدمة والقلق في العديد من المجالات المختلفة. تظهر الدراسات أنه يقلل من الخوف والتوتر ، وتحسين الاهتمام ، والذاكرة ، وتحسين جيدا.

كان ذلك أحد أسباب هذا yogamatter يخلق التجميع البيئي للرجال لتزويد الرجال بمجموعة مريحة من الأشياء المهمة التي يمكنك ارتداؤها عند التنفس والامتداد.

أبريل هو أيضًا شهر الوعي بالإجهاد ، لذلك تحولنا إلى مؤسسي Medito ، وهو تطبيق تأمل مجاني يعزز التأمل والعقل لفهم كيف يتعامل مجتمعنا مع الذهن للرجال ويتعامل مع العواطف. من كارديف إلى بريستول ولندن إلى لوس أنجلوس وأمستردام: تعاون فريق مؤسسة Medito في بداية كتلة Covid 19 في عام 2020 لإنشاء تطبيقهم الحائز على جوائز. كما أسسوا مجموعة تنوع وإدراج من أعضاء BIPOC التطوعي لضمان ترحيب جميع المحتوى وتشجيع الناس من جميع مجالات الحياة. وعلى الرغم من أن جميع المؤسسين هم من الرجال ، فإن التطبيق يشجع أيضًا النساء وغير الثنائي على الجلوس والتنفس وإيجاد لحظة حرة للعقل.

الذهن هو ذكر

لبعض الوقت الآن ، لم يتم تشجيع الرجال ثقافياً على مشاركة مشاعرهم وفتح أنفسهم بقدر النساء في مجتمعنا. يعتقد Yorke أن إنشاء المزيد من الغرف للرجال والنساء والأشخاص من جميع مجالات الحياة يمكن أن يساعد في تغيير وجهة نظر مجتمعنا حول الأدوار الجنسانية.

لا يقوم فريق Medito بجمع أي بيانات عن مستخدميها في التطبيق ، لكنه يقول أن قناة Medito Instagram تجذب العديد من المستخدمين: أكثر من 60 في المائة من متابعيها من الإناث. من الواضح أنه يمكن القيام بمزيد من العمل حتى يشعر الرجال بمزيد من الترحيب في غرفة الذهن وتحسين الصحة العقلية للرجال.

يقول Yuta Hasumi ، عضو مجلس إدارة D&I في مؤسسة Medito ، أن

"التأمل والذهان أمران حاسمان بالنسبة لنا أن نركزنا مرة أخرى حتى نكون أصيلًا تمامًا". "يشعر الكثيرون منا بالقلق ويتأثرون بسهولة بما يفكر فيه الآخرون فينا ، خاصة في هذا الوقت من وسائل التواصل الاجتماعي. بسبب التحيزات اللاواعية والاجتماعية ، هذه هي الطريق للخروج من سيطرتنا. من خلال التأمل يمكننا التركيز على الشعور بالامتياز مرة أخرى."

نصيحة اليوغا ونصائح اليوغا لمؤسسة Medito

ستيفن يورك ، مؤسس مؤسسة Medito Foundation (Cardiff ، المملكة المتحدة) < /strong>
منذ حوالي عامين أدركت أنه لا يمكنني لمس أصابع قدمي! أعتقد أن هذه مشكلة شائعة للأشخاص الذين يجلسون على جهاز كمبيوتر طوال اليوم. ليس لدي مشكلة مع الأوتار الثلاثة الرئيسية ، والتي تقع في أسفل مرونة وتر الركبة. بدأت أفعل ساعة واحدة.

Gareth Yorke ، مؤسس مؤسسة Medito Foundation (Bristol ، المملكة المتحدة) < /strong>
"أحب أن أمد نفسي قبل الركض وبعده ، لذلك أرتدي معدات الجري الخاصة بي. إن طرقي المفضلة هي الكلب ، وتمتد من الأوتار في الركبة ، والاندفاع المنخفض للتمدد من الربعة والركبة في الجدار ، وللحصول

مايكل مارتن ، المؤسس المشارك لمؤسسة Medito (لوس أنجلوس ، الولايات المتحدة الأمريكية) < /strong>
"لدي الكثير من الإثارة في ظهري وورك ، لذلك أحب أن تمتد على هذا الإزعاج. ثلاثة من المفضلات الخاصة بي. يمكن أن تستفيد منه على مدار الساعة

Mike Speed ​​، مؤسس مؤسسة Medito Foundation (Amsterdam ، NL) < /strong>
"لا يمكنك حقًا التغلب على حظيرة الركبة بعد التدريب. إن وضع الأطفال مفيد للتبريد ، وأعتقد أن Michael ، كما أحب أن أكون على دراية بتركيز كل يوم.

Romain Sourdiaux ، مؤسس مؤسسة Medito Foundation (أمستردام ، NL) < /strong>
"تساعدني اليوغا حقًا على الشعور بالراحة والأساس. غالبًا ما أشعر بالمواقف الثلاثة المفضلة لدي التي تساعدني على التثبيت والتمدد بعد أن كانت مكالمات التكافؤ الطويلة هي الكلب الهبوط وتكرار.

Yuta Hasumi ، عضو D&I في مؤسسة Medito (لندن ، المملكة المتحدة) < /strong>
"" يمكّننا التأمل من التركيز مرة أخرى ، والشعور بالامتياز ، أينما كنا. لذلك ، فإن الممارسة اليومية هي مفتاح التعامل مع التوتر والخوف. هي فراشة ، البقرة والدلافين.

التأمل والقلق الذي يمكن الوصول إليه: تطبيق Medito

هل تريد الوصول إلى التأمل الذي لا تكلفه الأرض؟ جرب تطبيق Medito (مجانًا!).

اتبع: mmeditohq

من قلم Yogamatt