Telihold a Mérlegben: Visszatérés az egyensúlyhoz

Miközben szilárdan a tavaszban vagyunk, talán most már könnyebben átérezheti az év ezen szakaszában rejlő könnyedség, fényesség, emelkedettség és mozgás tulajdonságait. Míg az ősszel és a télen inkább a "yin" energia dominál, amely egy introvertáltabb, pihentetőbb, nyugodtabb és szemlélődő életmódot segít elő, a tavasz és a nyár a "jang" évszakok, amelyek az extrovertáltsághoz, a cselekvéshez, az energia felfutásához és a dolgok elvégzése iránti éhséghez kapcsolódnak. Gyakran észrevehetjük ezt a dinamikusabb „Yang” energiát ezeken a meleg és napsütéses tavaszi napokon, amitől könnyebbnek, ragyogóbbnak, motiváltabbnak és a világra való rátermettségnek érezzük magunkat. Míg ez a vágy, hogy elinduljunk és ugorjunk a tavaszba, az energiánk felhasználásának természetes és pozitív módja, néha ez azt jelenti, hogy túl gyorsan és túl mélyre ugrunk, és végül megbánjuk, mennyit vállaltunk, vagy mennyit terveztünk be a naptárunkba néhány héttel később. Éppen ezért itt az ideje, hogy újra egyensúlyba kerülj.

Telihold vasárnap 17-énthÁprilis a Mérleg jegye alatt van, a Vénusz bolygó uralma alatt – a szerelemhez, a szépséghez, a kapcsolatokhoz és az élvezethez kötődik. Ha már olvastad a telihold blogjait, azt tudni fogod, a telihold a csúcspont, a projektek befejezésének, a befejezésnek és a megnyilvánulásnak az ideje annak, amit az újhold napján elkezdtünk. Az újhold erős energetikai vonzása miatt néhány nappal telihold előtt és után is érezhetünk feszültséget, vagyis minden érzelmi állapot, amelyben találjuk magunkat, valószínűleg még inkább eltúlzott. Még fontosabb, hogy a hónap ezen szakaszában tisztában legyél gondolataiddal, ha rendszeres naplót vezetsz; egy gyakorlat, amely segíthet a kavargó gondolatokat kiverni a fejedből, és papírra vetni, ahol feloldhatod és objektíven láthatod őket. Ez segíthet nekünk a gondolataink feldolgozásában és feldolgozásában, ahelyett, hogy elragadnánk bennük. Próbáljon ki egy heti „agydumpot” úgy, hogy 5 percet szán azzal, hogy felír mindent, ami eszébe jut a(link eltávolítva)Ez általában segít enyhíteni a feszültséget és az érzelmi zűrzavart, és szó szerint megmutatja, hol van a legnagyobb szükségünk segítségre és útmutatásra.

Minden telihold másként hathat ránk attól függően, hogy melyik jelre vonatkozik. Mérleg teliholdként ez a vasárnap az egyensúly megtalálásáról szól, különösen a kapcsolatainkkal és a munka, a játék, a komolyság és az öröm érzésével. A Mérleg szimbóluma egy mérleg, amely az egyensúlyt, az igazságosságot és az egyensúlyt képviseli. A Mérleg típusok jellemzően jobban képesek szünetet tartani, tükrözni és fenntartani az egyensúlyt az élet során, mint a Tűz típusok, mint a Nyilas, akik jellemzően „mindent vagy semmit”, és a víztípusok, mint a Halak, akiket szívük és érzelmeik irányítanak. Az évnek ebben az erőteljes időszakában, amely tele van lehetőségekkel, ígéretekkel és rengeteg termékeny energiával ahhoz, hogy átvészeljen bennünket, ez arra szolgál, hogy felismerjük, mennyire kiegyensúlyozottak vagyunk az életben, és nem billen-e túl messzire a mérleg egy irányba. A Mérleg szimbólumát fogjuk használni naplózási kérdéseink irányításához az e havi Telihold kapcsán. Minél jobban tudjuk most újra egyensúlyba hozni magunkat, annál inkább (majdnem) vízszintes fejjel vészeljük át az év hátralévő részét!

1. Welchen Aspekten meines Lebens habe ich in letzter Zeit am meisten Aufmerksamkeit und „Gewicht“ geschenkt?
2. Welche Aspekte meines Lebens habe ich vernachlässigt oder ihnen weniger „Gewicht“ gegeben?
3. Was „belastet“ mich im Moment?
4. Was habe ich losgelassen, was ich gerne wieder in mein Leben holen möchte?
5. Wie finde ich mehr Balance im Leben?

Ezután válassza ki a kedvencét a következő három gyakorlat közül, hogy újra egyensúlyba hozza magát a Teliholdban a Mérlegben:

Egyensúlyba hozza a pihenést és a mozgást

A tavasz ideális időszak a mozgásra, és valami új és élénkítő kipróbálására. Legyen szó futásról, táncról, új fitneszprogramról, kihívásokkal teli Vinyasa flow órákról vagy egyszerűen csak napi több lépés megtételéről, ez a szezon sok mozgást támogat. De ha van mozgás, akkor csendnek is kell lennie ahhoz, hogy megtaláljuk az egyensúlyt. Különösen akkor, ha az életmódja mozgalmas és stresszes, a sok testmozgás kellő pihenés nélkül csak fokozza a stresszt, így egy rendszeres meditációs gyakorlat vagy egy heti rendszerességű helyreállító jógaóra segíthet megőrizni a test és a lélek egyensúlyát. Ha olyan tevékenységekben vesz részt, mint például a futás vagy a súlyemelés az edzőteremben, szánjon rá 5 percetSavasanavagy egy lazítási időszak utána, ami segíthet csökkenteni a felesleges kortizolt (a „stressz” hormont), és ösztönzi az idegrendszert a leszabályozásra.

Eszközök az egyensúly megtalálásához:

Egyensúlyozza a közösségi időket a közösségi médiában töltött idővel

Bár a közösségi média kétségtelenül értékes a kapcsolattartásunkban, a kapcsolat megszakításának forrása is lehet. Bár ellentmondónak tűnik, a közösségi médiában eltöltött túlzott idő a magány, a szorongás és a depresszió magasabb arányához kapcsolódik, különösen a tinédzserek és a fiatal felnőttek körében. Az olyan platformok, mint az Instagram és a TikTok, nagyszerű módszerként használhatók új készségek elsajátítására és a létfontosságú események követésére, de amikor több időt töltünk a képernyőn nézéssel, mint szeretteink szemével, ideje helyreállítani a dolgokat. Reggel, amikor felébredsz, várd meg, amíg valami pozitívat teszel magadnak (például egy meditációt vagy mozgásgyakorlatot), mielőtt a közösségi oldalakon lapozgatsz, és vállald, hogy legalább egy órával lefekvés előtt tedd le a telefonodat, hogy megerősítsd a kapcsolataidat a körülötted lévőkkel, és elősegítsd a jobb alvást. Ha pozitívan szeretné használni a közösségi médiát, küldjön üzenetet egy barátjának vagy családtagjának, és kérdezze meg, hogy állnak, vagy keressen egy helyi eseményt, amelyen ketten együtt részt vehettek.

Eszközök az egyensúly megtalálásához:

Egyensúly a munka és a szabadidő között

Akár otthon, akár az irodában dolgozik, úgy tűnik, hogy az elmúlt években egyre több ember számára jelent kihívást a munka és a magánélet közötti határvonalak felállítása. A folyamatos kapcsolat az e-mailekkel, az önálló vállalkozói tevékenység vagy az otthoni munka könnyen elmoshatja a határvonalat a munka és az élet élvezete között. Ez megnövekedett stresszhez és szorongáshoz vezethet, valamint csökkenti a jelenlét és az olyan dolgokban való részvétel képességét, amelyek valóban örömet okoznak nekünk. Konkrét időpontok meghatározása, amikor „be” és „ki” lesz a munkából, az az első lépés az egyensúly megtalálásához, és az „off” terveit ugyanolyan fontossá tenni, mint a munkahelyi kötelezettségeit. Ahhoz, hogy produktívabbnak és elkötelezettebbnek érezze magát munka közben, szintén hasznos, ha beállít egy konkrét időt, ameddig dolgozik, hogy energiáját produktívan és erőteljesen összpontosíthassa – mi a legjobban 90 perces koncentrációs ciklusokban dolgozunk, amelyeket 20 perces szünet követ, ami kihasználja a szervezet természetes "ultraradiánus ritmusát".

Eszközök az egyensúly megtalálásához: