Täysikuu Vaakassa: Takaisin tasapainoon

Kun olemme vakaasti keväällä, voit ehkä nyt helpommin tuntea tämän vuoden vaiheen keveyden, kirkkauden, nousun ja liikkeen ominaisuudet. Vaikka syksyä ja talvea hallitsee enemmän "yin"-energia, joka edistää sisäänpäinkääntynempää, rentouttavampaa, rauhallisempaa ja mietiskelevämpää elämäntapaa, kevät ja kesä ovat "yang"-kausia, jotka liittyvät ulospäinsuuntautumiseen, toimintaan, energian nousuun ja nälkään saada asioita tehtyä. Voimme usein huomata tämän dynaamisemman "Yang"-energian näinä lämpiminä ja aurinkoisina kevätpäivinä, jolloin meistä tuntuu kevyemmältä, kirkkaammalta, motivoituneemmalta ja kykenevämmältä ottamaan vastaan ​​maailmaa. Vaikka tämä innokkuus lähteä liikkeelle ja hypätä kevääseen on luonnollinen ja positiivinen tapa käyttää energiaamme, joskus se tarkoittaa, että hyppäämme liian nopeasti ja liian syvälle ja kadumme muutaman viikon kuluttua siitä, kuinka paljon otimme tai kuinka paljon suunnittelimme kalenteriimme. Siksi nyt on aika palata tasapainoon.

Täysikuu sunnuntaina 17thHuhtikuu on Vaaka-merkin alla, Venus-planeetan hallitseman merkin alla - joka liittyy rakkauteen, kauneuteen, ihmissuhteisiin ja nautintoon. Kuten tiedät, jos olet lukenut täysikuun blogeja tähän mennessä, täysikuu on huipentuma, projektien loppuunsaattaminen, saattaminen päätökseen ja ilmentymä sille, mitä olemme saaneet aloittaa uudenkuun päivänä. Uuden kuun voimakkaan energisen vetovoiman vuoksi voimme myös tuntea jännitystä muutama päivä ennen täysikuuta ja sen jälkeen, mikä tarkoittaa, että mikä tahansa tunnetila, jossa olemme, on todennäköisesti vieläkin liioiteltua. On vielä tärkeämpää olla tietoinen ajatuksistasi tähän kuun aikaan pitämällä säännöllistä päiväkirjaa; käytäntö, jonka avulla voit saada pyörivät ajatukset pois päästäsi paperille, jossa voit selvittää ne ja nähdä ne objektiivisesti. Tämä voi auttaa meitä prosessoimaan ja prosessoimaan ajatuksia sen sijaan, että jäämme niihin kiinni. Kokeile viikoittaista "aivokaappausta" käyttämällä 5 minuuttia ja kirjoitat muistiin kaiken, mitä mieleesi tulee(linkki poistettu)Tämä yleensä auttaa lievittämään jännitteitä ja emotionaalista myllerrystä ja näyttää meille kirjaimellisesti missä tarvitsemme apua ja ohjausta eniten.

Jokainen täysikuu voi vaikuttaa meihin eri tavalla riippuen siitä, mihin merkkiin se viittaa. Vaaka-täysikuuna tänä sunnuntaina on kyse tasapainon löytämisestä, erityisesti ihmissuhteidemme ja työtunteemme, leikin, vakavuuden ja ilon kanssa. Vaaka-symboli on asteikko, joka edustaa tasapainoa, oikeudenmukaisuutta ja tasapainoa. Vaakatyypeillä on tyypillisesti parempi kyky pysähtyä, pohtia ja ylläpitää tasapainoa koko elämän ajan kuin tulityypeillä, kuten Jousimies, jotka ovat tyypillisesti "kaikki tai ei mitään", ja vesityypeillä, kuten Kalat, joita hallitsevat sydämensä ja tunteet. Tänä voimakkaana vuodenaikana, joka on täynnä potentiaalia, lupauksia ja paljon hedelmällistä energiaa selviytyäksemme, se auttaa meitä tunnistamaan, kuinka tasapainoisia olemme elämässä ja onko vaaka kallistunut liian pitkälle yhteen suuntaan. Käytämme Vaaka-symbolia ohjaamaan päiväkirjakysymyksiämme tämän kuun täysikuussa. Mitä enemmän saamme itsemme tasapainoon nyt, sitä paremmin selviämme loppuvuodesta (melkein) tasaisella päällä!

1. Welchen Aspekten meines Lebens habe ich in letzter Zeit am meisten Aufmerksamkeit und „Gewicht“ geschenkt?
2. Welche Aspekte meines Lebens habe ich vernachlässigt oder ihnen weniger „Gewicht“ gegeben?
3. Was „belastet“ mich im Moment?
4. Was habe ich losgelassen, was ich gerne wieder in mein Leben holen möchte?
5. Wie finde ich mehr Balance im Leben?

Valitse seuraavaksi suosikkisi näistä kolmesta harjoituksesta palauttaaksesi itsesi tasapainoon tässä Vaaka-täysikuussa:

Tasapainota lepo ja liike

Kevät on ihanteellinen aika liikkua ja kokeilla jotain uutta ja virkistävää. Olipa kyseessä juoksu, tanssi, uusi kunto-ohjelma, haastavat Vinyasa flow -tunnit tai yksinkertaisesti enemmän askeleita joka päivä, tämä kausi tukee paljon liikettä. Mutta kun on liikettä, täytyy olla myös hiljaisuutta tasapainon löytämiseksi. Varsinkin jos elämäntyylisi on kiireinen ja stressaava, runsaan harjoittelun lisääminen ilman riittävää lepoa vain lisää stressiä, joten säännöllinen meditaatioharjoitus tai viikoittainen korjaava joogatunti voi auttaa ylläpitämään kehon ja mielen tasapainoa. Jos osallistut kuntosalilla juoksemiseen tai painojen nostoon, sinun tulee varata aikaa 5 minuuttiaSavasanatai rentoutumisjakson jälkeen, mikä voi auttaa vähentämään liiallista kortisolia ("stressi" -hormonia) ja kannustaa hermostoasi säätelemään alas.

Työkalut tasapainon löytämiseen:

Tasapainota sosiaalinen aikasi sosiaalisen median kanssa

Vaikka sosiaalinen media on epäilemättä arvokas yhteydenpitomme kannalta, se voi myös olla yhteyden katkeamisen lähde. Vaikka se saattaa tuntua ristiriitaiselta, liiallinen sosiaalisen median viettäminen liittyy lisääntyneeseen yksinäisyyteen, ahdistukseen ja masennukseen erityisesti teini-ikäisten ja nuorten aikuisten keskuudessa. Instagramin ja TikTokin kaltaisia ​​alustoja voidaan käyttää upeina tavoina oppia uusia taitoja ja pysyä ajan tasalla elintärkeistä tapahtumista, mutta kun vietämme enemmän aikaa näyttöön katsomiseen kuin rakkaiden silmiin, on aika saada asiat takaisin tasapainoon. Kun heräät aamulla, odota, että olet tehnyt jotain positiivista itsellesi (kuten meditaatio tai liikeharjoitus), ennen kuin selaat sosiaalista mediaa, ja sitoudu laittamaan puhelin alas vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta voit vahvistaa suhteitasi ympärilläsi oleviin kotonasi ja tukea parempaa unta. Jos haluat käyttää sosiaalista mediaa positiivisesti, lähetä viesti ystävälle tai perheenjäsenelle ja kysy, kuinka he voivat, tai etsi paikallinen tapahtuma, johon voitte osallistua yhdessä.

Työkalut tasapainon löytämiseen:

Tasapaino työn ja vapaa-ajan välillä

Työskenteletpä sitten kotona tai toimistossa, näyttää siltä, ​​että rajan luominen työn ja henkilökohtaisen elämän välille on viime vuosina ollut haastetta yhä useammalle. Jatkuva yhteys sähköpostiin, itsenäisenä ammatinharjoittajana tai kotona työskenteleminen voi helposti hämärtää työn ja elämästä nauttimisen välistä rajaa. Tämä voi johtaa lisääntyneeseen stressiin ja ahdistukseen ja heikentyneeseen kykyyn olla läsnä ja osallistua asioihin, jotka todella tuovat meille iloa. Tiettyjen aikojen asettaminen, jolloin olet "päällä" ja "pois" töistä, on ensimmäinen askel tasapainon löytämisessä ja tehdä "off"-suunnitelmistasi yhtä tärkeitä kuin työsitoumuksistasi. Jotta olosi olisi tuottavampi ja sitoutuneempi työskennellessäsi, on myös hyödyllistä asettaa tietty työaika, jotta voit keskittää energiasi tuottavalla ja tehokkaalla tavalla - toimimme parhaiten 90 minuutin keskittymisjaksoissa, joita seuraa 20 minuutin tauko, mikä hyödyntää kehon luonnollisia "ultraradiaanisia rytmejä".

Työkalut tasapainon löytämiseen: