Täiskuu Kaaludes: tagasi tasakaalu

Sel ajal, kui oleme kindlalt kevades, tunnetate ehk nüüd kergemini kerguse, heleduse, kõrguse ja liikumise omadusi, mida see aastafaas endas kätkeb. Kui sügisel ja talvel domineerib rohkem "yin" energia, mis soodustab introvertsemat, lõõgastavamat, rahulikumat ja mõtisklevamat elustiili, siis kevad ja suvi on "yang" aastaajad, mis on seotud ekstravertsuse, tegutsemise, energiatõusu ja näljaga asjade ära teha. Me võime sageli märgata seda dünaamilisemat "Yang" energiat nendel soojadel ja päikesepaistelistel kevadpäevadel, jättes meid end kergemaks, säravamaks, motiveeritumaks ja võimekamaks maailma vastu võtma. Kuigi see innukus alustada ja hüpata kevadesse on loomulik ja positiivne viis oma energia kasutamiseks, tähendab see mõnikord, et hüppame liiga kiiresti ja sügavale ning lõpuks kahetseme, kui palju me paar nädalat hiljem oma kalendrisse võtsime või kui palju plaanisime. Seetõttu on nüüd õige aeg tasakaal tagasi saada.

Täiskuu pühapäeval, 17thAprill on Kaalude tähemärgi all, tähemärgi all, mida valitseb planeet Veenus – seotud armastuse, ilu, suhete ja naudinguga. Nagu te teate, kui olete seni täiskuu blogisid lugenud, siis täiskuu on kulminatsiooni, projektide lõpetamise, lõpuleviimise ja avaldumise aeg selle, mida me võisime noorkuu päeval alustada. Noorkuu tugeva energeetilise tõmbe tõttu võime tunda pinget ka paar päeva enne ja pärast täiskuud, mis tähendab, et igasugune emotsionaalne seisund, millesse leiame, on tõenäoliselt veelgi liialdatud. Veelgi olulisem on olla teadlik oma mõtetest sellel kuuajal, pidades tavalist päevikut; praktika, mis aitab keerlevad mõtted peast välja saada ja paberile panna, kus saate neid demüstifitseerida ja objektiivselt näha. See võib aidata meil mõtteid töödelda ja töödelda, selle asemel et neisse takerduda. Proovige iganädalast "ajude prügikasti", kulutades 5 minutit, et kirjutada üles kõik, mis pähe tuleb(link eemaldatud)See aitab tavaliselt leevendada pingeid ja emotsionaalset segadust ning näitab meile sõna otseses mõttes, kus vajame kõige rohkem abi ja juhiseid.

Iga täiskuu võib meid mõjutada erinevalt, olenevalt sellest, millisele märgile see viitab. Kaalude täiskuuna on sellel pühapäeval eesmärk leida tasakaal, eriti meie suhete ja töötunde, mängulisuse, tõsiduse ja rõõmuga. Kaalude sümbol on skaala, mis tähistab tasakaalu, õiglust ja tasakaalu. Kaalude tüüpidel on tavaliselt suurem võime peatada, mõtiskleda ja säilitada tasakaalu kogu elu jooksul kui tuletüüpidel nagu Ambur, kes on tavaliselt "kõik või mitte midagi" ja veetüüpidel nagu Kalad, keda juhivad süda ja emotsioonid. Sellel võimsal aastaajal, mis on täis potentsiaali, lubadusi ja palju viljakat energiat, et meid läbi viia, aitab see meil ära tunda, kui tasakaalukad me elus oleme ja kas kaalukauss on ühes suunas liiga kaugele kaldunud. Kasutame Kaalude sümbolit, et suunata oma päevikuküsimusi selle kuu täiskuu jaoks. Mida rohkem suudame end nüüd taas tasakaalu viia, seda enam suudame ülejäänud aasta (peaaegu) tasase peaga läbi ajada!

1. Welchen Aspekten meines Lebens habe ich in letzter Zeit am meisten Aufmerksamkeit und „Gewicht“ geschenkt?
2. Welche Aspekte meines Lebens habe ich vernachlässigt oder ihnen weniger „Gewicht“ gegeben?
3. Was „belastet“ mich im Moment?
4. Was habe ich losgelassen, was ich gerne wieder in mein Leben holen möchte?
5. Wie finde ich mehr Balance im Leben?

Järgmiseks valige nende kolme harjutuse hulgast oma lemmik, et viia end selle Kaalude täiskuu ajal taas tasakaalu:

Tasakaalustage oma puhkus ja liikumine

Kevad on ideaalne aeg end liigutada ja proovida midagi uut ja kosutavat. Olgu selleks jooksmine, tantsimine, uus treeningprogramm, Vinyasa flow-tunnid või lihtsalt iga päev rohkemate sammude tegemine – see hooaeg toetab palju liikumist. Aga kui on liikumine, peab tasakaalu leidmiseks olema ka vaikus. Eriti kui su elustiil on töine ja stressirohke, siis rohke treeningu lisamine ilma piisava puhkuseta ainult suurendab stressi, nii et regulaarne meditatsioonipraktika või iganädalane taastav joogatund aitab säilitada tasakaalu kehas ja vaimus. Kui osalete jõusaalis sellistes tegevustes nagu jooksmine või raskuste tõstmine, peaksite varuma 5 minutitSavasanavõi pärast seda lõõgastusperiood, mis võib aidata vähendada liigset kortisooli ("stressi" hormooni) ja julgustada teie närvisüsteemi alareguleerima.

Tööriistad tasakaalu leidmiseks:

Tasakaalustage oma sotsiaalne aeg sotsiaalmeedia ajaga

Kuigi sotsiaalmeedia on kahtlemata väärtuslik meie ühenduses hoidmiseks, võib see olla ka ühenduse katkemise allikas. Kuigi see võib tunduda vastuoluline, on sotsiaalmeedias veedetud liigne aeg seotud suurema üksinduse, ärevuse ja depressiooni esinemissagedusega, eriti teismeliste ja noorte täiskasvanute seas. Platvorme nagu Instagram ja TikTok saab kasutada imeliste viisidena uute oskuste õppimiseks ja elutähtsate sündmustega kursis olemiseks, kuid kui veedame rohkem aega ekraani vaadates kui oma lähedastele silma vaadates, on aeg asjad uuesti tasakaalu viia. Hommikul ärgates oodake enne sotsiaalmeedias sirvimist, kuni olete enda jaoks midagi positiivset teinud (nt meditatsiooni või liikumisharjutuse), ja pange telefon käest vähemalt tund enne magamaminekut, et saaksite tugevdada suhteid kodus ümbritsevate inimestega ja toetada paremat und. Sotsiaalmeedia positiivseks kasutamiseks saatke sõbrale või pereliikmele sõnum ja küsige, kuidas neil läheb, või leidke kohalik üritus, millel saate koos osaleda.

Tööriistad tasakaalu leidmiseks:

Tasakaal töö ja vaba aja vahel

Ükskõik, kas töötate kodus või kontoris, tundub, et töö ja isikliku elu vahele piiride loomine on viimastel aastatel üha enamatele inimestele väljakutseks osutunud. Pidevalt e-postiga ühenduses olemine, füüsilisest isikust ettevõtjana töötamine või kodus töötamine võib kergesti hägustada piire töö ja elu nautimise vahel. See võib kaasa tuua suurenenud stressi ja ärevuse ning vähenenud võime olla kohal ja tegeleda asjadega, mis meile tõeliselt rõõmu pakuvad. Konkreetsete kellaaegade määramine, millal olete töölt sisse- ja välja lülitatud, on esimene samm tasakaalu leidmiseks ja oma "väljalülitamise" plaanide muutmiseks sama tähtsaks kui töökohustused. Et tunda end töötamise ajal produktiivsemana ja kaasatuna, on kasulik määrata ka konkreetne tööaeg, et saaksite oma energia produktiivselt ja võimsalt koondada – me töötame kõige paremini 90-minutilise keskendumistsükliga, millele järgneb 20-minutiline paus, mis kasutab ära keha loomulikke "ultraradiaanlikke rütme".

Tööriistad tasakaalu leidmiseks: